回復力の向上

◇投稿日 9年2023月XNUMX日◇

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まとめ

2 人のメンタルヘルスの専門家が、レジリエンスとは何かについて話し合い、レジリエンスを高めるためのヒントを提供します。


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ウェルネス ポッドキャストの新たなエピソードへようこそ。私は Mark DeFee です。一緒にいるのは KC Schroder です。私たちは 2 人とも職場のメンタル ヘルスに重点を置く公認セラピストです。

私たちはとても仲の良い友人なので、少し楽しく過ごします。ちょっとした話をすることもあるでしょうが、最も重要なのは、個人としても職業的にも成長するために役立つ素晴らしい情報を提供することです。いいですね? よし! さあ始めましょう!


さて、KC、今日は私のお気に入りのトピックの 1 つである「回復力」についてお話します。

そして、困難な時期を経験した後、どのように立ち直るかを研究します。これについてはあなたと私が話し合ったことがあると思いますが、世の中にはさまざまな定義があり、いつも次のような声が聞こえてきます。

「立ち直るのです。それが私の臨床医としての性格なのか、それとも哲学的な考え方なのかはわかりませんが」私はそれが好きではありません。立ち直ることはないと思うからです。人生におけるあらゆる経験が私たちを変え、以前の自分に戻ることは決してないと思います。そこで、私がとても気に入っている新しい定義を紹介し、皆さんの意見を聞きたいと思いました。それは、「レジリエンスとは、困難な時期に適応的かつ断固として対応し、より強く、より賢く、より有能になってそこから抜け出すことです」というものです。


おわりに

私は本当に、その定義が気に入りました。あなたが指摘したように、回復力とは必ずしも立ち直ることではありません。経験によって私たちは変わるからです。あなたが今お話しした回復力の定義は、私たちが困難な時期を経験すると強くなるということを本当に示しています。私たちは困難を乗り越えたときに強くなるだけでなく、困難が起こる前よりも強くなります。私たちは学び、成長し、強くなります。そして、それが一言で言えば回復力だと思います。

それに付け加えて、正しいことに集中すると私たちは強くなると思います。

うーん、確かにそれはいい指摘ですね。

困難な時期に、正しい心構えを持っていなければ、私たちは打ちのめされてしまう可能性があります。

確かに。

私たちは、それを乗り越える方法を知っていれば、強くなります。そして、それを実行するスキルも持っています。そして、今日私たちが話していたのは、回復力に本当に関係する要素は何かということです。この話題や用語はよく耳にしますし、その意味も皆さんご存知だと思いますが、実際には何が含まれているのでしょうか。

そこで、私たちは回復力に関連するさまざまな要素をいくつか選択しました。

それで、KCさん、まずはあなたにとって印象的だったことから始めましょうか。

さて、私がよく話すことに興味がある話題に戻ります。皆さんは私が話すことにうんざりしているかもしれませんが、それは内省についてです。

内省は、より回復力のある人間になるための鍵となることの一つだと私は信じています。なぜなら、私たちは本当に学ぶことができないからです。自分自身に耳を傾ける方法を知らないと、私たちは本当に強くなることができず、本当に困難な時期を乗り越えることはできません。

自分の体や脳の中で何が起こっているのかを知らなければ、私たちは周囲の世界を理解することができません。そして、それがあなたをより回復力のある人間にするのです。回復力のある人間とは、パズルのピースを組み立てることができる人です。

はい、その通りです。そして、あなたが言ったように、自分自身を知ること、自分の考えがどこへ向かっているかを知ることが求められます。なぜなら、同じ出来事が多くの人に起こるからです。重要なのは、それらの出来事をどう解釈し、それが自分にどのような影響を与えているのか、そしてそれに対応するために何をする必要があるのか​​を内省するかということです。だから、私はこの言葉が大好きです。私もあなたと同じように、内省や自分の考えを見つめ、多くの思考作業を行うという点で、この言葉が大好きです。そして、私が選んだ言葉の 1 つは、それとある程度一致しています。それは好奇心を持つという考え方です。これは、回復力に関して人々が期待するものとは少し違うように聞こえるかもしれません。しかし、好奇心の部分について読んだとき、それはその考え方に戻ります。新しいタスクを与えられた場合、それを単なる仕事の増加と見なし、それに埋もれてしまうのでしょうか。それとも、「これは興味深い。何を学べるだろうか」と言う機会と捉えるのでしょうか。

そして、高校生のときのちょっとした話も思い出しました。高校の陸上部のコーチは、練習の4分の3が終わると、私たちを呼び寄せてこう言いました。「暑いだろう、疲れているだろう。テキサスの太陽の下にいるんだから。」

しかし、今、あなたにはもっと良くなるチャンスがあります。あなたは今、門の前に立っています。そして、あなたのクラスの全員が今日その機会を得られるわけではありません。だから、そのチャンスをつかんでください。自分の限界がどこにあるのか、好奇心を持ってください。そして、私を信じてください。それがあなたをどこへ連れて行ってくれるのかを考えるだけで、あなたはその限界を超えることができるのです。」

そして彼は正しかった。いつもそうだった。私は自分をどこまで追い込めるかいつも興味があった。そしてそれが私をどこへ導いてくれるのかいつも驚いていた。

ああ、それはいい指摘ですね。でも、それは私とあなたの違いを指摘していると思います。もし私がテキサスの暑い太陽の下にいたら、何も不思議に思わないでしょう。走っていたら、不思議に思わないでしょう。

泣いてしまうでしょう。

[笑う] ええ、この瞬間を捉えています。

いやいや、それが私たちの違いの 1 つです。しかし、あなたは良い点を指摘しました。好奇心を持ち続けなければ、つまり、自分自身を集中させて次の曲がり角の向こうに何があるのか​​を見ようとしなければ、行き詰まってしまうかもしれません。

そうですね、その点では完全に同意します。そして、私のちょっとしたジョークは、個人的に私にとって重要なもう一つの回復力に私を導いてくれます。そしてこれは…個人的なことです。ご存知のとおり、多くの人がツールボックスにさまざまなスキルを持っていると思います。

私にとって、ユーモアは辛い時に必要なスキルの 1 つです。より強くなるためには、困難を乗り越えるためには笑う必要があります。人生で大変なことが起こったとき、それは時々つらいことです [笑]。「はい、ほら、このことについて冗談を言ってみましょう」というのは難しいことです。でも、それは私にとって本当に重要なことです。私にとって、笑いは多くの痛みを癒し、ある意味で解放感を与えてくれます。そして、ユーモアを使うと、次のレベルに到達できると思います。ユーモアによって、私はより回復力を持つようになります。

そして、これは人々を混乱させるものだと思います。なぜなら、ユーモアのセンスがあるということは、物事を深刻に受け止めていないということではないからです。ユーモアのセンスがあるということは、周りで起こっていることの重大さや深刻さを知っていても、少し落ち着いてリラックスできるということです。ですから、ユーモアのセンスがあるということは、私たち全員が間違いを犯す可能性があるということに気づくことにも役立つということを指摘したいと思います。

誰でも間違いを犯すことがありますし、それに対してどう反応するかは自分で決められますし、冗談を言うこともできます。そして、これは私が言いたかったもう 1 つのことへの良いつながりでもあります。それは、人と冗談を言い合うには、人とのつながりが必要だということです。だから… [笑]

はいはい

回復力について言えることの 1 つは、回復力は頭の中だけで決まるわけではなく、何を考えているか、何を行動できるかで決まるわけでもないということです。回復力は状況やその深刻さだけでなく、サポート体制など生活の他の要素にも左右されるかもしれません。サポート体制はどの程度の規模でしょうか。深刻な状況のときに、笑い合ったり、冗談を言ったり、問題が表面化したりするために、誰に頼れるか知っていますか。

そうですね、私たちは自分一人では困難な時期を簡単に乗り越えられないと思いますよね? お互いのつながりだと思います。 自分を励ましてくれる人が人生にいることこそが、回復力のもう一つの鍵だと思います。

そして、それがなければ、それはただ、もっと厳しいものになるだけです。

ええ、ええ。人生全般が全体的に難しくなっているんです。

そうですね、最後に、この件でリスナーの皆さんに伝えたいのは、回復力は自分で築くことができるということです。回復力は生涯を通じて固定された特性ではありませんし、過去に困難な時期を経験したからといって、今は回復力に重点を置く必要がないほど強情な人間だということではありません。その後は、「子供の頃はこういう問題があったから、今なら何でも対処できる」ということではありません。回復力は状況によって変化するので、常に回復力を高める努力をする必要があります。ですから、対処できると仮定すれば、それは前向きな出発点になると思いますが、その特定の状況で必要なことをバックアップするために何もしなければ、本当に道を踏み外してしまう可能性があります。

ええ、ええ、回復力は鍛えなければならない筋肉です。つまり、それが自然に身について、人生で一度だけ努力すれば回復力のある人間になれるのならいいのですが、他のことと同じように…それは良いことです、私たちはそれに努力しなければなりません。

そうですね、それは本当に良い指摘ですね、マーク。

皆さん、ぜひ回復力を高めてください。この記事が皆さんにとって有益なものになれば幸いです。

KC、いつもあなたと話すのが大好きです。

またお話するまで、皆さんお元気で。

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