まとめ
- 普通に食べてください。
- あなたのユニークさを受け入れてください。
- 運動をして体を大切にしましょう。
- 自分自身と他人について前向きに考えましょう。
私たちはメディアで「完璧な」体型の写真に溢れています。そのため、理想的な体型やサイズにならなければならないというプレッシャーを感じてしまうことがあります。このプレッシャーを感じたら、自分の素晴らしい体をありのままに受け入れ、楽しむことを学ぶことができます。以下にいくつかの提案を示します。
ダイエットをやめる
ダイエットする代わりに、普通に食事を始めましょう。普通に食べるとはどういうことでしょうか? 空腹になったら食べ、自分の体に耳を傾け、満腹になったら食べるのをやめることです。毎日同じ時間に規則的な食事 (通常は 3 回) をとり、空腹になったら 1 回か 2 回軽食をとるようにしてください。
人間全体に焦点を当てる
あなたは見た目だけではありません。見た目にこだわるのではなく、特別な才能と能力を持つユニークな人間であることを忘れないでください。コンピューターの扱いが得意ですか、それとも他の人を助けるのが得意ですか? 合唱団で歌うのが好きですか? 自分の才能と能力を発見する時間を見つけ、自分に自信が持てる活動を試してみましょう。
自分の体を楽しんで
健康のためには活動的であることが重要です。特定の体重に到達するために運動するのではなく、活動的になるために運動してください。運動そのものを楽しんでください。毎日、友人と数分歩いたり、もっと活動的になるための小さな機会を探したりしてください。エレベーターの代わりに階段を使ったり、店の入り口からできるだけ離れた場所に駐車したりしてください。体重をあまり気にせずに、楽しく運動しましょう。
ポジティブ思考を実践する
ポジティブな考え方は、健康のためにも重要です。褒め言葉が苦手ですか？毎日自分を褒める練習をしましょう。自分の業績、スキル、ライフスタイルの選択に注目しましょう。ポジティブな考え方をする人と時間を過ごし、外見ばかりにこだわる人とは付き合いません。ありのままの自分を受け入れ、自分が持っているものすべてに感謝しましょう。
他人を尊重します
体の大きさに関係なく、すべての人を尊重してください。太りすぎの人を批判しないでください。太りすぎの人の多くは、自分の人生に満足しています。ポジティブな自己価値と有意義な人生を築くのは、私たちの性格と人間関係です。
まとめ
- 普通に食べてください。
- あなたのユニークさを受け入れてください。
- 運動をして体を大切にしましょう。
- 自分自身と他人について前向きに考えましょう。
私たちはメディアで「完璧な」体型の写真に溢れています。そのため、理想的な体型やサイズにならなければならないというプレッシャーを感じてしまうことがあります。このプレッシャーを感じたら、自分の素晴らしい体をありのままに受け入れ、楽しむことを学ぶことができます。以下にいくつかの提案を示します。
ダイエットをやめる
ダイエットする代わりに、普通に食事を始めましょう。普通に食べるとはどういうことでしょうか? 空腹になったら食べ、自分の体に耳を傾け、満腹になったら食べるのをやめることです。毎日同じ時間に規則的な食事 (通常は 3 回) をとり、空腹になったら 1 回か 2 回軽食をとるようにしてください。
人間全体に焦点を当てる
あなたは見た目だけではありません。見た目にこだわるのではなく、特別な才能と能力を持つユニークな人間であることを忘れないでください。コンピューターの扱いが得意ですか、それとも他の人を助けるのが得意ですか? 合唱団で歌うのが好きですか? 自分の才能と能力を発見する時間を見つけ、自分に自信が持てる活動を試してみましょう。
自分の体を楽しんで
健康のためには活動的であることが重要です。特定の体重に到達するために運動するのではなく、活動的になるために運動してください。運動そのものを楽しんでください。毎日、友人と数分歩いたり、もっと活動的になるための小さな機会を探したりしてください。エレベーターの代わりに階段を使ったり、店の入り口からできるだけ離れた場所に駐車したりしてください。体重をあまり気にせずに、楽しく運動しましょう。
ポジティブ思考を実践する
ポジティブな考え方は、健康のためにも重要です。褒め言葉が苦手ですか？毎日自分を褒める練習をしましょう。自分の業績、スキル、ライフスタイルの選択に注目しましょう。ポジティブな考え方をする人と時間を過ごし、外見ばかりにこだわる人とは付き合いません。ありのままの自分を受け入れ、自分が持っているものすべてに感謝しましょう。
他人を尊重します
体の大きさに関係なく、すべての人を尊重してください。太りすぎの人を批判しないでください。太りすぎの人の多くは、自分の人生に満足しています。ポジティブな自己価値と有意義な人生を築くのは、私たちの性格と人間関係です。
まとめ
- 普通に食べてください。
- あなたのユニークさを受け入れてください。
- 運動をして体を大切にしましょう。
- 自分自身と他人について前向きに考えましょう。
私たちはメディアで「完璧な」体型の写真に溢れています。そのため、理想的な体型やサイズにならなければならないというプレッシャーを感じてしまうことがあります。このプレッシャーを感じたら、自分の素晴らしい体をありのままに受け入れ、楽しむことを学ぶことができます。以下にいくつかの提案を示します。
ダイエットをやめる
ダイエットする代わりに、普通に食事を始めましょう。普通に食べるとはどういうことでしょうか? 空腹になったら食べ、自分の体に耳を傾け、満腹になったら食べるのをやめることです。毎日同じ時間に規則的な食事 (通常は 3 回) をとり、空腹になったら 1 回か 2 回軽食をとるようにしてください。
人間全体に焦点を当てる
あなたは見た目だけではありません。見た目にこだわるのではなく、特別な才能と能力を持つユニークな人間であることを忘れないでください。コンピューターの扱いが得意ですか、それとも他の人を助けるのが得意ですか? 合唱団で歌うのが好きですか? 自分の才能と能力を発見する時間を見つけ、自分に自信が持てる活動を試してみましょう。
自分の体を楽しんで
健康のためには活動的であることが重要です。特定の体重に到達するために運動するのではなく、活動的になるために運動してください。運動そのものを楽しんでください。毎日、友人と数分歩いたり、もっと活動的になるための小さな機会を探したりしてください。エレベーターの代わりに階段を使ったり、店の入り口からできるだけ離れた場所に駐車したりしてください。体重をあまり気にせずに、楽しく運動しましょう。
ポジティブ思考を実践する
ポジティブな考え方は、健康のためにも重要です。褒め言葉が苦手ですか？毎日自分を褒める練習をしましょう。自分の業績、スキル、ライフスタイルの選択に注目しましょう。ポジティブな考え方をする人と時間を過ごし、外見ばかりにこだわる人とは付き合いません。ありのままの自分を受け入れ、自分が持っているものすべてに感謝しましょう。
他人を尊重します
体の大きさに関係なく、すべての人を尊重してください。太りすぎの人を批判しないでください。太りすぎの人の多くは、自分の人生に満足しています。ポジティブな自己価値と有意義な人生を築くのは、私たちの性格と人間関係です。