夢の睡眠の重要性

◇投稿日 31年2020月XNUMX日◇

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まとめ

  • 夢は、私たちに最近または過去の出来事や感情を思い起こさせてくれます。
  • 夢は私たちの最も深い恐怖と欲望を伝えます。

健康を維持するためには、誰もが睡眠が必要です。しかし、夢を見ることも必要だということはご存知でしたか? これは、夢を覚えていなければならない、あるいは、目覚めたときに夢を見たかどうかがわからなければならないという意味ではありません。単に、私たち全員が健康でいるために必要な睡眠段階なのです。

睡眠段階

健康的な睡眠には一定のパターンがあります。私たちは 1 つの段階を経てだんだん深い眠りに落ち、2 番目の段階である急速眼球運動睡眠 (REM 睡眠) に入ります。REM 睡眠は夢の睡眠とも呼ばれます。ほとんどの人は、夜の間に第 3 段階から REM 段階までのサイクルを何度も繰り返します。次のようになります: 4-1-2-3-REM-4-1-2-3-REM-4-1-2-3-REM-4-XNUMX-XNUMX-XNUMX-REM。

なぜREMなのか?

体を休ませ、細胞やシステムを修復するには、深い睡眠段階が必要です。病気のときは、睡眠の多くを第 3 段階と第 4 段階に留めます。脳が活発に活動し、脳波で目が覚めたように見える睡眠段階がなぜ必要なのでしょうか。この段階は心のためのもので、脳が情報、感情、記憶を処理する時間です。REM 睡眠では、短期記憶が長期記憶として保存されます。これにより、学習が定着します。

では、なぜ夢を見るのでしょうか?

夢は睡眠のどの段階でも見ることができますが、REM 睡眠中の脳の活動により、この段階で夢を見る可能性が最も高くなります。私たちが夢を見る理由には、次のような多くの理論があります。

  • これは、REM 睡眠中の生物学的変化によって引き起こされます。
  • それは、最近または過去の出来事や感情を処理することを可能にします。
  • 夢は私たちの最も深い恐怖と欲望を伝えます。

夢が私たちを落ち着かせたり、自分自身をよりよく理解するのに役立つなら、どんな理論であってもその夢には価値があります。もし私たちが混乱したり笑ったりして、夢が何だったのか疑問に思いながら目覚めたなら、その夢は単なる夢として捨て去ることができます。

覚えておいてください: いつもより夢を見ていることに気づいたら、睡眠が足りない可能性があります。睡眠不足になると、REM 睡眠に早く移行し、夢を見る睡眠が長くなり、深い睡眠の期間が短くなります。

悪夢はどうですか?

夢の理論は悪夢にも当てはまります。悪い夢は、トラウマの後、ストレスや病気がひどいとき、薬を飲んでいるときに起きる可能性が高くなります。ランダムなものであれ意味のあるものであれ、悪夢は私たちの生活を混乱させる可能性があります。睡眠を妨げたり、日中に影響を及ぼすような悪夢をたくさん見ているなら、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを検討してください。

夢見る人のためのヒント

もっと夢のことを思い出したいですか? これを試してみてください:

  • 眠りに落ちるとき、夢を覚えていると自分に言い聞かせてください。
  • アラームではなく自然に目覚めましょう。
  • ベッドの近くにペンと紙を置いておき、目覚めたらすぐに夢の詳細を書き留めてください。

それでも夢を思い出せない場合は、十分に休んだと感じれば健康的なレム睡眠が得られていると考えてください。 

著者:Laurie M. Stewart、Military OneSource。許可を得て使用。
出典: アメリカ睡眠協会、www.sleepassociation.org、全米睡眠財団、https://sleepfoundation.org

まとめ

  • 夢は、私たちに最近または過去の出来事や感情を思い起こさせてくれます。
  • 夢は私たちの最も深い恐怖と欲望を伝えます。

健康を維持するためには、誰もが睡眠が必要です。しかし、夢を見ることも必要だということはご存知でしたか? これは、夢を覚えていなければならない、あるいは、目覚めたときに夢を見たかどうかがわからなければならないという意味ではありません。単に、私たち全員が健康でいるために必要な睡眠段階なのです。

睡眠段階

健康的な睡眠には一定のパターンがあります。私たちは 1 つの段階を経てだんだん深い眠りに落ち、2 番目の段階である急速眼球運動睡眠 (REM 睡眠) に入ります。REM 睡眠は夢の睡眠とも呼ばれます。ほとんどの人は、夜の間に第 3 段階から REM 段階までのサイクルを何度も繰り返します。次のようになります: 4-1-2-3-REM-4-1-2-3-REM-4-1-2-3-REM-4-XNUMX-XNUMX-XNUMX-REM。

なぜREMなのか?

体を休ませ、細胞やシステムを修復するには、深い睡眠段階が必要です。病気のときは、睡眠の多くを第 3 段階と第 4 段階に留めます。脳が活発に活動し、脳波で目が覚めたように見える睡眠段階がなぜ必要なのでしょうか。この段階は心のためのもので、脳が情報、感情、記憶を処理する時間です。REM 睡眠では、短期記憶が長期記憶として保存されます。これにより、学習が定着します。

では、なぜ夢を見るのでしょうか?

夢は睡眠のどの段階でも見ることができますが、REM 睡眠中の脳の活動により、この段階で夢を見る可能性が最も高くなります。私たちが夢を見る理由には、次のような多くの理論があります。

  • これは、REM 睡眠中の生物学的変化によって引き起こされます。
  • それは、最近または過去の出来事や感情を処理することを可能にします。
  • 夢は私たちの最も深い恐怖と欲望を伝えます。

夢が私たちを落ち着かせたり、自分自身をよりよく理解するのに役立つなら、どんな理論であってもその夢には価値があります。もし私たちが混乱したり笑ったりして、夢が何だったのか疑問に思いながら目覚めたなら、その夢は単なる夢として捨て去ることができます。

覚えておいてください: いつもより夢を見ていることに気づいたら、睡眠が足りない可能性があります。睡眠不足になると、REM 睡眠に早く移行し、夢を見る睡眠が長くなり、深い睡眠の期間が短くなります。

悪夢はどうですか?

夢の理論は悪夢にも当てはまります。悪い夢は、トラウマの後、ストレスや病気がひどいとき、薬を飲んでいるときに起きる可能性が高くなります。ランダムなものであれ意味のあるものであれ、悪夢は私たちの生活を混乱させる可能性があります。睡眠を妨げたり、日中に影響を及ぼすような悪夢をたくさん見ているなら、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを検討してください。

夢見る人のためのヒント

もっと夢のことを思い出したいですか? これを試してみてください:

  • 眠りに落ちるとき、夢を覚えていると自分に言い聞かせてください。
  • アラームではなく自然に目覚めましょう。
  • ベッドの近くにペンと紙を置いておき、目覚めたらすぐに夢の詳細を書き留めてください。

それでも夢を思い出せない場合は、十分に休んだと感じれば健康的なレム睡眠が得られていると考えてください。 

著者:Laurie M. Stewart、Military OneSource。許可を得て使用。
出典: アメリカ睡眠協会、www.sleepassociation.org、全米睡眠財団、https://sleepfoundation.org

まとめ

  • 夢は、私たちに最近または過去の出来事や感情を思い起こさせてくれます。
  • 夢は私たちの最も深い恐怖と欲望を伝えます。

健康を維持するためには、誰もが睡眠が必要です。しかし、夢を見ることも必要だということはご存知でしたか? これは、夢を覚えていなければならない、あるいは、目覚めたときに夢を見たかどうかがわからなければならないという意味ではありません。単に、私たち全員が健康でいるために必要な睡眠段階なのです。

睡眠段階

健康的な睡眠には一定のパターンがあります。私たちは 1 つの段階を経てだんだん深い眠りに落ち、2 番目の段階である急速眼球運動睡眠 (REM 睡眠) に入ります。REM 睡眠は夢の睡眠とも呼ばれます。ほとんどの人は、夜の間に第 3 段階から REM 段階までのサイクルを何度も繰り返します。次のようになります: 4-1-2-3-REM-4-1-2-3-REM-4-1-2-3-REM-4-XNUMX-XNUMX-XNUMX-REM。

なぜREMなのか?

体を休ませ、細胞やシステムを修復するには、深い睡眠段階が必要です。病気のときは、睡眠の多くを第 3 段階と第 4 段階に留めます。脳が活発に活動し、脳波で目が覚めたように見える睡眠段階がなぜ必要なのでしょうか。この段階は心のためのもので、脳が情報、感情、記憶を処理する時間です。REM 睡眠では、短期記憶が長期記憶として保存されます。これにより、学習が定着します。

では、なぜ夢を見るのでしょうか?

夢は睡眠のどの段階でも見ることができますが、REM 睡眠中の脳の活動により、この段階で夢を見る可能性が最も高くなります。私たちが夢を見る理由には、次のような多くの理論があります。

  • これは、REM 睡眠中の生物学的変化によって引き起こされます。
  • それは、最近または過去の出来事や感情を処理することを可能にします。
  • 夢は私たちの最も深い恐怖と欲望を伝えます。

夢が私たちを落ち着かせたり、自分自身をよりよく理解するのに役立つなら、どんな理論であってもその夢には価値があります。もし私たちが混乱したり笑ったりして、夢が何だったのか疑問に思いながら目覚めたなら、その夢は単なる夢として捨て去ることができます。

覚えておいてください: いつもより夢を見ていることに気づいたら、睡眠が足りない可能性があります。睡眠不足になると、REM 睡眠に早く移行し、夢を見る睡眠が長くなり、深い睡眠の期間が短くなります。

悪夢はどうですか?

夢の理論は悪夢にも当てはまります。悪い夢は、トラウマの後、ストレスや病気がひどいとき、薬を飲んでいるときに起きる可能性が高くなります。ランダムなものであれ意味のあるものであれ、悪夢は私たちの生活を混乱させる可能性があります。睡眠を妨げたり、日中に影響を及ぼすような悪夢をたくさん見ているなら、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを検討してください。

夢見る人のためのヒント

もっと夢のことを思い出したいですか? これを試してみてください:

  • 眠りに落ちるとき、夢を覚えていると自分に言い聞かせてください。
  • アラームではなく自然に目覚めましょう。
  • ベッドの近くにペンと紙を置いておき、目覚めたらすぐに夢の詳細を書き留めてください。

それでも夢を思い出せない場合は、十分に休んだと感じれば健康的なレム睡眠が得られていると考えてください。 

著者:Laurie M. Stewart、Military OneSource。許可を得て使用。
出典: アメリカ睡眠協会、www.sleepassociation.org、全米睡眠財団、https://sleepfoundation.org

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