心的外傷後ストレス障害 (PTSD) を患っている場合、症状に対処する際に良いことよりも悪いことの方を試みる可能性があります。これはネガティブ コーピングと呼ばれます。一時的な対処法が長期的に PTSD の症状を悪化させたり、新たな問題を引き起こしたりする可能性があることを理解してください。
避けるべきネガティブな対処の例
薬物乱用: 気分を良くするために大量の薬物やアルコールを摂取することを薬物乱用といいます。問題から逃れるため、睡眠を助けるため、または症状を和らげるために薬物やアルコールを使用しようとするかもしれません。
薬物乱用は深刻な問題を引き起こす可能性があります。飲酒や薬物の使用は、人間関係、仕事、健康を危険にさらす可能性があります。意地悪になったり暴力的になったりする可能性が高くなります。アルコールや薬物の影響下にあると、人は誤った決断を下すことがよくあります。
他人を避ける: 特定の社交的な状況は、ストレスや怒りを引き起こしたり、嫌な思い出を思い出させたりすることがあります。このため、他の人と一緒に何かをすることを避けようとするかもしれません。友人や家族を避けることさえあるかもしれません。
他人を避けると、孤独感を感じることがあります。孤立とは、他の人と一緒に時間を過ごすよりも、一人でいることが多い傾向のことです。しかし、健全な対処には社会的支援が不可欠です。
他人から距離を置くと、問題が積み重なっていくように感じられるかもしれません。悲しみや恐怖など、否定的な考えや感情が増すかもしれません。まるで一人ぼっちで人生に立ち向かっているように感じるかもしれません。
気が進まなくても、サポートしてくれる人たちに連絡してください。あなたは一人ではありません。
常に警戒を怠らない: トラウマを経験した後は、いつも以上に警戒を怠らないようにするのが当然のように思えるかもしれません。常に危険に気を配っているかもしれません。しかし、この対処法はうまくいきません。結局、ストレスを感じ、恐怖を感じ、疲れ果ててしまいます。
トラウマを思い出させるものを避ける: 悪い記憶を避けたり、感情を遮断したりすることは、合理的に思えるかもしれません。しかし、それはうまくいきません。なぜなら、トラウマから逃げれば、トラウマがあなたの人生を支配するからです。トラウマについて考えるのを避けたり、助けを求めるのを避けたりすれば、しばらくの間は苦痛を抑えられるかもしれませんが、代償を払うことになります。この行動は、トラウマやその結果に対処する方法の進歩を妨げます。
怒りと暴力的な行動: 時々、激しい怒りを感じるかもしれません。怒りのせいで、カッとなって無謀な行動に出てしまうかもしれません。助けてあげたいと思っている人々から距離を置いてしまうかもしれません。
これは理解できます。何かトラウマ的な出来事を経験した後、怒りを感じるのは自然なことです。しかし、怒りや暴力的な行動は人生に問題を引き起こし、回復を困難にする可能性があります。
危険な行為: また、リスクを伴ったり危険なことをしたりして対処することもあります。たとえば、スピードを出しすぎたり、誰かに腹を立てるとすぐに喧嘩を始めたりします。結局、自分や他の人を傷つけてしまうかもしれません。
ストレスに対処する方法によっては危険な場合があります。喫煙を始めたり、喫煙量を増やしたりすると、健康が危険にさらされます。ストレスを解消するために食べることも、体重が増えすぎると危険です。
働きすぎ： 仕事は良いことです。新しいことを学び、他の人と交流し、自信を得ます。しかし、働きすぎることは回避行動の一種である可能性があります。記憶を避けるために、またはトラウマを忘れるために働いているのかもしれません。これは、以下の理由からマイナスです。
- PTSD に関して助けを求めることはできないかもしれません。
- 家族や友人と一緒に過ごす時間が取れていない。彼らと一緒にいてサポートを受けることで、回復し、PTSD にうまく対処できるようになるかもしれません。
- 働きすぎて睡眠時間が短くなり、適切な食事を摂れなくなることがあります。これは健康を害し、病気になる可能性が高くなります。
もっと前向きな対処方法は何でしょうか?
PTSD に対処する方法を学ぶことは、回復の一部です。心的外傷性ストレスに対処するための前向きな方法には、他の人と話すこと、リラクゼーション法、カウンセリング、その他の前向きなライフスタイルの変更などがあります。
心的外傷後ストレス障害 (PTSD) を患っている場合、症状に対処する際に良いことよりも悪いことの方を試みる可能性があります。これはネガティブ コーピングと呼ばれます。一時的な対処法が長期的に PTSD の症状を悪化させたり、新たな問題を引き起こしたりする可能性があることを理解してください。
避けるべきネガティブな対処の例
薬物乱用: 気分を良くするために大量の薬物やアルコールを摂取することを薬物乱用といいます。問題から逃れるため、睡眠を助けるため、または症状を和らげるために薬物やアルコールを使用しようとするかもしれません。
薬物乱用は深刻な問題を引き起こす可能性があります。飲酒や薬物の使用は、人間関係、仕事、健康を危険にさらす可能性があります。意地悪になったり暴力的になったりする可能性が高くなります。アルコールや薬物の影響下にあると、人は誤った決断を下すことがよくあります。
他人を避ける: 特定の社交的な状況は、ストレスや怒りを引き起こしたり、嫌な思い出を思い出させたりすることがあります。このため、他の人と一緒に何かをすることを避けようとするかもしれません。友人や家族を避けることさえあるかもしれません。
他人を避けると、孤独感を感じることがあります。孤立とは、他の人と一緒に時間を過ごすよりも、一人でいることが多い傾向のことです。しかし、健全な対処には社会的支援が不可欠です。
他人から距離を置くと、問題が積み重なっていくように感じられるかもしれません。悲しみや恐怖など、否定的な考えや感情が増すかもしれません。まるで一人ぼっちで人生に立ち向かっているように感じるかもしれません。
気が進まなくても、サポートしてくれる人たちに連絡してください。あなたは一人ではありません。
常に警戒を怠らない: トラウマを経験した後は、いつも以上に警戒を怠らないようにするのが当然のように思えるかもしれません。常に危険に気を配っているかもしれません。しかし、この対処法はうまくいきません。結局、ストレスを感じ、恐怖を感じ、疲れ果ててしまいます。
トラウマを思い出させるものを避ける: 悪い記憶を避けたり、感情を遮断したりすることは、合理的に思えるかもしれません。しかし、それはうまくいきません。なぜなら、トラウマから逃げれば、トラウマがあなたの人生を支配するからです。トラウマについて考えるのを避けたり、助けを求めるのを避けたりすれば、しばらくの間は苦痛を抑えられるかもしれませんが、代償を払うことになります。この行動は、トラウマやその結果に対処する方法の進歩を妨げます。
怒りと暴力的な行動: 時々、激しい怒りを感じるかもしれません。怒りのせいで、カッとなって無謀な行動に出てしまうかもしれません。助けてあげたいと思っている人々から距離を置いてしまうかもしれません。
これは理解できます。何かトラウマ的な出来事を経験した後、怒りを感じるのは自然なことです。しかし、怒りや暴力的な行動は人生に問題を引き起こし、回復を困難にする可能性があります。
危険な行為: また、リスクを伴ったり危険なことをしたりして対処することもあります。たとえば、スピードを出しすぎたり、誰かに腹を立てるとすぐに喧嘩を始めたりします。結局、自分や他の人を傷つけてしまうかもしれません。
ストレスに対処する方法によっては危険な場合があります。喫煙を始めたり、喫煙量を増やしたりすると、健康が危険にさらされます。ストレスを解消するために食べることも、体重が増えすぎると危険です。
働きすぎ： 仕事は良いことです。新しいことを学び、他の人と交流し、自信を得ます。しかし、働きすぎることは回避行動の一種である可能性があります。記憶を避けるために、またはトラウマを忘れるために働いているのかもしれません。これは、以下の理由からマイナスです。
- PTSD に関して助けを求めることはできないかもしれません。
- 家族や友人と一緒に過ごす時間が取れていない。彼らと一緒にいてサポートを受けることで、回復し、PTSD にうまく対処できるようになるかもしれません。
- 働きすぎて睡眠時間が短くなり、適切な食事を摂れなくなることがあります。これは健康を害し、病気になる可能性が高くなります。
もっと前向きな対処方法は何でしょうか?
PTSD に対処する方法を学ぶことは、回復の一部です。心的外傷性ストレスに対処するための前向きな方法には、他の人と話すこと、リラクゼーション法、カウンセリング、その他の前向きなライフスタイルの変更などがあります。
心的外傷後ストレス障害 (PTSD) を患っている場合、症状に対処する際に良いことよりも悪いことの方を試みる可能性があります。これはネガティブ コーピングと呼ばれます。一時的な対処法が長期的に PTSD の症状を悪化させたり、新たな問題を引き起こしたりする可能性があることを理解してください。
避けるべきネガティブな対処の例
薬物乱用: 気分を良くするために大量の薬物やアルコールを摂取することを薬物乱用といいます。問題から逃れるため、睡眠を助けるため、または症状を和らげるために薬物やアルコールを使用しようとするかもしれません。
薬物乱用は深刻な問題を引き起こす可能性があります。飲酒や薬物の使用は、人間関係、仕事、健康を危険にさらす可能性があります。意地悪になったり暴力的になったりする可能性が高くなります。アルコールや薬物の影響下にあると、人は誤った決断を下すことがよくあります。
他人を避ける: 特定の社交的な状況は、ストレスや怒りを引き起こしたり、嫌な思い出を思い出させたりすることがあります。このため、他の人と一緒に何かをすることを避けようとするかもしれません。友人や家族を避けることさえあるかもしれません。
他人を避けると、孤独感を感じることがあります。孤立とは、他の人と一緒に時間を過ごすよりも、一人でいることが多い傾向のことです。しかし、健全な対処には社会的支援が不可欠です。
他人から距離を置くと、問題が積み重なっていくように感じられるかもしれません。悲しみや恐怖など、否定的な考えや感情が増すかもしれません。まるで一人ぼっちで人生に立ち向かっているように感じるかもしれません。
気が進まなくても、サポートしてくれる人たちに連絡してください。あなたは一人ではありません。
常に警戒を怠らない: トラウマを経験した後は、いつも以上に警戒を怠らないようにするのが当然のように思えるかもしれません。常に危険に気を配っているかもしれません。しかし、この対処法はうまくいきません。結局、ストレスを感じ、恐怖を感じ、疲れ果ててしまいます。
トラウマを思い出させるものを避ける: 悪い記憶を避けたり、感情を遮断したりすることは、合理的に思えるかもしれません。しかし、それはうまくいきません。なぜなら、トラウマから逃げれば、トラウマがあなたの人生を支配するからです。トラウマについて考えるのを避けたり、助けを求めるのを避けたりすれば、しばらくの間は苦痛を抑えられるかもしれませんが、代償を払うことになります。この行動は、トラウマやその結果に対処する方法の進歩を妨げます。
怒りと暴力的な行動: 時々、激しい怒りを感じるかもしれません。怒りのせいで、カッとなって無謀な行動に出てしまうかもしれません。助けてあげたいと思っている人々から距離を置いてしまうかもしれません。
これは理解できます。何かトラウマ的な出来事を経験した後、怒りを感じるのは自然なことです。しかし、怒りや暴力的な行動は人生に問題を引き起こし、回復を困難にする可能性があります。
危険な行為: また、リスクを伴ったり危険なことをしたりして対処することもあります。たとえば、スピードを出しすぎたり、誰かに腹を立てるとすぐに喧嘩を始めたりします。結局、自分や他の人を傷つけてしまうかもしれません。
ストレスに対処する方法によっては危険な場合があります。喫煙を始めたり、喫煙量を増やしたりすると、健康が危険にさらされます。ストレスを解消するために食べることも、体重が増えすぎると危険です。
働きすぎ： 仕事は良いことです。新しいことを学び、他の人と交流し、自信を得ます。しかし、働きすぎることは回避行動の一種である可能性があります。記憶を避けるために、またはトラウマを忘れるために働いているのかもしれません。これは、以下の理由からマイナスです。
- PTSD に関して助けを求めることはできないかもしれません。
- 家族や友人と一緒に過ごす時間が取れていない。彼らと一緒にいてサポートを受けることで、回復し、PTSD にうまく対処できるようになるかもしれません。
- 働きすぎて睡眠時間が短くなり、適切な食事を摂れなくなることがあります。これは健康を害し、病気になる可能性が高くなります。
もっと前向きな対処方法は何でしょうか?
PTSD に対処する方法を学ぶことは、回復の一部です。心的外傷性ストレスに対処するための前向きな方法には、他の人と話すこと、リラクゼーション法、カウンセリング、その他の前向きなライフスタイルの変更などがあります。