まとめ
- 変えられないものは手放しましょう。
- 人生の多くは制御不能です。
あらゆる病気に
救済策があるか、ないかのどちらかだ。
もしあるなら、それを探してみてください。
何もなかったら、気にしないでください。
—ウィリアム・W・バートリー、スタンフォード大学
人生は、時にはただただつらく、驚きと失望に満ちています。私たちは、人生は公平で、大部分は良いものであると期待する傾向があります。しかし、善良な人にも悪いことは起こります。そうなると、心配が生じ、心配すると、人生をもっとコントロールすべきだという誤った考えが生まれます。こうした努力が失敗すると、私たちはさらにコントロール不能な状態になります。
変えられないものを手放す
愛する人が病気になったとき、助けるためにできることがいくつかありますが、状況を悪化させるものもあれば、まったく効果がないものもあります。病気の結果はあなた次第ではありません。これは、依存症や精神疾患に対処する場合に特に当てはまります。私たちは家族に、「あなたはそれを引き起こしたのではないし、治すこともできない」と言います。しかし、愛する人は、配偶者や子供が依存症や精神疾患を患った場合、それは自分のせいだと感じることがよくあります。その結果、彼らは変えられないことを変えようとします。言い換えれば、彼らは過度に関与し、支配的になります。これは主に、愛する人を失うことへの恐怖によって引き起こされます。それは疲れます。この考え方や行動を共依存と呼ぶ人もいます。
自分でコントロールできないことを変えようとすると、主に次のような問題が生じます。物事がうまくいかないと、自分が責任を感じます。たとえば、うつ病の 10 代の若者が気分の悪い日を過ごしていると、母親は自分のせいだと感じるかもしれません。実際、気分の悪い日は誰にでもあります。うつ病の 10 代の若者は気分の悪い日が多いですが、それが病気の性質です。がんの症状と同じように、誰もそれをコントロールすることはできません。しかし、何か助けになることはないか尋ねることはできます。私たちは、変えられないことは手放し、変えられることに集中することを学ばなければなりません。
人生の多くは制御不能だ
アルコホーリクス アノニマス (AA) のような 12 ステップ プログラムは、メンバーに、人生の多くは制御不能だが、酔っぱらうことは決して解決策ではないことを思い出させます。彼らは「手放して、神に任せなさい」と言います。悪いことが起こったら、変えられるものは変え、変えられないものは認識しましょう。この哲学は、AA のミーティングで毎回唱えられる「平静の祈り」にうまくまとめられています。「神よ、変えられないものを受け入れる平静さ、変えられるものを変える勇気、そしてその違いを知る知恵を与えてください。」
子どもがうつ病になったり、配偶者が依存症になったりすると、自分を責めて後悔するのはよくあることです。精神疾患や依存症は、数多くの、そしてほとんど知られていない要因によって引き起こされるということを覚えておいてください。自分を責めたり、症状や結果をコントロールしようとしたりしても、何も変わりません。むしろ、事態を悪化させる可能性があります。助ける最善の方法は、今この瞬間に留まり、どのように助けられるかを尋ね、回復を祈ることです。あなたがどれだけ彼らを愛しているかを伝え、一日一日を大切に過ごしてください。そして、明日は明日のことに任せましょう。
まとめ
- 変えられないものは手放しましょう。
- 人生の多くは制御不能です。
あらゆる病気に
救済策があるか、ないかのどちらかだ。
もしあるなら、それを探してみてください。
何もなかったら、気にしないでください。
—ウィリアム・W・バートリー、スタンフォード大学
人生は、時にはただただつらく、驚きと失望に満ちています。私たちは、人生は公平で、大部分は良いものであると期待する傾向があります。しかし、善良な人にも悪いことは起こります。そうなると、心配が生じ、心配すると、人生をもっとコントロールすべきだという誤った考えが生まれます。こうした努力が失敗すると、私たちはさらにコントロール不能な状態になります。
変えられないものを手放す
愛する人が病気になったとき、助けるためにできることがいくつかありますが、状況を悪化させるものもあれば、まったく効果がないものもあります。病気の結果はあなた次第ではありません。これは、依存症や精神疾患に対処する場合に特に当てはまります。私たちは家族に、「あなたはそれを引き起こしたのではないし、治すこともできない」と言います。しかし、愛する人は、配偶者や子供が依存症や精神疾患を患った場合、それは自分のせいだと感じることがよくあります。その結果、彼らは変えられないことを変えようとします。言い換えれば、彼らは過度に関与し、支配的になります。これは主に、愛する人を失うことへの恐怖によって引き起こされます。それは疲れます。この考え方や行動を共依存と呼ぶ人もいます。
自分でコントロールできないことを変えようとすると、主に次のような問題が生じます。物事がうまくいかないと、自分が責任を感じます。たとえば、うつ病の 10 代の若者が気分の悪い日を過ごしていると、母親は自分のせいだと感じるかもしれません。実際、気分の悪い日は誰にでもあります。うつ病の 10 代の若者は気分の悪い日が多いですが、それが病気の性質です。がんの症状と同じように、誰もそれをコントロールすることはできません。しかし、何か助けになることはないか尋ねることはできます。私たちは、変えられないことは手放し、変えられることに集中することを学ばなければなりません。
人生の多くは制御不能だ
アルコホーリクス アノニマス (AA) のような 12 ステップ プログラムは、メンバーに、人生の多くは制御不能だが、酔っぱらうことは決して解決策ではないことを思い出させます。彼らは「手放して、神に任せなさい」と言います。悪いことが起こったら、変えられるものは変え、変えられないものは認識しましょう。この哲学は、AA のミーティングで毎回唱えられる「平静の祈り」にうまくまとめられています。「神よ、変えられないものを受け入れる平静さ、変えられるものを変える勇気、そしてその違いを知る知恵を与えてください。」
子どもがうつ病になったり、配偶者が依存症になったりすると、自分を責めて後悔するのはよくあることです。精神疾患や依存症は、数多くの、そしてほとんど知られていない要因によって引き起こされるということを覚えておいてください。自分を責めたり、症状や結果をコントロールしようとしたりしても、何も変わりません。むしろ、事態を悪化させる可能性があります。助ける最善の方法は、今この瞬間に留まり、どのように助けられるかを尋ね、回復を祈ることです。あなたがどれだけ彼らを愛しているかを伝え、一日一日を大切に過ごしてください。そして、明日は明日のことに任せましょう。
まとめ
- 変えられないものは手放しましょう。
- 人生の多くは制御不能です。
あらゆる病気に
救済策があるか、ないかのどちらかだ。
もしあるなら、それを探してみてください。
何もなかったら、気にしないでください。
—ウィリアム・W・バートリー、スタンフォード大学
人生は、時にはただただつらく、驚きと失望に満ちています。私たちは、人生は公平で、大部分は良いものであると期待する傾向があります。しかし、善良な人にも悪いことは起こります。そうなると、心配が生じ、心配すると、人生をもっとコントロールすべきだという誤った考えが生まれます。こうした努力が失敗すると、私たちはさらにコントロール不能な状態になります。
変えられないものを手放す
愛する人が病気になったとき、助けるためにできることがいくつかありますが、状況を悪化させるものもあれば、まったく効果がないものもあります。病気の結果はあなた次第ではありません。これは、依存症や精神疾患に対処する場合に特に当てはまります。私たちは家族に、「あなたはそれを引き起こしたのではないし、治すこともできない」と言います。しかし、愛する人は、配偶者や子供が依存症や精神疾患を患った場合、それは自分のせいだと感じることがよくあります。その結果、彼らは変えられないことを変えようとします。言い換えれば、彼らは過度に関与し、支配的になります。これは主に、愛する人を失うことへの恐怖によって引き起こされます。それは疲れます。この考え方や行動を共依存と呼ぶ人もいます。
自分でコントロールできないことを変えようとすると、主に次のような問題が生じます。物事がうまくいかないと、自分が責任を感じます。たとえば、うつ病の 10 代の若者が気分の悪い日を過ごしていると、母親は自分のせいだと感じるかもしれません。実際、気分の悪い日は誰にでもあります。うつ病の 10 代の若者は気分の悪い日が多いですが、それが病気の性質です。がんの症状と同じように、誰もそれをコントロールすることはできません。しかし、何か助けになることはないか尋ねることはできます。私たちは、変えられないことは手放し、変えられることに集中することを学ばなければなりません。
人生の多くは制御不能だ
アルコホーリクス アノニマス (AA) のような 12 ステップ プログラムは、メンバーに、人生の多くは制御不能だが、酔っぱらうことは決して解決策ではないことを思い出させます。彼らは「手放して、神に任せなさい」と言います。悪いことが起こったら、変えられるものは変え、変えられないものは認識しましょう。この哲学は、AA のミーティングで毎回唱えられる「平静の祈り」にうまくまとめられています。「神よ、変えられないものを受け入れる平静さ、変えられるものを変える勇気、そしてその違いを知る知恵を与えてください。」
子どもがうつ病になったり、配偶者が依存症になったりすると、自分を責めて後悔するのはよくあることです。精神疾患や依存症は、数多くの、そしてほとんど知られていない要因によって引き起こされるということを覚えておいてください。自分を責めたり、症状や結果をコントロールしようとしたりしても、何も変わりません。むしろ、事態を悪化させる可能性があります。助ける最善の方法は、今この瞬間に留まり、どのように助けられるかを尋ね、回復を祈ることです。あなたがどれだけ彼らを愛しているかを伝え、一日一日を大切に過ごしてください。そして、明日は明日のことに任せましょう。