まとめ
- そこから学びましょう。
- 個人的に受け止めないでください。
- 過度に分析しないでください。
- 気を紛らわせてください。
誰もそれを好まないが、ある程度の拒絶を経験せずに人生を生きていくことはできない。
最初の経験は特に辛いものです。実際、科学者たちは、拒絶に対して脳が実際の肉体的な痛みのように反応することを突き止めました。そのため、私たちは拒絶された後に「打ちのめされた」とか「心が重い」と感じることが多いのです。この反応は、おそらく生存メカニズムとして発達したのでしょう。社会的な種である人間はお互いを必要としており、だからこそ拒絶は私たちの心の奥底、つまり自尊心そのものを傷つけるのです。
幸いなことに、私たちはその痛みを和らげる対処スキルを身につけることができます。たとえその出来事をコントロールできなくても、少なくともそれに対する反応はコントロールできます。
リスクを負うことは人生の一部である
最近、個人的にまたは仕事で拒絶されたなら、自分を褒めてあげてください。なぜでしょうか? それは、あなたがゲームに参加し、リスクを負って人生を生きているからです。拒絶されることを恐れるあまり、感情が麻痺してしまう人もいます。挑戦しなければ、決して成功することはありません。
しかし、あなたの野望がリスクが高いほど、拒絶される可能性も高くなるということを知っておいてください。芸術家、作家、アスリート、起業家など、厳しい競争の分野を追求している人は皆、拒絶がプロセスの一部であることを知っています。
免疫力を高める
拒絶されたからといって死ぬわけではない、あなたはまた戦うため、あるいは愛するためにここにいるのだ、と自分に言い聞かせてください。対処法をいくつかご紹介します。
- 拒絶から学びましょう。 可能であれば、なぜ断られたのかを調べてください。次回の面接に備えてスキルを磨くために必要な洞察が得られるかもしれません。
- 個人的にそれを取ることはありません。 おそらく、その拒否はあなたやあなたの才能とは何の関係もありません。人や組織によってニーズは異なり、あなたは現時点で最適な人材ではなかったのかもしれません。あるいは、あなたを拒否した人がその日機嫌が悪かったか、趣味が悪かったのかもしれません。
- 過剰に分析したいという衝動に抵抗してください。 傷ついた気持ちは認める必要があるが、それに浸ってはいけない。拒絶されたときは、少しの間立ち止まり、距離を置き、合理化することで、衝撃を和らげるのに大いに役立つ。ポジティブな人は人生の失望から離れることができるが、うつ傾向のある人はネガティブなことにあまりにも多くの時間を費やしてしまう。
- 拒絶は大きな動機付けになり得ることを認識してください。 軽蔑を受け止めて、それを勝利の糧に変える方法を学びましょう。しかし、復讐の罠にはまらないようにしましょう。慢性的な怒りはエネルギーを消耗させ、目標からあなたを遠ざけます。ですから、攻撃的な相手に意地悪な手紙を書いて、それをいわゆる冷凍庫に入れましょう。後で読んだときに、送らなくてよかったと思うでしょう。
- 自分の長所と短所を知り、適応する準備をしましょう。 同じような人や仕事でいつも失敗していることに気づいたら、戦略と目標を再評価した方がいいかもしれません。夢をあきらめずに、それを実現するための現実的な方法を探しましょう。
- ポジティブな活動で気を紛らわせましょう。 穴に潜り込むようなことはやめましょう。アイスクリームを 1 パイント食べるなど、すぐに満足できる気晴らしから始めても、より長期的なメリットをもたらす活動も考慮に入れるようにしてください。次のような提案があります。
- 友人や親戚に助けを求めてください。
- 家から出なさい。 散歩に出かけたり、長い間夢見ていた休暇に出かけたりしましょう。
- たとえ偽りの笑いでも笑いなさい。 笑いには素晴らしい治療効果があります。
- 運動。 汗をかきましょう。痛みを和らげるエンドルフィンが分泌されます。
- 拒絶の原因とは関係のない小さな目標を設定する—美術コースに登録したり、モチベーションを高める講義に参加したりしましょう。
- 自然に心を癒してもらいましょう。 山や湖で一日過ごすと、一時的な挫折を客観的に捉えることができるようになります。
- ボランティア-あなたよりも愛/注目/サポートを必要としている人に与えてください。
特に深刻な拒絶を経験した場合は、否定（ショック）、怒り、交渉、憂鬱、そして最終的に受け入れという悲しみの段階を経ることを認識してください。カウンセリングが役立つかもしれません。
覚えておいてください、私たちは苦しみから学び、苦労して得たものを大切にします。少なくとも、拒絶を経験することで、私たちはより思いやりのある謙虚な人間になることができます。
まとめ
- そこから学びましょう。
- 個人的に受け止めないでください。
- 過度に分析しないでください。
- 気を紛らわせてください。
誰もそれを好まないが、ある程度の拒絶を経験せずに人生を生きていくことはできない。
最初の経験は特に辛いものです。実際、科学者たちは、拒絶に対して脳が実際の肉体的な痛みのように反応することを突き止めました。そのため、私たちは拒絶された後に「打ちのめされた」とか「心が重い」と感じることが多いのです。この反応は、おそらく生存メカニズムとして発達したのでしょう。社会的な種である人間はお互いを必要としており、だからこそ拒絶は私たちの心の奥底、つまり自尊心そのものを傷つけるのです。
幸いなことに、私たちはその痛みを和らげる対処スキルを身につけることができます。たとえその出来事をコントロールできなくても、少なくともそれに対する反応はコントロールできます。
リスクを負うことは人生の一部である
最近、個人的にまたは仕事で拒絶されたなら、自分を褒めてあげてください。なぜでしょうか? それは、あなたがゲームに参加し、リスクを負って人生を生きているからです。拒絶されることを恐れるあまり、感情が麻痺してしまう人もいます。挑戦しなければ、決して成功することはありません。
しかし、あなたの野望がリスクが高いほど、拒絶される可能性も高くなるということを知っておいてください。芸術家、作家、アスリート、起業家など、厳しい競争の分野を追求している人は皆、拒絶がプロセスの一部であることを知っています。
免疫力を高める
拒絶されたからといって死ぬわけではない、あなたはまた戦うため、あるいは愛するためにここにいるのだ、と自分に言い聞かせてください。対処法をいくつかご紹介します。
- 拒絶から学びましょう。 可能であれば、なぜ断られたのかを調べてください。次回の面接に備えてスキルを磨くために必要な洞察が得られるかもしれません。
- 個人的にそれを取ることはありません。 おそらく、その拒否はあなたやあなたの才能とは何の関係もありません。人や組織によってニーズは異なり、あなたは現時点で最適な人材ではなかったのかもしれません。あるいは、あなたを拒否した人がその日機嫌が悪かったか、趣味が悪かったのかもしれません。
- 過剰に分析したいという衝動に抵抗してください。 傷ついた気持ちは認める必要があるが、それに浸ってはいけない。拒絶されたときは、少しの間立ち止まり、距離を置き、合理化することで、衝撃を和らげるのに大いに役立つ。ポジティブな人は人生の失望から離れることができるが、うつ傾向のある人はネガティブなことにあまりにも多くの時間を費やしてしまう。
- 拒絶は大きな動機付けになり得ることを認識してください。 軽蔑を受け止めて、それを勝利の糧に変える方法を学びましょう。しかし、復讐の罠にはまらないようにしましょう。慢性的な怒りはエネルギーを消耗させ、目標からあなたを遠ざけます。ですから、攻撃的な相手に意地悪な手紙を書いて、それをいわゆる冷凍庫に入れましょう。後で読んだときに、送らなくてよかったと思うでしょう。
- 自分の長所と短所を知り、適応する準備をしましょう。 同じような人や仕事でいつも失敗していることに気づいたら、戦略と目標を再評価した方がいいかもしれません。夢をあきらめずに、それを実現するための現実的な方法を探しましょう。
- ポジティブな活動で気を紛らわせましょう。 穴に潜り込むようなことはやめましょう。アイスクリームを 1 パイント食べるなど、すぐに満足できる気晴らしから始めても、より長期的なメリットをもたらす活動も考慮に入れるようにしてください。次のような提案があります。
- 友人や親戚に助けを求めてください。
- 家から出なさい。 散歩に出かけたり、長い間夢見ていた休暇に出かけたりしましょう。
- たとえ偽りの笑いでも笑いなさい。 笑いには素晴らしい治療効果があります。
- 運動。 汗をかきましょう。痛みを和らげるエンドルフィンが分泌されます。
- 拒絶の原因とは関係のない小さな目標を設定する—美術コースに登録したり、モチベーションを高める講義に参加したりしましょう。
- 自然に心を癒してもらいましょう。 山や湖で一日過ごすと、一時的な挫折を客観的に捉えることができるようになります。
- ボランティア-あなたよりも愛/注目/サポートを必要としている人に与えてください。
特に深刻な拒絶を経験した場合は、否定（ショック）、怒り、交渉、憂鬱、そして最終的に受け入れという悲しみの段階を経ることを認識してください。カウンセリングが役立つかもしれません。
覚えておいてください、私たちは苦しみから学び、苦労して得たものを大切にします。少なくとも、拒絶を経験することで、私たちはより思いやりのある謙虚な人間になることができます。
まとめ
- そこから学びましょう。
- 個人的に受け止めないでください。
- 過度に分析しないでください。
- 気を紛らわせてください。
誰もそれを好まないが、ある程度の拒絶を経験せずに人生を生きていくことはできない。
最初の経験は特に辛いものです。実際、科学者たちは、拒絶に対して脳が実際の肉体的な痛みのように反応することを突き止めました。そのため、私たちは拒絶された後に「打ちのめされた」とか「心が重い」と感じることが多いのです。この反応は、おそらく生存メカニズムとして発達したのでしょう。社会的な種である人間はお互いを必要としており、だからこそ拒絶は私たちの心の奥底、つまり自尊心そのものを傷つけるのです。
幸いなことに、私たちはその痛みを和らげる対処スキルを身につけることができます。たとえその出来事をコントロールできなくても、少なくともそれに対する反応はコントロールできます。
リスクを負うことは人生の一部である
最近、個人的にまたは仕事で拒絶されたなら、自分を褒めてあげてください。なぜでしょうか? それは、あなたがゲームに参加し、リスクを負って人生を生きているからです。拒絶されることを恐れるあまり、感情が麻痺してしまう人もいます。挑戦しなければ、決して成功することはありません。
しかし、あなたの野望がリスクが高いほど、拒絶される可能性も高くなるということを知っておいてください。芸術家、作家、アスリート、起業家など、厳しい競争の分野を追求している人は皆、拒絶がプロセスの一部であることを知っています。
免疫力を高める
拒絶されたからといって死ぬわけではない、あなたはまた戦うため、あるいは愛するためにここにいるのだ、と自分に言い聞かせてください。対処法をいくつかご紹介します。
- 拒絶から学びましょう。 可能であれば、なぜ断られたのかを調べてください。次回の面接に備えてスキルを磨くために必要な洞察が得られるかもしれません。
- 個人的にそれを取ることはありません。 おそらく、その拒否はあなたやあなたの才能とは何の関係もありません。人や組織によってニーズは異なり、あなたは現時点で最適な人材ではなかったのかもしれません。あるいは、あなたを拒否した人がその日機嫌が悪かったか、趣味が悪かったのかもしれません。
- 過剰に分析したいという衝動に抵抗してください。 傷ついた気持ちは認める必要があるが、それに浸ってはいけない。拒絶されたときは、少しの間立ち止まり、距離を置き、合理化することで、衝撃を和らげるのに大いに役立つ。ポジティブな人は人生の失望から離れることができるが、うつ傾向のある人はネガティブなことにあまりにも多くの時間を費やしてしまう。
- 拒絶は大きな動機付けになり得ることを認識してください。 軽蔑を受け止めて、それを勝利の糧に変える方法を学びましょう。しかし、復讐の罠にはまらないようにしましょう。慢性的な怒りはエネルギーを消耗させ、目標からあなたを遠ざけます。ですから、攻撃的な相手に意地悪な手紙を書いて、それをいわゆる冷凍庫に入れましょう。後で読んだときに、送らなくてよかったと思うでしょう。
- 自分の長所と短所を知り、適応する準備をしましょう。 同じような人や仕事でいつも失敗していることに気づいたら、戦略と目標を再評価した方がいいかもしれません。夢をあきらめずに、それを実現するための現実的な方法を探しましょう。
- ポジティブな活動で気を紛らわせましょう。 穴に潜り込むようなことはやめましょう。アイスクリームを 1 パイント食べるなど、すぐに満足できる気晴らしから始めても、より長期的なメリットをもたらす活動も考慮に入れるようにしてください。次のような提案があります。
- 友人や親戚に助けを求めてください。
- 家から出なさい。 散歩に出かけたり、長い間夢見ていた休暇に出かけたりしましょう。
- たとえ偽りの笑いでも笑いなさい。 笑いには素晴らしい治療効果があります。
- 運動。 汗をかきましょう。痛みを和らげるエンドルフィンが分泌されます。
- 拒絶の原因とは関係のない小さな目標を設定する—美術コースに登録したり、モチベーションを高める講義に参加したりしましょう。
- 自然に心を癒してもらいましょう。 山や湖で一日過ごすと、一時的な挫折を客観的に捉えることができるようになります。
- ボランティア-あなたよりも愛/注目/サポートを必要としている人に与えてください。
特に深刻な拒絶を経験した場合は、否定（ショック）、怒り、交渉、憂鬱、そして最終的に受け入れという悲しみの段階を経ることを認識してください。カウンセリングが役立つかもしれません。
覚えておいてください、私たちは苦しみから学び、苦労して得たものを大切にします。少なくとも、拒絶を経験することで、私たちはより思いやりのある謙虚な人間になることができます。