概要
- その決定については慎重に考えてください。
- サポートシステムを構築します。
- 自分の境界を明確に伝えましょう。
時には、家族と永久に別れることも必要です。それは重大な決断であり、あなた自身や家族にとって望ましくない影響を与える可能性があります。特定の行動や思考は、常にその人を思い出させます。そして、その人は今もあなたの人生に深く関わっていると感じるかもしれません。
そのため、関係を「管理」しようとすることが最善策となる場合が多いです。完全に関係を断つ前に、相手に対してどのように接するか、境界線を引くかを決めてみましょう。
境界の設定
「解決」を期待してはいけません。目指すべきは、有害な部分があなたの生活に浸透しない関係です。そのためには、家族、友人、そしてメンタルヘルスカウンセラーなどによるサポート体制を構築しましょう。孤独感を和らげるのに役立つだけでなく、健全な形で関係について話し合うことにも役立ちます。
二人の関係性を見て、相手のどんな価値観、特徴、行動が好きか、嫌いなところは何かを判断しましょう。
関係に何を求めているか、自分に問いかけてみましょう。どんなコミュニケーションが役立つでしょうか？休日に会っても大丈夫ですか？年に数回電話で話すのは大丈夫ですか？
これを理解するのに役立つ方法の1つは 三部作の手紙 次の質問に答えます:
- あなたの関係について後悔していることは何ですか?
- あなたはその人に対してどんな恨みを抱いていますか?
- 彼のどんなところが気に入っていますか？
手紙を相手に見せる必要はありません。それは、あなたが冷静に考えるための助けとなるものです。手紙やその内容を共有することを選択した場合でも、相手が変わることを期待しないでください。あなたは、自分の境界線を越えるために伝えるべきことを相手に伝えているのです。それは、最後にもう一度、自分を表現する機会を与えてくれるのです。
相手と話すことで口論になりそうな場合は、手紙を送ってください。「もしx、y、zが起こったら、ある時点でもう一度話し合いましょう」や「しばらく距離を置きたい」といった明確な目標を盛り込みましょう。
関係を断つ
時には、関係が虐待的になり、完全に終わらせなければならないこともあります。また、関係を続けたいと思っても、相手があなたの限界を尊重してくれないこともあります。他の選択肢を試し、慎重に検討したのであれば、これは健全な決断かもしれません。完全に関係を断つ時は、悲しみに浸る時間を取りましょう。周りのサポートを頼りましょう。愛する人を亡くしたばかりの人を大切にするように、自分自身を大切にしましょう。
回復にはしばらく時間がかかります。回復にかかる時間は、他のご家族の反応にも左右されます。
自分の決断を他人に説明する
家族があなたの味方をしてくれる、あるいはあなたの理由を完全に理解してくれると期待しないでください。人それぞれ、その人との関係は異なります。むしろ、あなたの決断を尊重してくれるようお願いしましょう。
他の家族との境界線を設定することもできます。どんなことを話しても大丈夫か考えてみましょう。また、縁を切る相手のプライバシーも尊重しましょう。よく考えた結果だと伝えましょう。ただし、すべてを蒸し返したり、すべてを説明したりする必要はないと伝えましょう。
家族にとって、これは非常に辛いことかもしれません。彼らは、皆の境界線やルールを尊重するために綱渡りをしなければならないと感じているからです。忍耐強く、相手があなたの希望に順応するまで時間を与えてください。もし相手が何か不快なことをしたとしても、許してあげてください。
家族機能の取り扱い
結婚式など、特別なイベントに出席したい場合は、主催者に相談しましょう。自分がどんなイベントに出席しても問題ないと思えるかを伝えましょう。参加するかどうかはあなた次第です。主催者が仲裁したり、特別な配慮をしてくれることを期待してはいけません。このような状況に対処するには、明確なコミュニケーションと敬意が重要です。
概要
- その決定については慎重に考えてください。
- サポートシステムを構築します。
- 自分の境界を明確に伝えましょう。
時には、家族と永久に別れることも必要です。それは重大な決断であり、あなた自身や家族にとって望ましくない影響を与える可能性があります。特定の行動や思考は、常にその人を思い出させます。そして、その人は今もあなたの人生に深く関わっていると感じるかもしれません。
そのため、関係を「管理」しようとすることが最善策となる場合が多いです。完全に関係を断つ前に、相手に対してどのように接するか、境界線を引くかを決めてみましょう。
境界の設定
「解決」を期待してはいけません。目指すべきは、有害な部分があなたの生活に浸透しない関係です。そのためには、家族、友人、そしてメンタルヘルスカウンセラーなどによるサポート体制を構築しましょう。孤独感を和らげるのに役立つだけでなく、健全な形で関係について話し合うことにも役立ちます。
二人の関係性を見て、相手のどんな価値観、特徴、行動が好きか、嫌いなところは何かを判断しましょう。
関係に何を求めているか、自分に問いかけてみましょう。どんなコミュニケーションが役立つでしょうか？休日に会っても大丈夫ですか？年に数回電話で話すのは大丈夫ですか？
これを理解するのに役立つ方法の1つは 三部作の手紙 次の質問に答えます:
- あなたの関係について後悔していることは何ですか?
- あなたはその人に対してどんな恨みを抱いていますか?
- 彼のどんなところが気に入っていますか？
手紙を相手に見せる必要はありません。それは、あなたが冷静に考えるための助けとなるものです。手紙やその内容を共有することを選択した場合でも、相手が変わることを期待しないでください。あなたは、自分の境界線を越えるために伝えるべきことを相手に伝えているのです。それは、最後にもう一度、自分を表現する機会を与えてくれるのです。
相手と話すことで口論になりそうな場合は、手紙を送ってください。「もしx、y、zが起こったら、ある時点でもう一度話し合いましょう」や「しばらく距離を置きたい」といった明確な目標を盛り込みましょう。
関係を断つ
時には、関係が虐待的になり、完全に終わらせなければならないこともあります。また、関係を続けたいと思っても、相手があなたの限界を尊重してくれないこともあります。他の選択肢を試し、慎重に検討したのであれば、これは健全な決断かもしれません。完全に関係を断つ時は、悲しみに浸る時間を取りましょう。周りのサポートを頼りましょう。愛する人を亡くしたばかりの人を大切にするように、自分自身を大切にしましょう。
回復にはしばらく時間がかかります。回復にかかる時間は、他のご家族の反応にも左右されます。
自分の決断を他人に説明する
家族があなたの味方をしてくれる、あるいはあなたの理由を完全に理解してくれると期待しないでください。人それぞれ、その人との関係は異なります。むしろ、あなたの決断を尊重してくれるようお願いしましょう。
他の家族との境界線を設定することもできます。どんなことを話しても大丈夫か考えてみましょう。また、縁を切る相手のプライバシーも尊重しましょう。よく考えた結果だと伝えましょう。ただし、すべてを蒸し返したり、すべてを説明したりする必要はないと伝えましょう。
家族にとって、これは非常に辛いことかもしれません。彼らは、皆の境界線やルールを尊重するために綱渡りをしなければならないと感じているからです。忍耐強く、相手があなたの希望に順応するまで時間を与えてください。もし相手が何か不快なことをしたとしても、許してあげてください。
家族機能の取り扱い
結婚式など、特別なイベントに出席したい場合は、主催者に相談しましょう。自分がどんなイベントに出席しても問題ないと思えるかを伝えましょう。参加するかどうかはあなた次第です。主催者が仲裁したり、特別な配慮をしてくれることを期待してはいけません。このような状況に対処するには、明確なコミュニケーションと敬意が重要です。
概要
- その決定については慎重に考えてください。
- サポートシステムを構築します。
- 自分の境界を明確に伝えましょう。
時には、家族と永久に別れることも必要です。それは重大な決断であり、あなた自身や家族にとって望ましくない影響を与える可能性があります。特定の行動や思考は、常にその人を思い出させます。そして、その人は今もあなたの人生に深く関わっていると感じるかもしれません。
そのため、関係を「管理」しようとすることが最善策となる場合が多いです。完全に関係を断つ前に、相手に対してどのように接するか、境界線を引くかを決めてみましょう。
境界の設定
「解決」を期待してはいけません。目指すべきは、有害な部分があなたの生活に浸透しない関係です。そのためには、家族、友人、そしてメンタルヘルスカウンセラーなどによるサポート体制を構築しましょう。孤独感を和らげるのに役立つだけでなく、健全な形で関係について話し合うことにも役立ちます。
二人の関係性を見て、相手のどんな価値観、特徴、行動が好きか、嫌いなところは何かを判断しましょう。
関係に何を求めているか、自分に問いかけてみましょう。どんなコミュニケーションが役立つでしょうか？休日に会っても大丈夫ですか？年に数回電話で話すのは大丈夫ですか？
これを理解するのに役立つ方法の1つは 三部作の手紙 次の質問に答えます:
- あなたの関係について後悔していることは何ですか?
- あなたはその人に対してどんな恨みを抱いていますか?
- 彼のどんなところが気に入っていますか？
手紙を相手に見せる必要はありません。それは、あなたが冷静に考えるための助けとなるものです。手紙やその内容を共有することを選択した場合でも、相手が変わることを期待しないでください。あなたは、自分の境界線を越えるために伝えるべきことを相手に伝えているのです。それは、最後にもう一度、自分を表現する機会を与えてくれるのです。
相手と話すことで口論になりそうな場合は、手紙を送ってください。「もしx、y、zが起こったら、ある時点でもう一度話し合いましょう」や「しばらく距離を置きたい」といった明確な目標を盛り込みましょう。
関係を断つ
時には、関係が虐待的になり、完全に終わらせなければならないこともあります。また、関係を続けたいと思っても、相手があなたの限界を尊重してくれないこともあります。他の選択肢を試し、慎重に検討したのであれば、これは健全な決断かもしれません。完全に関係を断つ時は、悲しみに浸る時間を取りましょう。周りのサポートを頼りましょう。愛する人を亡くしたばかりの人を大切にするように、自分自身を大切にしましょう。
回復にはしばらく時間がかかります。回復にかかる時間は、他のご家族の反応にも左右されます。
自分の決断を他人に説明する
家族があなたの味方をしてくれる、あるいはあなたの理由を完全に理解してくれると期待しないでください。人それぞれ、その人との関係は異なります。むしろ、あなたの決断を尊重してくれるようお願いしましょう。
他の家族との境界線を設定することもできます。どんなことを話しても大丈夫か考えてみましょう。また、縁を切る相手のプライバシーも尊重しましょう。よく考えた結果だと伝えましょう。ただし、すべてを蒸し返したり、すべてを説明したりする必要はないと伝えましょう。
家族にとって、これは非常に辛いことかもしれません。彼らは、皆の境界線やルールを尊重するために綱渡りをしなければならないと感じているからです。忍耐強く、相手があなたの希望に順応するまで時間を与えてください。もし相手が何か不快なことをしたとしても、許してあげてください。
家族機能の取り扱い
結婚式など、特別なイベントに出席したい場合は、主催者に相談しましょう。自分がどんなイベントに出席しても問題ないと思えるかを伝えましょう。参加するかどうかはあなた次第です。主催者が仲裁したり、特別な配慮をしてくれることを期待してはいけません。このような状況に対処するには、明確なコミュニケーションと敬意が重要です。