早期回復における渇望と退屈への対処

投稿日:24年2018月XNUMX日

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まとめ

  1. 依存症とその回復について、同じ経験をした人から詳しく学びましょう。
  2. できるだけ早くスケジュールを立ててください。楽しみも含めましょう。
  3. 欲求が高まったり、退屈を感じたりしたときは、信頼できる人に相談しましょう。

回復初期は大変です。友人を変えたり、新しく健康的な活動を見つけたりするには、忍耐と計画が必要です。これらの資質は、薬物を過剰に使用している人には見られないことが多いかもしれません。回復初期に最も問題となるのは、渇望感と退屈感です。

欲求

薬物やアルコールを摂取したいという欲求は、視覚、聴覚、嗅覚、人、特定の場所などによって簡単に引き起こされることがあります。これを「薬物依存」と呼びます。 渇望渇望は弱さではありません。渇望はアルコールや薬物が脳の化学バランスに及ぼす影響の結果です。これは身体的な状態です。渇望を理解する最も良い方法は空腹です。本当に空腹でおいしい食べ物の匂いを嗅ぐと、脳に物理的な反応が起こります。口の中が実際に潤い、お腹が鳴ります。食べたいという欲求は非常に強いです。脳の「食欲」と呼ばれる部分は、 快楽の中心、薬物やアルコールに対する空腹感や渇望を感じる時期です。そのため、渇望を引き起こすものから遠ざかることで空腹を避けるのがコツです。これは言うほど簡単ではありません。

薬物を以前買っていた通りを車で通ると、強い渇望を感じる人もいます。また、特定の映画やビールのコマーシャルに誘惑されるという人もいます。回復初期の人が犯す最も一般的な間違いは、以前一緒に飲んだりハイになったりしていた人たちと付き合うことです。ここでのプレッシャーは大きすぎる場合があります。身体的な渇望、退屈、そして周囲に溶け込んで楽しい時間を過ごすための社会的プレッシャーが、それをさらに困難にします。

退屈

薬物を過剰に摂取する人は、ドラッグやアルコールを中心に生活するようになる、とよく言われます。酔ったり、ドラッグを使用したりすることが最優先事項になります。これは、脳がドラッグやアルコールから良い気分が得られることを学習したためです。また、ハイになったり、お酒を飲んだりすることは、気分を変える最も早い方法かもしれません。毎回効果があるようです。他の活動が退屈に思えることがあります。以前は楽しんでいたことでさえもです。たとえば、フアンはスケートやバスケットボールが大好きでした。マリファナを定期的に使い始めると、これらのことはそれほど楽しくなくなりました。すぐに飽きてしまうようになりました。そのため、フアンはそれらをやめました。ドラッグによるハイが、現実の生活の活動の喜びに取って代わったのです。

回復初期には、退屈が大きな問題になることがあります。脳は、薬物やアルコールなしで再び気分が良くなる方法を学ばなければなりません。これには時間がかかります。どのくらいかかるでしょうか? それは多くの要因によります。コカイン中毒の人は、やめた後も最長 6 か月間、退屈と強い渇望を感じます。中にはもっと長い人もいます。マリファナを使用する人は、数週間から数か月間、非常に簡単に退屈することがあります。また、回復に対するあなたの意欲にもよります。
 
渇望と退屈に対処するためのヒント

  1. 依存症とその回復について、同じ経験をした人から詳しく学びましょう。 12 ステップ スポンサーは良い選択肢の XNUMX つです。回復サポート スペシャリストや回復コーチも別の選択肢です。
  2. できるだけ早くスケジュールを立ててください。 回復グループの計画や健康的な社交活動も計画に含めてください。計画は退屈や渇望に対処するための優れた手段です。友人に電話して事前に計画を立ててください。楽しみにできる健康的な活動があることがわかれば、乗り越えることができます。
  3. 何か新しいことに挑戦します。 何か楽しいことを計画し、回復中に安全に楽しめることを計画しましょう。
  4. 欲求が高まったり、退屈を感じたりしたときは、信頼できる人に相談しましょう。 スポンサー、友人、家族は、困難な時期にあなたを支えてくれます。しかし、彼らはあなたの心を読むことはできません。助けが必要なときに他の人に知らせるのはあなたの責任です。
Drew Edwards、MS、Ed.D.
ダイアン・ホープウェル、ウェルネスサポートスペシャリストによるレビュー Beacon Health Options

まとめ

  1. 依存症とその回復について、同じ経験をした人から詳しく学びましょう。
  2. できるだけ早くスケジュールを立ててください。楽しみも含めましょう。
  3. 欲求が高まったり、退屈を感じたりしたときは、信頼できる人に相談しましょう。

回復初期は大変です。友人を変えたり、新しく健康的な活動を見つけたりするには、忍耐と計画が必要です。これらの資質は、薬物を過剰に使用している人には見られないことが多いかもしれません。回復初期に最も問題となるのは、渇望感と退屈感です。

欲求

薬物やアルコールを摂取したいという欲求は、視覚、聴覚、嗅覚、人、特定の場所などによって簡単に引き起こされることがあります。これを「薬物依存」と呼びます。 渇望渇望は弱さではありません。渇望はアルコールや薬物が脳の化学バランスに及ぼす影響の結果です。これは身体的な状態です。渇望を理解する最も良い方法は空腹です。本当に空腹でおいしい食べ物の匂いを嗅ぐと、脳に物理的な反応が起こります。口の中が実際に潤い、お腹が鳴ります。食べたいという欲求は非常に強いです。脳の「食欲」と呼ばれる部分は、 快楽の中心、薬物やアルコールに対する空腹感や渇望を感じる時期です。そのため、渇望を引き起こすものから遠ざかることで空腹を避けるのがコツです。これは言うほど簡単ではありません。

薬物を以前買っていた通りを車で通ると、強い渇望を感じる人もいます。また、特定の映画やビールのコマーシャルに誘惑されるという人もいます。回復初期の人が犯す最も一般的な間違いは、以前一緒に飲んだりハイになったりしていた人たちと付き合うことです。ここでのプレッシャーは大きすぎる場合があります。身体的な渇望、退屈、そして周囲に溶け込んで楽しい時間を過ごすための社会的プレッシャーが、それをさらに困難にします。

退屈

薬物を過剰に摂取する人は、ドラッグやアルコールを中心に生活するようになる、とよく言われます。酔ったり、ドラッグを使用したりすることが最優先事項になります。これは、脳がドラッグやアルコールから良い気分が得られることを学習したためです。また、ハイになったり、お酒を飲んだりすることは、気分を変える最も早い方法かもしれません。毎回効果があるようです。他の活動が退屈に思えることがあります。以前は楽しんでいたことでさえもです。たとえば、フアンはスケートやバスケットボールが大好きでした。マリファナを定期的に使い始めると、これらのことはそれほど楽しくなくなりました。すぐに飽きてしまうようになりました。そのため、フアンはそれらをやめました。ドラッグによるハイが、現実の生活の活動の喜びに取って代わったのです。

回復初期には、退屈が大きな問題になることがあります。脳は、薬物やアルコールなしで再び気分が良くなる方法を学ばなければなりません。これには時間がかかります。どのくらいかかるでしょうか? それは多くの要因によります。コカイン中毒の人は、やめた後も最長 6 か月間、退屈と強い渇望を感じます。中にはもっと長い人もいます。マリファナを使用する人は、数週間から数か月間、非常に簡単に退屈することがあります。また、回復に対するあなたの意欲にもよります。
 
渇望と退屈に対処するためのヒント

  1. 依存症とその回復について、同じ経験をした人から詳しく学びましょう。 12 ステップ スポンサーは良い選択肢の XNUMX つです。回復サポート スペシャリストや回復コーチも別の選択肢です。
  2. できるだけ早くスケジュールを立ててください。 回復グループの計画や健康的な社交活動も計画に含めてください。計画は退屈や渇望に対処するための優れた手段です。友人に電話して事前に計画を立ててください。楽しみにできる健康的な活動があることがわかれば、乗り越えることができます。
  3. 何か新しいことに挑戦します。 何か楽しいことを計画し、回復中に安全に楽しめることを計画しましょう。
  4. 欲求が高まったり、退屈を感じたりしたときは、信頼できる人に相談しましょう。 スポンサー、友人、家族は、困難な時期にあなたを支えてくれます。しかし、彼らはあなたの心を読むことはできません。助けが必要なときに他の人に知らせるのはあなたの責任です。
Drew Edwards、MS、Ed.D.
ダイアン・ホープウェル、ウェルネスサポートスペシャリストによるレビュー Beacon Health Options

まとめ

  1. 依存症とその回復について、同じ経験をした人から詳しく学びましょう。
  2. できるだけ早くスケジュールを立ててください。楽しみも含めましょう。
  3. 欲求が高まったり、退屈を感じたりしたときは、信頼できる人に相談しましょう。

回復初期は大変です。友人を変えたり、新しく健康的な活動を見つけたりするには、忍耐と計画が必要です。これらの資質は、薬物を過剰に使用している人には見られないことが多いかもしれません。回復初期に最も問題となるのは、渇望感と退屈感です。

欲求

薬物やアルコールを摂取したいという欲求は、視覚、聴覚、嗅覚、人、特定の場所などによって簡単に引き起こされることがあります。これを「薬物依存」と呼びます。 渇望渇望は弱さではありません。渇望はアルコールや薬物が脳の化学バランスに及ぼす影響の結果です。これは身体的な状態です。渇望を理解する最も良い方法は空腹です。本当に空腹でおいしい食べ物の匂いを嗅ぐと、脳に物理的な反応が起こります。口の中が実際に潤い、お腹が鳴ります。食べたいという欲求は非常に強いです。脳の「食欲」と呼ばれる部分は、 快楽の中心、薬物やアルコールに対する空腹感や渇望を感じる時期です。そのため、渇望を引き起こすものから遠ざかることで空腹を避けるのがコツです。これは言うほど簡単ではありません。

薬物を以前買っていた通りを車で通ると、強い渇望を感じる人もいます。また、特定の映画やビールのコマーシャルに誘惑されるという人もいます。回復初期の人が犯す最も一般的な間違いは、以前一緒に飲んだりハイになったりしていた人たちと付き合うことです。ここでのプレッシャーは大きすぎる場合があります。身体的な渇望、退屈、そして周囲に溶け込んで楽しい時間を過ごすための社会的プレッシャーが、それをさらに困難にします。

退屈

薬物を過剰に摂取する人は、ドラッグやアルコールを中心に生活するようになる、とよく言われます。酔ったり、ドラッグを使用したりすることが最優先事項になります。これは、脳がドラッグやアルコールから良い気分が得られることを学習したためです。また、ハイになったり、お酒を飲んだりすることは、気分を変える最も早い方法かもしれません。毎回効果があるようです。他の活動が退屈に思えることがあります。以前は楽しんでいたことでさえもです。たとえば、フアンはスケートやバスケットボールが大好きでした。マリファナを定期的に使い始めると、これらのことはそれほど楽しくなくなりました。すぐに飽きてしまうようになりました。そのため、フアンはそれらをやめました。ドラッグによるハイが、現実の生活の活動の喜びに取って代わったのです。

回復初期には、退屈が大きな問題になることがあります。脳は、薬物やアルコールなしで再び気分が良くなる方法を学ばなければなりません。これには時間がかかります。どのくらいかかるでしょうか? それは多くの要因によります。コカイン中毒の人は、やめた後も最長 6 か月間、退屈と強い渇望を感じます。中にはもっと長い人もいます。マリファナを使用する人は、数週間から数か月間、非常に簡単に退屈することがあります。また、回復に対するあなたの意欲にもよります。
 
渇望と退屈に対処するためのヒント

  1. 依存症とその回復について、同じ経験をした人から詳しく学びましょう。 12 ステップ スポンサーは良い選択肢の XNUMX つです。回復サポート スペシャリストや回復コーチも別の選択肢です。
  2. できるだけ早くスケジュールを立ててください。 回復グループの計画や健康的な社交活動も計画に含めてください。計画は退屈や渇望に対処するための優れた手段です。友人に電話して事前に計画を立ててください。楽しみにできる健康的な活動があることがわかれば、乗り越えることができます。
  3. 何か新しいことに挑戦します。 何か楽しいことを計画し、回復中に安全に楽しめることを計画しましょう。
  4. 欲求が高まったり、退屈を感じたりしたときは、信頼できる人に相談しましょう。 スポンサー、友人、家族は、困難な時期にあなたを支えてくれます。しかし、彼らはあなたの心を読むことはできません。助けが必要なときに他の人に知らせるのはあなたの責任です。
Drew Edwards、MS、Ed.D.
ダイアン・ホープウェル、ウェルネスサポートスペシャリストによるレビュー Beacon Health Options

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