何もかも順調で、あなたは満足しています。ところが突然、気分が変わって、緊張したり、落ち込んだり、少し落ち込んだりします。何が起こったのでしょう? 空腹でしょうか? 疲れているのでしょうか?
もしかしたら、それはあなたと一緒にいる人たちかもしれません。あなたが知らないうちに、彼らの気分があなたの気分に影響を与えているかもしれません。
他人の感情を読み取り、真似する能力がある
私たちは他人を真似するために生まれてきました。顔の表情、姿勢、声を真似します。これは、私たちが自分の感情を認識するのに役立ちます。幼児のときでも、お母さんの怒った顔、お父さんの心配そうな声、おばあちゃんの悲しそうな姿勢などを知っていました。
私たちは大人になっても他人の真似をします。怒っている人と一緒にいると、顔をしかめたり、拳を握りしめたりするかもしれません。あなたの気分はこれらの身体的合図に反応し、あなたも怒りを感じるかもしれません。次の実験を試してみてください。数秒間笑顔を保ってください。気分は上がりますか? 笑顔が作り物であることは分かっていますが、脳の化学反応はそうではないかもしれません。
気分の伝染に対処する
他人の気分に敏感な人もいます。あなたがそうだったとしても心配しないでください。どんな気分も必ず過ぎ去ります。堅苦しいクライアントとの打ち合わせの後に感じる緊張は、一日を過ごすうちに薄れていきます。ただ、他人の気分があなたの気分に影響しているかもしれないということに気づいてください。多くの場合、気分が良くなるには、それだけ知っておくだけで十分です。
気分が落ち込み、一緒にいる人のせいではないかと疑うときは、次の提案を試してみてください。
- 緊張している筋肉があればリラックスしてください。
- 相手に不快感を与えないのであれば、顔の筋肉を緩めて笑顔を作りましょう。
- 自分の声のトーンに注意し、必要に応じて声を和らげるようにしてください。
- 呼吸に集中し、ゆっくりとした深い呼吸に切り替えます。
- その気分は時間が経てば過ぎ去るということを思い出してください。
- その人に対してポジティブな考えを向けてください。
- 自分のアイデンティティを他の人から切り離してください。怒っている配偶者はあなたではありませんし、あなたは配偶者の気分に責任はありません。
- しばらくその人から離れて、たとえブロックを一周歩くだけでも、リラックスして楽しめることをしましょう。
感情のせいでストレスを感じる人と過ごす時間を制限しましょう。その人と同居している場合は、家族全員があなたのための場所だと理解できる特別な部屋やプライベートな場所を用意しましょう。
良い気分を広める
もし気分が本当に伝染するのなら、あなたの周りの人々の生活にどんな影響を与えることができるか考えてみてください。他人の気分に責任があるわけではありませんが、これらの提案のいくつかを試してみてはいかがでしょうか。
- 家や職場、外出先などで会う人すべてに笑顔を向けましょう。
- ゆっくり話す店員や緊張している同僚に対しては、落ち着いた心地よい声で話すように心がけましょう。
- 不機嫌な子供に面白い顔をして笑いを誘いましょう。
- 失礼なことや迷惑にならない限り、公共の場で楽しい曲をハミングしたり口笛を吹いたりしましょう。
おそらく、これらの提案をすべて試すほどの安心感はないかもしれませんが、今日あなたが笑顔をひとつ贈れば、他の誰かがまさに必要としている元気がもらえるかもしれません。
何もかも順調で、あなたは満足しています。ところが突然、気分が変わって、緊張したり、落ち込んだり、少し落ち込んだりします。何が起こったのでしょう? 空腹でしょうか? 疲れているのでしょうか?
もしかしたら、それはあなたと一緒にいる人たちかもしれません。あなたが知らないうちに、彼らの気分があなたの気分に影響を与えているかもしれません。
他人の感情を読み取り、真似する能力がある
私たちは他人を真似するために生まれてきました。顔の表情、姿勢、声を真似します。これは、私たちが自分の感情を認識するのに役立ちます。幼児のときでも、お母さんの怒った顔、お父さんの心配そうな声、おばあちゃんの悲しそうな姿勢などを知っていました。
私たちは大人になっても他人の真似をします。怒っている人と一緒にいると、顔をしかめたり、拳を握りしめたりするかもしれません。あなたの気分はこれらの身体的合図に反応し、あなたも怒りを感じるかもしれません。次の実験を試してみてください。数秒間笑顔を保ってください。気分は上がりますか? 笑顔が作り物であることは分かっていますが、脳の化学反応はそうではないかもしれません。
気分の伝染に対処する
他人の気分に敏感な人もいます。あなたがそうだったとしても心配しないでください。どんな気分も必ず過ぎ去ります。堅苦しいクライアントとの打ち合わせの後に感じる緊張は、一日を過ごすうちに薄れていきます。ただ、他人の気分があなたの気分に影響しているかもしれないということに気づいてください。多くの場合、気分が良くなるには、それだけ知っておくだけで十分です。
気分が落ち込み、一緒にいる人のせいではないかと疑うときは、次の提案を試してみてください。
- 緊張している筋肉があればリラックスしてください。
- 相手に不快感を与えないのであれば、顔の筋肉を緩めて笑顔を作りましょう。
- 自分の声のトーンに注意し、必要に応じて声を和らげるようにしてください。
- 呼吸に集中し、ゆっくりとした深い呼吸に切り替えます。
- その気分は時間が経てば過ぎ去るということを思い出してください。
- その人に対してポジティブな考えを向けてください。
- 自分のアイデンティティを他の人から切り離してください。怒っている配偶者はあなたではありませんし、あなたは配偶者の気分に責任はありません。
- しばらくその人から離れて、たとえブロックを一周歩くだけでも、リラックスして楽しめることをしましょう。
感情のせいでストレスを感じる人と過ごす時間を制限しましょう。その人と同居している場合は、家族全員があなたのための場所だと理解できる特別な部屋やプライベートな場所を用意しましょう。
良い気分を広める
もし気分が本当に伝染するのなら、あなたの周りの人々の生活にどんな影響を与えることができるか考えてみてください。他人の気分に責任があるわけではありませんが、これらの提案のいくつかを試してみてはいかがでしょうか。
- 家や職場、外出先などで会う人すべてに笑顔を向けましょう。
- ゆっくり話す店員や緊張している同僚に対しては、落ち着いた心地よい声で話すように心がけましょう。
- 不機嫌な子供に面白い顔をして笑いを誘いましょう。
- 失礼なことや迷惑にならない限り、公共の場で楽しい曲をハミングしたり口笛を吹いたりしましょう。
おそらく、これらの提案をすべて試すほどの安心感はないかもしれませんが、今日あなたが笑顔をひとつ贈れば、他の誰かがまさに必要としている元気がもらえるかもしれません。
何もかも順調で、あなたは満足しています。ところが突然、気分が変わって、緊張したり、落ち込んだり、少し落ち込んだりします。何が起こったのでしょう? 空腹でしょうか? 疲れているのでしょうか?
もしかしたら、それはあなたと一緒にいる人たちかもしれません。あなたが知らないうちに、彼らの気分があなたの気分に影響を与えているかもしれません。
他人の感情を読み取り、真似する能力がある
私たちは他人を真似するために生まれてきました。顔の表情、姿勢、声を真似します。これは、私たちが自分の感情を認識するのに役立ちます。幼児のときでも、お母さんの怒った顔、お父さんの心配そうな声、おばあちゃんの悲しそうな姿勢などを知っていました。
私たちは大人になっても他人の真似をします。怒っている人と一緒にいると、顔をしかめたり、拳を握りしめたりするかもしれません。あなたの気分はこれらの身体的合図に反応し、あなたも怒りを感じるかもしれません。次の実験を試してみてください。数秒間笑顔を保ってください。気分は上がりますか? 笑顔が作り物であることは分かっていますが、脳の化学反応はそうではないかもしれません。
気分の伝染に対処する
他人の気分に敏感な人もいます。あなたがそうだったとしても心配しないでください。どんな気分も必ず過ぎ去ります。堅苦しいクライアントとの打ち合わせの後に感じる緊張は、一日を過ごすうちに薄れていきます。ただ、他人の気分があなたの気分に影響しているかもしれないということに気づいてください。多くの場合、気分が良くなるには、それだけ知っておくだけで十分です。
気分が落ち込み、一緒にいる人のせいではないかと疑うときは、次の提案を試してみてください。
- 緊張している筋肉があればリラックスしてください。
- 相手に不快感を与えないのであれば、顔の筋肉を緩めて笑顔を作りましょう。
- 自分の声のトーンに注意し、必要に応じて声を和らげるようにしてください。
- 呼吸に集中し、ゆっくりとした深い呼吸に切り替えます。
- その気分は時間が経てば過ぎ去るということを思い出してください。
- その人に対してポジティブな考えを向けてください。
- 自分のアイデンティティを他の人から切り離してください。怒っている配偶者はあなたではありませんし、あなたは配偶者の気分に責任はありません。
- しばらくその人から離れて、たとえブロックを一周歩くだけでも、リラックスして楽しめることをしましょう。
感情のせいでストレスを感じる人と過ごす時間を制限しましょう。その人と同居している場合は、家族全員があなたのための場所だと理解できる特別な部屋やプライベートな場所を用意しましょう。
良い気分を広める
もし気分が本当に伝染するのなら、あなたの周りの人々の生活にどんな影響を与えることができるか考えてみてください。他人の気分に責任があるわけではありませんが、これらの提案のいくつかを試してみてはいかがでしょうか。
- 家や職場、外出先などで会う人すべてに笑顔を向けましょう。
- ゆっくり話す店員や緊張している同僚に対しては、落ち着いた心地よい声で話すように心がけましょう。
- 不機嫌な子供に面白い顔をして笑いを誘いましょう。
- 失礼なことや迷惑にならない限り、公共の場で楽しい曲をハミングしたり口笛を吹いたりしましょう。
おそらく、これらの提案をすべて試すほどの安心感はないかもしれませんが、今日あなたが笑顔をひとつ贈れば、他の誰かがまさに必要としている元気がもらえるかもしれません。