ヨガ: 心と体に最適

投稿日:10年2021月XNUMX日

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ヨガのクラスに申し込むことを考えていますか? 何百万人ものアメリカ人が、この 2,000 年の歴史を持つエクササイズ プログラムの身体的および精神的メリットを楽しんでいます。「ヨガ」という言葉は、サンスクリット語で「結合」または「結合」を意味する言葉に由来しており、一連のストレッチ、姿勢、呼吸法を通じて身体と心のつながりに対する意識を高めることがヨガの目的です。

ヨガにはさまざまな種類があり、瞑想を重視したものや柔軟性を高めることに重点を置いたものなど、自分に合ったヨガを教える先生に尋ねてみましょう。妊娠中の女性や特別な健康上の懸念がある人は、申し込む前に医師に相談し、クラスが始まる前にヨガの先生に特別な条件について伝えてください。

ヨガを習うべき人は誰ですか?

ヨガの素晴らしい点の 1 つは、子供を含め、ほとんど誰でもできるということです。体調がよいか悪いか、老若を問わず、ヨガは筋肉と精神を鍛える優れた方法です。ヨガは非有酸素運動 (飛び跳ねることはありません) ですが、柔軟性、筋力、リラクゼーションに役立ちます。

身体的なメリットは何ですか?

ヨガは激しい運動ではありませんが、健康に非常に良い効果があります。ヨガで病気が治るわけではありませんが、血圧を下げ、コレステロール値を下げ、心臓発作、潰瘍、不眠症などのストレス関連の健康問題のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。ヨガは、手根管症候群の人の体力を高め、痛みを軽減する効果があると報告されています。メイヨー クリニックは、過敏性腸症候群、むずむず脚症候群、高血圧、偏頭痛のある人にヨガを勧めています。

精神的なメリットは何ですか?

ヨガは、身体だけでなく精神の柔軟性も高めます。ほとんどのクラスには一連の深呼吸エクササイズが含まれており、参加者は床に横になって休息することがよくあります。心と体のバランスを改善するために、視覚化テクニックも使用されます。リラックスして穏やかな気分になることが主な目的であるため、ヨガはストレスや不安を軽減し、記憶力や集中力を高め、うつ病の症状を緩和することさえできます。

どこでサインアップしますか?

ほとんどの健康クラブではヨガのクラスを提供しており、地元の YMCA や YWCA、コミュニティ センター、大学でも同様です。ヨガの講師は医療専門家ではない場合があり、免許も持っていないため、講師の資格について尋ねてください。

ヨガは心と体のつながりに焦点を当てているため、心と体の両方の強化につながります。忙しいスケジュールの方には、毎週のヨガ クラスがぴったりの楽しみです。自分のために時間を取って、より健康になりましょう。

ローレン・グリーンウッド
出典: Wholehealth MD、www.wholehealthmd.com、Journal of the American Medical Association、http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx、Yoga Journal、www.yogajournal.com

ヨガのクラスに申し込むことを考えていますか? 何百万人ものアメリカ人が、この 2,000 年の歴史を持つエクササイズ プログラムの身体的および精神的メリットを楽しんでいます。「ヨガ」という言葉は、サンスクリット語で「結合」または「結合」を意味する言葉に由来しており、一連のストレッチ、姿勢、呼吸法を通じて身体と心のつながりに対する意識を高めることがヨガの目的です。

ヨガにはさまざまな種類があり、瞑想を重視したものや柔軟性を高めることに重点を置いたものなど、自分に合ったヨガを教える先生に尋ねてみましょう。妊娠中の女性や特別な健康上の懸念がある人は、申し込む前に医師に相談し、クラスが始まる前にヨガの先生に特別な条件について伝えてください。

ヨガを習うべき人は誰ですか?

ヨガの素晴らしい点の 1 つは、子供を含め、ほとんど誰でもできるということです。体調がよいか悪いか、老若を問わず、ヨガは筋肉と精神を鍛える優れた方法です。ヨガは非有酸素運動 (飛び跳ねることはありません) ですが、柔軟性、筋力、リラクゼーションに役立ちます。

身体的なメリットは何ですか?

ヨガは激しい運動ではありませんが、健康に非常に良い効果があります。ヨガで病気が治るわけではありませんが、血圧を下げ、コレステロール値を下げ、心臓発作、潰瘍、不眠症などのストレス関連の健康問題のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。ヨガは、手根管症候群の人の体力を高め、痛みを軽減する効果があると報告されています。メイヨー クリニックは、過敏性腸症候群、むずむず脚症候群、高血圧、偏頭痛のある人にヨガを勧めています。

精神的なメリットは何ですか?

ヨガは、身体だけでなく精神の柔軟性も高めます。ほとんどのクラスには一連の深呼吸エクササイズが含まれており、参加者は床に横になって休息することがよくあります。心と体のバランスを改善するために、視覚化テクニックも使用されます。リラックスして穏やかな気分になることが主な目的であるため、ヨガはストレスや不安を軽減し、記憶力や集中力を高め、うつ病の症状を緩和することさえできます。

どこでサインアップしますか?

ほとんどの健康クラブではヨガのクラスを提供しており、地元の YMCA や YWCA、コミュニティ センター、大学でも同様です。ヨガの講師は医療専門家ではない場合があり、免許も持っていないため、講師の資格について尋ねてください。

ヨガは心と体のつながりに焦点を当てているため、心と体の両方の強化につながります。忙しいスケジュールの方には、毎週のヨガ クラスがぴったりの楽しみです。自分のために時間を取って、より健康になりましょう。

ローレン・グリーンウッド
出典: Wholehealth MD、www.wholehealthmd.com、Journal of the American Medical Association、http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx、Yoga Journal、www.yogajournal.com

ヨガのクラスに申し込むことを考えていますか? 何百万人ものアメリカ人が、この 2,000 年の歴史を持つエクササイズ プログラムの身体的および精神的メリットを楽しんでいます。「ヨガ」という言葉は、サンスクリット語で「結合」または「結合」を意味する言葉に由来しており、一連のストレッチ、姿勢、呼吸法を通じて身体と心のつながりに対する意識を高めることがヨガの目的です。

ヨガにはさまざまな種類があり、瞑想を重視したものや柔軟性を高めることに重点を置いたものなど、自分に合ったヨガを教える先生に尋ねてみましょう。妊娠中の女性や特別な健康上の懸念がある人は、申し込む前に医師に相談し、クラスが始まる前にヨガの先生に特別な条件について伝えてください。

ヨガを習うべき人は誰ですか?

ヨガの素晴らしい点の 1 つは、子供を含め、ほとんど誰でもできるということです。体調がよいか悪いか、老若を問わず、ヨガは筋肉と精神を鍛える優れた方法です。ヨガは非有酸素運動 (飛び跳ねることはありません) ですが、柔軟性、筋力、リラクゼーションに役立ちます。

身体的なメリットは何ですか?

ヨガは激しい運動ではありませんが、健康に非常に良い効果があります。ヨガで病気が治るわけではありませんが、血圧を下げ、コレステロール値を下げ、心臓発作、潰瘍、不眠症などのストレス関連の健康問題のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。ヨガは、手根管症候群の人の体力を高め、痛みを軽減する効果があると報告されています。メイヨー クリニックは、過敏性腸症候群、むずむず脚症候群、高血圧、偏頭痛のある人にヨガを勧めています。

精神的なメリットは何ですか?

ヨガは、身体だけでなく精神の柔軟性も高めます。ほとんどのクラスには一連の深呼吸エクササイズが含まれており、参加者は床に横になって休息することがよくあります。心と体のバランスを改善するために、視覚化テクニックも使用されます。リラックスして穏やかな気分になることが主な目的であるため、ヨガはストレスや不安を軽減し、記憶力や集中力を高め、うつ病の症状を緩和することさえできます。

どこでサインアップしますか?

ほとんどの健康クラブではヨガのクラスを提供しており、地元の YMCA や YWCA、コミュニティ センター、大学でも同様です。ヨガの講師は医療専門家ではない場合があり、免許も持っていないため、講師の資格について尋ねてください。

ヨガは心と体のつながりに焦点を当てているため、心と体の両方の強化につながります。忙しいスケジュールの方には、毎週のヨガ クラスがぴったりの楽しみです。自分のために時間を取って、より健康になりましょう。

ローレン・グリーンウッド
出典: Wholehealth MD、www.wholehealthmd.com、Journal of the American Medical Association、http://jama.jamanetwork.com/journal.aspx、Yoga Journal、www.yogajournal.com

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