許しとは、自分自身、大切な人、あるいは人類全体に向けた傷つける行為に関連する、傷ついた気持ち、恨み、悲しみ、怒り、憎しみ、報復したいという願望、そしてさまざまな否定的な感情を手放すプロセスです。許しとは、過去の痛みの重荷を解き放つことです。許しについて覚えておくべき重要な点は、許しは自分自身と自分の幸福のために行うものであるということです。
許しとは何か
許すということは、間違った行為を忘れたり否定したりすることではありません。実際のところ、許すための第一歩は、自分や大切な人が他人に傷つけられたという事実を認めることです。
- 許しとは、不正行為を正当化したり、言い訳したりすることではありません。
- 許しは将来の不正行為を許すものではありません。
- 許すということは、あなたを傷つけた人と関わり続けることを意味するわけではありません。許すということは、相手の痛みがあまりにも大きく、傷つけるような行動という形で周囲の人々に伝染し続ける可能性があることを理解しながらも、許すことはできます。自己防衛や距離を保つことが必要になるかもしれません。
許しの価値
ネルソン・マンデラは「誰かを憎むことは毒を飲んで、相手がその毒で死ぬのを期待することだ」と言いました。この引用は、回復力のある幸せな人生を送る上での許しの大切さを紹介しています。許しは、怒り、憎しみ、恨みで自分を毒にすることを防ぎます。許しが健康に与える良い影響を裏付ける科学的研究は数多くあります。許しのプロセスは、血圧と心拍数の低下、不安の軽減、うつ病の軽減につながることがわかっています。
許しを妨げる信念
あなたを傷つけた人を許すことについてのあなたの信念を、次のどの文が表していますか?
- 傷があまりにも大きかったのに、どうすれば許せるのでしょうか?
- 決して許されないこともある。
- 彼らは許されるに値しない。
- なぜ許さなければならないのか？彼らのしたことは間違っていた。
- 彼らは自分たちのしたことに対して償いをしなければならない。
- 私が許さなければ彼らは苦しむだろう。
- 反撃しなければ、彼らは私が弱いと思うだろう。
- 彼らを判断し続けることで、私は彼らよりも優れた人間であるように感じるのです。
- なぜ彼らに同情を示す必要があるのでしょうか? 彼らは私がどう感じているかなどまったく気にかけなかったのです。
許しの鍵：思いやり
アレクサンドリアのフィロンは、「親切にしてください。あなたが出会う人は皆、大きな戦いを戦っているのですから」と言いました。この言葉は、許しの鍵、つまり思いやりを教えてくれます。人が悪い行いをしたとき、その行いはその人自身の苦しみが世界に漏れ出し、あなたや他の人々に対して否定的な行いという形で伝わっているのだということを理解すれば、許しは可能になります。
誰かがあなたに対してひどい態度をとった場合、たとえその人があなたに自分の態度について何を信じさせたいとしても、その態度はあなたに関するものではなく、その人の人生に対する全体的な姿勢や、その人の苦痛や不幸の度合いを反映したものだと確信できます。意地悪は、苦痛を隠したものです。
許しには努力が必要
ミニョン・マクラフリンは「あまりにも簡単に許してしまうと、許されたままではいられない」と言いました。ゆっくりと始めなければなりません。現在あなたを蝕んでいる、あなたが抱えている傷、怒り、恨みをすべてリストアップしてはいけません。許しを実践する上で最も難しいステップは、他人の不品行の背後にある痛みを見極めることです。新しいスキルや習慣を身につける努力と同様に、これには練習が必要です。ゆっくりと始めるのがよいでしょう。許しを学ぶ最初のステップは、思いやりの実践から始めることです。これは、上で述べたように、許しの鍵です。思いやりの一部は、誰もが同じスープの中で泳いでいること、つまり誰もが大きな戦いを戦っていることを理解することです。
許しを実践する
あなたには許しを実践する十分な機会があります。無礼や無思慮という形であれ、虐待や暴力などのより重大な不正行為という形であれ、世界には多くの痛みが漏れ出ています。
許しを実践し始めるためのヒントをいくつか紹介します。
- 憎しみ、憤り、傷つき、そして過去にとらわれ、癒す必要のあるその他の否定的な感情であなたを蝕んでいる、他人に対する感情を特定してください。許しとは、この痛みから解放された新しい未来を創ることです。
- 1 人を選び、許したい傷つける行為を特定します。小さなことから始め、もう引きずりたくない小さな不正行為から始めます。
- 他人の傷つけるような行為は、その人の苦痛（「大きな戦い」）が隠れているのだということを思い出してください。可能であれば、その苦痛が何なのかを理解するようにしてください。
- 目標が単に許しなのか、許しと和解（関係の修復）なのかを判断します。和解には許し以上のものが必要であることを忘れないでください。和解には相手に 3 つのことが求められます。次の条件に当てはまる場合にのみ、和解を目標としてください。
- 本人は不正行為を認め、謝罪します。謝罪は過去の行為についてではなく、将来の行為についての約束であることを理解することが重要です。それは、二度と同じことをしないという約束です。同じ行為について何度も謝罪しても、それは約束を破ったことに過ぎず、真剣に受け止める必要はありません。
- その人は許しを求めます。
- 個人はその行動を繰り返さない。
許しとは、自分自身、大切な人、あるいは人類全体に向けた傷つける行為に関連する、傷ついた気持ち、恨み、悲しみ、怒り、憎しみ、報復したいという願望、そしてさまざまな否定的な感情を手放すプロセスです。許しとは、過去の痛みの重荷を解き放つことです。許しについて覚えておくべき重要な点は、許しは自分自身と自分の幸福のために行うものであるということです。
許しとは何か
許すということは、間違った行為を忘れたり否定したりすることではありません。実際のところ、許すための第一歩は、自分や大切な人が他人に傷つけられたという事実を認めることです。
- 許しとは、不正行為を正当化したり、言い訳したりすることではありません。
- 許しは将来の不正行為を許すものではありません。
- 許すということは、あなたを傷つけた人と関わり続けることを意味するわけではありません。許すということは、相手の痛みがあまりにも大きく、傷つけるような行動という形で周囲の人々に伝染し続ける可能性があることを理解しながらも、許すことはできます。自己防衛や距離を保つことが必要になるかもしれません。
許しの価値
ネルソン・マンデラは「誰かを憎むことは毒を飲んで、相手がその毒で死ぬのを期待することだ」と言いました。この引用は、回復力のある幸せな人生を送る上での許しの大切さを紹介しています。許しは、怒り、憎しみ、恨みで自分を毒にすることを防ぎます。許しが健康に与える良い影響を裏付ける科学的研究は数多くあります。許しのプロセスは、血圧と心拍数の低下、不安の軽減、うつ病の軽減につながることがわかっています。
許しを妨げる信念
あなたを傷つけた人を許すことについてのあなたの信念を、次のどの文が表していますか?
- 傷があまりにも大きかったのに、どうすれば許せるのでしょうか?
- 決して許されないこともある。
- 彼らは許されるに値しない。
- なぜ許さなければならないのか？彼らのしたことは間違っていた。
- 彼らは自分たちのしたことに対して償いをしなければならない。
- 私が許さなければ彼らは苦しむだろう。
- 反撃しなければ、彼らは私が弱いと思うだろう。
- 彼らを判断し続けることで、私は彼らよりも優れた人間であるように感じるのです。
- なぜ彼らに同情を示す必要があるのでしょうか? 彼らは私がどう感じているかなどまったく気にかけなかったのです。
許しの鍵：思いやり
アレクサンドリアのフィロンは、「親切にしてください。あなたが出会う人は皆、大きな戦いを戦っているのですから」と言いました。この言葉は、許しの鍵、つまり思いやりを教えてくれます。人が悪い行いをしたとき、その行いはその人自身の苦しみが世界に漏れ出し、あなたや他の人々に対して否定的な行いという形で伝わっているのだということを理解すれば、許しは可能になります。
誰かがあなたに対してひどい態度をとった場合、たとえその人があなたに自分の態度について何を信じさせたいとしても、その態度はあなたに関するものではなく、その人の人生に対する全体的な姿勢や、その人の苦痛や不幸の度合いを反映したものだと確信できます。意地悪は、苦痛を隠したものです。
許しには努力が必要
ミニョン・マクラフリンは「あまりにも簡単に許してしまうと、許されたままではいられない」と言いました。ゆっくりと始めなければなりません。現在あなたを蝕んでいる、あなたが抱えている傷、怒り、恨みをすべてリストアップしてはいけません。許しを実践する上で最も難しいステップは、他人の不品行の背後にある痛みを見極めることです。新しいスキルや習慣を身につける努力と同様に、これには練習が必要です。ゆっくりと始めるのがよいでしょう。許しを学ぶ最初のステップは、思いやりの実践から始めることです。これは、上で述べたように、許しの鍵です。思いやりの一部は、誰もが同じスープの中で泳いでいること、つまり誰もが大きな戦いを戦っていることを理解することです。
許しを実践する
あなたには許しを実践する十分な機会があります。無礼や無思慮という形であれ、虐待や暴力などのより重大な不正行為という形であれ、世界には多くの痛みが漏れ出ています。
許しを実践し始めるためのヒントをいくつか紹介します。
- 憎しみ、憤り、傷つき、そして過去にとらわれ、癒す必要のあるその他の否定的な感情であなたを蝕んでいる、他人に対する感情を特定してください。許しとは、この痛みから解放された新しい未来を創ることです。
- 1 人を選び、許したい傷つける行為を特定します。小さなことから始め、もう引きずりたくない小さな不正行為から始めます。
- 他人の傷つけるような行為は、その人の苦痛（「大きな戦い」）が隠れているのだということを思い出してください。可能であれば、その苦痛が何なのかを理解するようにしてください。
- 目標が単に許しなのか、許しと和解（関係の修復）なのかを判断します。和解には許し以上のものが必要であることを忘れないでください。和解には相手に 3 つのことが求められます。次の条件に当てはまる場合にのみ、和解を目標としてください。
- 本人は不正行為を認め、謝罪します。謝罪は過去の行為についてではなく、将来の行為についての約束であることを理解することが重要です。それは、二度と同じことをしないという約束です。同じ行為について何度も謝罪しても、それは約束を破ったことに過ぎず、真剣に受け止める必要はありません。
- その人は許しを求めます。
- 個人はその行動を繰り返さない。
許しとは、自分自身、大切な人、あるいは人類全体に向けた傷つける行為に関連する、傷ついた気持ち、恨み、悲しみ、怒り、憎しみ、報復したいという願望、そしてさまざまな否定的な感情を手放すプロセスです。許しとは、過去の痛みの重荷を解き放つことです。許しについて覚えておくべき重要な点は、許しは自分自身と自分の幸福のために行うものであるということです。
許しとは何か
許すということは、間違った行為を忘れたり否定したりすることではありません。実際のところ、許すための第一歩は、自分や大切な人が他人に傷つけられたという事実を認めることです。
- 許しとは、不正行為を正当化したり、言い訳したりすることではありません。
- 許しは将来の不正行為を許すものではありません。
- 許すということは、あなたを傷つけた人と関わり続けることを意味するわけではありません。許すということは、相手の痛みがあまりにも大きく、傷つけるような行動という形で周囲の人々に伝染し続ける可能性があることを理解しながらも、許すことはできます。自己防衛や距離を保つことが必要になるかもしれません。
許しの価値
ネルソン・マンデラは「誰かを憎むことは毒を飲んで、相手がその毒で死ぬのを期待することだ」と言いました。この引用は、回復力のある幸せな人生を送る上での許しの大切さを紹介しています。許しは、怒り、憎しみ、恨みで自分を毒にすることを防ぎます。許しが健康に与える良い影響を裏付ける科学的研究は数多くあります。許しのプロセスは、血圧と心拍数の低下、不安の軽減、うつ病の軽減につながることがわかっています。
許しを妨げる信念
あなたを傷つけた人を許すことについてのあなたの信念を、次のどの文が表していますか?
- 傷があまりにも大きかったのに、どうすれば許せるのでしょうか?
- 決して許されないこともある。
- 彼らは許されるに値しない。
- なぜ許さなければならないのか？彼らのしたことは間違っていた。
- 彼らは自分たちのしたことに対して償いをしなければならない。
- 私が許さなければ彼らは苦しむだろう。
- 反撃しなければ、彼らは私が弱いと思うだろう。
- 彼らを判断し続けることで、私は彼らよりも優れた人間であるように感じるのです。
- なぜ彼らに同情を示す必要があるのでしょうか? 彼らは私がどう感じているかなどまったく気にかけなかったのです。
許しの鍵：思いやり
アレクサンドリアのフィロンは、「親切にしてください。あなたが出会う人は皆、大きな戦いを戦っているのですから」と言いました。この言葉は、許しの鍵、つまり思いやりを教えてくれます。人が悪い行いをしたとき、その行いはその人自身の苦しみが世界に漏れ出し、あなたや他の人々に対して否定的な行いという形で伝わっているのだということを理解すれば、許しは可能になります。
誰かがあなたに対してひどい態度をとった場合、たとえその人があなたに自分の態度について何を信じさせたいとしても、その態度はあなたに関するものではなく、その人の人生に対する全体的な姿勢や、その人の苦痛や不幸の度合いを反映したものだと確信できます。意地悪は、苦痛を隠したものです。
許しには努力が必要
ミニョン・マクラフリンは「あまりにも簡単に許してしまうと、許されたままではいられない」と言いました。ゆっくりと始めなければなりません。現在あなたを蝕んでいる、あなたが抱えている傷、怒り、恨みをすべてリストアップしてはいけません。許しを実践する上で最も難しいステップは、他人の不品行の背後にある痛みを見極めることです。新しいスキルや習慣を身につける努力と同様に、これには練習が必要です。ゆっくりと始めるのがよいでしょう。許しを学ぶ最初のステップは、思いやりの実践から始めることです。これは、上で述べたように、許しの鍵です。思いやりの一部は、誰もが同じスープの中で泳いでいること、つまり誰もが大きな戦いを戦っていることを理解することです。
許しを実践する
あなたには許しを実践する十分な機会があります。無礼や無思慮という形であれ、虐待や暴力などのより重大な不正行為という形であれ、世界には多くの痛みが漏れ出ています。
許しを実践し始めるためのヒントをいくつか紹介します。
- 憎しみ、憤り、傷つき、そして過去にとらわれ、癒す必要のあるその他の否定的な感情であなたを蝕んでいる、他人に対する感情を特定してください。許しとは、この痛みから解放された新しい未来を創ることです。
- 1 人を選び、許したい傷つける行為を特定します。小さなことから始め、もう引きずりたくない小さな不正行為から始めます。
- 他人の傷つけるような行為は、その人の苦痛（「大きな戦い」）が隠れているのだということを思い出してください。可能であれば、その苦痛が何なのかを理解するようにしてください。
- 目標が単に許しなのか、許しと和解（関係の修復）なのかを判断します。和解には許し以上のものが必要であることを忘れないでください。和解には相手に 3 つのことが求められます。次の条件に当てはまる場合にのみ、和解を目標としてください。
- 本人は不正行為を認め、謝罪します。謝罪は過去の行為についてではなく、将来の行為についての約束であることを理解することが重要です。それは、二度と同じことをしないという約束です。同じ行為について何度も謝罪しても、それは約束を破ったことに過ぎず、真剣に受け止める必要はありません。
- その人は許しを求めます。
- 個人はその行動を繰り返さない。