まとめ
- 慢性的なうつ病にかかっている場合は、治療を受ける前にそれを認識する必要があります。
- ライフスタイルを前向きに変えることで、それを克服することができます。
慢性うつ病は、少なくとも 2 年間続く臨床的に重大なうつ病です。短期的なうつ病よりも深刻です。人生から楽しみが失われます。人間関係や仕事に支障をきたし、自分の外見を気にしなくなることがあります。健康や医療の問題を無視するようになることもあります。これらの症状のいくつかに心当たりがある場合は、助けを求めることが重要です。
自分が慢性うつ病かどうかはどうすればわかりますか?
助けを求める前に、かかりつけの医師またはメンタルヘルスの訓練を受けた人に診てもらう必要があります。うつ病について学ぶことで、自分を責めたり、失敗したように感じたりすることを避けることができます。医師は、問題を評価し、回復に向けた次のステップについて考えるのを手伝ってくれます。早く助けを求めるほど、健康と回復の可能性が高まるので、これを先延ばしにしないでください。絶望的で否定的な考えにとらわれて助けを求めないようにしてください。
他の病気も慢性的なうつ病のように見えることがあります。医師は、症状の原因について考えるのを手伝ってくれます。生活の中でストレスになる出来事を特定してください。健康上の問題がある場合は、フォローアップしてください。うつ病以外の精神疾患や、薬、アルコール、娯楽用薬物の有害な影響にも注意してください。これらの病気がある場合は、特別な注意が必要です。
どのように扱われますか？
慢性的なうつ病がある場合、生活習慣を変え、治療を開始することで自分自身を助けることができます。これらのアプローチは、より早く回復し、より健康を維持するために役立ちます。
自分のライフスタイルについて考えてみましょう。健康的な食生活を続けていますか？食事に身体に必要なものが欠けていると、うつ病になることがあります。アルコールを乱用したり、娯楽目的で薬物を使用したりすると、うつ病の症状が悪化し、症状の緩和が難しくなります。
活動についてはどうですか? 運動は身体だけでなく、心や気分にも良い影響を与えます。有酸素運動とウェイトトレーニングはどちらも健康で幸せで健康的な状態を保つのに役立ちます。
楽しみのための時間を十分に作っていますか? 喜びをもたらすことをする時間を作れば、人生をもっと楽しめるでしょう。ダンスに行ったり、映画やスポーツのイベントに行ったりしましょう。予想以上に楽しいかもしれません。
人との関わりを保っていますか? 社会的な交流は健康的なライフスタイルの非常に重要な部分です。 うつ病のときは、誰にも会いたくなかったり、必要以上のことをしたくないと思うかもしれません。 しかし、これらのことを自分に課すことで、回復がより早く、より良くなります。 サポート グループに参加すると役立つかもしれません。 お住まいの地域のグループのリストについては、下記の「うつ病および双極性障害サポート アライアンス」をご覧ください。
このようなライフスタイルの変化を起こすのは難しいかもしれませんが、あなたを助けるサポートは数多くあります。減量グループや仲間との運動などは、検討すべき例です。
慢性的なうつ病にかかっている場合も専門家の助けを受けるべきですが、実際に専門家の助けを受けている人は半分以下です。専門家の助けは、トークセラピーや心理療法、抗うつ薬、またはこれら両方の組み合わせから成ります。
研究により、抗うつ薬が慢性的なうつ病の多くの人に効果があることがわかっています。脳内のセロトニン濃度を高める新しい薬は、症状の軽減に効果があることが多いです。ほとんどの人にとって、副作用は軽度です。効果が出るまでには時間がかかる場合があり、自分に最適なものを見つけるために複数の種類を試す必要がある場合もあります。
いくつかの心理療法は、慢性うつ病の治療に非常に効果的であることがわかっています。認知行動療法 (CBT) は、うつ病を悪化させる自己破壊的で否定的な思考を特定し、それを変えることに重点を置いています。CBT の特別な形式である認知行動分析心理療法システム (CBASP) は、行動が他の人に与える影響を理解することに重点を置いており、その影響を変えるスキルを指導します。対人関係療法 (IPT) は、対人関係の葛藤、社会的役割の移行、社会的スキルの欠陥、および悲しみに関連する問題を対象としています。
心理療法と薬の組み合わせは、多くの人にとって最も早く、最も効果的です。心理療法は、トラウマ的な出来事を経験した慢性的なうつ病の人にとって特に重要です。慢性的なうつ病の治療に特に経験のあるセラピストを探すようにしてください。
生活習慣を変えて治療すれば、慢性的なうつ病は改善する可能性があります。ただし、改善には時間がかかります。絶望感や失敗の思いは回復の妨げになることがあります。適切な支援と十分な時間があれば、改善する可能性があります。支援があることを知り、うつ病が改善した後は人生がはるかにやりがいのある楽しいものになることを知ってください。
その他
まとめ
- 慢性的なうつ病にかかっている場合は、治療を受ける前にそれを認識する必要があります。
- ライフスタイルを前向きに変えることで、それを克服することができます。
慢性うつ病は、少なくとも 2 年間続く臨床的に重大なうつ病です。短期的なうつ病よりも深刻です。人生から楽しみが失われます。人間関係や仕事に支障をきたし、自分の外見を気にしなくなることがあります。健康や医療の問題を無視するようになることもあります。これらの症状のいくつかに心当たりがある場合は、助けを求めることが重要です。
自分が慢性うつ病かどうかはどうすればわかりますか?
助けを求める前に、かかりつけの医師またはメンタルヘルスの訓練を受けた人に診てもらう必要があります。うつ病について学ぶことで、自分を責めたり、失敗したように感じたりすることを避けることができます。医師は、問題を評価し、回復に向けた次のステップについて考えるのを手伝ってくれます。早く助けを求めるほど、健康と回復の可能性が高まるので、これを先延ばしにしないでください。絶望的で否定的な考えにとらわれて助けを求めないようにしてください。
他の病気も慢性的なうつ病のように見えることがあります。医師は、症状の原因について考えるのを手伝ってくれます。生活の中でストレスになる出来事を特定してください。健康上の問題がある場合は、フォローアップしてください。うつ病以外の精神疾患や、薬、アルコール、娯楽用薬物の有害な影響にも注意してください。これらの病気がある場合は、特別な注意が必要です。
どのように扱われますか？
慢性的なうつ病がある場合、生活習慣を変え、治療を開始することで自分自身を助けることができます。これらのアプローチは、より早く回復し、より健康を維持するために役立ちます。
自分のライフスタイルについて考えてみましょう。健康的な食生活を続けていますか？食事に身体に必要なものが欠けていると、うつ病になることがあります。アルコールを乱用したり、娯楽目的で薬物を使用したりすると、うつ病の症状が悪化し、症状の緩和が難しくなります。
活動についてはどうですか? 運動は身体だけでなく、心や気分にも良い影響を与えます。有酸素運動とウェイトトレーニングはどちらも健康で幸せで健康的な状態を保つのに役立ちます。
楽しみのための時間を十分に作っていますか? 喜びをもたらすことをする時間を作れば、人生をもっと楽しめるでしょう。ダンスに行ったり、映画やスポーツのイベントに行ったりしましょう。予想以上に楽しいかもしれません。
人との関わりを保っていますか? 社会的な交流は健康的なライフスタイルの非常に重要な部分です。 うつ病のときは、誰にも会いたくなかったり、必要以上のことをしたくないと思うかもしれません。 しかし、これらのことを自分に課すことで、回復がより早く、より良くなります。 サポート グループに参加すると役立つかもしれません。 お住まいの地域のグループのリストについては、下記の「うつ病および双極性障害サポート アライアンス」をご覧ください。
このようなライフスタイルの変化を起こすのは難しいかもしれませんが、あなたを助けるサポートは数多くあります。減量グループや仲間との運動などは、検討すべき例です。
慢性的なうつ病にかかっている場合も専門家の助けを受けるべきですが、実際に専門家の助けを受けている人は半分以下です。専門家の助けは、トークセラピーや心理療法、抗うつ薬、またはこれら両方の組み合わせから成ります。
研究により、抗うつ薬が慢性的なうつ病の多くの人に効果があることがわかっています。脳内のセロトニン濃度を高める新しい薬は、症状の軽減に効果があることが多いです。ほとんどの人にとって、副作用は軽度です。効果が出るまでには時間がかかる場合があり、自分に最適なものを見つけるために複数の種類を試す必要がある場合もあります。
いくつかの心理療法は、慢性うつ病の治療に非常に効果的であることがわかっています。認知行動療法 (CBT) は、うつ病を悪化させる自己破壊的で否定的な思考を特定し、それを変えることに重点を置いています。CBT の特別な形式である認知行動分析心理療法システム (CBASP) は、行動が他の人に与える影響を理解することに重点を置いており、その影響を変えるスキルを指導します。対人関係療法 (IPT) は、対人関係の葛藤、社会的役割の移行、社会的スキルの欠陥、および悲しみに関連する問題を対象としています。
心理療法と薬の組み合わせは、多くの人にとって最も早く、最も効果的です。心理療法は、トラウマ的な出来事を経験した慢性的なうつ病の人にとって特に重要です。慢性的なうつ病の治療に特に経験のあるセラピストを探すようにしてください。
生活習慣を変えて治療すれば、慢性的なうつ病は改善する可能性があります。ただし、改善には時間がかかります。絶望感や失敗の思いは回復の妨げになることがあります。適切な支援と十分な時間があれば、改善する可能性があります。支援があることを知り、うつ病が改善した後は人生がはるかにやりがいのある楽しいものになることを知ってください。
その他
まとめ
- 慢性的なうつ病にかかっている場合は、治療を受ける前にそれを認識する必要があります。
- ライフスタイルを前向きに変えることで、それを克服することができます。
慢性うつ病は、少なくとも 2 年間続く臨床的に重大なうつ病です。短期的なうつ病よりも深刻です。人生から楽しみが失われます。人間関係や仕事に支障をきたし、自分の外見を気にしなくなることがあります。健康や医療の問題を無視するようになることもあります。これらの症状のいくつかに心当たりがある場合は、助けを求めることが重要です。
自分が慢性うつ病かどうかはどうすればわかりますか?
助けを求める前に、かかりつけの医師またはメンタルヘルスの訓練を受けた人に診てもらう必要があります。うつ病について学ぶことで、自分を責めたり、失敗したように感じたりすることを避けることができます。医師は、問題を評価し、回復に向けた次のステップについて考えるのを手伝ってくれます。早く助けを求めるほど、健康と回復の可能性が高まるので、これを先延ばしにしないでください。絶望的で否定的な考えにとらわれて助けを求めないようにしてください。
他の病気も慢性的なうつ病のように見えることがあります。医師は、症状の原因について考えるのを手伝ってくれます。生活の中でストレスになる出来事を特定してください。健康上の問題がある場合は、フォローアップしてください。うつ病以外の精神疾患や、薬、アルコール、娯楽用薬物の有害な影響にも注意してください。これらの病気がある場合は、特別な注意が必要です。
どのように扱われますか？
慢性的なうつ病がある場合、生活習慣を変え、治療を開始することで自分自身を助けることができます。これらのアプローチは、より早く回復し、より健康を維持するために役立ちます。
自分のライフスタイルについて考えてみましょう。健康的な食生活を続けていますか？食事に身体に必要なものが欠けていると、うつ病になることがあります。アルコールを乱用したり、娯楽目的で薬物を使用したりすると、うつ病の症状が悪化し、症状の緩和が難しくなります。
活動についてはどうですか? 運動は身体だけでなく、心や気分にも良い影響を与えます。有酸素運動とウェイトトレーニングはどちらも健康で幸せで健康的な状態を保つのに役立ちます。
楽しみのための時間を十分に作っていますか? 喜びをもたらすことをする時間を作れば、人生をもっと楽しめるでしょう。ダンスに行ったり、映画やスポーツのイベントに行ったりしましょう。予想以上に楽しいかもしれません。
人との関わりを保っていますか? 社会的な交流は健康的なライフスタイルの非常に重要な部分です。 うつ病のときは、誰にも会いたくなかったり、必要以上のことをしたくないと思うかもしれません。 しかし、これらのことを自分に課すことで、回復がより早く、より良くなります。 サポート グループに参加すると役立つかもしれません。 お住まいの地域のグループのリストについては、下記の「うつ病および双極性障害サポート アライアンス」をご覧ください。
このようなライフスタイルの変化を起こすのは難しいかもしれませんが、あなたを助けるサポートは数多くあります。減量グループや仲間との運動などは、検討すべき例です。
慢性的なうつ病にかかっている場合も専門家の助けを受けるべきですが、実際に専門家の助けを受けている人は半分以下です。専門家の助けは、トークセラピーや心理療法、抗うつ薬、またはこれら両方の組み合わせから成ります。
研究により、抗うつ薬が慢性的なうつ病の多くの人に効果があることがわかっています。脳内のセロトニン濃度を高める新しい薬は、症状の軽減に効果があることが多いです。ほとんどの人にとって、副作用は軽度です。効果が出るまでには時間がかかる場合があり、自分に最適なものを見つけるために複数の種類を試す必要がある場合もあります。
いくつかの心理療法は、慢性うつ病の治療に非常に効果的であることがわかっています。認知行動療法 (CBT) は、うつ病を悪化させる自己破壊的で否定的な思考を特定し、それを変えることに重点を置いています。CBT の特別な形式である認知行動分析心理療法システム (CBASP) は、行動が他の人に与える影響を理解することに重点を置いており、その影響を変えるスキルを指導します。対人関係療法 (IPT) は、対人関係の葛藤、社会的役割の移行、社会的スキルの欠陥、および悲しみに関連する問題を対象としています。
心理療法と薬の組み合わせは、多くの人にとって最も早く、最も効果的です。心理療法は、トラウマ的な出来事を経験した慢性的なうつ病の人にとって特に重要です。慢性的なうつ病の治療に特に経験のあるセラピストを探すようにしてください。
生活習慣を変えて治療すれば、慢性的なうつ病は改善する可能性があります。ただし、改善には時間がかかります。絶望感や失敗の思いは回復の妨げになることがあります。適切な支援と十分な時間があれば、改善する可能性があります。支援があることを知り、うつ病が改善した後は人生がはるかにやりがいのある楽しいものになることを知ってください。
その他