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ようこそ。皆さん、ようこそ。ウェンディ・ウォルナーです。私の人生のすべてを捧げた仕事について皆さんとお話しできることを嬉しく思います。皆さん、今日はどんな気分ですか? チャットをしてください。調子はどうですか? いいえ、いいえ。今日の電話会議では、本当のエネルギーをもらいたいです。今日の気分はどうですか? 素晴らしい天気です。大好きです。順調です。晴れています。ここニューヨークは美しい秋の日です。「ちょっと圧倒されています。目が覚めました。最高です。108 度です」と言っている人もいます。おやまあ。108 度はどこにあるのですか? 108 度はどこにあるのですか? ぜひ知りたいです。たぶん... ああ。はい。あと数人の方が参加されるのを待っている間に、山火事や、私たちが経験した恐ろしいハリケーンや天候の影響を受けている場合は、ぜひお話ししたいと思います。私たちは今、皆さんのことを考えています。皆さんの多くがそう思っていることはわかっています。つまり、私たちは皆、皆さんの安全、そして皆さんが経験してきたことすべてを考えています。
それでは、自己紹介をさせていただきます。ご参加ありがとうございます。コメントは、皆さんだけが見ることができます。これは、私たちがこの件を厳重に機密に保持しているからです。皆さんが私に送ったコメントです。今日は参加していただいて嬉しいです。皆さんを自己啓発の時間に招待したいと思います。宿題を少し残して、時間通りに、あるいは少し早めに帰ることをお約束します。これは商標登録されたクラスです。実はこのクラスは私が書いたものです。これは私のライフワークです。私はペンシルバニア大学でワークライフバランスの修士号を取得しています。今では、これはそれほど珍しいことではありません。このようなパーティーに招待されるのはとても幸運です。しかし、30年前にワークライフバランスについて話したいと思ったとき、それはかなり珍しいことでした。私たちはそれについてあまり話していませんでした。
まず、お話から始めたいと思います。今日の午後、または今朝、お話を聞く準備ができている方は何名いますか。お話の時間の準備はできていますか。私からどうぞ。それでは始めましょう。私がこのテーマにとても興味を持ったのは、大学院生で、多くの人と同じようにフルタイムで働き、フルタイムで学校に通い、いろいろなことを両立させていたからです。当時、プレイリレーションズ、今日では人事と呼ばれる仕事で働いていたときのことを、はっきりと覚えています。朝の 6 時に電話がかかってきました。その瞬間を昨日のことのように覚えています。電話番号をお伝えします。母が「家に帰ってきて」と言っていたのです。私の祖母は... 私は、いわばかなり伝統的なヨーロッパの家庭に住んでいました。祖父母は 00 ブロック先に住んでいました。皆さんも同じような状況に陥ったことがあるでしょう。祖母は階段から落ちました。残念ながら、彼女はごく軽い脳卒中を起こしました。大したことはなかったのですが、彼女は階段の上に立っていました。
私は上司のところに行き、休暇が必要だと伝えました。家に帰るつもりだと。すると上司は「それはいいが、仕事はなくなる。我慢して仕事に行け」と答えました。仕事があるときは仕事に行く。家にいるときは家に帰る。その世代の人、またはそれを聞いた人、それを経験した人、またはそれを信じた人はいますか? 仕事は仕事、家は家。人生でそのような会話をしたことがある人はいますか? 「そうだ」と言う人もいます。それで、私はどうすればそれができるのかを考え始めました。そこで、今日は皆さんを旅に連れて行きたいと思います。数年後、私は結婚しました。3人の幼い子供がいます。そして、世界中の他の多くの人々と同じように、私は離婚しました。そして今、私は3人の子供を持つシングルマザーです。そして、私は自分が成し遂げたいことをどうやって成し遂げるのかを真剣に考え始めました。
そこで今日、私は哲学的に皆さんに質問することから始めたいと思います。パンデミックのことはしばらく忘れてください。経済の不安定さや社会不安も忘れてください。世界で何が起こっているか忘れてください。今日、この瞬間、この瞬間、皆さんのうち何人がすべてを手に入れることができると信じていますか？今、ワークライフバランスが存在すると信じている人は何人いますか？今日の私の旅はどれほど大変でしょうか？ああ、私たちは今、50、50の集団です。50、50の人がたくさんいます。中には「私にはイエス、でもパートナーにはノー。仕事による。もっと複雑だ。規律」と言う人もいます。ああ、私たちは賢いグループです。私はそれが好き。
まず、皆さんにお伝えしたいのは、今は多少の努力が必要だということです。私のダイニング テーブルは皆さんの仕事です。その気持ちはよくわかります。私のすぐ近くには三本足の犬がいて、この間吠えることもあります。ですから、さまざまな課題があることは理解しています。私の子供も成長しました。しかし、まずは皆さんに次の 50 分間、それが確かに存在することを納得させてください。皆さん自身と私、私の仕事が、それを納得させるようにさせてください。このことについて話すときは、科学的に証明された方法で話します。ですから、皆さんの多くが指摘しているように、これが難しい理由がたくさんあることを私は過去 XNUMX 年間証明してきました。そして、時には克服できない、あるいは不可能にさえ思えることもあります。私の仕事は、私たちがもっと良くて完全なワーク ライフ バランスを実現できると認めさせ、教師としての私を信頼してもらうことです。ワーク ライフ バランスはユニコーンです。存在するかもしれませんが、私は見たことがありません。
それで、私は皆さんに「学習された楽観主義」というトピックについてお話ししたいと思います。皆さんにいろいろな本と宿題を出します。これは 1 年間のビジネス コースです。今日では 10 億ドル規模の産業です。私はペンシルベニア大学に通っていました。「学習された楽観主義」の著者マーティン セリグマンはペンシルベニア大学の出身です。そして、ペンシルベニア大学は信念の発祥地です。先に進む前に、グループ内の反対派の皆さんに、人生でもっと何を望むのかを真剣に考えてもらいたいと思います。今日は素晴らしいグループが集まっているので、これをスキルとして教えることができるのは本当にエキサイティングな時間です。ですから、皆さんに、すみません、一番難しい質問をしていただきたいと思います。すみません。この本当に興味深い議論を始めるために。
それで、私たちはバケツ、つまり 5 つのバケツ原則を学びます。これは商標登録されています。しかし、私はまた、私たちの脳がワーク ライフ バランスを処理する方法についても考えてもらうよう勧めます。まず最初に、この電話会議に参加している方で、「金曜日が待ちきれない。結婚するのが待ちきれない。あるいは、待ちきれない」、私の場合は「離婚する。子供ができるのが待ちきれない。休暇が待ちきれない。待ちきれない...」などと言ったことがある人はいますか。私たちのうち何人がそのようなことを言ったことがあるでしょうか。全員が「はい」と答えます。しかし、「もうそうではない」と言う人もいます。わかりました。では、1 人います。これまでのところ、数百人のうち 1 人が「離婚して、よりバランスが取れた」と言っています。興味深いですね。変化が起きています。
私たちは直線的な思考をするように訓練されています。子供たちに「これが起こったら」と言うように、とても早いうちから訓練します。あなたが大きくなったとき、1年生のとき、これが起こると、待ちきれません。私たちは人生を早く終わらせたいと願うだけでなく、それはまったくその通りですが、結局は仕事と生活のバランスが崩れてしまいます。ですから、今を生きるためにどう変わるかという問題に取り掛かることになります。それが私たちがここで話すことです。私たちは [シックレット 00:08:01] であることを受け入れる必要があります。ですから、皆さんがこのことを学ぶにつれて、そしてこの一緒にいる間に何でも聞いてください、これは実はウェンディのやることリストだと気づいてほしいと思います。
これは、ある一人の苦闘から始まりました。今では、このクラスを年間何千回も行っています。これは、私たちがやるようなことではないからです... ああ、30時間で終わりにしました。私はこの仕事にXNUMX年携わっています。幸運にも、ワシントン、中国、タイ、さまざまな場所で実際にこのクラスを紹介してきました。ワークライフバランスの理論と科学は知っています。だからといって、これが簡単だと思っているわけではありません。あるいは、昨日理解したから、うまくやったから、今日はまったく違うというわけでもありません。ですから、あなたは道に足を踏み入れているのです... マインドフルネスはその一部です。ほんの一部に過ぎません。
理解すべきことは、80 つのバケツすべてを毎日必要とすることです。そして、XNUMX つのバケツすべてに毎日取り組む必要があります。そして、XNUMX パーセント程度まで達成したいのです。バケツを完全に満たすことは決してありません。なぜなら、そうすると、バケツが溢れて、他のバケツが満たされなくなるからです。また、あなたが完璧主義者なら、少し立ち止まって、自分自身が自分の最大の敵であることを認識してほしいと思います。なぜ完璧主義はワーク ライフ バランスの反対なのでしょうか。これは非常に重要な点です。なぜ完璧主義は仕事の敵の XNUMX つなのでしょうか。どう思いますか。完璧になることは決してありません。すべてをコントロールすることはできません。時間の無駄です。もし私が XNUMX つのバケツすべてを毎日達成できるようになれば、あなたは天才です。あなたがそう言っているのはわかっています... 私がチャレンジが好きなのは興味深いことです。私は天才ではありません。どんなチャレンジでも歓迎します... しかし、XNUMX つのバケツの生活を送ることで、私たちの生活の質について非常に刺激を受け、刺激を受けていることは言えます。
また別の参加者は、「夫が亡くなったときにこのことを学んだ」と言いました。その通りです。死や離婚、その他のことで誰かを失うと、物事の見方が変わります。悲劇が起こる前に学ぶことができるという考えは素晴らしいと思います。失敗を自ら招くのです。人生が完璧だとしたら、仕事はそうではありません。その通りです。完璧になることは絶対にできません。妥協と完璧主義はうまく混ざりません。
それで、私たちは... 皆さんにバケツを見てもらいます。皆さんが本当に得意なことと、あまり得意ではないことについて考えてほしいと思います。明らかに、パンデミック以降、すべてが少しずつ変化しています。しかし、興味深いことに、皆さんが考えるほど大きくは変わっていません。それらは必要性の順序です。私たちは今、パンデミックのせいだけでなく、かつてないほど孤独です。しかし、いずれにせよ2019年まで私たちはこの方向に向かっていました。ソーシャルメディアとインターネットは確かにいくつかのつながりを奪いました。私たちは人間なので、あることをはっきりさせておきたいと思います。人間は哺乳類です。私たちは... キャリー・フィッシャーと彼女の母親がXNUMX日違いで亡くなったことを覚えているかもしれません。ブッシュ夫妻は非常に近い時期に亡くなりました。私たちはこれをブロークン・ハート・シンドローム、ロンリー・ハート・シンドロームと呼んでいます。これは医学的な病気です。私たちは...
ビデオで私が見えますか？ みんながビデオで私を見ることができますか？ 「はい、私です」と言えますか？ 最善とは言えませんが、どう思いますか？ ビデオはこれほど役に立ちますか？ 少しは役に立ちますか？ 私たちはどう思いますか？ 役に立ちます。 私たちは社交的な関係を維持する必要があります。 絶対につながっていることを確認する必要があります。 今は友達作りをやめるときではありません。 あなたを正しい方向に導いてくれる人々をあなたの人生に置くときです。 そして、みんなにビデオを使っていると言う人がいますが、私は大好きです。 私はそういう意味でのズーム疲れを信じていません。 ズーム疲れは、ビデオを使用していないときの方がはるかに深刻です。 今、パンデミックの期間中、私たちは間違いなく「ああ、あなたと同じ部屋にいたらいいのに。 一緒にいたらとても楽しいだろうに」と言う必要があります。 私たちは一緒にいません。 そこでできる限り楽しくやりましょう。
何分ですか？授業が始まって12分が経ちました。皆さんにとても難しい質問をしたいと思います。できるだけ正直に答えていただきたいです。これまでの12分間で、何人がマルチタスクをしていましたか？スライドと録画のコピーをお渡しします。50対50くらいです。それでどうするんですか？私がつまらない人間だって？それがマルチタスクの理由ですか？マルチタスクをしている理由を教えてください。昼食を食べている。昼食は君に任せてあげよう。子供たち。オンライン。やることが多すぎる。私は批判するためにここにいるわけではありません。でも、皆さんに言えるのは、必要以上にマルチタスクをしていることは誰もが認めると思います。いつもそうする必要はありません。メッセージを送ってくる人。そのように感じるのはよくわかります。でも、それは不可能だと叫んだ人は100％正しいです。脳に大きな負担がかかっていることを理解しなければなりません。
最初のバケツは家族と友人です。今、私たちが話していることをあまり頻繁に書き留めないことについて話しています。それは良いことです。それはマルチタスクではなく、これに集中することです。それは変化を起こすことも意味します。数か月前、私は約20年間友達だったガールフレンドとビデオチャットをしていました。そして通話の終わりに、私はとてもとても不安になりました。そして私たちの友情と20年間について、そして彼女が私にどれほど不安を感じさせるかについて考え始めました。そして、その友情を終わらせる時が来たと気づきました。それは正しいことでした。私はメモカードを取り出しました。紙に書きました。そして座って、「20年が経ちました。私たちの友情から多くのことを得ました。しかし、私たちは別れる時が来たと思います。私たちは離れてしまいました。」というメッセージを書きました。私はそれについて罪悪感を感じたと思いますか？いいえ、まったくありません。私は素晴らしい気分です。私はその関係を少しも懐かしく思っていません。それは正しい変化でした。
そして、誰かが言ったように、ワークライフバランスについて素晴らしい点を指摘したいと思います。マルチタスクをしなければ、ワークライフバランスは取れないと考えている人たちがいます。私はその点についてはまったく同意できません。もし私たちが... 循環的な考え方を始めて、基礎ができたら... フェイスブックで友達を解除したという人がいます。あ、スペルミスがありますね。わあ。今すぐには直せませんが、本当にありがとうございます。新しい伝統を作るのであって、作り出すのではありません。ありがとうございます。直します。それは素晴らしい点です。そして、その点を確実に処理します。本当の友達は生涯にわたって影響を与えるものではありません。このバケツの考え方は、あなたの人生にはあなたをより良くしてくれる人々がいて、あなたも彼らをより良くしているということです。そして、私たちはそれを優先しています。私は一人です。私は今独身です。それはデートしているということです。デートする安全な方法を見つけています。あなたが関係を築いているなら、結婚やパートナーシップを優先しています。そして人々はこう言います。「気分を良くしてくれない友達とは縁を切ります。一瞬は悪い気持ちになりますが、共感します。正しい選択をするのが難しくなります。」
この電話で私が話すことで簡単なことは何もありません。何もありません。私がした選択で簡単だと思えるものは一つもありません。しかし、私たちは後悔することなく生きられる人生を送ることができるという考えは信じています。そして、私たちの選択は私たちが考えていたよりもはるかに強力で、はるかに豊富であると本当に信じています。デビー・ダウナーやネガティブ・ネッドを手放すこともその一部です。今、子供たちと一緒に在宅勤務をしているなら、より多くの忍耐、より多くの混乱、より多くの楽しみをバケツに入れるつもりだと分かってください。途中で立ち止まって、「キッチンで踊ろう」と言うことです。そう、時々本当にあなたの神経を逆なでするかもしれない子供たちの問題です。私の子供たちは今成長しました。彼らは28歳、29歳、31歳です。そして、私は皆さん全員、あるいは皆さんの誰かとすぐにでも立場を交換したいと断言できます。なぜなら、あなたが今過ごしているその瞬間は、もう消え去ってしまうからです。
そして、このアイデアは気に入っています... 誰かが、すごい、自分の電話番号を知っているのは、一番親しい友人と家族だけだと言うのです。私が Facebook に残しておいた他の人たちは、そこから私に連絡できます。彼らはいくつかの境界線を設定しました。ティーンエイジャーは満足させるのが難しいように見えるかもしれませんが、彼らは見た目ほど難しくはありません。それはむしろティーンエイジャーの見せかけの問題です。この家族と友人のバケツが優先事項であることを知っているということは、週末だけそれをするのではないということです。私たちは休日だけそれをするのでもありません。私たちは毎日それを処理しています。私は子供たちと一緒に自宅で仕事をしながらビジネスを始めました。そして、家族で夕食をとることはいつも可能だったわけではありません。しかし、私は家族で朝食をとることはできました。そして、楽しい家族の朝食を作ることができました。そして、子供たちは楽しい家族の朝食のために料理をしました。あなたが手放した友人はあなたの友人ではなく、あなたの人生のある時期にあなたが得た状況によって訪れた単なる訪問者でした。それが大好きです。
家族や友人に人を加えたり減らしたりすることが、最初のステップです。人によっては、優先順位を決めることもそうです。私は母に84日にXNUMX回ほど電話します。母はXNUMX歳です。父は亡くなりました。母にとってはとてもつらい時期でした。時には、電話が文字通りXNUMX分で終わることもあります。お母さん、愛しています。あなたは一番大切な人です。愛しています。それはつながりです。それが母にとって何を意味するか、そして私にとって何を意味するかはわかっています。また、いつかその電話をかけることができなくなることもわかっています。父に二度と電話することはできないのです。だから、私は明日まで待っていません。長い会話をする時間ができるまで待っていません。今やっています。毎晩母に電話しておやすみなさいと言います。これは私の儀式の一部です。私の規律の一部です。そして、みんなも同意していると言っています。素晴らしい。
それでは、私たちのワークバケットについてお話ししましょう。私たちのワークバケットはより困難になり、労働時間も増えています。私たちの一部について、まずはワークライフバランスの専門家に伝えたいのですが、ワークライフバランスの専門家だけでなく、私のようにこのことに強く信じている人たちは現実を受け入れています。ですから、私たちが「これが終わったら」「これが終わったら、その時やります」などと言っているのを耳にすることはありません。彼らは、現時点でのパンデミックの現実を受け入れています。彼らは、これがいつどのように終わるのか、終わるのかどうかも分からないという現実を受け入れています。ニュースは頻繁に変わることを私たちは認識しています。
しかし、彼らは私がうまくやったことの世界にも住んでいます。私には DIG ファイル、つまり「私はうまくやった」というファイルがあります。これはどういう意味でしょうか。それは、私が今朝起きて、昨日の一日を振り返って、10 のことがうまくいって、11 番目がうまくいかなかったとします。何を考えて寝たでしょうか。うまくいったこと、うまくいかなかったこと。それは誰のせいでしょうか。厳しい愛です。うまくいかなかったほうです。私はもうそんなことはしません。私は間違いを犯しました。私たちはスペルミスでミスをしただけです。以前のウェンディは「わかりません。このスペルミスがありました。私はこれを 00 回も見直しました」と言っていたでしょう。今、新しいウェンディは「ねえ、大丈夫よ」と言います。私は自分がうまくやったことに集中します。自分がやろうとしていること、そして自分が達成していることに集中しています。私は[聞き取れない 20:33:XNUMX]禁止意識があり、うまくいかなかったことにばかり注目してしまいます。
脳の配線が張り替えられる仕組みについて少しお教えしましょう。脳の配線が張り替えられるには 1 ナノ秒かかります。「昨日はネガティブなことを考えていた。今日は自分のしていることに集中しよう」と言えるようになるのにも 1 ナノ秒かかります。朝起きて、仕事のために服を着ます。自宅で仕事をしているなら (私たちの多く、そしてほとんどの人がそうでしょう)、起きて、ドアから出ます。どこに行くかは気にしません。ちょっとした通勤に出かけます。戻ってきます。雨が降っていても気にしません。起きて服を着ます。私が大好きな最高の本の 1 つは、海軍特殊部隊の隊員が書いた「Make My Bed」です。TED トークを見た人はいますか? 私は職場に気分がよくなるファイルを置いています。サンキュー カードや誕生日カードを入れています。大好きです。それは... ああ、みんなその本が大好きだと言っています。私もその本が大好きです。だから服を着て、自分の人生でうまくやっていることに集中してください。特に仕事で。仕事の日は創造的に過ごしましょう。しかし、最も重要なのは、必ず休憩を取ることです。
申し訳ありません。最初のバケットは友人と家族です。2番目のバケットは仕事に感謝の気持ちを持ち込むことです。繰り返しますが、すべてのバケットに取り組んでいます。しかし、休憩を取るのは難しいです。どのバケットでも、私がこれからお話しすることは簡単なことではありません。このクラスには簡単なことなどありません。これは規律です。本のタイトルは「Get Dressed」です。私は...調べてみようと思いました。今、私は正しい本のタイトルをとっているか確認したいのですが、「Make My Bed」だと思っていたからです。しかし、時々タイトルが変わることがあります。それは後で調べます。今、私はマルチタスクをしています。皆さんは私がそうしているのを見ることができます。いいえ、「Make Your Bed」です。「Make Your Bed」というタイトルで、著者は Admiral McRaven です。素晴らしい本であり、素晴らしいプレゼントです。はい。
3 番目のバケツは興味深いです。3 番目のバケツについては、私たちは多くの調査を行いました。これは、ヴィクトール フランクルの本に基づいています。これがこの会話のきっかけです。ヴィクトール フランクルは「夜と霧」という本を書きました。人々はこの本が大好きだと言っています。パンデミック中に読み返すのに最適な本です。この本は、強制収容所でパンを配った人は配らなかった人よりも生き残る可能性が高いことを証明しています。この本はチャット機能で GIF 形式で表示されています。私は常に変更しています。
これは私にとって非常に個人的な話です。少しだけ父の話をします。父は私にこのバケツを教えてくれました。そしてそれは私の人生を変えました。父の葬儀... 父は亡くなったとき81歳でした。葬儀屋はとても素敵な人で、「大勢の人が来なくてもがっかりしないでください。年配の人ですから」と言って期待を持たせてくれました。私たちはそれを理解しました。葬儀の朝、私がそこに着くと、何百人もの人がいました。本当に圧倒されました。XNUMX人を簡単に紹介しましょう。XNUMX人目は父の銀行支店長でした。もちろん、私はその支店長を知りませんでした。彼女は泣いていて、父のことを話してくれました。そして、父をどれだけ愛しているかを話してくれました。すみません。彼女は、父が娘に仕事を見つけてくれたと言ってくれました。私は「あなたは誰？」と思いました。XNUMX人目はドライクリーニング屋でした。この人が好きだったのは、ドライクリーニングがXNUMX年間無料で受けられたからです。彼女は父がどれだけ特別な人だったかを話してくれました。
3番目は彼の車のディーラーです。父は車が大好きでした。晩年、車内にディスコライトが付いた特注の車を持っていて、ホットチョコレートを温めたりビールを冷やしたりできるグローブボックスがありました。彼はフットボールファンでした。そして車のディーラーが私にその車について尋ねました。私は泣いていました。そして彼は言いました。「私はあなたから車を買います。あなたのお父さんは最も忠実な顧客でした。私はあなたのお父さんが大好きでした。」さて、話のポイントは私の父がいかに素晴らしいかということではありません。父は確かに素晴らしい人でしたが。私は夜寝て、このバケツを理解しました。問題のポイントは、私がコミュニティのこれらの人々を誰も知らないということです。私は忙しいです。パンデミックであろうとなかろうと、忙しいのです。私はシングルマザーで、3人の子供がいて、常に働いていますが、それはあまりにも大変です。銀行の窓口係を使う人はいますか？私たちはVenmoを使います。コミュニティの人々を誰が知っていますか？まあ、仕事と生活のバランスをとっている人たちは知っています。だから私は列に並ぶのが得意ではありません。私はせっかちです。でも今は、パンデミックの間、列に並ぶことを受け入れています。6フィート（約1.8メートル）離れて立ちます。社会的距離を保ちます。そして、目の前にいる人たちと話します。そして、新しい友達にも出会いました。
そして、それがこのバケツの意味です。このバケツは、あなた、あなた、この道の途中にいる小さな一人の人間がこの世界に変化をもたらしていることを意味します。あなたはこの選挙で投票するでしょう。私は政治的なことを言っているのではありませんが、あなたは投票するでしょう。あなたは自分が関心を持ちたい問題に関心を持つでしょう。あなたはそれについて、適切で、外交的で、思いやりがあり、共感的な方法で話すでしょう。あなたは与え、思いやり、そして大切にするでしょう。そして、あなたはそれを家族や友人、仕事と同じように優先するでしょう。このバケツは平等に評価されます。コメントや質問はありますか?
行列はあなたの人生に新たな一面を加えます。それは良いことです。まさか自分がそう言うとは思いませんでした。他者への奉仕は平和を意味します。今、買い物をしていると...ほら、パンデミックを生き残る可能性が高い非常に大きなチェーン店に行くか、そうでない可能性が高い隣の小さなピザ屋に行くかの選択肢があったら、慎重に選択することになります。そして、その選択に満足するでしょう。私は夕食に行きました...私はこのバケツを非常に真剣に受け止めています。それは私の人生を本当に変えたものです。先日、小さなレストランに入りました。するとオーナーがそこに立っていました。彼は週14日、XNUMX日XNUMX時間働いていました。そして私はただこう言いました。「ただお礼を申し上げたいです。本当に大変だと思いますので、営業を続けてくれて本当にありがとうございます。」
外向性と内向性について人々が話しています。それについて少しお話ししたいと思います。私は外向性です。それはお分かりだと思います。私の長男は31歳で外科医をしていますが、極度の内向性です。内向性と外向性ではワークライフバランスが異なるという事実について、私たちはよく話してきました。しかし、内向性と外向性の双方に理解してもらう方法のXNUMXつは、話す前にゆっくり考える必要があるということです。外向性の人は実際にはそうしません。内向性の人はただ時間をかける必要があります。そうすれば、必要な場所にたどり着くことができます。つまり、私たちの本当の違いはワークライフバランスではなく、そこにたどり着く方法なのです。そして、自分も父親を亡くし、多くのことを学んだと人々は言っています。
ボランティアは、今は仕事のように感じます。疲れます。それなら、ボランティアを変えるようお願いするでしょう。疲れないけれどワクワクするものを見つけるまで、私はいろいろなことを探さなければなりませんでした。ですから、このバケツについて批判的になるべきではないと思います。機会をオープンにすべきだと思います。恩返しする方法はたくさんあります。父のように1対1でもいいですし、ユナイテッド ウェイや多くの大きなグローバル組織に参加することもできます。最近愛する人を亡くした方には、心からお見舞い申し上げます。大変な時期ですが、「さよならを言う準備ができていなかった」という素晴らしい本があります。私のベッドサイドテーブルに置いてありますが、ぜひお勧めします。ペット セラピーも素晴らしいです。
次のバケツに進みましょう。ボランティアをたくさんしているという人がいます。中には、地元の医療従事者のためにブラウニーやキャロットケーキを作るという単純なものもあるでしょう。お金については、このバケツの移行については非常にうまくやってきました。ですから、私は経済的な健康に多くの時間を費やすことができました。しかし、貯蓄のある人は常により良いバランスを保つということを知っておいてください。なぜなら、お金は確かに特定の問題を解決します。家を持ち、食卓に食べ物を並べるには十分なお金が必要であることはわかっています。それ以外のものはすべてグレービーソースとみなされます。ですから、私は肉とグレービーソースで子供たちを育てました。これがこの中で最も重要な点です。肉とグレービーソースは、自分に何が必要かを知っているということです。私の心臓、肺、腎臓は機能しなくなります。
ケーブルテレビは肉かグレイビーか？皆さんはどう思いますか？肉かグレイビーか？グレイビーです。クレジットカードの借金がなくなり、FICOスコアが高く、本当によく頑張っているなら、ケーブルテレビを契約してください。しかし、肉とグレイビーの違いを知っておくことは本当に役に立ちます。FICOスコアを700、750、780、790以上に上げることが目標です。ケーブルテレビを切ったという人の意見は素晴らしいと思います。彼らは、特定のものは必要ないとわかっていたのです。また、人々は現在、働きすぎや在宅勤務の課題についても話しています。その埋め合わせとして、お金を使いすぎたり、買い物をしすぎたりしていないか自問自答することが非常に重要です。
お金は私たちを幸せにしません。100万ドルを勝ち取った人たちは... 欲しいものと必要なものが違います。私は肉が好きです。でも、この件に関しては本当に厳しくするという考えは好きです。そうです。カリフォルニアの住宅価格は非常に高いです。ここニューヨークでも同じです。そしてそれはあなたが... カリフォルニアに住むということは、他のものを犠牲にすることを意味します。子供たちを助けるためにお金を使わないこと、これも非常にストレスになります。
このスライドには、12 秒ほどのストーリーがあります。私の下の息子がバスケット シューズ、とても高価なバスケット シューズを欲しがっていました。999 歳くらいだったと思います。私は彼をニューヨーク市のラトガース パークという場所に連れて行きました。ここは、多くの有名なバスケットボール選手が始めた場所です。彼らは裸足でプレーすることもあります。彼らは XNUMX という無名の学校でプレーしています。そうです、ラトガースです。息子は、とても質の悪いスニーカーで素晴らしいバスケットボール選手になれるなんて信じられませんでした。しかし、実際には、スニーカーでバスケットボール選手になれるわけではありません。ですから、お金が私たちにとって必ずしも何を意味するかではなく、お金が私たちにとって何を意味するべきかを本当に考えるという考えが私は気に入っています。
給料が減って借金を返済するなんて、そんなことが起こるなんて思ってもみませんでした。混乱の真っ只中にあって、前向きになれることです。経済的な目標を持つというのは素晴らしいことです。経済的自立を目指すというのは素晴らしいことです。そして、金融リテラシーを高めていくというのも素晴らしいことです。株式市場と投資について理解することです。コロナ禍でクレジットカードの返済を終える。あの人に声をかけましょう。素晴らしい。
COVID-15まで、私たちがうまくやってきた最後のバケット。パンデミックXNUMXというジョークは好きではありません。すごいですね、人々は今月で家のローンを完済しています。それを称賛しましょう。適正体重でいること、自分の体重を本当に知ること、何を食べているかを知ること、パンデミックの間はXNUMX日XNUMX時間運動する必要があることを知ること。これにはXNUMXつのアプリが気に入っています。MyFitnessPalは素晴らしいアプリだと思います。そしてStravaが大好きです。今はランニングを少し休んでいます。ちょっとした問題があります。でも、また走るつもりです。Stravaは素晴らしいアプリだと思います。CalmとHeadspaceが大好きです。そしてHappify。これらはすべて私が送っているアプリです。Stravaはエクササイズアプリです。さまざまなアイデアを与えてくれます。
誰かがこう言っています。「私は毎月 100 ドルを残して、アパート代、教育費、医療費を払うことはありませんでした。100 ドルを残して出かけることができたときは... ああ、100 ドルで生活できたのです。」今日の財政の現実に対処することは非常に重要です。この質問が間違っていたら教えてください。コロナ禍で 15 ポンド痩せました。気に入っています。夜更かししてしまいます。ソ連について。ええ。わかりました。他の場所。確かに私たちの財政状況、世界的な会話は大きな違いを生み出します。減量の旅。私は LoseIt が好きです! これも素晴らしいアプリです。もちろんです。ええ。他にアプリはありますか。
最後のバケツについては覚えておいてください。問題の原因はパンデミックではありません。問題の原因は元夫ではありません。問題の原因は仕事ではありません。問題の原因は子供たちでもありません。問題は私がそれにどのように反応するかです。それは常に私の責任です。常に私の反応にかかっています。このバケツに戻る方法が見つからないようです。よろしければ、いくつかヒントを差し上げます。ヒントを聞きたいなら。まず、明日の朝、体重計に乗ってください。次に、食べたもの、一口一口、すべて書き留めてください。食べたものすべてです。そして3番目は、1日1時間の運動をしてください。私たちはこれをクリックファクターと呼んでいます。スペルが間違っていてすみません。
だから、明日まで先延ばしにするのはよくないと思います。今日から始めましょう。今日、体重計に乗らせなかったのは、ただひとつの理由です。でも、おっしゃる通りです。その通りです。少し体重が減ったからといって、みんながあまり気後れしないようにしたいのです。ストレスで食べない人はどうやって体重を増やすのですか？興味深い点ですね。おっしゃる通りです。その質問をしてくれてありがとうございます。いつも健康的な脂肪に重点を置くことです。MyFitnessPal を使えば、体重を減らすのと同じように体重を増やすことができます。本当に、何を食べているかを意識することが大事です。そして、意識は間違いなく重要です。運動をしています。意識を保つためにジム用の服を着ています。仕事着でなければ、少なくとも毎日ジーンズを履くのが私の信条です。そして、ジーンズが毎日ぴったり合うようにしています。Home Chef は健康的な食事に便利です。予算に合うなら、ぜひ購入してください。 [聞き取れない 00:35:59] 配偶者は手術から回復中です。フィットしますが、きついです。わかりました。私たちは皆、目標設定についてここにいます。
さて、5 つのバケットをカバーしたので、私の ToDo がどのようなものかお見せしましょう。毎朝起きて記入します。クレジットカードの残高をチェックし、請求書を支払い、母に電話し、仕事の提案書を出すなど、ボランティア バケットのあらゆることをします。現在は、医療従事者と一緒に働いています。そしてもちろん、最後のバケットはランニングをすることです。毎日、これが私の 5 つのバケットの様子です。
ちょっとやめておきます。質問がいくつかあるのはわかっています。ああ、海外に住んでいた時は、ここに引っ越してきた時と同じ問題はなかったと言っている人がいます。アメリカはそういうことで有名です。私が中国で働いていたとき、アメリカの食品が入ってくる前は、体重の問題はなかったとよく言われました。もちろん、それは「フランス女性は太らない」という本です。皆さんが何人読んだかはわかりませんが、そのことについてもう一度読むにはいい本です。質問、コメント。バケツに詰める方法に入る前に、5つのバケツについて何かコメントや質問はありますか？もし私が聞き逃していたら、お詫びします。非常に多くの聴衆がいます。ですから、私はすべての質問にできるだけ答えられるように最善を尽くしています。バケツに入っている材料について話す前に、5つのバケツについてもう一度聞きたいことはありますか？何か聞き逃したことはありませんか？
避けるのが6倍不可能なこと、定義上、決断しないことさえ決断です。これは非常に良い指摘です。この授業の最後に、7時間だけ話を聞くだけだったのか、それとも人生を変えたいのか、決断することになります。すべてはあなたから始まります。これから私が話すことをどう受け止めるか、私にはわかりません。私はかなり利己的です。子供が9歳、XNUMX歳、XNUMX歳の頃からずっと利己的でした。最高の母親、最高のCEO、最高の空欄を埋めるには、自分が幸せでなければならないと本当に信じています。そしてそれは私から始まります。私はまだやっていないことにワクワクします。そして、このパンデミックの今こそ、これまで以上に、自分たちに何ができるかにワクワクする必要があるという考えに本当にコミットしています。本質的に利己的でない動機などありません。興味深いですね。
バケツが溢れているかどうかは、どうやってわかるのでしょうか。これはいい質問です。バケツが溢れているかどうかは、他のバケツの 30 つが苦しんでいることでわかります。私はこの分野で 55 年になります。ワーク ライフ バランスのコーチングに多大な貢献をしてきました。サム A やサム B についてお話ししましょう。彼らは、お金のバケツがいっぱいになるまで待ってから、子どもを産むためにデートを始め、子どもを産もうとしていると話していました。そして結局どうなるかというと、彼らは XNUMX 歳になって目を覚まします。お金のバケツは溢れていますが、まだだれにも出会っていません。子どもを産むのは大変です。
自分がやっていないことに対して罪悪感を感じないようにするにはどうすればいいでしょうか。面白いのは、自分がやっていないことに焦点を当てないことです。自分が何をやっていないのかさえ知りません。でも、自分が何を成し遂げたいのかはわかっています。椅子が倒れてしまいました。私は常にその楽観的な点から学んでいます。もし私が今本当に個人的にいるとしたら、皆さんの質問のすべてに答えられないことはわかっています。何百人もの人がいます。そして私はこう言います...喜んで答えますか？はい。100の質問のうち200に答えるために最善を尽くしているか？はい。それが私が焦点を当てることです。そのマントラは私が人生で焦点を当てていることです。
どうすれば、現在の状況を変えて、精神世界に関する情報をもっと取り入れることができますか? もちろんできます。少し戻ってもいいです。そのコメントはありがたいです。とても現実的なコメントです。いつも話題になるわけではありません。でも、ここで少し戻ってみましょう。ここは、アメリカ医師会が示した…ここに1行追加できます。それがあなたにとってうまくいくなら、1行追加すべきです。それが信仰です。でも、信仰は本物でなければなりません。この世には、そのような本物の信仰を持つ人がたくさんいます。私はフォーダム大学で働いていました。イエズス会の学校で、私の大好きな仕事の1つです。そこで本物の信仰を学びました。そこで私が働いていた学長の話はいくらでもできます。信仰はこのコミュニティに根ざし、恩返しをします。精神性はこのコミュニティに根ざし、恩返しをします。でも、それは誰にでも当てはまるわけではありません。このバケツは非常に個人的なものです。ですから、これは素晴らしい質問です。あなたが完全に正しいので、必ず答えたいと思います。そして、もしそれがあなたにとってうまくいき、あなたの精神性や信仰を通じて世界をより良くしているのであれば、それが世界に属するのです。
わあ。スピリチュアリティは健康と関係があります。スピリチュアリティ... ところで、これは素晴らしい引用です。スピリチュアリティは免疫システムを活性化し、強化することができます。バケツはどれも、1つだけではありません。すべて他のバケツに当てはまります。スピリチュアルな人間になることで健康になります。それがまさにワークライフバランスの目的です。バケツAのために何かをすると、バケツBがあなたを育てます。お話ししましょう。私はランニングクラブに参加しました。そして、今では親友の1人となったとてもクールな女性に出会いました。どのバケツに入れたらいいでしょうか？それはあらゆるものの中にあります。まさにそのように機能します。
どうやって惰性を克服するのでしょうか? ウェンディを自分の世界に引き入れると惰性になります。これを言うのは簡単ではありません。今日は家に帰って、2 分早く電話を切って、あなたを外へ連れ出すために全力を尽くすつもりです。そして、弔辞を書いてほしいのです。死んだら自分について何を言ってほしいか書いてほしいのです。私は毎月初めに書いています。冗談ではありません。でも、まだ死んではいません。自分を責めるのです。この世界でチャンスは 1 回しかないという厳しい愛を受けます。このスピーチのチャンスは 1 回だけです。チャンスは 1 回だけです。今日、自分の選択を再評価します。「はい」と言うこともできますし、「いいえ」と言うこともできます。
私はアダム・グラントの大ファンです。ポッドキャストを聞いている皆さんにお伝えしたいのですが、彼はいくつかのポッドキャストで、特に子供には好ましくないと思われる言葉を使っていることがあります。ですから、その点については注意していただきたいと思います。燃え尽き症候群を克服する彼のポッドキャストは素晴らしいです。また、ブレネ・ブラウンのポッドキャストも大好きです。これらは私が惰性を克服するのに役立つ方法です。惰性を克服する最後の方法は、自分がやろうとしていることをみんなに話すことです。みんなに責任を負ってほしいのです。みんなに「ウェンディ、これを学ぶって聞いたよ。ウェンディ、あれをやるって聞いたよ。」と言ってほしいのです。なぜなら、それは良い罪悪感であり、機能的な罪悪感であり、私たちを正しい方向に導く罪悪感だからです。ところで、これらは素晴らしい質問です。素晴らしい聴衆の皆さん。
400歳の子がXNUMX日にXNUMX回も迷子になるなんて、本当に面白いです。私は自分の仕事をとても真剣に受け止めていますが、ここで少し楽しんでもらえたらいいなと思っています。皆さんが人生で楽しいと感じた話を考えて、もっと楽しくできたらいいなと思っています。パッチ・アダムスの映画を覚えている人はいますか？パッチ・アダムスの映画を覚えている人はいますか？パッチ・アダムスをもう一度見ましたか？ええ。インサイド・ヘッドの映画を覚えている人はいますか？ロビン・ウィリアムズ。彼は素晴らしかったです。もちろんです。ファインディング・ニモの映画を覚えている人はいますか？ファインディング・ニモのセリフで、私の人生を変えたセリフがあります。父親はニモを見つけられません。そしてパニックに陥ります。そして、おっちょこちょいのドリーに言います。「ニモには何も起こらないと約束したのに。」おっちょこちょいのドリーは言います。「でも、もし彼に何も起こらなければ、彼にも何も起こらない。」これはどういう意味ですか？私に何も起こらなければ、私にも何も起こらない。これはどういう意味ですか？
パンデミックの真っ只中にある今、それはあなたにとってとても真実に響きませんか。それはあなたにもっとリスクを冒す動機を与えませんか？ 安全を脅かすためではありません。 しないこと... もちろん、フェイスカバーを着用し、58フィートの距離を保ちますが、私たちにできることはたくさんあります。 私はグループでトレイルランニングを試しました。ミートアップグループ、社会的距離を保つミートアップグループです。 トレイルランニングは一度もしたことがありません。 私はXNUMX歳です。 最悪でした。 おそらくこれまでで最も楽しい経験のXNUMXつでした。 しかし、それは、自分の幸せをどうやって追求するかという考えによって動機づけられました。
私は、本当に私たちを前進させてくれる映画の名言が大好きです。ジグ・ジグラー... 私たちの多くは、ジグ・ジグラーを例に挙げます。背景には私の犬がいます。そこには、「成功とは、人生の多くの分野で成功物語のバランスをとることだと私は信じています。家庭生活がめちゃくちゃでは、ビジネス生活で本当に成功しているとはみなされません。」という一節があります。この名言は、約 100 年前のものです。この言葉は、成功を定義するには人生のあらゆる側面を見る必要があることを私たちが長い間知っていたことを思い出させてくれる時代まで遡ります。
ですから、私はいつも 10 分ほど休憩して質問やコメントをします。10 分必要な方のために。この変化を起こすには、今日のこの瞬間、この瞬間から、自分がやりたいことを 80 つ、XNUMX つ、または XNUMX つ始めることが大切だとわかっています。時間を取ってスライドを印刷するか、紙やメモ帳を用意して、何でもいいので、書き留めてください。ハーバード大学は、目標を書き留めると達成率が XNUMX パーセント高くなることを証明しています。あなたと私が行う最も重要な仕事は、あなたの家の中で行われるでしょう、ハロルド B. リー。ありがとう。あなたは私の宿題を手伝ってくれています。
質問やコメントは... すみません。リソースです。皆さんから質問があったので、もう 1 冊、他の本を紹介します。シェリル サンドバーグの「Option B」です。正直に言うと、私は LEAN IN の大ファンではありませんでした。あまり好きではなかったのですが、Option B は大好きでした。覚えていると思いますが、シェリル サンドバーグはひどい目に遭いました。彼女は夫と一緒にメキシコに行きましたが、もちろん Survey Monkey の CEO である夫が肺塞栓症にかかりました。そして彼女の人生は一変しました。Option B はシェリル サンドバーグとアダム グラントによって書かれています。特にこの時期には素晴らしい本です。強くお勧めします。次はションダ ライムズの「The Year of Yes」です。もちろんションダ ライムズは皆さんご存知でしょう。グレイズ アナトミーや素晴らしいテレビ番組のすべてで知られています。彼女は 1 年間「Yes」と言うように挑戦されます。これは驚異的な読み物であり、驚異的です。私自身も含め、多くの人が気に入っている、少しエッジの効いた本が『I Love Capitalism』です。Capitalism のスペルが間違っていました。申し訳ありません。Langone という名前はご存知かもしれません。Mr. Langone です。Home Depot を創業した人です。
では、ここで終わりにします。質問、コメント、リソースはありますか? 他にこの議論を続ける方法はありますか? 私は、1 日の 1 分 1 秒をワーク ライフ バランスとして数えていることを皆さんに示したいだけです。そのため、時間通りに仕事を開始しましたが、次の会議が続く場合に備えて、いつも少し早めに終了します。息抜きや休憩、お茶を飲む時間を与えたいのです。罪悪感は、身体にとっての痛みと同じで、精神にとってのものであり、警告であり、危険であり、さらなるダメージからの保護です。やるべきことがまだたくさんあるときに、どのように仕事を終えたらよいでしょうか? ああ、すばらしい名言があります。ロレッタ ラロッシュという優れたストレス管理の専門家がいます。苗字を間違えているかもしれません。そこには、「いずれにしても、すべては死んだのか?」とあります。ですから、私は仕事が終わることはありません。終わるまで待つことはありません。
死や離婚をどうやって乗り越えるのでしょうか。乗り越える必要はありません。それとともに生きることを学ぶのです。私はまったく別の人間です。2度目の離婚ではまったく違う経験をしました。夫を心から愛していました。そして、離婚した直後に夫は亡くなりました。そして、私は毎日それとともに生きていると言えます。そしてそれは波のようにやってきます。そして、私はそれを学び、より強く、より優しく、より思いやり深くなることを学びました。しかし、私はそれを乗り越えることができません。そうです。人々は「The Simple Art of Not Giving a...」と言っていますが、私はその言葉は言いません。それはとても素晴らしい、エッジの効いた本です。本当に気に入りました。おそらく理由はお分かりだと思います。資本主義のルールに従って生き始めると、私は家族や友人を愛します。彼らに会うには予約が必要です。繰り返しますが、その人が私を助けてくれるかどうかは正確にはわかりません。私が大好きなホームデポの本のアイデアは、彼の医療コミュニティへの献身でした。まとめると、ケン・ランゴーンはニューヨーク大学の医学部を無料にした人物の一人です。彼は、より優秀な医学生を選べるようにするという決意を語っています。医学部は、とても、とても、とても...
私の元夫は自殺で亡くなったわけではありません。あなたはまったく問題ありません。私は自殺について多くの仕事をしてきました。彼は実際に重度の心臓発作で亡くなりました。私は... 私の息子は最近、とても親しい友人を自殺で亡くしました。ですから、私にとっては馴染みのない話ではありません。私たちは自殺に対する意識を高めるよう教えています。そして、それは私にとって非常に情熱的なことです。ワークライフバランスについて話すとき、自殺を防ぐことはできないと思います。しかし、私たちの生活がよりバランスが取れていて、仕事で最悪な日だったけれど、他のバケツがたくさんあるような気分のとき、今日は1つのバケツが狂っていたけれど、4つはまあまあいい感じだ、と感じたとき、私は確かにそう信じています。ガール・ウォッシュ・ユア・フェイス。大好きでした。もちろん。私が負けたかどうか見てみましょう...
皆さんは仕事の一日を終えようとしています。そのことについて、規律についてお話ししたいと思います。パート 2 があるとしたら、規律、モチベーションについてです。ええ、粘り強さについてです。ああ、最後の本です。アンジェラ ダックワース著の「グリット」です。グリット テストも受けられます。皆さんが私に共感を示してくれています。ありがとうございます。物事を乗り越えることはできませんが、前に進むことができます。そして、素晴らしいことに、全国自殺防止ホットラインは、必要な人なら誰でも利用できます。私たち全員がその恩恵を受けることができると思います。チャット機能にも追加しますので、共有していただき、ありがとうございます。これも過ぎ去ります。素晴らしい言葉です。過ぎ去る良いこと、過ぎ去る悪いことについて。それが現実だからです。その通りです。皆さん、1 日の 7 分間をお返しします。素晴らしい聴衆でした。お話できてとても楽しかったです。ご参加いただき、ありがとうございました。残りの一日も素晴らしい一日をお過ごしください。