不眠症とは何ですか?

30年2021月XNUMX日に投稿しました

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まとめ

  • 急性不眠症はストレスやトラウマ的な出来事によって引き起こされることがあります。
  • 持続的な不眠症は、ほとんどの場合、別の健康状態、睡眠障害、または薬物使用によって引き起こされます。
  • CBT は不眠症の効果的な治療法となり得ます。

寝つきが悪い、眠りが浅い、またはその両方に問題がある場合は、不眠症の可能性があります。不眠症の人は、十分な睡眠が取れなかったり、睡眠の質が悪かったりします。また、早起きすることもあります。不眠症は一般的で、米国人の約 10% が罹患しています。不眠症の人は、少なくとも XNUMX 週間、毎晩十分な睡眠または質の良い睡眠をとれていません。

不眠症は日中の疲労やエネルギー不足につながる可能性があります。その結果、仕事、学習、記憶に支障をきたす可能性があります。不眠症は憂鬱感や不安感にもつながる可能性があります。さらに、睡眠不足は運転中や仕事中に危険な事故を引き起こす可能性があります。

不眠症の原因は何ですか?

不眠症は、短期的または急性の場合があります。急性の不眠症は、ストレスやトラウマ的な出来事が原因となることがあります。急性の不眠症は、数日または数週間続くことが多く、一般的です。継続的不眠症、つまり慢性不眠症は、1 か月以上続きます。慢性不眠症は、ほとんどの場合、他の原因で発生します。原因には、健康状態、薬、睡眠障害、薬物使用などがあります。

実際、次のような多くの健康状態が不眠症を引き起こす可能性があります。

  • うつ病
  • 不安
  • 心的外傷後ストレス障害
  • アルツハイマー病
  • パーキンソン病
  • 関節炎や頭痛などの慢性的な痛み
  • ぜんそく
  • 心不全
  • 甲状腺機能亢進症
  • 胸焼け
  • ストローク
  • 不穏下肢症候群
  • 睡眠時無呼吸症およびその他の睡眠関連の呼吸障害
  • 更年期障害とほてり

他の問題が原因でない不眠症は、主な不眠症です。不眠症はそれ自体が障害であり、長期にわたるストレスや感情的な問題と関連している可能性があります。

最初のステップ

日中に眠気があったり、夜眠れなかったりする場合は、必ず医師の診察を受けてください。専門家の診察を受けるよう勧められるかもしれません。専門家は、問題の根本原因を突き止めるために、一晩の睡眠検査を勧めるかもしれません。睡眠に影響を与える可能性のある他の健康上の問題の治療にも医師の協力が必要です。健康的な睡眠習慣を身につけることもできます。睡眠スケジュールを守り、カフェインを控えるようにしましょう。就寝前にリラックスするのも効果的です。

不眠症の治療

急性の不眠症の場合、薬で症状を緩和できますが、短期間のみ使用してください。これは、非常にストレスの多い人生の出来事に対処している場合に役立ちます。慢性の不眠症の場合は、認知行動療法 (CBT) が役立ちます。CBT では、睡眠障害を引き起こす習慣を調整する方法を学びます。多くの場合、専門家は薬よりも CBT を勧めます。薬に依存することを心配している人にも、CBT は良い選択です。ただし、医師は CBT に加えて特定の薬を勧める場合があります。薬と CBT が効かない場合は、睡眠センターに行ってさらに検査と治療を受ける必要があるかもしれません。

どのような治療法があなたに合っているかにかかわらず、大切なのは助けを求めることです。助けを求めなければ、症状が悪化する可能性があります。一人で悩まないでください。助けが得られます。

サラ・ストーン
出典: 米国国立衛生研究所の国立心肺血液研究所、www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/inso/; メイヨー クリニック、www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/in-depth/insomnia-treatment/art-20046677; 女性の健康局、www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/insomnia.html; 米国国立医学図書館、米国国立衛生研究所、www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000805.htm; Ramar, MD Kannan および Olson, MD, Eric. J. (2013)「一般的な睡眠障害の管理」American Family Physician、第 88 巻 (4)、231-238。

まとめ

  • 急性不眠症はストレスやトラウマ的な出来事によって引き起こされることがあります。
  • 持続的な不眠症は、ほとんどの場合、別の健康状態、睡眠障害、または薬物使用によって引き起こされます。
  • CBT は不眠症の効果的な治療法となり得ます。

寝つきが悪い、眠りが浅い、またはその両方に問題がある場合は、不眠症の可能性があります。不眠症の人は、十分な睡眠が取れなかったり、睡眠の質が悪かったりします。また、早起きすることもあります。不眠症は一般的で、米国人の約 10% が罹患しています。不眠症の人は、少なくとも XNUMX 週間、毎晩十分な睡眠または質の良い睡眠をとれていません。

不眠症は日中の疲労やエネルギー不足につながる可能性があります。その結果、仕事、学習、記憶に支障をきたす可能性があります。不眠症は憂鬱感や不安感にもつながる可能性があります。さらに、睡眠不足は運転中や仕事中に危険な事故を引き起こす可能性があります。

不眠症の原因は何ですか?

不眠症は、短期的または急性の場合があります。急性の不眠症は、ストレスやトラウマ的な出来事が原因となることがあります。急性の不眠症は、数日または数週間続くことが多く、一般的です。継続的不眠症、つまり慢性不眠症は、1 か月以上続きます。慢性不眠症は、ほとんどの場合、他の原因で発生します。原因には、健康状態、薬、睡眠障害、薬物使用などがあります。

実際、次のような多くの健康状態が不眠症を引き起こす可能性があります。

  • うつ病
  • 不安
  • 心的外傷後ストレス障害
  • アルツハイマー病
  • パーキンソン病
  • 関節炎や頭痛などの慢性的な痛み
  • ぜんそく
  • 心不全
  • 甲状腺機能亢進症
  • 胸焼け
  • ストローク
  • 不穏下肢症候群
  • 睡眠時無呼吸症およびその他の睡眠関連の呼吸障害
  • 更年期障害とほてり

他の問題が原因でない不眠症は、主な不眠症です。不眠症はそれ自体が障害であり、長期にわたるストレスや感情的な問題と関連している可能性があります。

最初のステップ

日中に眠気があったり、夜眠れなかったりする場合は、必ず医師の診察を受けてください。専門家の診察を受けるよう勧められるかもしれません。専門家は、問題の根本原因を突き止めるために、一晩の睡眠検査を勧めるかもしれません。睡眠に影響を与える可能性のある他の健康上の問題の治療にも医師の協力が必要です。健康的な睡眠習慣を身につけることもできます。睡眠スケジュールを守り、カフェインを控えるようにしましょう。就寝前にリラックスするのも効果的です。

不眠症の治療

急性の不眠症の場合、薬で症状を緩和できますが、短期間のみ使用してください。これは、非常にストレスの多い人生の出来事に対処している場合に役立ちます。慢性の不眠症の場合は、認知行動療法 (CBT) が役立ちます。CBT では、睡眠障害を引き起こす習慣を調整する方法を学びます。多くの場合、専門家は薬よりも CBT を勧めます。薬に依存することを心配している人にも、CBT は良い選択です。ただし、医師は CBT に加えて特定の薬を勧める場合があります。薬と CBT が効かない場合は、睡眠センターに行ってさらに検査と治療を受ける必要があるかもしれません。

どのような治療法があなたに合っているかにかかわらず、大切なのは助けを求めることです。助けを求めなければ、症状が悪化する可能性があります。一人で悩まないでください。助けが得られます。

サラ・ストーン
出典: 米国国立衛生研究所の国立心肺血液研究所、www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/inso/; メイヨー クリニック、www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/in-depth/insomnia-treatment/art-20046677; 女性の健康局、www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/insomnia.html; 米国国立医学図書館、米国国立衛生研究所、www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000805.htm; Ramar, MD Kannan および Olson, MD, Eric. J. (2013)「一般的な睡眠障害の管理」American Family Physician、第 88 巻 (4)、231-238。

まとめ

  • 急性不眠症はストレスやトラウマ的な出来事によって引き起こされることがあります。
  • 持続的な不眠症は、ほとんどの場合、別の健康状態、睡眠障害、または薬物使用によって引き起こされます。
  • CBT は不眠症の効果的な治療法となり得ます。

寝つきが悪い、眠りが浅い、またはその両方に問題がある場合は、不眠症の可能性があります。不眠症の人は、十分な睡眠が取れなかったり、睡眠の質が悪かったりします。また、早起きすることもあります。不眠症は一般的で、米国人の約 10% が罹患しています。不眠症の人は、少なくとも XNUMX 週間、毎晩十分な睡眠または質の良い睡眠をとれていません。

不眠症は日中の疲労やエネルギー不足につながる可能性があります。その結果、仕事、学習、記憶に支障をきたす可能性があります。不眠症は憂鬱感や不安感にもつながる可能性があります。さらに、睡眠不足は運転中や仕事中に危険な事故を引き起こす可能性があります。

不眠症の原因は何ですか?

不眠症は、短期的または急性の場合があります。急性の不眠症は、ストレスやトラウマ的な出来事が原因となることがあります。急性の不眠症は、数日または数週間続くことが多く、一般的です。継続的不眠症、つまり慢性不眠症は、1 か月以上続きます。慢性不眠症は、ほとんどの場合、他の原因で発生します。原因には、健康状態、薬、睡眠障害、薬物使用などがあります。

実際、次のような多くの健康状態が不眠症を引き起こす可能性があります。

  • うつ病
  • 不安
  • 心的外傷後ストレス障害
  • アルツハイマー病
  • パーキンソン病
  • 関節炎や頭痛などの慢性的な痛み
  • ぜんそく
  • 心不全
  • 甲状腺機能亢進症
  • 胸焼け
  • ストローク
  • 不穏下肢症候群
  • 睡眠時無呼吸症およびその他の睡眠関連の呼吸障害
  • 更年期障害とほてり

他の問題が原因でない不眠症は、主な不眠症です。不眠症はそれ自体が障害であり、長期にわたるストレスや感情的な問題と関連している可能性があります。

最初のステップ

日中に眠気があったり、夜眠れなかったりする場合は、必ず医師の診察を受けてください。専門家の診察を受けるよう勧められるかもしれません。専門家は、問題の根本原因を突き止めるために、一晩の睡眠検査を勧めるかもしれません。睡眠に影響を与える可能性のある他の健康上の問題の治療にも医師の協力が必要です。健康的な睡眠習慣を身につけることもできます。睡眠スケジュールを守り、カフェインを控えるようにしましょう。就寝前にリラックスするのも効果的です。

不眠症の治療

急性の不眠症の場合、薬で症状を緩和できますが、短期間のみ使用してください。これは、非常にストレスの多い人生の出来事に対処している場合に役立ちます。慢性の不眠症の場合は、認知行動療法 (CBT) が役立ちます。CBT では、睡眠障害を引き起こす習慣を調整する方法を学びます。多くの場合、専門家は薬よりも CBT を勧めます。薬に依存することを心配している人にも、CBT は良い選択です。ただし、医師は CBT に加えて特定の薬を勧める場合があります。薬と CBT が効かない場合は、睡眠センターに行ってさらに検査と治療を受ける必要があるかもしれません。

どのような治療法があなたに合っているかにかかわらず、大切なのは助けを求めることです。助けを求めなければ、症状が悪化する可能性があります。一人で悩まないでください。助けが得られます。

サラ・ストーン
出典: 米国国立衛生研究所の国立心肺血液研究所、www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/inso/; メイヨー クリニック、www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/in-depth/insomnia-treatment/art-20046677; 女性の健康局、www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/insomnia.html; 米国国立医学図書館、米国国立衛生研究所、www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000805.htm; Ramar, MD Kannan および Olson, MD, Eric. J. (2013)「一般的な睡眠障害の管理」American Family Physician、第 88 巻 (4)、231-238。

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