食べるものや活動量は重要ですが、体重はどの程度重要なのでしょうか？ すべてのサイズで健康 (HAES) は、体重よりも栄養と運動の習慣の方が重要だと考えています。
HAES の見解では、次のような理由から、人々は体重よりも全体的な健康習慣に重点を置くべきだと考えています。
- 体重を減らした人のほとんどは、最終的には体重が戻ってしまいます。体重が上がったり下がったりすることは、太りすぎよりも健康に悪い可能性があります。
- 体格の大きな人の多くは適度に食事を摂ります。彼らは非常に活動的で健康です。
ダイエットに「ノー」と言う
HAES の焦点:
- 現在の体重をそのまま受け入れましょう。 BMI（ボディマス指数）チャートは範囲が狭すぎます。全体的な健康状態を正確に反映していません。
- 内部からの合図に反応し、通常の食事を実践することを学びます。 お腹が空いたら食べて、満腹になったらやめましょう。私たちの多くは、外的な刺激に反応して食べます。これには、時間帯、皿をきれいに食べなければならないという考え、広告などが含まれます。特定の食品が私たちのエネルギー、快適さ、健康にどのような影響を与えるかを知っておく必要があります。これにより、より栄養価の高い食品を選択するようになります。
- 楽しめるアクティビティを見つけましょう: 楽しみのため、元気になるため、そして幸福感を得るために体を動かしましょう。活動的なライフスタイルは健康に良いです。ただ体重を減らしたり、特定の体型になるためだけに運動すると、がっかりすることがよくあります。
ボトムライン
体重を減らすことに焦点を当てるのではなく、現在の体重で健康を改善することに目標を切り替えてください。自分のユニークな体に感謝することに焦点を当ててください。
多くの人にとって、体重を減らすのは困難で、減らした体重を維持するのはほぼ不可能です。体重が減らない、または減らないときの恐怖感や失敗感は、圧倒的なものになる可能性があります。HAES は、減量を阻止するのではなく、焦点を切り替えることを推奨します。
その結果、プレッシャーを感じてではなく、本当にやりたいから、より健康的な食事をしたり運動したりするようになるかもしれません。今の体型や体重に関係なく、健康に重点を置くことが大切だということです。食事を楽しみ、運動を楽しみ、自分を大切にしてください。人にはさまざまな体型や体格があることを受け入れられるようになるかもしれません。より健康的な食習慣を身につけるかもしれません。そして、自分が楽しめる運動の種類を見つけるかもしれません。より健康になり、体重が減るかもしれません。
HAES 研究は有望に見えます。HAES 研究の被験者は、血中コレステロール、血圧、活力、自尊心、活動レベル、食習慣において著しい改善が見られました。
健康的な体重に関する見解の調和
HAES の主張に勇気づけられたら、医師に相談してください。医師が栄養価の高い（制限のない）食品の選択と定期的な運動が価値のある目標であると同意した場合は、医師に進捗状況を追跡してもらいましょう。医師は血圧、コレステロール、その他の健康状態を監視できます。
医師が減量を勧める可能性はあります。特に極度の肥満の場合、または心臓病、糖尿病、その他の特定の病気の兆候がある場合はなおさらです。米国疾病予防管理センター (CDC)、米国医師会、国立衛生研究所、その他多くの組織は、肥満を深刻な健康リスクと見なしています。健康増進のために減量を推奨しています。CDC によると、総体重の 10% を減らすだけでも健康が大幅に改善されるそうです。HAES は減量に反対しているわけではありません。健康的な習慣に対する別のアプローチを提唱しています。自分自身を大切にすることを推奨しています。
絶対的な答えを持っている組織やキャンペーンはありません。あなたとあなたの医師が協力して、あなたにとって最も効果的で、全体的な健康の改善に役立つものを見つけてください。
食べるものや活動量は重要ですが、体重はどの程度重要なのでしょうか？ すべてのサイズで健康 (HAES) は、体重よりも栄養と運動の習慣の方が重要だと考えています。
HAES の見解では、次のような理由から、人々は体重よりも全体的な健康習慣に重点を置くべきだと考えています。
- 体重を減らした人のほとんどは、最終的には体重が戻ってしまいます。体重が上がったり下がったりすることは、太りすぎよりも健康に悪い可能性があります。
- 体格の大きな人の多くは適度に食事を摂ります。彼らは非常に活動的で健康です。
ダイエットに「ノー」と言う
HAES の焦点:
- 現在の体重をそのまま受け入れましょう。 BMI（ボディマス指数）チャートは範囲が狭すぎます。全体的な健康状態を正確に反映していません。
- 内部からの合図に反応し、通常の食事を実践することを学びます。 お腹が空いたら食べて、満腹になったらやめましょう。私たちの多くは、外的な刺激に反応して食べます。これには、時間帯、皿をきれいに食べなければならないという考え、広告などが含まれます。特定の食品が私たちのエネルギー、快適さ、健康にどのような影響を与えるかを知っておく必要があります。これにより、より栄養価の高い食品を選択するようになります。
- 楽しめるアクティビティを見つけましょう: 楽しみのため、元気になるため、そして幸福感を得るために体を動かしましょう。活動的なライフスタイルは健康に良いです。ただ体重を減らしたり、特定の体型になるためだけに運動すると、がっかりすることがよくあります。
ボトムライン
体重を減らすことに焦点を当てるのではなく、現在の体重で健康を改善することに目標を切り替えてください。自分のユニークな体に感謝することに焦点を当ててください。
多くの人にとって、体重を減らすのは困難で、減らした体重を維持するのはほぼ不可能です。体重が減らない、または減らないときの恐怖感や失敗感は、圧倒的なものになる可能性があります。HAES は、減量を阻止するのではなく、焦点を切り替えることを推奨します。
その結果、プレッシャーを感じてではなく、本当にやりたいから、より健康的な食事をしたり運動したりするようになるかもしれません。今の体型や体重に関係なく、健康に重点を置くことが大切だということです。食事を楽しみ、運動を楽しみ、自分を大切にしてください。人にはさまざまな体型や体格があることを受け入れられるようになるかもしれません。より健康的な食習慣を身につけるかもしれません。そして、自分が楽しめる運動の種類を見つけるかもしれません。より健康になり、体重が減るかもしれません。
HAES 研究は有望に見えます。HAES 研究の被験者は、血中コレステロール、血圧、活力、自尊心、活動レベル、食習慣において著しい改善が見られました。
健康的な体重に関する見解の調和
HAES の主張に勇気づけられたら、医師に相談してください。医師が栄養価の高い（制限のない）食品の選択と定期的な運動が価値のある目標であると同意した場合は、医師に進捗状況を追跡してもらいましょう。医師は血圧、コレステロール、その他の健康状態を監視できます。
医師が減量を勧める可能性はあります。特に極度の肥満の場合、または心臓病、糖尿病、その他の特定の病気の兆候がある場合はなおさらです。米国疾病予防管理センター (CDC)、米国医師会、国立衛生研究所、その他多くの組織は、肥満を深刻な健康リスクと見なしています。健康増進のために減量を推奨しています。CDC によると、総体重の 10% を減らすだけでも健康が大幅に改善されるそうです。HAES は減量に反対しているわけではありません。健康的な習慣に対する別のアプローチを提唱しています。自分自身を大切にすることを推奨しています。
絶対的な答えを持っている組織やキャンペーンはありません。あなたとあなたの医師が協力して、あなたにとって最も効果的で、全体的な健康の改善に役立つものを見つけてください。
食べるものや活動量は重要ですが、体重はどの程度重要なのでしょうか？ すべてのサイズで健康 (HAES) は、体重よりも栄養と運動の習慣の方が重要だと考えています。
HAES の見解では、次のような理由から、人々は体重よりも全体的な健康習慣に重点を置くべきだと考えています。
- 体重を減らした人のほとんどは、最終的には体重が戻ってしまいます。体重が上がったり下がったりすることは、太りすぎよりも健康に悪い可能性があります。
- 体格の大きな人の多くは適度に食事を摂ります。彼らは非常に活動的で健康です。
ダイエットに「ノー」と言う
HAES の焦点:
- 現在の体重をそのまま受け入れましょう。 BMI（ボディマス指数）チャートは範囲が狭すぎます。全体的な健康状態を正確に反映していません。
- 内部からの合図に反応し、通常の食事を実践することを学びます。 お腹が空いたら食べて、満腹になったらやめましょう。私たちの多くは、外的な刺激に反応して食べます。これには、時間帯、皿をきれいに食べなければならないという考え、広告などが含まれます。特定の食品が私たちのエネルギー、快適さ、健康にどのような影響を与えるかを知っておく必要があります。これにより、より栄養価の高い食品を選択するようになります。
- 楽しめるアクティビティを見つけましょう: 楽しみのため、元気になるため、そして幸福感を得るために体を動かしましょう。活動的なライフスタイルは健康に良いです。ただ体重を減らしたり、特定の体型になるためだけに運動すると、がっかりすることがよくあります。
ボトムライン
体重を減らすことに焦点を当てるのではなく、現在の体重で健康を改善することに目標を切り替えてください。自分のユニークな体に感謝することに焦点を当ててください。
多くの人にとって、体重を減らすのは困難で、減らした体重を維持するのはほぼ不可能です。体重が減らない、または減らないときの恐怖感や失敗感は、圧倒的なものになる可能性があります。HAES は、減量を阻止するのではなく、焦点を切り替えることを推奨します。
その結果、プレッシャーを感じてではなく、本当にやりたいから、より健康的な食事をしたり運動したりするようになるかもしれません。今の体型や体重に関係なく、健康に重点を置くことが大切だということです。食事を楽しみ、運動を楽しみ、自分を大切にしてください。人にはさまざまな体型や体格があることを受け入れられるようになるかもしれません。より健康的な食習慣を身につけるかもしれません。そして、自分が楽しめる運動の種類を見つけるかもしれません。より健康になり、体重が減るかもしれません。
HAES 研究は有望に見えます。HAES 研究の被験者は、血中コレステロール、血圧、活力、自尊心、活動レベル、食習慣において著しい改善が見られました。
健康的な体重に関する見解の調和
HAES の主張に勇気づけられたら、医師に相談してください。医師が栄養価の高い（制限のない）食品の選択と定期的な運動が価値のある目標であると同意した場合は、医師に進捗状況を追跡してもらいましょう。医師は血圧、コレステロール、その他の健康状態を監視できます。
医師が減量を勧める可能性はあります。特に極度の肥満の場合、または心臓病、糖尿病、その他の特定の病気の兆候がある場合はなおさらです。米国疾病予防管理センター (CDC)、米国医師会、国立衛生研究所、その他多くの組織は、肥満を深刻な健康リスクと見なしています。健康増進のために減量を推奨しています。CDC によると、総体重の 10% を減らすだけでも健康が大幅に改善されるそうです。HAES は減量に反対しているわけではありません。健康的な習慣に対する別のアプローチを提唱しています。自分自身を大切にすることを推奨しています。
絶対的な答えを持っている組織やキャンペーンはありません。あなたとあなたの医師が協力して、あなたにとって最も効果的で、全体的な健康の改善に役立つものを見つけてください。