対立の恐怖を克服する

◇投稿日 17年2022月XNUMX日◇

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ほとんどの人は、他人と対立することに抵抗を感じます。それは普通のことです。しかし、自分のニーズについて話すことを避けていると、不幸に甘んじることになるかもしれません。

対決に対する恐怖に支配されないでください。恐怖の原因を特定し、不安を軽減して他人と対決する方法を学びましょう。以下の提案が役立つかもしれません。

なぜそれを恐れているのかを知ることは役に立つ

対立を避ける人のほとんどは、拒絶を恐れています。これは多くの場合、拒絶が生存への脅威とみなされた幼少期にまで遡ることができます。大人になった今、これが同じ影響力を持つべきではありません。対立に対する恐怖のその他の原因としては、次のようなものが考えられます。

  • 敵意を持って反応する人と対峙した
  • 対立恐怖症。意見の相違が生じたときに、激しい身体的苦痛、不安、パニック症状が現れる。
  • 相手が直面したときに受ける不快感や損害を過大評価する
  • 自分のニーズを他人のニーズより優先できないほど劣等感を感じる

新たな視点で恐怖の原因に対処する方法を学ぶ

次のように古い考えを再構築してください。

  • 非難されたり嫌われたりしても大丈夫です。礼儀正しい人であれば、拒絶されるのは理不尽です。それはあなたの問題ではなく、相手の問題です。
  • 対立のほとんどは、怒鳴り声や暴力にはつながりません。冷静に相手に接することが助けになります。
  • 身体的、感情的な不快感は消えていきます。深呼吸をすると落ち着きます。
  • 対峙した人の傷ついた気持ちも消えていきます。特に、寛大に対峙することを学べば。相手はあなたほど拒絶を恐れていないかもしれないということを覚えておいてください。
  • 他人のニーズを尊重するのは素晴らしいことです。しかし、他人に何を望んでいるのかを伝えることが重要です。 貴社 感じ、望み、必要とする。思いやりと真実をもって向き合うことで、他人と自分自身の両方の幸福を守ることができます。

優雅に立ち向かう

おそらくあなたは、冷静でありながら毅然とした態度で対決する経験がほとんどないのでしょう。怒鳴ったり不機嫌になったりするのが当たり前の家庭で育ったのかもしれません。次のように述べるように、優しく、かつ率直に話すことを学んでください。

  • 何が問題なのか
  • あなたはどう感じますか
  • あなたが欲しいもの

同僚との例は次のようになります。

  • 彼らはあなたの机から許可なくペンやその他の備品を持ち去ります。
  • 自分のスペースと所有物が安全でないことに不安を感じます。
  • おそらく、あなたは彼らにこれらのもののいくつかを与えたいと思っていても、まず彼らに尋ねてほしいと思うでしょう。

以下のことを実行して、対立を冷静かつ公平に保ちます。

  • 目の前の問題に集中してください。古い不満を長々と持ち出さないでください。
  • 「あなたはいつも」や「あなたは決して」などの過度な一般化は避けてください。
  • 可能な限り、「あなた」よりも「私」を使いましょう。「私の物を盗まれると、不安になります」と言うのではなく、「私のスペースが安全でないと不安になります」と言います。
  • 会話がエスカレートしないように注意してください。会話が白熱したら、落ち着くようにしてください。何が問題なのか、自分が何を感じ、何を望んでいるのかをもう一度述べてください。
  • 苦情に対する相手の反応を注意深く聞きます。必要に応じて重要な点を再度述べます。「私は、あなたがこう言っていると理解しています…」などのフレーズを使用します。
  • 自分の限界を知ってください。相手をコントロールすることはできませんし、それが対立の目的であってはなりません。あなたの目標は、脅迫や力を使うことなく、問題や満たされていないニーズを表現することです。

対立を自分の感情や希望を表現する成熟した方法と見なすようになると、不安は和らぎます。防御的になったり批判したりせずに、誠実かつ親切に接すれば、相手もおそらく同じように接してくれるでしょう。

 

ローリー・スチュワート

ほとんどの人は、他人と対立することに抵抗を感じます。それは普通のことです。しかし、自分のニーズについて話すことを避けていると、不幸に甘んじることになるかもしれません。

対決に対する恐怖に支配されないでください。恐怖の原因を特定し、不安を軽減して他人と対決する方法を学びましょう。以下の提案が役立つかもしれません。

なぜそれを恐れているのかを知ることは役に立つ

対立を避ける人のほとんどは、拒絶を恐れています。これは多くの場合、拒絶が生存への脅威とみなされた幼少期にまで遡ることができます。大人になった今、これが同じ影響力を持つべきではありません。対立に対する恐怖のその他の原因としては、次のようなものが考えられます。

  • 敵意を持って反応する人と対峙した
  • 対立恐怖症。意見の相違が生じたときに、激しい身体的苦痛、不安、パニック症状が現れる。
  • 相手が直面したときに受ける不快感や損害を過大評価する
  • 自分のニーズを他人のニーズより優先できないほど劣等感を感じる

新たな視点で恐怖の原因に対処する方法を学ぶ

次のように古い考えを再構築してください。

  • 非難されたり嫌われたりしても大丈夫です。礼儀正しい人であれば、拒絶されるのは理不尽です。それはあなたの問題ではなく、相手の問題です。
  • 対立のほとんどは、怒鳴り声や暴力にはつながりません。冷静に相手に接することが助けになります。
  • 身体的、感情的な不快感は消えていきます。深呼吸をすると落ち着きます。
  • 対峙した人の傷ついた気持ちも消えていきます。特に、寛大に対峙することを学べば。相手はあなたほど拒絶を恐れていないかもしれないということを覚えておいてください。
  • 他人のニーズを尊重するのは素晴らしいことです。しかし、他人に何を望んでいるのかを伝えることが重要です。 貴社 感じ、望み、必要とする。思いやりと真実をもって向き合うことで、他人と自分自身の両方の幸福を守ることができます。

優雅に立ち向かう

おそらくあなたは、冷静でありながら毅然とした態度で対決する経験がほとんどないのでしょう。怒鳴ったり不機嫌になったりするのが当たり前の家庭で育ったのかもしれません。次のように述べるように、優しく、かつ率直に話すことを学んでください。

  • 何が問題なのか
  • あなたはどう感じますか
  • あなたが欲しいもの

同僚との例は次のようになります。

  • 彼らはあなたの机から許可なくペンやその他の備品を持ち去ります。
  • 自分のスペースと所有物が安全でないことに不安を感じます。
  • おそらく、あなたは彼らにこれらのもののいくつかを与えたいと思っていても、まず彼らに尋ねてほしいと思うでしょう。

以下のことを実行して、対立を冷静かつ公平に保ちます。

  • 目の前の問題に集中してください。古い不満を長々と持ち出さないでください。
  • 「あなたはいつも」や「あなたは決して」などの過度な一般化は避けてください。
  • 可能な限り、「あなた」よりも「私」を使いましょう。「私の物を盗まれると、不安になります」と言うのではなく、「私のスペースが安全でないと不安になります」と言います。
  • 会話がエスカレートしないように注意してください。会話が白熱したら、落ち着くようにしてください。何が問題なのか、自分が何を感じ、何を望んでいるのかをもう一度述べてください。
  • 苦情に対する相手の反応を注意深く聞きます。必要に応じて重要な点を再度述べます。「私は、あなたがこう言っていると理解しています…」などのフレーズを使用します。
  • 自分の限界を知ってください。相手をコントロールすることはできませんし、それが対立の目的であってはなりません。あなたの目標は、脅迫や力を使うことなく、問題や満たされていないニーズを表現することです。

対立を自分の感情や希望を表現する成熟した方法と見なすようになると、不安は和らぎます。防御的になったり批判したりせずに、誠実かつ親切に接すれば、相手もおそらく同じように接してくれるでしょう。

 

ローリー・スチュワート

ほとんどの人は、他人と対立することに抵抗を感じます。それは普通のことです。しかし、自分のニーズについて話すことを避けていると、不幸に甘んじることになるかもしれません。

対決に対する恐怖に支配されないでください。恐怖の原因を特定し、不安を軽減して他人と対決する方法を学びましょう。以下の提案が役立つかもしれません。

なぜそれを恐れているのかを知ることは役に立つ

対立を避ける人のほとんどは、拒絶を恐れています。これは多くの場合、拒絶が生存への脅威とみなされた幼少期にまで遡ることができます。大人になった今、これが同じ影響力を持つべきではありません。対立に対する恐怖のその他の原因としては、次のようなものが考えられます。

  • 敵意を持って反応する人と対峙した
  • 対立恐怖症。意見の相違が生じたときに、激しい身体的苦痛、不安、パニック症状が現れる。
  • 相手が直面したときに受ける不快感や損害を過大評価する
  • 自分のニーズを他人のニーズより優先できないほど劣等感を感じる

新たな視点で恐怖の原因に対処する方法を学ぶ

次のように古い考えを再構築してください。

  • 非難されたり嫌われたりしても大丈夫です。礼儀正しい人であれば、拒絶されるのは理不尽です。それはあなたの問題ではなく、相手の問題です。
  • 対立のほとんどは、怒鳴り声や暴力にはつながりません。冷静に相手に接することが助けになります。
  • 身体的、感情的な不快感は消えていきます。深呼吸をすると落ち着きます。
  • 対峙した人の傷ついた気持ちも消えていきます。特に、寛大に対峙することを学べば。相手はあなたほど拒絶を恐れていないかもしれないということを覚えておいてください。
  • 他人のニーズを尊重するのは素晴らしいことです。しかし、他人に何を望んでいるのかを伝えることが重要です。 貴社 感じ、望み、必要とする。思いやりと真実をもって向き合うことで、他人と自分自身の両方の幸福を守ることができます。

優雅に立ち向かう

おそらくあなたは、冷静でありながら毅然とした態度で対決する経験がほとんどないのでしょう。怒鳴ったり不機嫌になったりするのが当たり前の家庭で育ったのかもしれません。次のように述べるように、優しく、かつ率直に話すことを学んでください。

  • 何が問題なのか
  • あなたはどう感じますか
  • あなたが欲しいもの

同僚との例は次のようになります。

  • 彼らはあなたの机から許可なくペンやその他の備品を持ち去ります。
  • 自分のスペースと所有物が安全でないことに不安を感じます。
  • おそらく、あなたは彼らにこれらのもののいくつかを与えたいと思っていても、まず彼らに尋ねてほしいと思うでしょう。

以下のことを実行して、対立を冷静かつ公平に保ちます。

  • 目の前の問題に集中してください。古い不満を長々と持ち出さないでください。
  • 「あなたはいつも」や「あなたは決して」などの過度な一般化は避けてください。
  • 可能な限り、「あなた」よりも「私」を使いましょう。「私の物を盗まれると、不安になります」と言うのではなく、「私のスペースが安全でないと不安になります」と言います。
  • 会話がエスカレートしないように注意してください。会話が白熱したら、落ち着くようにしてください。何が問題なのか、自分が何を感じ、何を望んでいるのかをもう一度述べてください。
  • 苦情に対する相手の反応を注意深く聞きます。必要に応じて重要な点を再度述べます。「私は、あなたがこう言っていると理解しています…」などのフレーズを使用します。
  • 自分の限界を知ってください。相手をコントロールすることはできませんし、それが対立の目的であってはなりません。あなたの目標は、脅迫や力を使うことなく、問題や満たされていないニーズを表現することです。

対立を自分の感情や希望を表現する成熟した方法と見なすようになると、不安は和らぎます。防御的になったり批判したりせずに、誠実かつ親切に接すれば、相手もおそらく同じように接してくれるでしょう。

 

ローリー・スチュワート

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