まとめ
- より健康になる理由を考えてみましょう。
- あなたの人生に役立つ計画を決めて、それを守りましょう。
ネガティブな思考パターンを特定し、解決策志向のポジティブ思考の計画を立てることは、何をすべきかを知り、健康的な習慣を作ることに違いをもたらします。
マインドゲーム #1: 「これは難しすぎます。 手間がかかりすぎます。」
解決法： より健康になる理由を考えてみましょう。それがあなたにとって何の役に立つでしょうか? 体重を減らし、コレステロールと血圧を下げ、薬を減らし、よりよく眠り、より多くのエネルギーを蓄え、特定のサイズの服を着て、レースを走りたいですか? 達成したい結果を盛り込んだ「健康ビジョン」を書くことは、「仕事が多すぎる」ゲームを克服するのに役立ちます。
マインドゲーム #2: 「時間がかかりすぎます。 結果が見えない！」
解決法： あなたがいる場所に到達するのに時間がかかりましたし、あなたがなりたい場所に到達するのにも時間がかかります。 結果を持続させるには、新しい習慣を身につけるために考え方を変える時間が必要です。 体重が 10% 減った、短い時間で XNUMX マイル歩けるようになったなど、改善や小さな成果に焦点を当てましょう。
マインドゲーム #3: 「体重を減らすためにあらゆることを試しましたが、何も効果がないようです。」
解決法： あなたの生活に役立つ食事と運動の計画を立て、それを継続する選択をしましょう。 不足感を感じさせない食品を摂取できるように、現実的な毎日のカロリー目標を設定しましょう。 運動するのが好きではない場合は、一日の中にアクティビティを追加する方法を見つけてください。階段を使用する、最寄りの駐車スペースを目指して旋回するのをやめる、職場で 15 分間のウォーキング休憩を取るなどです。 「何もうまくいかない」という考えが頭の中で始まったら、「また始めると思っていたよ」と言い返してください。 もうあなたの言うことは聞きません。 この計画はうまくいくだろうし、私はそれを続けるつもりだ！」
マインドゲーム #4: 「準備ができたらやります!」
解決法： 「あなたは私を作ることができない」は、自分自身のために何をする必要があるかに焦点を当てるのではなく、他の誰かとの権力闘争に焦点を当て続けます。 権力闘争から抜け出し、自分を大切にしてください。 変化を起こすには、計画を立てて準備する必要があるかもしれません。情報を集めて、小さなことから始めましょう。 ポジティブな方向への一歩は変化をもたらします。
マインド ゲーム #5: 「はい、それが役立つことはわかっていますが、時間がありません。」
解決法： 「はい（それが役立つことはわかっています）、でも（あなたの言い訳が）理由でそれはできません」と言うのをやめてください。 始める方法を見つけてください。 支持を得ます。 栄養士、トレーナー、ヘルスコーチに相談してください。 サポートグループに参加してください。 友達と一緒に歩いたり、運動したりする時間を設定します。 ウェブサイトや書籍から情報を得る。 自分の健康を優先し、自分にはそれだけの価値があると言い聞かせましょう。
まとめ
- より健康になる理由を考えてみましょう。
- あなたの人生に役立つ計画を決めて、それを守りましょう。
ネガティブな思考パターンを特定し、解決策志向のポジティブ思考の計画を立てることは、何をすべきかを知り、健康的な習慣を作ることに違いをもたらします。
マインドゲーム #1: 「これは難しすぎます。 手間がかかりすぎます。」
解決法： より健康になる理由を考えてみましょう。それがあなたにとって何の役に立つでしょうか? 体重を減らし、コレステロールと血圧を下げ、薬を減らし、よりよく眠り、より多くのエネルギーを蓄え、特定のサイズの服を着て、レースを走りたいですか? 達成したい結果を盛り込んだ「健康ビジョン」を書くことは、「仕事が多すぎる」ゲームを克服するのに役立ちます。
マインドゲーム #2: 「時間がかかりすぎます。 結果が見えない！」
解決法： あなたがいる場所に到達するのに時間がかかりましたし、あなたがなりたい場所に到達するのにも時間がかかります。 結果を持続させるには、新しい習慣を身につけるために考え方を変える時間が必要です。 体重が 10% 減った、短い時間で XNUMX マイル歩けるようになったなど、改善や小さな成果に焦点を当てましょう。
マインドゲーム #3: 「体重を減らすためにあらゆることを試しましたが、何も効果がないようです。」
解決法： あなたの生活に役立つ食事と運動の計画を立て、それを継続する選択をしましょう。 不足感を感じさせない食品を摂取できるように、現実的な毎日のカロリー目標を設定しましょう。 運動するのが好きではない場合は、一日の中にアクティビティを追加する方法を見つけてください。階段を使用する、最寄りの駐車スペースを目指して旋回するのをやめる、職場で 15 分間のウォーキング休憩を取るなどです。 「何もうまくいかない」という考えが頭の中で始まったら、「また始めると思っていたよ」と言い返してください。 もうあなたの言うことは聞きません。 この計画はうまくいくだろうし、私はそれを続けるつもりだ！」
マインドゲーム #4: 「準備ができたらやります!」
解決法： 「あなたは私を作ることができない」は、自分自身のために何をする必要があるかに焦点を当てるのではなく、他の誰かとの権力闘争に焦点を当て続けます。 権力闘争から抜け出し、自分を大切にしてください。 変化を起こすには、計画を立てて準備する必要があるかもしれません。情報を集めて、小さなことから始めましょう。 ポジティブな方向への一歩は変化をもたらします。
マインド ゲーム #5: 「はい、それが役立つことはわかっていますが、時間がありません。」
解決法： 「はい（それが役立つことはわかっています）、でも（あなたの言い訳が）理由でそれはできません」と言うのをやめてください。 始める方法を見つけてください。 支持を得ます。 栄養士、トレーナー、ヘルスコーチに相談してください。 サポートグループに参加してください。 友達と一緒に歩いたり、運動したりする時間を設定します。 ウェブサイトや書籍から情報を得る。 自分の健康を優先し、自分にはそれだけの価値があると言い聞かせましょう。
まとめ
- より健康になる理由を考えてみましょう。
- あなたの人生に役立つ計画を決めて、それを守りましょう。
ネガティブな思考パターンを特定し、解決策志向のポジティブ思考の計画を立てることは、何をすべきかを知り、健康的な習慣を作ることに違いをもたらします。
マインドゲーム #1: 「これは難しすぎます。 手間がかかりすぎます。」
解決法： より健康になる理由を考えてみましょう。それがあなたにとって何の役に立つでしょうか? 体重を減らし、コレステロールと血圧を下げ、薬を減らし、よりよく眠り、より多くのエネルギーを蓄え、特定のサイズの服を着て、レースを走りたいですか? 達成したい結果を盛り込んだ「健康ビジョン」を書くことは、「仕事が多すぎる」ゲームを克服するのに役立ちます。
マインドゲーム #2: 「時間がかかりすぎます。 結果が見えない！」
解決法： あなたがいる場所に到達するのに時間がかかりましたし、あなたがなりたい場所に到達するのにも時間がかかります。 結果を持続させるには、新しい習慣を身につけるために考え方を変える時間が必要です。 体重が 10% 減った、短い時間で XNUMX マイル歩けるようになったなど、改善や小さな成果に焦点を当てましょう。
マインドゲーム #3: 「体重を減らすためにあらゆることを試しましたが、何も効果がないようです。」
解決法： あなたの生活に役立つ食事と運動の計画を立て、それを継続する選択をしましょう。 不足感を感じさせない食品を摂取できるように、現実的な毎日のカロリー目標を設定しましょう。 運動するのが好きではない場合は、一日の中にアクティビティを追加する方法を見つけてください。階段を使用する、最寄りの駐車スペースを目指して旋回するのをやめる、職場で 15 分間のウォーキング休憩を取るなどです。 「何もうまくいかない」という考えが頭の中で始まったら、「また始めると思っていたよ」と言い返してください。 もうあなたの言うことは聞きません。 この計画はうまくいくだろうし、私はそれを続けるつもりだ！」
マインドゲーム #4: 「準備ができたらやります!」
解決法： 「あなたは私を作ることができない」は、自分自身のために何をする必要があるかに焦点を当てるのではなく、他の誰かとの権力闘争に焦点を当て続けます。 権力闘争から抜け出し、自分を大切にしてください。 変化を起こすには、計画を立てて準備する必要があるかもしれません。情報を集めて、小さなことから始めましょう。 ポジティブな方向への一歩は変化をもたらします。
マインド ゲーム #5: 「はい、それが役立つことはわかっていますが、時間がありません。」
解決法： 「はい（それが役立つことはわかっています）、でも（あなたの言い訳が）理由でそれはできません」と言うのをやめてください。 始める方法を見つけてください。 支持を得ます。 栄養士、トレーナー、ヘルスコーチに相談してください。 サポートグループに参加してください。 友達と一緒に歩いたり、運動したりする時間を設定します。 ウェブサイトや書籍から情報を得る。 自分の健康を優先し、自分にはそれだけの価値があると言い聞かせましょう。