まとめ
ロードレイジを経験するドライバーは、ストレスの原因となる個人的な問題や職業上の問題を抱えていることが多いです。
怒りを積極的に表現することは、ストレスに対処する適切な方法ですが、道路上での攻撃的な行動は多くの場合違法であり、命を脅かす可能性があります。代わりに、ストレスを管理する方法を学び、溜まった怒りやフラストレーションを適切に発散して、通勤をより快適で安全なものにしましょう。
運転する前にストレスを管理する
怒りはストレスに対する感情的な反応であるため、ストレスを管理することは、運転中に怒りが爆発する可能性を減らす明らかな方法です。怒りの本当の原因を突き止めてください。上司が扱いにくいのかもしれませんし、夫婦間の問題が原因かもしれません。生活における本当のストレス要因を特定したら、これらの問題に対処するために必要なサポートを求めることができます。
正しい食事、運動、リラックスする時間、十分な睡眠などのライフスタイルの選択は、全体的なストレスを軽減するための最良の方法です。しかし、車を運転する前に、気分をすぐに改善するためのいくつかの小さなことをすることもできます。気分が良いときにロードレイジを経験する人はほとんどいません。
- 目的地に到着するまでに十分な時間を取ってください。遅れると、運転は最初からストレスのかかるものになります。
- あなたを笑わせてくれる同僚や友人に連絡してみましょう。笑顔は緊張した顔の筋肉をほぐし、気分を高揚させます。
- 配偶者、子供、または愛する人に電話して、家に帰る途中であることを伝えます。
- 心地よい音楽を聴きます。
- お腹が空いたら軽食をとり、疲れを感じたらカフェイン入りの飲み物を飲みましょう。
- 少し散歩してストレッチしましょう。
- 快適な衣服に着替えてください。
落ち着け
現実的に、ほとんどのドライバーは時々怒りを爆発させます。調査によると、特に金曜日の午後など、交通量の多い時間帯に怒りが爆発する可能性が最も高いようです。次に怒りが爆発しそうになったら、心拍数を下げて落ち着くために、以下の手順を実行してください。
- 逆算します。
- 深く息を吸って吐きます。
- 筋肉を緊張させてから緩めます。
- リラックスできる体験や、あなたを幸せにしてくれる人や何かを思い浮かべてください。
- 「ゆっくりして」や「落ち着いて」などのフレーズをゆっくりと声に出して繰り返します。
- 非合理的で怒りっぽい考えを論理的な考えに置き換えるようにしてください。「この交通渋滞は悪夢だ。仕事に間に合わない」と言う代わりに、「交通渋滞でイライラしているが、怒っても仕事に早く行けるわけではない」と言ってみてください。
相手が攻撃的な場合
- 他人の運転が下手なのは、あなたのせいではないということを覚えておいてください。ですから、車があなたのバンパーにぶつかってきたり、あなたの前に割り込んできたりしても、気にしないでください。スピードを落として、車があなたの周りを通り過ぎて去っていくのを待ちましょう。
- 復讐しようとしないでください。そうすることは、あなたの命や他人の命を危険にさらすことになります。
- たとえ何も悪いことをしていなくても、責任を取ることを考えてください。顔を上げて手を振り、「ごめんなさい」と口に出して言いましょう。そして、忘れましょう。
- 敵対的な運転手と話をするために立ち止まらないでください。
まとめ
ロードレイジを経験するドライバーは、ストレスの原因となる個人的な問題や職業上の問題を抱えていることが多いです。
怒りを積極的に表現することは、ストレスに対処する適切な方法ですが、道路上での攻撃的な行動は多くの場合違法であり、命を脅かす可能性があります。代わりに、ストレスを管理する方法を学び、溜まった怒りやフラストレーションを適切に発散して、通勤をより快適で安全なものにしましょう。
運転する前にストレスを管理する
怒りはストレスに対する感情的な反応であるため、ストレスを管理することは、運転中に怒りが爆発する可能性を減らす明らかな方法です。怒りの本当の原因を突き止めてください。上司が扱いにくいのかもしれませんし、夫婦間の問題が原因かもしれません。生活における本当のストレス要因を特定したら、これらの問題に対処するために必要なサポートを求めることができます。
正しい食事、運動、リラックスする時間、十分な睡眠などのライフスタイルの選択は、全体的なストレスを軽減するための最良の方法です。しかし、車を運転する前に、気分をすぐに改善するためのいくつかの小さなことをすることもできます。気分が良いときにロードレイジを経験する人はほとんどいません。
- 目的地に到着するまでに十分な時間を取ってください。遅れると、運転は最初からストレスのかかるものになります。
- あなたを笑わせてくれる同僚や友人に連絡してみましょう。笑顔は緊張した顔の筋肉をほぐし、気分を高揚させます。
- 配偶者、子供、または愛する人に電話して、家に帰る途中であることを伝えます。
- 心地よい音楽を聴きます。
- お腹が空いたら軽食をとり、疲れを感じたらカフェイン入りの飲み物を飲みましょう。
- 少し散歩してストレッチしましょう。
- 快適な衣服に着替えてください。
落ち着け
現実的に、ほとんどのドライバーは時々怒りを爆発させます。調査によると、特に金曜日の午後など、交通量の多い時間帯に怒りが爆発する可能性が最も高いようです。次に怒りが爆発しそうになったら、心拍数を下げて落ち着くために、以下の手順を実行してください。
- 逆算します。
- 深く息を吸って吐きます。
- 筋肉を緊張させてから緩めます。
- リラックスできる体験や、あなたを幸せにしてくれる人や何かを思い浮かべてください。
- 「ゆっくりして」や「落ち着いて」などのフレーズをゆっくりと声に出して繰り返します。
- 非合理的で怒りっぽい考えを論理的な考えに置き換えるようにしてください。「この交通渋滞は悪夢だ。仕事に間に合わない」と言う代わりに、「交通渋滞でイライラしているが、怒っても仕事に早く行けるわけではない」と言ってみてください。
相手が攻撃的な場合
- 他人の運転が下手なのは、あなたのせいではないということを覚えておいてください。ですから、車があなたのバンパーにぶつかってきたり、あなたの前に割り込んできたりしても、気にしないでください。スピードを落として、車があなたの周りを通り過ぎて去っていくのを待ちましょう。
- 復讐しようとしないでください。そうすることは、あなたの命や他人の命を危険にさらすことになります。
- たとえ何も悪いことをしていなくても、責任を取ることを考えてください。顔を上げて手を振り、「ごめんなさい」と口に出して言いましょう。そして、忘れましょう。
- 敵対的な運転手と話をするために立ち止まらないでください。
まとめ
ロードレイジを経験するドライバーは、ストレスの原因となる個人的な問題や職業上の問題を抱えていることが多いです。
怒りを積極的に表現することは、ストレスに対処する適切な方法ですが、道路上での攻撃的な行動は多くの場合違法であり、命を脅かす可能性があります。代わりに、ストレスを管理する方法を学び、溜まった怒りやフラストレーションを適切に発散して、通勤をより快適で安全なものにしましょう。
運転する前にストレスを管理する
怒りはストレスに対する感情的な反応であるため、ストレスを管理することは、運転中に怒りが爆発する可能性を減らす明らかな方法です。怒りの本当の原因を突き止めてください。上司が扱いにくいのかもしれませんし、夫婦間の問題が原因かもしれません。生活における本当のストレス要因を特定したら、これらの問題に対処するために必要なサポートを求めることができます。
正しい食事、運動、リラックスする時間、十分な睡眠などのライフスタイルの選択は、全体的なストレスを軽減するための最良の方法です。しかし、車を運転する前に、気分をすぐに改善するためのいくつかの小さなことをすることもできます。気分が良いときにロードレイジを経験する人はほとんどいません。
- 目的地に到着するまでに十分な時間を取ってください。遅れると、運転は最初からストレスのかかるものになります。
- あなたを笑わせてくれる同僚や友人に連絡してみましょう。笑顔は緊張した顔の筋肉をほぐし、気分を高揚させます。
- 配偶者、子供、または愛する人に電話して、家に帰る途中であることを伝えます。
- 心地よい音楽を聴きます。
- お腹が空いたら軽食をとり、疲れを感じたらカフェイン入りの飲み物を飲みましょう。
- 少し散歩してストレッチしましょう。
- 快適な衣服に着替えてください。
落ち着け
現実的に、ほとんどのドライバーは時々怒りを爆発させます。調査によると、特に金曜日の午後など、交通量の多い時間帯に怒りが爆発する可能性が最も高いようです。次に怒りが爆発しそうになったら、心拍数を下げて落ち着くために、以下の手順を実行してください。
- 逆算します。
- 深く息を吸って吐きます。
- 筋肉を緊張させてから緩めます。
- リラックスできる体験や、あなたを幸せにしてくれる人や何かを思い浮かべてください。
- 「ゆっくりして」や「落ち着いて」などのフレーズをゆっくりと声に出して繰り返します。
- 非合理的で怒りっぽい考えを論理的な考えに置き換えるようにしてください。「この交通渋滞は悪夢だ。仕事に間に合わない」と言う代わりに、「交通渋滞でイライラしているが、怒っても仕事に早く行けるわけではない」と言ってみてください。
相手が攻撃的な場合
- 他人の運転が下手なのは、あなたのせいではないということを覚えておいてください。ですから、車があなたのバンパーにぶつかってきたり、あなたの前に割り込んできたりしても、気にしないでください。スピードを落として、車があなたの周りを通り過ぎて去っていくのを待ちましょう。
- 復讐しようとしないでください。そうすることは、あなたの命や他人の命を危険にさらすことになります。
- たとえ何も悪いことをしていなくても、責任を取ることを考えてください。顔を上げて手を振り、「ごめんなさい」と口に出して言いましょう。そして、忘れましょう。
- 敵対的な運転手と話をするために立ち止まらないでください。