まとめ
- 批判に効果的に対処する練習をしましょう。
- 批判にはプラスの可能性がある。
- 批評家ではなく批判に焦点を当ててください。
- 批判は意見の問題です。
批判は、たとえ「建設的」と称されていたとしても、受け入れるのが難しい場合があります。ほとんどの人は批判に対して防御的に反応し、「私はそうは思っていません」などと発言して自分の行動や態度を否定します。また、批判とその潜在的な価値を単に無視する人もいます。さらに、批判が個人的および職業的な成長の可能性をもたらす可能性よりも、自分の不十分さや失敗に焦点を当てることで、批判の犠牲になる人もいます。
批判を受け入れる能力は、仕事のパフォーマンスの向上や人間関係の改善につながる貴重なスキルです。これらのヒントは、その方法を学ぶのに役立ちます。
感情をコントロールする
想像してみてください。上司が最新のレポートについてフィードバックをくれます。心臓がドキドキし、呼吸が速くなり、汗をかき始めます。本能的に「戦うか逃げるか」になり、聞く耳を持ちません。批判を受けているとき、冷静で落ち着いているのは難しいものです。しかし、そうすることが、批判者のメッセージの価値を見つけるために不可欠です。
深呼吸を数回して、筋肉を緊張させてから緩めたり、「落ち着く」や「ゆっくりする」などのフレーズを自分に繰り返したりしてください。そして、批判が持つプラスの可能性を思い出してください。
批判への対処方法を練習することで、感情が支配するのを防ぐことができます。たとえば、上司と会う自分を想像してください。体はどのように反応しますか? どのようなリラックス法を使い、何を言いますか? このようなやり取りを頭の中で練習することで、批判に効果的に対処するのに必要な自信が身につきます。
批評家ではなく批判に焦点を当てる
批判する人が気に入らないかもしれませんが、その批判には大きな価値があるかもしれません。批判そのものに焦点を当てることで、批判する人に対する敵意、憤り、嫌悪感によって引き起こされる感情的な反応を避けることができます。また、特に友人や家族から批判的なメッセージが来た場合、傷つく感情を避けることができます。
批判は意見の問題であることを忘れない
批判に対して防御的に反応する人は、批判を正しいか間違っているかという観点から見ていることが多いです。そうすると、批判の価値を見出すことが不可能になります。むしろ、批判を、批判者、そしておそらくは他の人の目を通して見る機会と見てください。自分自身について多くのことを学べるかもしれません。
あるいは、何も学べないかもしれません。すべての批判が正当なものではないのは事実です。しかし、すべての批判を受け入れる姿勢は、やはりあなたにとって最善の策です。十分な根拠のある批判は、有益で重要な情報を提供してくれます。しかし、この情報が自分にとって重要かどうか、また、変化を起こせるかどうか、あるいは起こしたいかどうかは、自分で決めることができます。
破壊的で否定的な自己会話に注意する
批判に直面したとき、頭の中で考えていること、つまり「自己対話」に耳を傾けてください。「上司はきっと私をバカだと思っている」とか「また失敗した」などと考えていませんか? このような否定的な自己対話は自尊心を傷つけ、個人的および職業的な成長の機会を最小限にします。代わりに、批判はあなたにとって最善であり、それに従うかどうかの最終的な選択権はあなたにあることを自分に思い出させて、そのような考えを打ち負かしてください。
批判を求める
批判を真に受け入れる人は、他人からのフィードバックを歓迎します。そうすることで、自分が完璧ではないことが示されます。しかし、他人に対して自分の弱みを見せることで、自分自身と人間関係をより良いものにすることに真摯な関心を示し、尊敬を得られるでしょう。
まとめ
- 批判に効果的に対処する練習をしましょう。
- 批判にはプラスの可能性がある。
- 批評家ではなく批判に焦点を当ててください。
- 批判は意見の問題です。
批判は、たとえ「建設的」と称されていたとしても、受け入れるのが難しい場合があります。ほとんどの人は批判に対して防御的に反応し、「私はそうは思っていません」などと発言して自分の行動や態度を否定します。また、批判とその潜在的な価値を単に無視する人もいます。さらに、批判が個人的および職業的な成長の可能性をもたらす可能性よりも、自分の不十分さや失敗に焦点を当てることで、批判の犠牲になる人もいます。
批判を受け入れる能力は、仕事のパフォーマンスの向上や人間関係の改善につながる貴重なスキルです。これらのヒントは、その方法を学ぶのに役立ちます。
感情をコントロールする
想像してみてください。上司が最新のレポートについてフィードバックをくれます。心臓がドキドキし、呼吸が速くなり、汗をかき始めます。本能的に「戦うか逃げるか」になり、聞く耳を持ちません。批判を受けているとき、冷静で落ち着いているのは難しいものです。しかし、そうすることが、批判者のメッセージの価値を見つけるために不可欠です。
深呼吸を数回して、筋肉を緊張させてから緩めたり、「落ち着く」や「ゆっくりする」などのフレーズを自分に繰り返したりしてください。そして、批判が持つプラスの可能性を思い出してください。
批判への対処方法を練習することで、感情が支配するのを防ぐことができます。たとえば、上司と会う自分を想像してください。体はどのように反応しますか? どのようなリラックス法を使い、何を言いますか? このようなやり取りを頭の中で練習することで、批判に効果的に対処するのに必要な自信が身につきます。
批評家ではなく批判に焦点を当てる
批判する人が気に入らないかもしれませんが、その批判には大きな価値があるかもしれません。批判そのものに焦点を当てることで、批判する人に対する敵意、憤り、嫌悪感によって引き起こされる感情的な反応を避けることができます。また、特に友人や家族から批判的なメッセージが来た場合、傷つく感情を避けることができます。
批判は意見の問題であることを忘れない
批判に対して防御的に反応する人は、批判を正しいか間違っているかという観点から見ていることが多いです。そうすると、批判の価値を見出すことが不可能になります。むしろ、批判を、批判者、そしておそらくは他の人の目を通して見る機会と見てください。自分自身について多くのことを学べるかもしれません。
あるいは、何も学べないかもしれません。すべての批判が正当なものではないのは事実です。しかし、すべての批判を受け入れる姿勢は、やはりあなたにとって最善の策です。十分な根拠のある批判は、有益で重要な情報を提供してくれます。しかし、この情報が自分にとって重要かどうか、また、変化を起こせるかどうか、あるいは起こしたいかどうかは、自分で決めることができます。
破壊的で否定的な自己会話に注意する
批判に直面したとき、頭の中で考えていること、つまり「自己対話」に耳を傾けてください。「上司はきっと私をバカだと思っている」とか「また失敗した」などと考えていませんか? このような否定的な自己対話は自尊心を傷つけ、個人的および職業的な成長の機会を最小限にします。代わりに、批判はあなたにとって最善であり、それに従うかどうかの最終的な選択権はあなたにあることを自分に思い出させて、そのような考えを打ち負かしてください。
批判を求める
批判を真に受け入れる人は、他人からのフィードバックを歓迎します。そうすることで、自分が完璧ではないことが示されます。しかし、他人に対して自分の弱みを見せることで、自分自身と人間関係をより良いものにすることに真摯な関心を示し、尊敬を得られるでしょう。
まとめ
- 批判に効果的に対処する練習をしましょう。
- 批判にはプラスの可能性がある。
- 批評家ではなく批判に焦点を当ててください。
- 批判は意見の問題です。
批判は、たとえ「建設的」と称されていたとしても、受け入れるのが難しい場合があります。ほとんどの人は批判に対して防御的に反応し、「私はそうは思っていません」などと発言して自分の行動や態度を否定します。また、批判とその潜在的な価値を単に無視する人もいます。さらに、批判が個人的および職業的な成長の可能性をもたらす可能性よりも、自分の不十分さや失敗に焦点を当てることで、批判の犠牲になる人もいます。
批判を受け入れる能力は、仕事のパフォーマンスの向上や人間関係の改善につながる貴重なスキルです。これらのヒントは、その方法を学ぶのに役立ちます。
感情をコントロールする
想像してみてください。上司が最新のレポートについてフィードバックをくれます。心臓がドキドキし、呼吸が速くなり、汗をかき始めます。本能的に「戦うか逃げるか」になり、聞く耳を持ちません。批判を受けているとき、冷静で落ち着いているのは難しいものです。しかし、そうすることが、批判者のメッセージの価値を見つけるために不可欠です。
深呼吸を数回して、筋肉を緊張させてから緩めたり、「落ち着く」や「ゆっくりする」などのフレーズを自分に繰り返したりしてください。そして、批判が持つプラスの可能性を思い出してください。
批判への対処方法を練習することで、感情が支配するのを防ぐことができます。たとえば、上司と会う自分を想像してください。体はどのように反応しますか? どのようなリラックス法を使い、何を言いますか? このようなやり取りを頭の中で練習することで、批判に効果的に対処するのに必要な自信が身につきます。
批評家ではなく批判に焦点を当てる
批判する人が気に入らないかもしれませんが、その批判には大きな価値があるかもしれません。批判そのものに焦点を当てることで、批判する人に対する敵意、憤り、嫌悪感によって引き起こされる感情的な反応を避けることができます。また、特に友人や家族から批判的なメッセージが来た場合、傷つく感情を避けることができます。
批判は意見の問題であることを忘れない
批判に対して防御的に反応する人は、批判を正しいか間違っているかという観点から見ていることが多いです。そうすると、批判の価値を見出すことが不可能になります。むしろ、批判を、批判者、そしておそらくは他の人の目を通して見る機会と見てください。自分自身について多くのことを学べるかもしれません。
あるいは、何も学べないかもしれません。すべての批判が正当なものではないのは事実です。しかし、すべての批判を受け入れる姿勢は、やはりあなたにとって最善の策です。十分な根拠のある批判は、有益で重要な情報を提供してくれます。しかし、この情報が自分にとって重要かどうか、また、変化を起こせるかどうか、あるいは起こしたいかどうかは、自分で決めることができます。
破壊的で否定的な自己会話に注意する
批判に直面したとき、頭の中で考えていること、つまり「自己対話」に耳を傾けてください。「上司はきっと私をバカだと思っている」とか「また失敗した」などと考えていませんか? このような否定的な自己対話は自尊心を傷つけ、個人的および職業的な成長の機会を最小限にします。代わりに、批判はあなたにとって最善であり、それに従うかどうかの最終的な選択権はあなたにあることを自分に思い出させて、そのような考えを打ち負かしてください。
批判を求める
批判を真に受け入れる人は、他人からのフィードバックを歓迎します。そうすることで、自分が完璧ではないことが示されます。しかし、他人に対して自分の弱みを見せることで、自分自身と人間関係をより良いものにすることに真摯な関心を示し、尊敬を得られるでしょう。