まとめ
- 時間とエネルギーに対する要求が、対処するためのリソースとスキルを上回ったときに、私たちはストレスを感じます。
- 過度のストレスは私たちの健康、感情、行動に現れ、生活のあらゆる領域に影響を及ぼします。
ストレスは、すべての人にとって人生の一部です。偶然か自らの選択で、重い負担を抱えている人もいます。日常的なプレッシャーや予期せぬ課題に他の人よりもうまく対処できる人もいます。これらすべてが、あなたが日々感じるストレスの原因となっています。
ストレスは、健康や幸福に悪影響を及ぼすと問題になります。
なぜこんなにストレスを感じるのでしょうか?
時間とエネルギーの要求が、対処するためのリソースやスキルを上回ったとき、私たちはストレスを感じます。この余分な「肩の重荷」は、私たちの健康、感情、行動に現れます。たとえば、ストレスを感じると病気になりやすいことに気づくかもしれません。心配しすぎたり、エネルギーがなくなったりするかもしれません。あるいは、不機嫌になり、理由もなく子供やパートナーに怒鳴ってしまうかもしれません。
私たちのストレス レベルは生涯を通じて上下し、ストレスのかかる瞬間を常に予測できるわけではありません。次のような状況や人生の段階は、他の段階よりもストレスがたまりやすい傾向があります。
- 結婚式の計画
- 赤ちゃんがいる
- 子育て
- 離婚する
- 仕事を失う、または転職する
- 移動する
- 高齢の親の介護
- 重篤な病気や長期の病気に対処する
- 愛する人の死
ストレスは人生にどのような問題を引き起こすのでしょうか?
短期的には、ストレスは私たちがベストを尽くしたり、困難を乗り越えたりするのに役立ちます。しかし、ストレスが蓄積したり長期間続いたりすると、職場や学校、家庭、人間関係に問題が生じる可能性があります。
以下のストーリーは、ストレスが人生にどのような悪影響を及ぼすかを実際に説明しています。ストレスがジムとナンシーの日常生活、感情、選択、見通しにどのような影響を与えているかを確認してください。
ジムは毎朝目覚ましの音で目覚めます。夜中に目が覚めてなかなか寝つけないため、めったにすっきりした気分になれません。通勤に早く出られるように朝食を抜きます。1 時間近く渋滞に巻き込まれ、ジムは職場で待ち受けている多くのプロジェクトのことを考えてしまいます。それぞれの仕事にどう取り組むか考えようとしますが、ただ圧倒されてしまいます。職場に着くと、ジムは建物に入ると血圧が上がるのを感じます。やる気が出ず、支えがないと感じます。夕方になると、ジムは疲れて不機嫌になります。家族と関わりたいのですが、その代わりにお酒を飲み、妻や子供たちの話を聞き流します。
ナンシーの母親ジャンは、ジャンが手術を受けた約 1 年前、ジャンの家族と一緒に暮らすようになりました。ジャンが再び独りで暮らせるようになるまで、回復の初期段階をジャンが乗り越えられるよう手助けする計画でした。しかし、ジャンはその後、新たな健康上の問題を抱えるようになりました。彼女はまた、家を出ることに抵抗しています。ナンシーは、ジャンの世話をしたり、さまざまな予定の送り迎えをしたりして、一日の大半を過ごしています。彼女は自分の趣味のほとんどを諦めなければならず、自分の時間はありません。ナンシーは、夫との記念日旅行もキャンセルしなければなりませんでした。ナンシーは母親を愛していますが、自分の状況に憤慨しています。そのため、彼女は罪悪感を感じています。彼女は落ち込むと「慰め」となる食べ物に頼り、最近は体重が増えました。彼女は閉じ込められていると感じています。
ジムとナンシーの話から、ストレスが生活のあらゆる領域に波及する様子がよくわかります。ストレスの多い状況が続くと、健康、人間関係、そして人生が破壊される可能性があります。
ストレスに閉じ込められていると感じたらどうすればいいでしょうか?
ストレスレベルを軽減し、人生を取り戻すには、2 つの選択肢があります。
- 可能であれば、状況を変えてください。 制限を設定します。計画を立てます。優先順位を付けます。サポートを受けます。
- ストレスを管理する方法を見つけましょう。 リラクゼーションテクニックを試してみましょう。瞑想のスキルを学びましょう。深呼吸のテクニックを学びましょう。有酸素運動の習慣を始めましょう。友人や愛する人に不満をぶつけてみましょう。
ストレスに対処できない場合、またはストレスが生活に問題を引き起こしている場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に連絡してください。彼らは、あなたがコントロールできるストレス要因を特定し、避けられないストレス要因に対処するための戦略を考え出すのを手伝ってくれます。認知行動療法を検討して、自動的に生じる否定的な思考、感情、および思考や感情が促進する行動を特定してください。パターンを特定したら、戦略的に、より肯定的な思考、感情、および結果を生み出せます。
まとめ
- 時間とエネルギーに対する要求が、対処するためのリソースとスキルを上回ったときに、私たちはストレスを感じます。
- 過度のストレスは私たちの健康、感情、行動に現れ、生活のあらゆる領域に影響を及ぼします。
ストレスは、すべての人にとって人生の一部です。偶然か自らの選択で、重い負担を抱えている人もいます。日常的なプレッシャーや予期せぬ課題に他の人よりもうまく対処できる人もいます。これらすべてが、あなたが日々感じるストレスの原因となっています。
ストレスは、健康や幸福に悪影響を及ぼすと問題になります。
なぜこんなにストレスを感じるのでしょうか?
時間とエネルギーの要求が、対処するためのリソースやスキルを上回ったとき、私たちはストレスを感じます。この余分な「肩の重荷」は、私たちの健康、感情、行動に現れます。たとえば、ストレスを感じると病気になりやすいことに気づくかもしれません。心配しすぎたり、エネルギーがなくなったりするかもしれません。あるいは、不機嫌になり、理由もなく子供やパートナーに怒鳴ってしまうかもしれません。
私たちのストレス レベルは生涯を通じて上下し、ストレスのかかる瞬間を常に予測できるわけではありません。次のような状況や人生の段階は、他の段階よりもストレスがたまりやすい傾向があります。
- 結婚式の計画
- 赤ちゃんがいる
- 子育て
- 離婚する
- 仕事を失う、または転職する
- 移動する
- 高齢の親の介護
- 重篤な病気や長期の病気に対処する
- 愛する人の死
ストレスは人生にどのような問題を引き起こすのでしょうか?
短期的には、ストレスは私たちがベストを尽くしたり、困難を乗り越えたりするのに役立ちます。しかし、ストレスが蓄積したり長期間続いたりすると、職場や学校、家庭、人間関係に問題が生じる可能性があります。
以下のストーリーは、ストレスが人生にどのような悪影響を及ぼすかを実際に説明しています。ストレスがジムとナンシーの日常生活、感情、選択、見通しにどのような影響を与えているかを確認してください。
ジムは毎朝目覚ましの音で目覚めます。夜中に目が覚めてなかなか寝つけないため、めったにすっきりした気分になれません。通勤に早く出られるように朝食を抜きます。1 時間近く渋滞に巻き込まれ、ジムは職場で待ち受けている多くのプロジェクトのことを考えてしまいます。それぞれの仕事にどう取り組むか考えようとしますが、ただ圧倒されてしまいます。職場に着くと、ジムは建物に入ると血圧が上がるのを感じます。やる気が出ず、支えがないと感じます。夕方になると、ジムは疲れて不機嫌になります。家族と関わりたいのですが、その代わりにお酒を飲み、妻や子供たちの話を聞き流します。
ナンシーの母親ジャンは、ジャンが手術を受けた約 1 年前、ジャンの家族と一緒に暮らすようになりました。ジャンが再び独りで暮らせるようになるまで、回復の初期段階をジャンが乗り越えられるよう手助けする計画でした。しかし、ジャンはその後、新たな健康上の問題を抱えるようになりました。彼女はまた、家を出ることに抵抗しています。ナンシーは、ジャンの世話をしたり、さまざまな予定の送り迎えをしたりして、一日の大半を過ごしています。彼女は自分の趣味のほとんどを諦めなければならず、自分の時間はありません。ナンシーは、夫との記念日旅行もキャンセルしなければなりませんでした。ナンシーは母親を愛していますが、自分の状況に憤慨しています。そのため、彼女は罪悪感を感じています。彼女は落ち込むと「慰め」となる食べ物に頼り、最近は体重が増えました。彼女は閉じ込められていると感じています。
ジムとナンシーの話から、ストレスが生活のあらゆる領域に波及する様子がよくわかります。ストレスの多い状況が続くと、健康、人間関係、そして人生が破壊される可能性があります。
ストレスに閉じ込められていると感じたらどうすればいいでしょうか?
ストレスレベルを軽減し、人生を取り戻すには、2 つの選択肢があります。
- 可能であれば、状況を変えてください。 制限を設定します。計画を立てます。優先順位を付けます。サポートを受けます。
- ストレスを管理する方法を見つけましょう。 リラクゼーションテクニックを試してみましょう。瞑想のスキルを学びましょう。深呼吸のテクニックを学びましょう。有酸素運動の習慣を始めましょう。友人や愛する人に不満をぶつけてみましょう。
ストレスに対処できない場合、またはストレスが生活に問題を引き起こしている場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に連絡してください。彼らは、あなたがコントロールできるストレス要因を特定し、避けられないストレス要因に対処するための戦略を考え出すのを手伝ってくれます。認知行動療法を検討して、自動的に生じる否定的な思考、感情、および思考や感情が促進する行動を特定してください。パターンを特定したら、戦略的に、より肯定的な思考、感情、および結果を生み出せます。
まとめ
- 時間とエネルギーに対する要求が、対処するためのリソースとスキルを上回ったときに、私たちはストレスを感じます。
- 過度のストレスは私たちの健康、感情、行動に現れ、生活のあらゆる領域に影響を及ぼします。
ストレスは、すべての人にとって人生の一部です。偶然か自らの選択で、重い負担を抱えている人もいます。日常的なプレッシャーや予期せぬ課題に他の人よりもうまく対処できる人もいます。これらすべてが、あなたが日々感じるストレスの原因となっています。
ストレスは、健康や幸福に悪影響を及ぼすと問題になります。
なぜこんなにストレスを感じるのでしょうか?
時間とエネルギーの要求が、対処するためのリソースやスキルを上回ったとき、私たちはストレスを感じます。この余分な「肩の重荷」は、私たちの健康、感情、行動に現れます。たとえば、ストレスを感じると病気になりやすいことに気づくかもしれません。心配しすぎたり、エネルギーがなくなったりするかもしれません。あるいは、不機嫌になり、理由もなく子供やパートナーに怒鳴ってしまうかもしれません。
私たちのストレス レベルは生涯を通じて上下し、ストレスのかかる瞬間を常に予測できるわけではありません。次のような状況や人生の段階は、他の段階よりもストレスがたまりやすい傾向があります。
- 結婚式の計画
- 赤ちゃんがいる
- 子育て
- 離婚する
- 仕事を失う、または転職する
- 移動する
- 高齢の親の介護
- 重篤な病気や長期の病気に対処する
- 愛する人の死
ストレスは人生にどのような問題を引き起こすのでしょうか?
短期的には、ストレスは私たちがベストを尽くしたり、困難を乗り越えたりするのに役立ちます。しかし、ストレスが蓄積したり長期間続いたりすると、職場や学校、家庭、人間関係に問題が生じる可能性があります。
以下のストーリーは、ストレスが人生にどのような悪影響を及ぼすかを実際に説明しています。ストレスがジムとナンシーの日常生活、感情、選択、見通しにどのような影響を与えているかを確認してください。
ジムは毎朝目覚ましの音で目覚めます。夜中に目が覚めてなかなか寝つけないため、めったにすっきりした気分になれません。通勤に早く出られるように朝食を抜きます。1 時間近く渋滞に巻き込まれ、ジムは職場で待ち受けている多くのプロジェクトのことを考えてしまいます。それぞれの仕事にどう取り組むか考えようとしますが、ただ圧倒されてしまいます。職場に着くと、ジムは建物に入ると血圧が上がるのを感じます。やる気が出ず、支えがないと感じます。夕方になると、ジムは疲れて不機嫌になります。家族と関わりたいのですが、その代わりにお酒を飲み、妻や子供たちの話を聞き流します。
ナンシーの母親ジャンは、ジャンが手術を受けた約 1 年前、ジャンの家族と一緒に暮らすようになりました。ジャンが再び独りで暮らせるようになるまで、回復の初期段階をジャンが乗り越えられるよう手助けする計画でした。しかし、ジャンはその後、新たな健康上の問題を抱えるようになりました。彼女はまた、家を出ることに抵抗しています。ナンシーは、ジャンの世話をしたり、さまざまな予定の送り迎えをしたりして、一日の大半を過ごしています。彼女は自分の趣味のほとんどを諦めなければならず、自分の時間はありません。ナンシーは、夫との記念日旅行もキャンセルしなければなりませんでした。ナンシーは母親を愛していますが、自分の状況に憤慨しています。そのため、彼女は罪悪感を感じています。彼女は落ち込むと「慰め」となる食べ物に頼り、最近は体重が増えました。彼女は閉じ込められていると感じています。
ジムとナンシーの話から、ストレスが生活のあらゆる領域に波及する様子がよくわかります。ストレスの多い状況が続くと、健康、人間関係、そして人生が破壊される可能性があります。
ストレスに閉じ込められていると感じたらどうすればいいでしょうか?
ストレスレベルを軽減し、人生を取り戻すには、2 つの選択肢があります。
- 可能であれば、状況を変えてください。 制限を設定します。計画を立てます。優先順位を付けます。サポートを受けます。
- ストレスを管理する方法を見つけましょう。 リラクゼーションテクニックを試してみましょう。瞑想のスキルを学びましょう。深呼吸のテクニックを学びましょう。有酸素運動の習慣を始めましょう。友人や愛する人に不満をぶつけてみましょう。
ストレスに対処できない場合、またはストレスが生活に問題を引き起こしている場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に連絡してください。彼らは、あなたがコントロールできるストレス要因を特定し、避けられないストレス要因に対処するための戦略を考え出すのを手伝ってくれます。認知行動療法を検討して、自動的に生じる否定的な思考、感情、および思考や感情が促進する行動を特定してください。パターンを特定したら、戦略的に、より肯定的な思考、感情、および結果を生み出せます。