まとめ
- すべての感情を受け入れましょう。
- 不完全さを受け入れて生きなさい。
- 感謝の気持ちを練習します。
誰もが不安や弱さを感じることがあります。一見すると、こうした感情は弱さとして捉えられます。しかし、研究によると、人は自分の不安や弱さに向き合うことで成長できる可能性があるそうです。
不安の兆候
不安を抱える人は、自分の価値やスキルに自信がありません。また、自分自身や時には他人に対する信頼も欠いています。不安の兆候には次のようなものがあります。
- 能力を疑う
- 間違いや失敗を恐れて生きる
- みんなを満足させようとしたり、承認を得ようとしたりする
- 消極的であること、発言しないこと
- 強引な態度をとること - 他人を支配しようとしていじめたり操作したりすること
- 他人を「圧倒する」—耳を傾けず、妥協する意志がない
- 優柔不断であること
- 自分自身を疑う
- 先延ばしに
- 他人に選択をさせて文句を言う
- 視線を合わせるのが難しい、うつむく、落ち着きがない
- 自分の価値を証明するために持ち物や実績を集める
- 自慢したり、自分のことを話しすぎたりする
- 自分を他人と比較し、常に劣っていると感じる
不安に立ち向かうには、人は勇気を持たなければならず、脆弱であることをいとわない必要があります。
脆弱性を理解する
「脆弱性は弱さではありません。それは勇気の最も正確な尺度です」と研究者であり著書の著者でもあるブレネ・ブラウンは言う。 大胆な行動: 傷つきやすい勇気が、私たちの生き方、愛、親、指導の仕方をどのように変えるか彼女は脆弱性を不確実性、リスク、感情的な露出と定義しています。
脆弱性は、恐怖、恥、悲しみ、悲しみ、失望などの暗い感情と結びつくことがよくあります。真実は、脆弱性がすべての感情の核心であるということです。感じるということは、脆弱であるということです。脆弱性に向き合う意志があれば、深い感情が生まれます。
- 愛
- 所属する
- 共感
- 説明責任
- 信頼性
- クリエイティビティ
- 前日比
有害な感情を避ける
暗い感情を感じないようにしたいという気持ちは理解できます。人はしばしば引きこもり、薬物、ギャンブル、買い物、仕事、食事などで有害な感情を麻痺させようとします。これらの行動は有害な感情との断絶を引き起こす可能性がありますが、これらの「即効薬」は感情的および身体的な健康問題や依存症につながる可能性があります。過剰使用は体重増加、薬物乱用、借金、離婚につながる可能性があります。
もう一つのあまり明確でない結果は、良い感情との断絶です。感情の麻痺は選択的ではありません。心配、恐れ、悲しみなどの感情が麻痺すると、喜び、感謝、幸せなどの良い感情との断絶も起こります。人は悲しみ、孤独、空虚感を抱くことがあります。引きこもったり自己治療したりせずにすべての感情を受け入れることで、人はより充実した、つまり「心から」生きることができます。
「心をこめた」暮らし
ブラウン氏は、心のこもった人は弱さを受け入れ、それが心地よいことではなく、基本的で必要なものであると信じていると言います。心のこもった人は強い愛と帰属意識を持ち、自分に価値があると信じています。心のこもった人には次のような特徴があります。
- 勇気 完璧ではないこと、自分の感情を感じること、そして「見られること」
- 思いやり まず自分自身に優しく、それから他人に優しくする
- 接続 自分がどうあるべきかという考えを捨て、ありのままの自分になることで
もっと心を豊かにする方法
- あらゆる感情、たとえ「厄介な」感情であっても受け入れましょう。 自己チェックをしましょう。自分自身に問いかけてみましょう。「食べ過ぎたり、忙しすぎたり、買い物をしたり、お酒を飲んだり、薬物を使用したりして、感情を避けていませんか？」自分の感情に気づき、信頼できる友人やカウンセラーとそれについて話すことができれば、心配や恐怖、失望などから解放され、心が安らぐことがあります。
- 不完全さを受け入れて生きなさい。 間違い、苦しみ、失敗は人間が共有する経験の一部であることを理解してください。有害な自己会話を、優れたコーチの会話に変えてください。改善すべき点を挙げ、変化のための現実的な目標を設定してください。
- そこに身を置いてください。 たとえ約束がなくても、心から愛してください。自分の考えを共有してください。自分の信じていることを声に出して話してください。他の人のためにそこにいてください。耳を傾け、本音で共感してください。
- 感謝の気持ちを練習します。 幸福は状況に左右されますが、真の喜びは感謝の気持ちを実践することで生まれます。人は日常生活の普通の瞬間に喜びを見出すことができます。毎日、幸せを数えましょう。心の中で思い浮かべたり、愛する人や友人に話したり、日記に書いたり、どんな方法でも効果があります。
感情を受け入れ、欠点と向き合い、保証なしに生き、感謝の気持ちを持つことは、成長につながります。また、より深い意味、つながり、喜びのある人生につながることもあります。
まとめ
- すべての感情を受け入れましょう。
- 不完全さを受け入れて生きなさい。
- 感謝の気持ちを練習します。
誰もが不安や弱さを感じることがあります。一見すると、こうした感情は弱さとして捉えられます。しかし、研究によると、人は自分の不安や弱さに向き合うことで成長できる可能性があるそうです。
不安の兆候
不安を抱える人は、自分の価値やスキルに自信がありません。また、自分自身や時には他人に対する信頼も欠いています。不安の兆候には次のようなものがあります。
- 能力を疑う
- 間違いや失敗を恐れて生きる
- みんなを満足させようとしたり、承認を得ようとしたりする
- 消極的であること、発言しないこと
- 強引な態度をとること - 他人を支配しようとしていじめたり操作したりすること
- 他人を「圧倒する」—耳を傾けず、妥協する意志がない
- 優柔不断であること
- 自分自身を疑う
- 先延ばしに
- 他人に選択をさせて文句を言う
- 視線を合わせるのが難しい、うつむく、落ち着きがない
- 自分の価値を証明するために持ち物や実績を集める
- 自慢したり、自分のことを話しすぎたりする
- 自分を他人と比較し、常に劣っていると感じる
不安に立ち向かうには、人は勇気を持たなければならず、脆弱であることをいとわない必要があります。
脆弱性を理解する
「脆弱性は弱さではありません。それは勇気の最も正確な尺度です」と研究者であり著書の著者でもあるブレネ・ブラウンは言う。 大胆な行動: 傷つきやすい勇気が、私たちの生き方、愛、親、指導の仕方をどのように変えるか彼女は脆弱性を不確実性、リスク、感情的な露出と定義しています。
脆弱性は、恐怖、恥、悲しみ、悲しみ、失望などの暗い感情と結びつくことがよくあります。真実は、脆弱性がすべての感情の核心であるということです。感じるということは、脆弱であるということです。脆弱性に向き合う意志があれば、深い感情が生まれます。
- 愛
- 所属する
- 共感
- 説明責任
- 信頼性
- クリエイティビティ
- 前日比
有害な感情を避ける
暗い感情を感じないようにしたいという気持ちは理解できます。人はしばしば引きこもり、薬物、ギャンブル、買い物、仕事、食事などで有害な感情を麻痺させようとします。これらの行動は有害な感情との断絶を引き起こす可能性がありますが、これらの「即効薬」は感情的および身体的な健康問題や依存症につながる可能性があります。過剰使用は体重増加、薬物乱用、借金、離婚につながる可能性があります。
もう一つのあまり明確でない結果は、良い感情との断絶です。感情の麻痺は選択的ではありません。心配、恐れ、悲しみなどの感情が麻痺すると、喜び、感謝、幸せなどの良い感情との断絶も起こります。人は悲しみ、孤独、空虚感を抱くことがあります。引きこもったり自己治療したりせずにすべての感情を受け入れることで、人はより充実した、つまり「心から」生きることができます。
「心をこめた」暮らし
ブラウン氏は、心のこもった人は弱さを受け入れ、それが心地よいことではなく、基本的で必要なものであると信じていると言います。心のこもった人は強い愛と帰属意識を持ち、自分に価値があると信じています。心のこもった人には次のような特徴があります。
- 勇気 完璧ではないこと、自分の感情を感じること、そして「見られること」
- 思いやり まず自分自身に優しく、それから他人に優しくする
- 接続 自分がどうあるべきかという考えを捨て、ありのままの自分になることで
もっと心を豊かにする方法
- あらゆる感情、たとえ「厄介な」感情であっても受け入れましょう。 自己チェックをしましょう。自分自身に問いかけてみましょう。「食べ過ぎたり、忙しすぎたり、買い物をしたり、お酒を飲んだり、薬物を使用したりして、感情を避けていませんか？」自分の感情に気づき、信頼できる友人やカウンセラーとそれについて話すことができれば、心配や恐怖、失望などから解放され、心が安らぐことがあります。
- 不完全さを受け入れて生きなさい。 間違い、苦しみ、失敗は人間が共有する経験の一部であることを理解してください。有害な自己会話を、優れたコーチの会話に変えてください。改善すべき点を挙げ、変化のための現実的な目標を設定してください。
- そこに身を置いてください。 たとえ約束がなくても、心から愛してください。自分の考えを共有してください。自分の信じていることを声に出して話してください。他の人のためにそこにいてください。耳を傾け、本音で共感してください。
- 感謝の気持ちを練習します。 幸福は状況に左右されますが、真の喜びは感謝の気持ちを実践することで生まれます。人は日常生活の普通の瞬間に喜びを見出すことができます。毎日、幸せを数えましょう。心の中で思い浮かべたり、愛する人や友人に話したり、日記に書いたり、どんな方法でも効果があります。
感情を受け入れ、欠点と向き合い、保証なしに生き、感謝の気持ちを持つことは、成長につながります。また、より深い意味、つながり、喜びのある人生につながることもあります。
まとめ
- すべての感情を受け入れましょう。
- 不完全さを受け入れて生きなさい。
- 感謝の気持ちを練習します。
誰もが不安や弱さを感じることがあります。一見すると、こうした感情は弱さとして捉えられます。しかし、研究によると、人は自分の不安や弱さに向き合うことで成長できる可能性があるそうです。
不安の兆候
不安を抱える人は、自分の価値やスキルに自信がありません。また、自分自身や時には他人に対する信頼も欠いています。不安の兆候には次のようなものがあります。
- 能力を疑う
- 間違いや失敗を恐れて生きる
- みんなを満足させようとしたり、承認を得ようとしたりする
- 消極的であること、発言しないこと
- 強引な態度をとること - 他人を支配しようとしていじめたり操作したりすること
- 他人を「圧倒する」—耳を傾けず、妥協する意志がない
- 優柔不断であること
- 自分自身を疑う
- 先延ばしに
- 他人に選択をさせて文句を言う
- 視線を合わせるのが難しい、うつむく、落ち着きがない
- 自分の価値を証明するために持ち物や実績を集める
- 自慢したり、自分のことを話しすぎたりする
- 自分を他人と比較し、常に劣っていると感じる
不安に立ち向かうには、人は勇気を持たなければならず、脆弱であることをいとわない必要があります。
脆弱性を理解する
「脆弱性は弱さではありません。それは勇気の最も正確な尺度です」と研究者であり著書の著者でもあるブレネ・ブラウンは言う。 大胆な行動: 傷つきやすい勇気が、私たちの生き方、愛、親、指導の仕方をどのように変えるか彼女は脆弱性を不確実性、リスク、感情的な露出と定義しています。
脆弱性は、恐怖、恥、悲しみ、悲しみ、失望などの暗い感情と結びつくことがよくあります。真実は、脆弱性がすべての感情の核心であるということです。感じるということは、脆弱であるということです。脆弱性に向き合う意志があれば、深い感情が生まれます。
- 愛
- 所属する
- 共感
- 説明責任
- 信頼性
- クリエイティビティ
- 前日比
有害な感情を避ける
暗い感情を感じないようにしたいという気持ちは理解できます。人はしばしば引きこもり、薬物、ギャンブル、買い物、仕事、食事などで有害な感情を麻痺させようとします。これらの行動は有害な感情との断絶を引き起こす可能性がありますが、これらの「即効薬」は感情的および身体的な健康問題や依存症につながる可能性があります。過剰使用は体重増加、薬物乱用、借金、離婚につながる可能性があります。
もう一つのあまり明確でない結果は、良い感情との断絶です。感情の麻痺は選択的ではありません。心配、恐れ、悲しみなどの感情が麻痺すると、喜び、感謝、幸せなどの良い感情との断絶も起こります。人は悲しみ、孤独、空虚感を抱くことがあります。引きこもったり自己治療したりせずにすべての感情を受け入れることで、人はより充実した、つまり「心から」生きることができます。
「心をこめた」暮らし
ブラウン氏は、心のこもった人は弱さを受け入れ、それが心地よいことではなく、基本的で必要なものであると信じていると言います。心のこもった人は強い愛と帰属意識を持ち、自分に価値があると信じています。心のこもった人には次のような特徴があります。
- 勇気 完璧ではないこと、自分の感情を感じること、そして「見られること」
- 思いやり まず自分自身に優しく、それから他人に優しくする
- 接続 自分がどうあるべきかという考えを捨て、ありのままの自分になることで
もっと心を豊かにする方法
- あらゆる感情、たとえ「厄介な」感情であっても受け入れましょう。 自己チェックをしましょう。自分自身に問いかけてみましょう。「食べ過ぎたり、忙しすぎたり、買い物をしたり、お酒を飲んだり、薬物を使用したりして、感情を避けていませんか？」自分の感情に気づき、信頼できる友人やカウンセラーとそれについて話すことができれば、心配や恐怖、失望などから解放され、心が安らぐことがあります。
- 不完全さを受け入れて生きなさい。 間違い、苦しみ、失敗は人間が共有する経験の一部であることを理解してください。有害な自己会話を、優れたコーチの会話に変えてください。改善すべき点を挙げ、変化のための現実的な目標を設定してください。
- そこに身を置いてください。 たとえ約束がなくても、心から愛してください。自分の考えを共有してください。自分の信じていることを声に出して話してください。他の人のためにそこにいてください。耳を傾け、本音で共感してください。
- 感謝の気持ちを練習します。 幸福は状況に左右されますが、真の喜びは感謝の気持ちを実践することで生まれます。人は日常生活の普通の瞬間に喜びを見出すことができます。毎日、幸せを数えましょう。心の中で思い浮かべたり、愛する人や友人に話したり、日記に書いたり、どんな方法でも効果があります。
感情を受け入れ、欠点と向き合い、保証なしに生き、感謝の気持ちを持つことは、成長につながります。また、より深い意味、つながり、喜びのある人生につながることもあります。