離婚中の仕事の対処法

13年2020月XNUMX日に投稿しました

閉じる

メール記事

記事を電子メールで送信するにはフォームに記入してください…

必須フィールドはアスタリスク (*) ラベルの隣にあります。

複数の受信者はカンマで区切ります

閉じる

ニュースレターに登録する

ニュースレターに登録するには、このフォームに記入してください…

必須フィールドはアスタリスク (*) ラベルの隣にあります。

 

まとめ

  • 仕事と家庭を分けましょう。
  • 支持を得ます。
  • 生産的な仕事に集中しましょう。

離婚は人生で最もストレスの多い出来事の 1 つです。たとえ円満な別れであっても、離婚によってもたらされる生活の変化に適応することは感情的な混乱を引き起こす可能性があり、こうした感情が家庭と職場の両方で生活に影響を及ぼすのは当然のことです。幸いなことに、職場でのこのストレスを最小限に抑えるための対策を講じることができます。

  • 毎日、離婚の詳細について時間を割いてください。  弁護士がいる場合は、この時間を利用して、彼女が要求した情報や事実を伝えてください。元配偶者と良好な関係にある場合は、離婚の詳細について話し合う時間を設けてください。
  • 自分の感情について現実的な期待を持ちましょう。 怒りから大きな安堵まで、あらゆる感​​情を抱くのは正常です。覚えておいてください、長年抑え込んできた感情の山が崩れ落ちるかもしれません。たとえ怒っていなくても、離婚は人生の大きな変化であり、適応するには時間がかかります。離婚は関係の終焉であることを忘れないでください。悲しみは段階的に進み、その後何年も感情的な問題が表面化します。
  • 身体の健康には十分注意してください。 バランスのとれた食事を摂り、ストレス下で体がすぐに消費するビタミンB群を補給するためにマルチビタミンを検討してください。運動をし、十分な睡眠をとるようにしてください。
  • 親しい友人に仕事の後に会うように頼んでください。 理想的には、彼らはまったく別の環境で働くべきです。早い段階で、最も強いフラストレーションを話すようにしてください。友達に「君を長い間泣き言にしないようにするよ」と伝えてください。そうしないと、彼らのサポートを完全に失ってしまうかもしれません。もっとサポートが必要だと感じたら、プロのカウンセラーに相談するか、サポートグループを探してください。
  • リラックスする時間を作りましょう。 友人と散歩したり、栄養のある夕食をとったり、読書をしたり、リラックスしたり、ぐっすり眠ったりすれば、翌日はよりリフレッシュした気分で仕事に取り組めるでしょう。また、レクリエーションの時間は、しばらくの間経験するであろう感情的な負担のバランスを取るのに役立ちます。

生産的な仕事に集中する

  • 同僚と詳細を共有しないでください。 職場で自分の痛みについて話すと気が楽になると思うかもしれませんが、それはあなたが主役の噂話のネタになるだけです。
  • 職場での状況について考えないようにしてください。 代わりに、仕事の時間を利用して、個人的な混乱から心を解放しましょう。
  • 仕事の時間を賢く集中して使うあなた自身と雇用主にとって長期的な利益となるよう、すべてを順調に進めることに全力を尽くしてください。たとえば、先延ばしにしていた電話を自分にかけさせます。大きなプロジェクトの未解決の問題を解決します。創造的に考えることを必要とする計画の概略を練るのに時間を費やします。
  • 仕事でコントロールを維持します。 仕事で「創造的」であり続けること、つまり会議を計画したり、仕事の解決策を考えたり、雇用主のビジネスを支援するために新しい人に連絡したりすることは、あなたが十分にコントロールできているように見せ、感じることに役立ちます。仕事は離婚中の救いの手となるかもしれません。仕事に集中できず、残った仕事を家に持ち帰らなければならないと、私生活をさらにコントロールする能力が失われるだけです。

困難な離婚

離婚はどれも難しいものですが、中には他の離婚よりも敵意や争い、法的および金銭的な問題が伴う離婚もあります。このような場合、仕事に集中し続けることがさらに難しくなるかもしれません。ストレスを軽減する対策を講じたにもかかわらず、対処に苦労している場合は、専門のカウンセラーまたは従業員支援プログラムに助けを求めてください。カウンセラーは、あなたが経験しているつらい気持ちに対処するのを助けてくれます。

ジュディ・ライト・ホプソンとメラニー・オブライエン

まとめ

  • 仕事と家庭を分けましょう。
  • 支持を得ます。
  • 生産的な仕事に集中しましょう。

離婚は人生で最もストレスの多い出来事の 1 つです。たとえ円満な別れであっても、離婚によってもたらされる生活の変化に適応することは感情的な混乱を引き起こす可能性があり、こうした感情が家庭と職場の両方で生活に影響を及ぼすのは当然のことです。幸いなことに、職場でのこのストレスを最小限に抑えるための対策を講じることができます。

  • 毎日、離婚の詳細について時間を割いてください。  弁護士がいる場合は、この時間を利用して、彼女が要求した情報や事実を伝えてください。元配偶者と良好な関係にある場合は、離婚の詳細について話し合う時間を設けてください。
  • 自分の感情について現実的な期待を持ちましょう。 怒りから大きな安堵まで、あらゆる感​​情を抱くのは正常です。覚えておいてください、長年抑え込んできた感情の山が崩れ落ちるかもしれません。たとえ怒っていなくても、離婚は人生の大きな変化であり、適応するには時間がかかります。離婚は関係の終焉であることを忘れないでください。悲しみは段階的に進み、その後何年も感情的な問題が表面化します。
  • 身体の健康には十分注意してください。 バランスのとれた食事を摂り、ストレス下で体がすぐに消費するビタミンB群を補給するためにマルチビタミンを検討してください。運動をし、十分な睡眠をとるようにしてください。
  • 親しい友人に仕事の後に会うように頼んでください。 理想的には、彼らはまったく別の環境で働くべきです。早い段階で、最も強いフラストレーションを話すようにしてください。友達に「君を長い間泣き言にしないようにするよ」と伝えてください。そうしないと、彼らのサポートを完全に失ってしまうかもしれません。もっとサポートが必要だと感じたら、プロのカウンセラーに相談するか、サポートグループを探してください。
  • リラックスする時間を作りましょう。 友人と散歩したり、栄養のある夕食をとったり、読書をしたり、リラックスしたり、ぐっすり眠ったりすれば、翌日はよりリフレッシュした気分で仕事に取り組めるでしょう。また、レクリエーションの時間は、しばらくの間経験するであろう感情的な負担のバランスを取るのに役立ちます。

生産的な仕事に集中する

  • 同僚と詳細を共有しないでください。 職場で自分の痛みについて話すと気が楽になると思うかもしれませんが、それはあなたが主役の噂話のネタになるだけです。
  • 職場での状況について考えないようにしてください。 代わりに、仕事の時間を利用して、個人的な混乱から心を解放しましょう。
  • 仕事の時間を賢く集中して使うあなた自身と雇用主にとって長期的な利益となるよう、すべてを順調に進めることに全力を尽くしてください。たとえば、先延ばしにしていた電話を自分にかけさせます。大きなプロジェクトの未解決の問題を解決します。創造的に考えることを必要とする計画の概略を練るのに時間を費やします。
  • 仕事でコントロールを維持します。 仕事で「創造的」であり続けること、つまり会議を計画したり、仕事の解決策を考えたり、雇用主のビジネスを支援するために新しい人に連絡したりすることは、あなたが十分にコントロールできているように見せ、感じることに役立ちます。仕事は離婚中の救いの手となるかもしれません。仕事に集中できず、残った仕事を家に持ち帰らなければならないと、私生活をさらにコントロールする能力が失われるだけです。

困難な離婚

離婚はどれも難しいものですが、中には他の離婚よりも敵意や争い、法的および金銭的な問題が伴う離婚もあります。このような場合、仕事に集中し続けることがさらに難しくなるかもしれません。ストレスを軽減する対策を講じたにもかかわらず、対処に苦労している場合は、専門のカウンセラーまたは従業員支援プログラムに助けを求めてください。カウンセラーは、あなたが経験しているつらい気持ちに対処するのを助けてくれます。

ジュディ・ライト・ホプソンとメラニー・オブライエン

まとめ

  • 仕事と家庭を分けましょう。
  • 支持を得ます。
  • 生産的な仕事に集中しましょう。

離婚は人生で最もストレスの多い出来事の 1 つです。たとえ円満な別れであっても、離婚によってもたらされる生活の変化に適応することは感情的な混乱を引き起こす可能性があり、こうした感情が家庭と職場の両方で生活に影響を及ぼすのは当然のことです。幸いなことに、職場でのこのストレスを最小限に抑えるための対策を講じることができます。

  • 毎日、離婚の詳細について時間を割いてください。  弁護士がいる場合は、この時間を利用して、彼女が要求した情報や事実を伝えてください。元配偶者と良好な関係にある場合は、離婚の詳細について話し合う時間を設けてください。
  • 自分の感情について現実的な期待を持ちましょう。 怒りから大きな安堵まで、あらゆる感​​情を抱くのは正常です。覚えておいてください、長年抑え込んできた感情の山が崩れ落ちるかもしれません。たとえ怒っていなくても、離婚は人生の大きな変化であり、適応するには時間がかかります。離婚は関係の終焉であることを忘れないでください。悲しみは段階的に進み、その後何年も感情的な問題が表面化します。
  • 身体の健康には十分注意してください。 バランスのとれた食事を摂り、ストレス下で体がすぐに消費するビタミンB群を補給するためにマルチビタミンを検討してください。運動をし、十分な睡眠をとるようにしてください。
  • 親しい友人に仕事の後に会うように頼んでください。 理想的には、彼らはまったく別の環境で働くべきです。早い段階で、最も強いフラストレーションを話すようにしてください。友達に「君を長い間泣き言にしないようにするよ」と伝えてください。そうしないと、彼らのサポートを完全に失ってしまうかもしれません。もっとサポートが必要だと感じたら、プロのカウンセラーに相談するか、サポートグループを探してください。
  • リラックスする時間を作りましょう。 友人と散歩したり、栄養のある夕食をとったり、読書をしたり、リラックスしたり、ぐっすり眠ったりすれば、翌日はよりリフレッシュした気分で仕事に取り組めるでしょう。また、レクリエーションの時間は、しばらくの間経験するであろう感情的な負担のバランスを取るのに役立ちます。

生産的な仕事に集中する

  • 同僚と詳細を共有しないでください。 職場で自分の痛みについて話すと気が楽になると思うかもしれませんが、それはあなたが主役の噂話のネタになるだけです。
  • 職場での状況について考えないようにしてください。 代わりに、仕事の時間を利用して、個人的な混乱から心を解放しましょう。
  • 仕事の時間を賢く集中して使うあなた自身と雇用主にとって長期的な利益となるよう、すべてを順調に進めることに全力を尽くしてください。たとえば、先延ばしにしていた電話を自分にかけさせます。大きなプロジェクトの未解決の問題を解決します。創造的に考えることを必要とする計画の概略を練るのに時間を費やします。
  • 仕事でコントロールを維持します。 仕事で「創造的」であり続けること、つまり会議を計画したり、仕事の解決策を考えたり、雇用主のビジネスを支援するために新しい人に連絡したりすることは、あなたが十分にコントロールできているように見せ、感じることに役立ちます。仕事は離婚中の救いの手となるかもしれません。仕事に集中できず、残った仕事を家に持ち帰らなければならないと、私生活をさらにコントロールする能力が失われるだけです。

困難な離婚

離婚はどれも難しいものですが、中には他の離婚よりも敵意や争い、法的および金銭的な問題が伴う離婚もあります。このような場合、仕事に集中し続けることがさらに難しくなるかもしれません。ストレスを軽減する対策を講じたにもかかわらず、対処に苦労している場合は、専門のカウンセラーまたは従業員支援プログラムに助けを求めてください。カウンセラーは、あなたが経験しているつらい気持ちに対処するのを助けてくれます。

ジュディ・ライト・ホプソンとメラニー・オブライエン

おすすめ商品

で提供される情報 Achieve Solutions 記事、評価、およびその他の一般情報を含むがこれらに限定されないサイトは、情報提供のみを目的としており、医療、ヘルスケア、精神医学、心理学、または行動のヘルスケアアドバイスとして扱われるべきではありません。 に何も含まれていません Achieve Solutions このサイトは、医療診断または治療のために、または資格のある医療専門家との相談の代わりとして使用することを目的としています。 の操作に関する質問を直接お願いします Achieve Solutions サイトに Webフィードバック. 健康に不安のある方は、かかりつけの医療機関にご相談ください。 ©ケアロン行動健康

 

閉じる

  • 便利なツール

    以下のツールを選択してください

©2024Beacon Health Options、Inc。