まとめ
「魔法の5時間」を組み込む:
- 別れ
- ミーティング
- 賞賛と感謝
- 愛情
- 週の日付
関係の漂流
あらゆる大きな関係には、あなたとあなたの愛する人が互いに近づくのではなく、離れていく時期があります。親密になったり離れたりするサイクルは正常であり、最も健康で幸せな関係の一部でもあります。
外部の出来事、人生の変化、または片方または両方のパートナーに影響を与える感情は、親密な関係を乱し、そのような溝につながる可能性があります。溝につながる可能性のあるその他の一般的な出来事（そして逆にカップルをより近づける役割を果たすこともあります）には、次のものがあります。
- 子育て
- 子育てが終わった夫婦
- 新しい興味やプロジェクトを通しての個人的な成長
- 退職
- 失業
- キャリア変更
- 職場に復帰します
- 病気
- 介護
関係を元に戻す
多くの場合、この親密さと断絶のサイクルは、特に短期間では、気づかれないままです。しかし、関係が軌道から外れていると感じる時期が来たら、この直感的な警告に耳を傾けてください。それは、傷ついた気持ち、恨み、嫉妬などの有害な関係パターンや否定的な感情が抑制されず、結婚生活を狂わせてしまう前に、行動を起こすよう警告しているのです。断絶感は、一方的な場合もあります。この場合、あなたの感情は根拠がなく、気にかける必要はないとパートナーに説得されないことが重要です。
漂流しているように感じるときに親近感を取り戻すには、あるいは通常の（予測可能な）漂流期間の後に再び関係を築けるようにするには、一緒に過ごす時間を確保する必要があります。子供たちや生活の雑事から離れて週末を過ごすのは、親近感を取り戻し、コミュニケーションの糸口を開く良い方法ですが、毎日のルーチンに「一緒に」過ごす時間を取り入れる方がより効果的です。そうするには、自分や家族に過度の負担をかけないようにして、この時間を守る必要があります。
心理学者で結婚コーチのジョン・ゴットマンは、1 週間のうち 5 時間を一緒に過ごす「魔法の 5 時間」というプランを提案しています。その合計は次のようになります。
- 別れ: 朝、別れを告げる前に、その日にパートナーの生活で起こっていることを少なくとも 10 つ調べてください (XNUMX 日 XNUMX 分、週 XNUMX 日 = XNUMX 分)。
- 再会: 毎日の仕事の終わりに、ストレスを軽減する会話をしましょう (20 日 40 分、週 XNUMX 日 = XNUMX 時間 XNUMX 分)。
- 賞賛と感謝: 毎日、配偶者に愛情と感謝の気持ちを伝える方法を見つけましょう (35 日 XNUMX 分、週 XNUMX 日 = XNUMX 分)。
- 愛情： キスをしたり、抱き合ったり、触れ合ったりしましょう（7日35分、週XNUMX日=XNUMX分）。
- 週の日付 （週に1回2時間）。
人間関係強化プログラムとサポートグループ
関係強化プログラムやサポート グループは、コミュニケーションや親密さを取り戻すのに役立つだけでなく、結婚生活に問題が生じたときに対立を解決するスキルを身につけるのに役立ちます。宗教やコミュニティ ベースのプログラムでは、週末のリトリート、毎週のミーティング、結婚生活の構築を促進するワークショップが提供される場合があります。一部のメンタル ヘルスケア プラクティスでも、このようなプログラムが提供されています。また、関係強化プログラム プロバイダーや自己啓発本を通じて、在宅プログラムも利用できます。
結婚相談所
夫婦関係の溝が放置されると、勢いが増し、小さな問題が山のように膨れ上がることがあります。カップル カウンセラーは、カップルが核心的な問題を特定し、解決するのに役立つ指示と枠組みを与えることができます。ただし、セラピストの助けを求めるときは、その人がカップルが結婚生活を続けられるように支援することを望んでいるかどうかを必ず尋ねてください。
まとめ
「魔法の5時間」を組み込む:
- 別れ
- ミーティング
- 賞賛と感謝
- 愛情
- 週の日付
関係の漂流
あらゆる大きな関係には、あなたとあなたの愛する人が互いに近づくのではなく、離れていく時期があります。親密になったり離れたりするサイクルは正常であり、最も健康で幸せな関係の一部でもあります。
外部の出来事、人生の変化、または片方または両方のパートナーに影響を与える感情は、親密な関係を乱し、そのような溝につながる可能性があります。溝につながる可能性のあるその他の一般的な出来事（そして逆にカップルをより近づける役割を果たすこともあります）には、次のものがあります。
- 子育て
- 子育てが終わった夫婦
- 新しい興味やプロジェクトを通しての個人的な成長
- 退職
- 失業
- キャリア変更
- 職場に復帰します
- 病気
- 介護
関係を元に戻す
多くの場合、この親密さと断絶のサイクルは、特に短期間では、気づかれないままです。しかし、関係が軌道から外れていると感じる時期が来たら、この直感的な警告に耳を傾けてください。それは、傷ついた気持ち、恨み、嫉妬などの有害な関係パターンや否定的な感情が抑制されず、結婚生活を狂わせてしまう前に、行動を起こすよう警告しているのです。断絶感は、一方的な場合もあります。この場合、あなたの感情は根拠がなく、気にかける必要はないとパートナーに説得されないことが重要です。
漂流しているように感じるときに親近感を取り戻すには、あるいは通常の（予測可能な）漂流期間の後に再び関係を築けるようにするには、一緒に過ごす時間を確保する必要があります。子供たちや生活の雑事から離れて週末を過ごすのは、親近感を取り戻し、コミュニケーションの糸口を開く良い方法ですが、毎日のルーチンに「一緒に」過ごす時間を取り入れる方がより効果的です。そうするには、自分や家族に過度の負担をかけないようにして、この時間を守る必要があります。
心理学者で結婚コーチのジョン・ゴットマンは、1 週間のうち 5 時間を一緒に過ごす「魔法の 5 時間」というプランを提案しています。その合計は次のようになります。
- 別れ: 朝、別れを告げる前に、その日にパートナーの生活で起こっていることを少なくとも 10 つ調べてください (XNUMX 日 XNUMX 分、週 XNUMX 日 = XNUMX 分)。
- 再会: 毎日の仕事の終わりに、ストレスを軽減する会話をしましょう (20 日 40 分、週 XNUMX 日 = XNUMX 時間 XNUMX 分)。
- 賞賛と感謝: 毎日、配偶者に愛情と感謝の気持ちを伝える方法を見つけましょう (35 日 XNUMX 分、週 XNUMX 日 = XNUMX 分)。
- 愛情： キスをしたり、抱き合ったり、触れ合ったりしましょう（7日35分、週XNUMX日=XNUMX分）。
- 週の日付 （週に1回2時間）。
人間関係強化プログラムとサポートグループ
関係強化プログラムやサポート グループは、コミュニケーションや親密さを取り戻すのに役立つだけでなく、結婚生活に問題が生じたときに対立を解決するスキルを身につけるのに役立ちます。宗教やコミュニティ ベースのプログラムでは、週末のリトリート、毎週のミーティング、結婚生活の構築を促進するワークショップが提供される場合があります。一部のメンタル ヘルスケア プラクティスでも、このようなプログラムが提供されています。また、関係強化プログラム プロバイダーや自己啓発本を通じて、在宅プログラムも利用できます。
結婚相談所
夫婦関係の溝が放置されると、勢いが増し、小さな問題が山のように膨れ上がることがあります。カップル カウンセラーは、カップルが核心的な問題を特定し、解決するのに役立つ指示と枠組みを与えることができます。ただし、セラピストの助けを求めるときは、その人がカップルが結婚生活を続けられるように支援することを望んでいるかどうかを必ず尋ねてください。
まとめ
「魔法の5時間」を組み込む:
- 別れ
- ミーティング
- 賞賛と感謝
- 愛情
- 週の日付
関係の漂流
あらゆる大きな関係には、あなたとあなたの愛する人が互いに近づくのではなく、離れていく時期があります。親密になったり離れたりするサイクルは正常であり、最も健康で幸せな関係の一部でもあります。
外部の出来事、人生の変化、または片方または両方のパートナーに影響を与える感情は、親密な関係を乱し、そのような溝につながる可能性があります。溝につながる可能性のあるその他の一般的な出来事（そして逆にカップルをより近づける役割を果たすこともあります）には、次のものがあります。
- 子育て
- 子育てが終わった夫婦
- 新しい興味やプロジェクトを通しての個人的な成長
- 退職
- 失業
- キャリア変更
- 職場に復帰します
- 病気
- 介護
関係を元に戻す
多くの場合、この親密さと断絶のサイクルは、特に短期間では、気づかれないままです。しかし、関係が軌道から外れていると感じる時期が来たら、この直感的な警告に耳を傾けてください。それは、傷ついた気持ち、恨み、嫉妬などの有害な関係パターンや否定的な感情が抑制されず、結婚生活を狂わせてしまう前に、行動を起こすよう警告しているのです。断絶感は、一方的な場合もあります。この場合、あなたの感情は根拠がなく、気にかける必要はないとパートナーに説得されないことが重要です。
漂流しているように感じるときに親近感を取り戻すには、あるいは通常の（予測可能な）漂流期間の後に再び関係を築けるようにするには、一緒に過ごす時間を確保する必要があります。子供たちや生活の雑事から離れて週末を過ごすのは、親近感を取り戻し、コミュニケーションの糸口を開く良い方法ですが、毎日のルーチンに「一緒に」過ごす時間を取り入れる方がより効果的です。そうするには、自分や家族に過度の負担をかけないようにして、この時間を守る必要があります。
心理学者で結婚コーチのジョン・ゴットマンは、1 週間のうち 5 時間を一緒に過ごす「魔法の 5 時間」というプランを提案しています。その合計は次のようになります。
- 別れ: 朝、別れを告げる前に、その日にパートナーの生活で起こっていることを少なくとも 10 つ調べてください (XNUMX 日 XNUMX 分、週 XNUMX 日 = XNUMX 分)。
- 再会: 毎日の仕事の終わりに、ストレスを軽減する会話をしましょう (20 日 40 分、週 XNUMX 日 = XNUMX 時間 XNUMX 分)。
- 賞賛と感謝: 毎日、配偶者に愛情と感謝の気持ちを伝える方法を見つけましょう (35 日 XNUMX 分、週 XNUMX 日 = XNUMX 分)。
- 愛情： キスをしたり、抱き合ったり、触れ合ったりしましょう（7日35分、週XNUMX日=XNUMX分）。
- 週の日付 （週に1回2時間）。
人間関係強化プログラムとサポートグループ
関係強化プログラムやサポート グループは、コミュニケーションや親密さを取り戻すのに役立つだけでなく、結婚生活に問題が生じたときに対立を解決するスキルを身につけるのに役立ちます。宗教やコミュニティ ベースのプログラムでは、週末のリトリート、毎週のミーティング、結婚生活の構築を促進するワークショップが提供される場合があります。一部のメンタル ヘルスケア プラクティスでも、このようなプログラムが提供されています。また、関係強化プログラム プロバイダーや自己啓発本を通じて、在宅プログラムも利用できます。
結婚相談所
夫婦関係の溝が放置されると、勢いが増し、小さな問題が山のように膨れ上がることがあります。カップル カウンセラーは、カップルが核心的な問題を特定し、解決するのに役立つ指示と枠組みを与えることができます。ただし、セラピストの助けを求めるときは、その人がカップルが結婚生活を続けられるように支援することを望んでいるかどうかを必ず尋ねてください。