心の健康のためのセルフケアのヒント (スペイン語版)

投稿日 13 年 2021 月 XNUMX 日

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まとめ

私たちが毎日、感情的な善良な人々に対して、私たちの活動と、その日を注意深く見守る様子が何を意味するのでしょうか。


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Bienvenidos は、新しいポッドキャストのエピソードです。 ソイ・マーク・デフィーとKC・シュローダーのコンビ。 Somos terapeutas certificados especializados en salud mental en el lugar de trabajo.

Además, somos buenos amigos y vamos a tener una charla muydivirtida. すべての歴史を振り返り、重要な情報を収集し、個人的な専門家としての役割を果たします。 Qué les parece? ムイビエン。 ¡コミケモス!

このエピソードでは、マークとあなたはいくつかの異なる質問をします。医師の視点から、私たちがどのように感情的に扱われるべきかを考えてみましょう。私たちが毎日、感情的な善良な人々に対して、私たちの活動と、その日を注意深く見守る様子が何を意味するのでしょうか。

マーク、来たよ、簡単な質問をしたんだ。ストレスに耐えたり、何を保証するために、あなたの技術はどのようなものですか?感情的な善意からあなたの利益のために何が起こっているのですか?

いい質問です。ここには何もありません。KC と同様に、常に完璧であり、治療も受けられるのです...

¿

治療する人もいれば、人間もいるし、ストレスや不安の瞬間が何度も訪れ、時にはうまく対処しなければならないこともあります。以前、私は「君、この件について自分一人で解決できるのか?」と質問されました。なぜなら、この質問には完全な答えが含まれているからです。そうですね、今はあなたの質問に答える時間です。日記にもっと書きたいことがあれば教えてください。いつものように、私は、このマネーについて何を考えているのか分かっています。私が何かに駆り立てられたのは、この瞬間に注意を払い、創造された価値を表現する必要があるからです。振り返ってみると、私はその反応の仕方に満足しており、穴をあけたり、穴をあけたりしても同様でした。私にとって、それは本当の意味での私の考えを否定するものではなく、前向きな方向で対処するものでした。しかし、それは単なる技術です。 KCさん、あなたの技術は何ですか?

いいですね、私が集中しているのは... うーん、コミュニケーションと私の隠れ家、私の人々です。私のサポートグループ。本当に、私たちは感情的にとても興奮していますが、私たちは別れる必要はありません。これらの人物は重要であり、重要な支援グループに加わることも重要です。いいえ、何もかもがうまくいきませんでしたが、その前に「何十年も前から薬は本当に実践されているのですか?何が原因で病気になったのですか?」と聞かれることがありました。しかし、常にそうしなければならないのは、私のサポート グループとの定期的な連絡です。周囲の人々の助けを借りて、自分が興奮していないことを心から知っていますが、良いことですが、すべてがその傾向にあります。そうではありませんか?私たちがそう思うとき、ただ「いいですよ。この友達や友人に助けを求めたり、この人や似たような人と Zoom で再会したりする必要はありません」と言うだけです。これは私が感情的にとても興奮している方法の 1 つです。

それはとても良い点です。自分が困難な状況に陥ったとき、うつ病やうつ病の兆候が見られたとき、それがこのとき抱いていた最初の考えの一つだったと認めざるを得ません。そして、私が説明したように、私は「ああ、いいですよ、理解できました」と言われました。これは、この友情を証明する証であり、決定的なものでもあります。そうですね、これは再会への招待状であり、Zoom で予約できます。おそらくこの人物は、友人のような状況で、それほど多くのことをする必要はないでしょう。はい、これは私がルンバを倒すのを手伝ったことです。これは私にとっても良いことですし、他の人にとっても良いことです。そのためには、妥協して自分の予定に配置する必要があります。しかし、それは最初に私が言ったことだと認めます。

はい、その通りです。そうです。非常に興味深いです。今、最初の回答で、何が起こったのかがわかりました... 私のサポートグループ、頻繁に連絡を取る際、常にネガティブな考えを持っていることがわかりました。ネガティブな考えを持つと、自分のフォームの内容を思い出せなくなり、それがいつものことではないと分かってしまいます... 支援グループの人々は、「何が起こっているのか?」という質問の最初にこう言います。ネガティブな考えをフィルタリングし、ポジティブな考えや良いことに焦点を当てるために、自分が思っていることを書き留め、書き留めておいた形式について質問しました。そのため、私たちの技術は深く結びついていると考えました。

はい、それは認知行動療法として私の陣営の中にあります。目標は、人々に治療に依存しない技術を教えることです。友達が、これはあなたにとって良いことだと言って、今は何も良くないのに、宣言の自由を主張しているのを聞きたいです。彼女が「KC はセラピーです。誰があなたをセラピーの対象にしているのですか?」と想像したからです。 [シリーズ]。分かりますか?彼女は、自分のことをもっと知りたいと思っていましたが、彼女が望んでいたアドバイスに従って、日記を書いたのです。

はい、その通りです。数え切れないほどの子供たちが、この助けを求めて、私は何年も前からこの治療を受けていることを知っていました。

はい、その通りです。助かります。その他の技術...、機能するものが多数あります。週に数回自転車に乗ります。良い週でした。ええ、私もそう思います。「ええと、自転車に乗っている最後の日から3週間経ちました」。はい、ちょうどその瞬間、私は頭が真っ白になり、アカウントが作成され、自転車に乗るようになりました。しかし、あなたのアカウントには、あなたの健康を維持するために必要なすべての情報が記載されていません。はい、最後に、私は、あなたが以前に言ったように、幸せな瞬間、過去の感情、または感情を維持するために、この洗浄計画が重要であることを喜んでいます。私の意見では、積極的な部分、努力、友人との連絡の維持という 2 つの要素が重要ですが、同時に、現在進行中の技術も重要です。あまりにも多くの不安を感じたので... 何があったのですか?どのようにビデオを撮影するのですか?これらは私の最後のコメントです、KC、¿

そうです、清掃計画が幸せな瞬間を維持するためのものであるとは誰も思い出せません。これらは私たちがより良い気分になるために毎日行っていることです。これが私の最後のコメントだと信じています。私たちのスキルは、何もせずに他の誰かのために一日を充実させるものではありませんか?ああ、海よ、何処へ来たの、どうして?運動をしなければならない時期です。物理的に良い結果を得るために、すべての日を準備する必要があります。私には精神的な健康が欠けているのです。あなたも、毎日感情的な善意から自分を守れるはずです。そのため、あなたが評価し、感情的に好意を持っている事柄について毎日必ず聞いてください。

以前のように、他の人のために素晴らしいことをいくつかやれば、それが私たちの助けにもなります。

このサイトでは、現在多くのリソースが利用可能です。怒ってないよ。素晴らしい。次回もどうぞ。

 

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