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ウェルネス ポッドキャストの新たなエピソードへようこそ。私はマーク デフィー、そして一緒にいるのは KC シュローダーです。私たちは 2 人とも職場のメンタル ヘルスに重点を置く公認セラピストです。
私たちはとても仲の良い友達なので、少し楽しく過ごします。ちょっとした話をするかもしれませんが、最も重要なのは、個人としても職業的にも成長するために役立つ素晴らしい情報を提供することです。いいですね？ よし！ さあ始めましょう！
今日は、かなりタイムリーな話題、つまり職場復帰についてお話しします。職場復帰について、10 人に聞いたら 10 通りの意見が返ってくると思います。今日はここに来られてとても嬉しいです。あなたはどうですか? どう思いますか?
まあ、元気です。マーク、聞いてくれてありがとう。このタイムリーな話題についてどう思うかって？ 面白いことに、ここ2020、XNUMX週間、特に一緒に仕事をしているクライアントや私生活の人たちの間でこの話題がどんどん話題になっている気がします。XNUMX年XNUMX月以来行っていない職場に人々が戻り始める時期が来ているように感じます。
そうです、パンデミックの間、米国の労働者の42%がフルタイムで在宅勤務をしています。
すごい！従業員のほぼ半数がそうなんです。信じられないですね。
うん。
それは信じられません。
人々が感じる感情は多岐にわたります。一度に複数の感情を経験することもあります。同僚に会えて喜び、興奮する一方で、誤って高リスクの人やその家族に何かを持ち帰ってしまうのではないかと不安になることもあります。このように、人々の頭の中ではさまざまなことが飛び交うことになります。私たち全員が慣れるには時間がかかると思います。
そうです。慣れるには時間がかかるでしょう。でも、職場に戻ることに対するこうした感情の根底にあるのは、変化に対する私たちの気持ちだということを本当に忘れてはならないと思います。結局のところ、これは私たちが経験しなければならないもう一つの変化に過ぎないからです。2020年半前のXNUMX年XNUMX月、私たちの変化は在宅勤務になることでした。そして、それがどれほど私たちを動揺させたかを考えます。まったく予想外のことでした。職場や職場を離れるよりも、職場に戻ることのほうが計画は多いと思います。でも、根本は変化なのです。そして、パンデミックからの復帰として考えるのを一歩引いて考えれば…それを変化として考え始めれば、変化への対処方法について話すことができると思います。そして、変化についてまず最初に覚えておくべきことは、変化にはさまざまな段階があることです。悲しみに段階があるように、変化にも段階があるのです。これらの段階は次のとおりです。XNUMX 番目は否定、XNUMX 番目は怒りまたは欲求不満、XNUMX 番目は交渉、XNUMX 番目は憂鬱または疲労、XNUMX 番目は受容です。私たちはみな、これらのさまざまな段階を経験します。これらの段階は、他の段階よりも長く続くことがあります。また、段階間を行ったり来たりすることがあります。しかし、変化を受け入れる段階に到達するには、これらの段階をすべて通過する必要があります。
まったく同感です。そして、そこにモデルがあるということを知ることは役に立つと思います。誰かが経験する可能性のあるシナリオの例と、その変更モデルをどのように経験するのかを教えていただけますか?
はい。1 年半ほど在宅勤務をしていた人がその例だと思います。家には子供たちがいます。ペットもいます。そして今、彼らは、週に数日職場に戻るというパイロット プログラムか何かに参加しています。週に数日職場に戻るように言われると、変化の最初の段階である否認に突き落とされます。ですから、その人はおそらく「なんてことだ、こんなことが起こるはずがない! ペットはどうしよう? 動物はどうしよう? こんなことが起こるはずがない」と思うでしょう。2 番目の段階は、フラストレーションや怒りの段階です。そして、その人は自分自身に「彼らが私にこんなことをするなんて信じられない」と問いかけます。あるいは、「彼らが私にこんなことをするなんて信じられない。なんてことをするんだ?」と自分自身に言うでしょう。
そうですね、まだ早すぎます。
ええ、まだ早いです。あるいは、「彼らは私を家に押し込み、今私はここに戻ってきましたが、私はどのようにすべてに対処すればいいのでしょうか？」と最初に考えます。
あるいは、こうした変化が起こり続けるなら、仕事を終わらせなければなりません。
まさにその通りです。そして、次の段階は交渉です。その段階で、その人はおそらく「そうだな、上司に自宅でどれだけ生産的かを見せてやろう。そして、次の週に特別な善行をしたら、たぶん…」と思うでしょう。
超絶うまい…（笑）
そうだ。A++ を取ろう。そうすれば、なんとかやり過ごして、この変更をしなくて済むかもしれない。どうやってこの問題を解決できるか見てみよう。
そうだね、例外が認められるかもしれない
[笑い] まさにその通りです。次の段階は、鬱状態または疲労困憊状態です。残念ながら、この段階でしばらく動けなくなる人もいます。上司と交渉していた人が突然こう言うのです。「ねえ、そんなことをする価値はない。私が何をしても、明らかに意味がない。何が起こるか誰にもわからない。今、世界はちょっと暗い感じがする。」
ほぼその通りです。完全に認められて、私の努力は何も変えていません。
正確に
私はまだ、こんなことが起きてほしくないという気持ちから抜け出せません。
右。
そして今、私はあらゆることを試しましたが、他に何をすればいいのかわかりません。
そうです。その通りです。この変化は私が何をしても起こります。そして、私がどのようにアプローチしても、それは悪臭を放つでしょう。
うん。
そして、最後の段階ですが、この段階に到達する前に、他の 4 つの段階すべてを乗り越えなければなりません。しかし、それは受け入れることです。「まあ、これは起こっていることであり、私は疲労困憊のままでいるか、それともこのままの道を進むかを選ぶことができる」というものです。この変化は良いことかもしれないし、悪いことかもしれないが、私はここにいて、それを実行するつもりです。
そうです。そう、私はそれをやらなければならないので、自分の態度を変えて、それを理解して、ただ始める必要があります。
うーん、その通り。
そして、変化のさなか、多くのことが制御不能に感じられる時期に、モデルがあることは慰めになると思います。しかし、落ち着いて、「わかりました。これは他の人が経験することです。誰もが独自の経験をしていますが、それでも同じような感情を経験した人々はいます。ですから、そのモデルがあることは非常に慰めになると思います。」と言うことができます。
まったくその通りだと思います。それに、それは単に安心感を与えるだけでなく、私たちに何を期待すべきかという感覚を与えてくれます。変化について本当に困惑するのは、多くの場合、それが自分のコントロール下にないからです。このモデルについて知ること…自分の交渉や拒否の感情、あるいは自分がスペクトラムのどこにいるかを知ること。それが正常であること…「正常」であることを知ることで、あなたは本当に運転席に戻ることができるかもしれません。少しはコントロールできていると感じるかもしれません。
ええ、その通りです。そして、その鍵となるのは、これらのステップの中で自分がどこにいるのか、自動操縦でいられるのかを常に意識することだと思います。そして、ネガティブな思考サイクルに陥らないように気を付けてください。そして、上を見上げて「ああ、私はこの段階にいるんだ」と自覚してください。そして、そうなったら、まさにそのことをしてください。立ち止まって「さて、私はどこにいるのだろう？」と自問してください。そして、自分がどこにいるのかを意識するようにしてください。自分がどこにいるのかを知ることで、それを乗り越えることができるからです。これがここでの鍵です。今日は時間がなくなってきているので、この件について最後に KC さんに意見を伺いたいと思いました。
さて、私の最終的な考えは、この変化モデルや変化の段階について聞くのは素晴らしいことです。しかし、それを実行可能で実践的なものにしない限り、それは単なる理論にすぎません。では、それをどうやって行うのでしょうか。マークが言ったように、自分がどこにいるのか、何を感じ、どのように反応しているのかを意識するのです。それができたら、どのように進歩していくかについての行動計画を立ててください。自分を少し良くしてから、それを再検討し、それに取り組んでください。
気に入りました。正しい軌道に乗っているか確認するための個人的な行動計画です。
正確に。
ご清聴ありがとうございました。皆様お元気でお過ごしのことと思います。またお話するまで、お元気でお過ごしください。
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