ひとり親の回復の問題

投稿日:24年2018月XNUMX日

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まとめ

  • 助けを求める。
  • 子供たちに集中してください。
  • メンターを探しましょう。
  • 自分のための時間を作りましょう。

ひとり親になることは、時には大変です。薬物やアルコール中毒から回復しながらひとり親になることは、大変なことです。

ひとり親として一人でやっていくということは、精神的ストレス、疲労、孤独、退屈、そして時にはうつ病に日常的に直面することを意味します。さらに、多くのひとり親は、厄介な離婚、配偶者の早すぎる死、衰弱させる罪悪感、または不健全な過去の関係などから生じる感情に苦しんでいます。個人的な回復に集中するための時間とエネルギーを見つけることは非常に難しいかもしれませんが、不可欠です。

米国国勢調査局によると、アメリカの子供の 4 分の 1 以上が片親と暮らしており、その大半は母親と暮らしています。ひとり親家庭で育つことは、薬物使用障害やその他の精神疾患のリスク要因となります。そのため、ひとり親は子供の生活に積極的に関われるよう、自分自身の回復に積極的に関わることが特に重要です。

忍耐力が鍵です

メリアム・ウェブスター辞典では、忍耐とは「反対の影響、反対、または落胆にもかかわらず、ある状態、事業、または事業に固執すること」と定義されています。これは、回復初期のシングル ペアレントが直面する課題をほぼ要約したものです。シングル ペアレントが対処しなければならない「反対の影響と反対」にはどのようなものがあるでしょうか。以下に一部を挙げます。

  • 子どもたちに精神的、身体的安全を提供する
  • イーリビング
  • 食事の提供・準備
  • 宿題の手伝い
  • 先生と話す
  • 家の掃除
  • 請求書の支払い
  • 保険、銀行、税金、買い物などの処理。
  • 車や家のメンテナンス、修理など
  • 子どもを練習や課外活動に連れて行く

シングルペアレントは、どのようにして時間とエネルギーを費やして子供の世話をし、子供の社会的・感情的ニーズを満たし、健全な人間関係を築き、自分自身の回復を完全に受け入れるのでしょうか。実際のところ、ほとんどの慢性疾患と同様に、依存症からの回復は困難であり、特に最初の 1 年間は困難です。この困難な時期を耐えながら子供の世話をするためのヒントをいくつかご紹介します。

  • 助けを求める。 回復ミーティングに参加することは不可欠ですが、多くのシングルペアレントはここで妥協します。自分のスケジュールと責任を考え、最初に削減するのはミーティングです。これは当面のスケジュールの危機を解決するかもしれませんが、薬物やアルコールに逆戻りする近道にもなり得ます。

これを一人でやるのは本当に大変です。ですから、助けてくれる人を見つけてください。信頼できる友人や家族にあなたのニーズを伝え、具体的な助けを求めてください。学校や課外活動に相乗りやライドシェアを利用すれば、毎週貴重な時間 (とガソリン) を節約できます。子育ての手伝いは、誰にでも子どもを見てもらえるわけではないので、より難しいです。手伝ってくれる家族がいない場合は、周りに聞いてみてください。近所の人や同僚と話して、アイデアがあるか、信頼できる人を知っているか聞いてみてください。すべての問題を自分で解決する必要はありません。他の人の知恵を求めてください。

  • 子供たちに集中してください。 家族はあなたが持つ最も重要な責任です。家族と親密になり、信頼関係を再構築する最良の方法の 1 つは、一緒に充実した時間を過ごすことです。他のすべてのことが終わった後に、慌ただしくストレスの多い家族のように家族の時間を捻出しようとしないでください。子供たちは今、あなたを必要としています。計画は、ストレス過多の生活と戦うための最良の武器の 1 つです。カレンダーを取り出して、一緒に過ごす時間を計画してください。映画を見に行く、夕食やアイスクリームを食べる、週末の旅行に行くなど、あなたの優先事項について子供たちに多くを語ります。スケジュールに入れられたことは、実行される可能性が高くなることを忘れないでください。
  • メンターを探す:
    • 回復の過程で指導してくれる回復支援者を見つけましょう。回復ミーティングに参加したり、人々と会ったりして支援者を見つけます。
    • あなたのことを気にかけ、あなたの生活をよく知っていて、厳しい質問をしたり、必要なときにそばにいて、あなたの回復と責任について責任を負わせてくれる、支えてくれる友人や家族の小さな内輪を作りましょう。このグループには、あなたの教会、シナゴーグ、その他の礼拝所の牧師や友人も含まれるかもしれません。
    • 子どものメンターを探しましょう。思春期を迎える娘を持つシングルファーザーなら、女性からのアドバイスや助けが必要になるでしょう。子どもには、適切な行動を指導し、見本を示してくれる同性のメンターが必要です。親戚、信頼できる友人、青年牧師、ビッグブラザーやビッグシスターのボランティアが理想的です。
  • 罪悪感を振り払いなさい。 回復の初期段階には、罪悪感や多くの後悔が伴うことがあります。回復中のシングルペアレントは、依存症、誤った選択、離婚などが子供たちの人生を台無しにしてしまったという気持ちと闘うことがよくあります。確かに間違いを犯しましたが、回復とは過去の間違いを忘れ、自分自身を許すことです。スポンサー、牧師、または親しい友人と話すことは、良い出発点です。罪悪感、恥、または憂鬱な気持ちが続く場合は、できれば依存症の訓練を受けた精神衛生の専門家に相談してください。
  • 自分のための時間を作りましょう。 これは、子供と十分な時間を過ごしていないことに罪悪感を抱いているシングルペアレントにとっては非常に難しいことです。誰もが定期的にリフレッシュして元気を取り戻す必要があります。自分にとって効果的なことは、他の人にとって効果的なこととは異なります。読書、運動、ビーチでの散歩、友人との面会、映画鑑賞、精神的なリトリートなど、リフレッシュできるものを見つけてください。自分の時間を奪い合う争いは常に存在するため、自分のための時間を計画して確保してください。とにかく実行してください。常にストレスを感じていては、子供にとって良いことではありません。

早期回復は、シングルペアレントにとって矛盾しているように思えます。一方では、子供と過ごす時間を増やし、子供を養うために一生懸命働かなければ、良い親や養育者にはなれません。他方では、ミーティングに参加したり、自分自身をよりよくケアしたりして回復を優先しなければ、回復を続けることはできません。答えは、自分に合った方法を見つけることです。

Drew Edwards、MS、Ed.D.
Trenda Hedges、CRSS、CPRS、ウェルネス & リカバリー プログラム マネージャーによるレビュー Beacon Health Options

まとめ

  • 助けを求める。
  • 子供たちに集中してください。
  • メンターを探しましょう。
  • 自分のための時間を作りましょう。

ひとり親になることは、時には大変です。薬物やアルコール中毒から回復しながらひとり親になることは、大変なことです。

ひとり親として一人でやっていくということは、精神的ストレス、疲労、孤独、退屈、そして時にはうつ病に日常的に直面することを意味します。さらに、多くのひとり親は、厄介な離婚、配偶者の早すぎる死、衰弱させる罪悪感、または不健全な過去の関係などから生じる感情に苦しんでいます。個人的な回復に集中するための時間とエネルギーを見つけることは非常に難しいかもしれませんが、不可欠です。

米国国勢調査局によると、アメリカの子供の 4 分の 1 以上が片親と暮らしており、その大半は母親と暮らしています。ひとり親家庭で育つことは、薬物使用障害やその他の精神疾患のリスク要因となります。そのため、ひとり親は子供の生活に積極的に関われるよう、自分自身の回復に積極的に関わることが特に重要です。

忍耐力が鍵です

メリアム・ウェブスター辞典では、忍耐とは「反対の影響、反対、または落胆にもかかわらず、ある状態、事業、または事業に固執すること」と定義されています。これは、回復初期のシングル ペアレントが直面する課題をほぼ要約したものです。シングル ペアレントが対処しなければならない「反対の影響と反対」にはどのようなものがあるでしょうか。以下に一部を挙げます。

  • 子どもたちに精神的、身体的安全を提供する
  • イーリビング
  • 食事の提供・準備
  • 宿題の手伝い
  • 先生と話す
  • 家の掃除
  • 請求書の支払い
  • 保険、銀行、税金、買い物などの処理。
  • 車や家のメンテナンス、修理など
  • 子どもを練習や課外活動に連れて行く

シングルペアレントは、どのようにして時間とエネルギーを費やして子供の世話をし、子供の社会的・感情的ニーズを満たし、健全な人間関係を築き、自分自身の回復を完全に受け入れるのでしょうか。実際のところ、ほとんどの慢性疾患と同様に、依存症からの回復は困難であり、特に最初の 1 年間は困難です。この困難な時期を耐えながら子供の世話をするためのヒントをいくつかご紹介します。

  • 助けを求める。 回復ミーティングに参加することは不可欠ですが、多くのシングルペアレントはここで妥協します。自分のスケジュールと責任を考え、最初に削減するのはミーティングです。これは当面のスケジュールの危機を解決するかもしれませんが、薬物やアルコールに逆戻りする近道にもなり得ます。

これを一人でやるのは本当に大変です。ですから、助けてくれる人を見つけてください。信頼できる友人や家族にあなたのニーズを伝え、具体的な助けを求めてください。学校や課外活動に相乗りやライドシェアを利用すれば、毎週貴重な時間 (とガソリン) を節約できます。子育ての手伝いは、誰にでも子どもを見てもらえるわけではないので、より難しいです。手伝ってくれる家族がいない場合は、周りに聞いてみてください。近所の人や同僚と話して、アイデアがあるか、信頼できる人を知っているか聞いてみてください。すべての問題を自分で解決する必要はありません。他の人の知恵を求めてください。

  • 子供たちに集中してください。 家族はあなたが持つ最も重要な責任です。家族と親密になり、信頼関係を再構築する最良の方法の 1 つは、一緒に充実した時間を過ごすことです。他のすべてのことが終わった後に、慌ただしくストレスの多い家族のように家族の時間を捻出しようとしないでください。子供たちは今、あなたを必要としています。計画は、ストレス過多の生活と戦うための最良の武器の 1 つです。カレンダーを取り出して、一緒に過ごす時間を計画してください。映画を見に行く、夕食やアイスクリームを食べる、週末の旅行に行くなど、あなたの優先事項について子供たちに多くを語ります。スケジュールに入れられたことは、実行される可能性が高くなることを忘れないでください。
  • メンターを探す:
    • 回復の過程で指導してくれる回復支援者を見つけましょう。回復ミーティングに参加したり、人々と会ったりして支援者を見つけます。
    • あなたのことを気にかけ、あなたの生活をよく知っていて、厳しい質問をしたり、必要なときにそばにいて、あなたの回復と責任について責任を負わせてくれる、支えてくれる友人や家族の小さな内輪を作りましょう。このグループには、あなたの教会、シナゴーグ、その他の礼拝所の牧師や友人も含まれるかもしれません。
    • 子どものメンターを探しましょう。思春期を迎える娘を持つシングルファーザーなら、女性からのアドバイスや助けが必要になるでしょう。子どもには、適切な行動を指導し、見本を示してくれる同性のメンターが必要です。親戚、信頼できる友人、青年牧師、ビッグブラザーやビッグシスターのボランティアが理想的です。
  • 罪悪感を振り払いなさい。 回復の初期段階には、罪悪感や多くの後悔が伴うことがあります。回復中のシングルペアレントは、依存症、誤った選択、離婚などが子供たちの人生を台無しにしてしまったという気持ちと闘うことがよくあります。確かに間違いを犯しましたが、回復とは過去の間違いを忘れ、自分自身を許すことです。スポンサー、牧師、または親しい友人と話すことは、良い出発点です。罪悪感、恥、または憂鬱な気持ちが続く場合は、できれば依存症の訓練を受けた精神衛生の専門家に相談してください。
  • 自分のための時間を作りましょう。 これは、子供と十分な時間を過ごしていないことに罪悪感を抱いているシングルペアレントにとっては非常に難しいことです。誰もが定期的にリフレッシュして元気を取り戻す必要があります。自分にとって効果的なことは、他の人にとって効果的なこととは異なります。読書、運動、ビーチでの散歩、友人との面会、映画鑑賞、精神的なリトリートなど、リフレッシュできるものを見つけてください。自分の時間を奪い合う争いは常に存在するため、自分のための時間を計画して確保してください。とにかく実行してください。常にストレスを感じていては、子供にとって良いことではありません。

早期回復は、シングルペアレントにとって矛盾しているように思えます。一方では、子供と過ごす時間を増やし、子供を養うために一生懸命働かなければ、良い親や養育者にはなれません。他方では、ミーティングに参加したり、自分自身をよりよくケアしたりして回復を優先しなければ、回復を続けることはできません。答えは、自分に合った方法を見つけることです。

Drew Edwards、MS、Ed.D.
Trenda Hedges、CRSS、CPRS、ウェルネス & リカバリー プログラム マネージャーによるレビュー Beacon Health Options

まとめ

  • 助けを求める。
  • 子供たちに集中してください。
  • メンターを探しましょう。
  • 自分のための時間を作りましょう。

ひとり親になることは、時には大変です。薬物やアルコール中毒から回復しながらひとり親になることは、大変なことです。

ひとり親として一人でやっていくということは、精神的ストレス、疲労、孤独、退屈、そして時にはうつ病に日常的に直面することを意味します。さらに、多くのひとり親は、厄介な離婚、配偶者の早すぎる死、衰弱させる罪悪感、または不健全な過去の関係などから生じる感情に苦しんでいます。個人的な回復に集中するための時間とエネルギーを見つけることは非常に難しいかもしれませんが、不可欠です。

米国国勢調査局によると、アメリカの子供の 4 分の 1 以上が片親と暮らしており、その大半は母親と暮らしています。ひとり親家庭で育つことは、薬物使用障害やその他の精神疾患のリスク要因となります。そのため、ひとり親は子供の生活に積極的に関われるよう、自分自身の回復に積極的に関わることが特に重要です。

忍耐力が鍵です

メリアム・ウェブスター辞典では、忍耐とは「反対の影響、反対、または落胆にもかかわらず、ある状態、事業、または事業に固執すること」と定義されています。これは、回復初期のシングル ペアレントが直面する課題をほぼ要約したものです。シングル ペアレントが対処しなければならない「反対の影響と反対」にはどのようなものがあるでしょうか。以下に一部を挙げます。

  • 子どもたちに精神的、身体的安全を提供する
  • イーリビング
  • 食事の提供・準備
  • 宿題の手伝い
  • 先生と話す
  • 家の掃除
  • 請求書の支払い
  • 保険、銀行、税金、買い物などの処理。
  • 車や家のメンテナンス、修理など
  • 子どもを練習や課外活動に連れて行く

シングルペアレントは、どのようにして時間とエネルギーを費やして子供の世話をし、子供の社会的・感情的ニーズを満たし、健全な人間関係を築き、自分自身の回復を完全に受け入れるのでしょうか。実際のところ、ほとんどの慢性疾患と同様に、依存症からの回復は困難であり、特に最初の 1 年間は困難です。この困難な時期を耐えながら子供の世話をするためのヒントをいくつかご紹介します。

  • 助けを求める。 回復ミーティングに参加することは不可欠ですが、多くのシングルペアレントはここで妥協します。自分のスケジュールと責任を考え、最初に削減するのはミーティングです。これは当面のスケジュールの危機を解決するかもしれませんが、薬物やアルコールに逆戻りする近道にもなり得ます。

これを一人でやるのは本当に大変です。ですから、助けてくれる人を見つけてください。信頼できる友人や家族にあなたのニーズを伝え、具体的な助けを求めてください。学校や課外活動に相乗りやライドシェアを利用すれば、毎週貴重な時間 (とガソリン) を節約できます。子育ての手伝いは、誰にでも子どもを見てもらえるわけではないので、より難しいです。手伝ってくれる家族がいない場合は、周りに聞いてみてください。近所の人や同僚と話して、アイデアがあるか、信頼できる人を知っているか聞いてみてください。すべての問題を自分で解決する必要はありません。他の人の知恵を求めてください。

  • 子供たちに集中してください。 家族はあなたが持つ最も重要な責任です。家族と親密になり、信頼関係を再構築する最良の方法の 1 つは、一緒に充実した時間を過ごすことです。他のすべてのことが終わった後に、慌ただしくストレスの多い家族のように家族の時間を捻出しようとしないでください。子供たちは今、あなたを必要としています。計画は、ストレス過多の生活と戦うための最良の武器の 1 つです。カレンダーを取り出して、一緒に過ごす時間を計画してください。映画を見に行く、夕食やアイスクリームを食べる、週末の旅行に行くなど、あなたの優先事項について子供たちに多くを語ります。スケジュールに入れられたことは、実行される可能性が高くなることを忘れないでください。
  • メンターを探す:
    • 回復の過程で指導してくれる回復支援者を見つけましょう。回復ミーティングに参加したり、人々と会ったりして支援者を見つけます。
    • あなたのことを気にかけ、あなたの生活をよく知っていて、厳しい質問をしたり、必要なときにそばにいて、あなたの回復と責任について責任を負わせてくれる、支えてくれる友人や家族の小さな内輪を作りましょう。このグループには、あなたの教会、シナゴーグ、その他の礼拝所の牧師や友人も含まれるかもしれません。
    • 子どものメンターを探しましょう。思春期を迎える娘を持つシングルファーザーなら、女性からのアドバイスや助けが必要になるでしょう。子どもには、適切な行動を指導し、見本を示してくれる同性のメンターが必要です。親戚、信頼できる友人、青年牧師、ビッグブラザーやビッグシスターのボランティアが理想的です。
  • 罪悪感を振り払いなさい。 回復の初期段階には、罪悪感や多くの後悔が伴うことがあります。回復中のシングルペアレントは、依存症、誤った選択、離婚などが子供たちの人生を台無しにしてしまったという気持ちと闘うことがよくあります。確かに間違いを犯しましたが、回復とは過去の間違いを忘れ、自分自身を許すことです。スポンサー、牧師、または親しい友人と話すことは、良い出発点です。罪悪感、恥、または憂鬱な気持ちが続く場合は、できれば依存症の訓練を受けた精神衛生の専門家に相談してください。
  • 自分のための時間を作りましょう。 これは、子供と十分な時間を過ごしていないことに罪悪感を抱いているシングルペアレントにとっては非常に難しいことです。誰もが定期的にリフレッシュして元気を取り戻す必要があります。自分にとって効果的なことは、他の人にとって効果的なこととは異なります。読書、運動、ビーチでの散歩、友人との面会、映画鑑賞、精神的なリトリートなど、リフレッシュできるものを見つけてください。自分の時間を奪い合う争いは常に存在するため、自分のための時間を計画して確保してください。とにかく実行してください。常にストレスを感じていては、子供にとって良いことではありません。

早期回復は、シングルペアレントにとって矛盾しているように思えます。一方では、子供と過ごす時間を増やし、子供を養うために一生懸命働かなければ、良い親や養育者にはなれません。他方では、ミーティングに参加したり、自分自身をよりよくケアしたりして回復を優先しなければ、回復を続けることはできません。答えは、自分に合った方法を見つけることです。

Drew Edwards、MS、Ed.D.
Trenda Hedges、CRSS、CPRS、ウェルネス & リカバリー プログラム マネージャーによるレビュー Beacon Health Options

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