トラウマ的な出来事を乗り越えた後の罪悪感に対処する

◇投稿日 11年2017月XNUMX日◇

閉じる

メール記事

記事を電子メールで送信するにはフォームに記入してください…

必須フィールドはアスタリスク (*) ラベルの隣にあります。

複数の受信者はカンマで区切ります

閉じる

ニュースレターに登録する

ニュースレターに登録するには、このフォームに記入してください…

必須フィールドはアスタリスク (*) ラベルの隣にあります。

 

まとめ

生存者の罪悪感に対処するには:

  • 罪悪感を認める
  • 悲しむ時間を与える
  • 積極的な行動を取る
  • サポートを求める
  • 健康を維持する

洪水、竜巻、火事、飛行機事故など、こうした災害は起こるものですが、多くの人がこうした災害から生き残ります。そこで私たちは再び買い物をし、映画を見に行き、友人と夕食を共にします。しかし、罪悪感を感じます。これほど多くの人が亡くなったとき、私たちは感情的にどう立ち直れるでしょうか。もしそれが自分や愛する人だったらどうだったでしょうか。それを防ぐために何ができたでしょうか。どうしたら適切に悲しむことができるでしょうか。

これらは、トラウマ的な出来事を経験した人にとっては当然の疑問です。私たちは通常、このような「生存者の罪悪感」を、退役軍人、暴力犯罪の被害者、または命を脅かす病気の生存者と関連付けます。しかし、トラウマ的な出来事に直接巻き込まれなくても、その影響を受けることがあります。多くの人は、災害の画像を繰り返し見た後に、一種の集団的な生存者の罪悪感を経験します。私たちの多くは適切な反応を思いつくことができず、罪悪感が生じます。

セラピストは、生存者の罪悪感は、直接元の経験から生じるものではないという点で、心的外傷後ストレス障害 (PTSD) の二次的な症状であると考えています。これは、何らかのトラウマを負った人が通常の生活に戻ろうとしたときに、罪悪感などの二次的な感情に邪魔されて後になって発生します。

対処のヒント

過度の罪悪感は、放置しておくと、うつ病、無関心、全般性不安などの他の問題につながる可能性があります。罪悪感は喪失に対する一般的な反応であり、最終的には癒しのプロセスの一部になる可能性があることを覚えておく必要があります。次のヒントは、罪悪感に対処するのに役立ちます。

  • 罪悪感を抱いていることを認める否定的な感情に対処するには、まずその症状を認識する必要があります。
  • 悲しむ時間を持つ宗教や地域の儀式に参加したり、他の人の苦しみを理解するための独自の方法を計画したりします。
  • ネガティブな感情をポジティブな行動に変えましょう寄付をしたり、募金活動をしたり、集会に参加したり、献血をしたり、社会全体の利益に貢献していると感じられるボランティア活動に参加しましょう。
  • 他の人を探し出す孤立すると罪悪感が増すので、友人、家族、または支援グループに相談しましょう。
  • 健康を保ちます— 正しく食事をし、運動し、十分な睡眠をとりましょう。アルコール、薬物、ジャンクフードで感情を抑え込まないでください。問題が悪化するだけです。
  • 災害への対処に関するアドバイスを提供する多くの組織を活用する. 
エイミー・フライズ
出典: アメリカ心理学会、www.apa.org、全米脳腫瘍協会、「長期生存者が語らないこと」、www.braintumor.org/、国立心的外傷後ストレス障害センター、www.ptsd.va.gov/、国立精神衛生研究所、www.nimh.nih.gov

まとめ

生存者の罪悪感に対処するには:

  • 罪悪感を認める
  • 悲しむ時間を与える
  • 積極的な行動を取る
  • サポートを求める
  • 健康を維持する

洪水、竜巻、火事、飛行機事故など、こうした災害は起こるものですが、多くの人がこうした災害から生き残ります。そこで私たちは再び買い物をし、映画を見に行き、友人と夕食を共にします。しかし、罪悪感を感じます。これほど多くの人が亡くなったとき、私たちは感情的にどう立ち直れるでしょうか。もしそれが自分や愛する人だったらどうだったでしょうか。それを防ぐために何ができたでしょうか。どうしたら適切に悲しむことができるでしょうか。

これらは、トラウマ的な出来事を経験した人にとっては当然の疑問です。私たちは通常、このような「生存者の罪悪感」を、退役軍人、暴力犯罪の被害者、または命を脅かす病気の生存者と関連付けます。しかし、トラウマ的な出来事に直接巻き込まれなくても、その影響を受けることがあります。多くの人は、災害の画像を繰り返し見た後に、一種の集団的な生存者の罪悪感を経験します。私たちの多くは適切な反応を思いつくことができず、罪悪感が生じます。

セラピストは、生存者の罪悪感は、直接元の経験から生じるものではないという点で、心的外傷後ストレス障害 (PTSD) の二次的な症状であると考えています。これは、何らかのトラウマを負った人が通常の生活に戻ろうとしたときに、罪悪感などの二次的な感情に邪魔されて後になって発生します。

対処のヒント

過度の罪悪感は、放置しておくと、うつ病、無関心、全般性不安などの他の問題につながる可能性があります。罪悪感は喪失に対する一般的な反応であり、最終的には癒しのプロセスの一部になる可能性があることを覚えておく必要があります。次のヒントは、罪悪感に対処するのに役立ちます。

  • 罪悪感を抱いていることを認める否定的な感情に対処するには、まずその症状を認識する必要があります。
  • 悲しむ時間を持つ宗教や地域の儀式に参加したり、他の人の苦しみを理解するための独自の方法を計画したりします。
  • ネガティブな感情をポジティブな行動に変えましょう寄付をしたり、募金活動をしたり、集会に参加したり、献血をしたり、社会全体の利益に貢献していると感じられるボランティア活動に参加しましょう。
  • 他の人を探し出す孤立すると罪悪感が増すので、友人、家族、または支援グループに相談しましょう。
  • 健康を保ちます— 正しく食事をし、運動し、十分な睡眠をとりましょう。アルコール、薬物、ジャンクフードで感情を抑え込まないでください。問題が悪化するだけです。
  • 災害への対処に関するアドバイスを提供する多くの組織を活用する. 
エイミー・フライズ
出典: アメリカ心理学会、www.apa.org、全米脳腫瘍協会、「長期生存者が語らないこと」、www.braintumor.org/、国立心的外傷後ストレス障害センター、www.ptsd.va.gov/、国立精神衛生研究所、www.nimh.nih.gov

まとめ

生存者の罪悪感に対処するには:

  • 罪悪感を認める
  • 悲しむ時間を与える
  • 積極的な行動を取る
  • サポートを求める
  • 健康を維持する

洪水、竜巻、火事、飛行機事故など、こうした災害は起こるものですが、多くの人がこうした災害から生き残ります。そこで私たちは再び買い物をし、映画を見に行き、友人と夕食を共にします。しかし、罪悪感を感じます。これほど多くの人が亡くなったとき、私たちは感情的にどう立ち直れるでしょうか。もしそれが自分や愛する人だったらどうだったでしょうか。それを防ぐために何ができたでしょうか。どうしたら適切に悲しむことができるでしょうか。

これらは、トラウマ的な出来事を経験した人にとっては当然の疑問です。私たちは通常、このような「生存者の罪悪感」を、退役軍人、暴力犯罪の被害者、または命を脅かす病気の生存者と関連付けます。しかし、トラウマ的な出来事に直接巻き込まれなくても、その影響を受けることがあります。多くの人は、災害の画像を繰り返し見た後に、一種の集団的な生存者の罪悪感を経験します。私たちの多くは適切な反応を思いつくことができず、罪悪感が生じます。

セラピストは、生存者の罪悪感は、直接元の経験から生じるものではないという点で、心的外傷後ストレス障害 (PTSD) の二次的な症状であると考えています。これは、何らかのトラウマを負った人が通常の生活に戻ろうとしたときに、罪悪感などの二次的な感情に邪魔されて後になって発生します。

対処のヒント

過度の罪悪感は、放置しておくと、うつ病、無関心、全般性不安などの他の問題につながる可能性があります。罪悪感は喪失に対する一般的な反応であり、最終的には癒しのプロセスの一部になる可能性があることを覚えておく必要があります。次のヒントは、罪悪感に対処するのに役立ちます。

  • 罪悪感を抱いていることを認める否定的な感情に対処するには、まずその症状を認識する必要があります。
  • 悲しむ時間を持つ宗教や地域の儀式に参加したり、他の人の苦しみを理解するための独自の方法を計画したりします。
  • ネガティブな感情をポジティブな行動に変えましょう寄付をしたり、募金活動をしたり、集会に参加したり、献血をしたり、社会全体の利益に貢献していると感じられるボランティア活動に参加しましょう。
  • 他の人を探し出す孤立すると罪悪感が増すので、友人、家族、または支援グループに相談しましょう。
  • 健康を保ちます— 正しく食事をし、運動し、十分な睡眠をとりましょう。アルコール、薬物、ジャンクフードで感情を抑え込まないでください。問題が悪化するだけです。
  • 災害への対処に関するアドバイスを提供する多くの組織を活用する. 
エイミー・フライズ
出典: アメリカ心理学会、www.apa.org、全米脳腫瘍協会、「長期生存者が語らないこと」、www.braintumor.org/、国立心的外傷後ストレス障害センター、www.ptsd.va.gov/、国立精神衛生研究所、www.nimh.nih.gov

で提供される情報 Achieve Solutions 記事、評価、およびその他の一般情報を含むがこれらに限定されないサイトは、情報提供のみを目的としており、医療、ヘルスケア、精神医学、心理学、または行動のヘルスケアアドバイスとして扱われるべきではありません。 に何も含まれていません Achieve Solutions このサイトは、医療診断または治療のために、または資格のある医療専門家との相談の代わりとして使用することを目的としています。 の操作に関する質問を直接お願いします Achieve Solutions サイトに Webフィードバック. 健康に不安のある方は、かかりつけの医療機関にご相談ください。 ©ケアロン行動健康

 

閉じる

  • 便利なツール

    以下のツールを選択してください

©2024Beacon Health Options、Inc。