PTSD: 家族や友人をサポートする

12年2024月XNUMX日に投稿しました

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心的外傷後ストレス障害を抱えて生きるのは容易なことではありません。これは、PTSD と診断された人だけに当てはまることではありません。PTSD を患う人の家族や友人も、自分自身の痛みを経験することがあります。PTSD は人間関係にひずみを与え、忍耐力を試すこともあります。時には恐ろしい形で行動を変えることもあります。治療は気が滅入るプロセスになることもあります。多くの感情的疾患と同様に、PTSD は直接患う人だけでなく、介護者にも負担をかけます。

まず治療を始める

おそらく、覚えておくべき、そして友人や愛する人に伝えるべき最も重要なことは、PTSD は治療可能であり、回復は可能であるということです。そして、治療が効いていれば、かなり早く改善の兆候が見られるはずです。最後までやり遂げれば、報われます。

治療を遅滞なく開始することが重要です。PTSD は、感情的なサポートや自助努力だけで治せる病気ではありません。PTSD 患者は、説得されても「立ち直る」ことはできません。理性的な心では制御できないのです。専門家の助けが必要です。国立精神衛生研究所 (NIMH) は、「友人や親戚を助けるためにできる最初の、そして最も重要なことは、適切な診断と治療を受けさせることです」と述べています。愛する人にこのステップを踏むよう促す必要があるかもしれません。予約を取るのはあなた自身かもしれません。医師の診察に同行することも申し出てください。

診断が正しく、治療法が効けば、NIMH によれば、症状は 100 ~ XNUMX 週間で改善するはずです。そうでない場合は、別の治療法を探してください。しかし、このすべてにおいて忍耐強くいてください。PTSD の治療は XNUMX% 効果があるわけではないことを忘れないでください。ある人に効く方法が、別の人には効かないこともあります。特定のケースに効く方法を見つけるまでには、しばらく時間がかかるかもしれません。

学び、聞く

PTSD は、友人や家族にとって受け入れがたい行動に影響を及ぼします。症状の 1 つに「過覚醒」があります。これは、常に「警戒」しなければならないと感じ、怒りを爆発させやすい、いらいらした状態です。PTSD は感情の麻痺や引きこもりにもつながります。これらの症状を経験した人は、「それは PTSD の問題であり、その人の問題ではない」と理解することが重要です。理解するには、PTSD について、また PTSD 患者にどのような影響を与えるかについて、できる限りのことを学ぶ必要があります。

PTSDに関する書籍やウェブサイトは数多くあります。まずは以下からご覧ください。 PTSD国立センターは、米国退役軍人省の一部です。退役軍人とその家族に焦点を当てていますが、誰にとっても役立つ情報が掲載されています。

傾聴は理解し、助けるためのもう一つの方法です。PTSD を患っている人は、トラウマ体験についてたくさん話したがるかもしれません。友人や家族として、「過去を思い出すのはやめなさい」と言いたくなるかもしれません。しかし、そうではなく、その人が気持ちを共有する必要があると認識する方が役に立ちます。そうすれば、孤独感を和らげることができます。ですから、傾聴する心構えをしておきましょう。専門家によると、ある点では、反対するのも理にかなっています。それは罪悪感の問題です。PTSD を患っている人が、何が起こったとしても自分を責め続ける場合、「それはあなたのせいではありません」と言うのは正しいことです。そしてもちろん、「あなたは一人ではありません」と言うのも良いことです。

怒りに対処する

時には、PTSD の症状が、脅迫的な行動につながることがあります。怒りが暴力に発展した場合、家族は安全な場所に行き、助けを求める必要があります。怒りが危険にさらさなくても、コミュニケーションや回復の妨げになることがあります。国立 PTSD センターは、次のような「タイムアウト」システムを設定することを提案しています。

  • どちらかがいつでもタイムアウトを要求できることに同意します。
  • 誰かがタイムアウトを要求したら、その時点で議論を中止する必要があることに同意します。
  • タイムアウトを呼び出すために使用する合図を決めます。合図は、発声または手信号にすることができます。
  • タイムアウト中にどこにいて何をするのかを互いに伝えることに同意します。また、何時に戻ってくるかも伝えます。
  • タイムアウトを取っている間は、自分がどれだけ怒っているかに集中しないでください。その代わりに、どのように話し合って問題を解決するかについて冷静に考えましょう。
  • 戻ってきたら、問題の解決策について順番に話し合います。話を遮らずに聞きます。
  • お互いの考えを受け入れましょう。お互いを批判しないでください。
  • 二人ともうまくいくと思うことに焦点を当ててください。
  • 一緒に、どのソリューションを使用するかについて合意します。

あなた自身とあなたの家族を大切にしてください

PTSD を患う愛する人の問題は、家族に影響を及ぼす可能性があります。PTSD が通常の生活を妨げ、改善の兆候がないように見える場合、配偶者や子供は罪悪感や恥、悲しみ、怒り、恐怖、睡眠障害、薬物やアルコールの問題を抱える可能性があります。家族療法は、PTSD 患者とその周囲の人々の両方にとって役立つ可能性があります。

セラピーを受けるかどうかに関わらず、PTSD の患者を介護するなら、自分自身のケアも必要です。自分ではコントロールできないという事実を受け入れてください (特に、ほとんど進展が見られない場合)。物事が期待通りに進まなくても自分を責めないでください。精神的または身体的健康をないがしろにしないでください。一人で過ごす時間を見つけてください。外の生活をあきらめないでください。定期的に運動し、健康的な食事をしてください。そして、あなたを助けてくれる人々とのつながりを保ってください。友人、隣人、親戚、同僚、宗教団体の人々、医師、支援グループなどがその例です。日常の作業で助けが必要になったり、愛や理解が必要になったりする場合は、ネットワークを構築しておく必要があります。

トム・グレイ

心的外傷後ストレス障害を抱えて生きるのは容易なことではありません。これは、PTSD と診断された人だけに当てはまることではありません。PTSD を患う人の家族や友人も、自分自身の痛みを経験することがあります。PTSD は人間関係にひずみを与え、忍耐力を試すこともあります。時には恐ろしい形で行動を変えることもあります。治療は気が滅入るプロセスになることもあります。多くの感情的疾患と同様に、PTSD は直接患う人だけでなく、介護者にも負担をかけます。

まず治療を始める

おそらく、覚えておくべき、そして友人や愛する人に伝えるべき最も重要なことは、PTSD は治療可能であり、回復は可能であるということです。そして、治療が効いていれば、かなり早く改善の兆候が見られるはずです。最後までやり遂げれば、報われます。

治療を遅滞なく開始することが重要です。PTSD は、感情的なサポートや自助努力だけで治せる病気ではありません。PTSD 患者は、説得されても「立ち直る」ことはできません。理性的な心では制御できないのです。専門家の助けが必要です。国立精神衛生研究所 (NIMH) は、「友人や親戚を助けるためにできる最初の、そして最も重要なことは、適切な診断と治療を受けさせることです」と述べています。愛する人にこのステップを踏むよう促す必要があるかもしれません。予約を取るのはあなた自身かもしれません。医師の診察に同行することも申し出てください。

診断が正しく、治療法が効けば、NIMH によれば、症状は 100 ~ XNUMX 週間で改善するはずです。そうでない場合は、別の治療法を探してください。しかし、このすべてにおいて忍耐強くいてください。PTSD の治療は XNUMX% 効果があるわけではないことを忘れないでください。ある人に効く方法が、別の人には効かないこともあります。特定のケースに効く方法を見つけるまでには、しばらく時間がかかるかもしれません。

学び、聞く

PTSD は、友人や家族にとって受け入れがたい行動に影響を及ぼします。症状の 1 つに「過覚醒」があります。これは、常に「警戒」しなければならないと感じ、怒りを爆発させやすい、いらいらした状態です。PTSD は感情の麻痺や引きこもりにもつながります。これらの症状を経験した人は、「それは PTSD の問題であり、その人の問題ではない」と理解することが重要です。理解するには、PTSD について、また PTSD 患者にどのような影響を与えるかについて、できる限りのことを学ぶ必要があります。

PTSDに関する書籍やウェブサイトは数多くあります。まずは以下からご覧ください。 PTSD国立センターは、米国退役軍人省の一部です。退役軍人とその家族に焦点を当てていますが、誰にとっても役立つ情報が掲載されています。

傾聴は理解し、助けるためのもう一つの方法です。PTSD を患っている人は、トラウマ体験についてたくさん話したがるかもしれません。友人や家族として、「過去を思い出すのはやめなさい」と言いたくなるかもしれません。しかし、そうではなく、その人が気持ちを共有する必要があると認識する方が役に立ちます。そうすれば、孤独感を和らげることができます。ですから、傾聴する心構えをしておきましょう。専門家によると、ある点では、反対するのも理にかなっています。それは罪悪感の問題です。PTSD を患っている人が、何が起こったとしても自分を責め続ける場合、「それはあなたのせいではありません」と言うのは正しいことです。そしてもちろん、「あなたは一人ではありません」と言うのも良いことです。

怒りに対処する

時には、PTSD の症状が、脅迫的な行動につながることがあります。怒りが暴力に発展した場合、家族は安全な場所に行き、助けを求める必要があります。怒りが危険にさらさなくても、コミュニケーションや回復の妨げになることがあります。国立 PTSD センターは、次のような「タイムアウト」システムを設定することを提案しています。

  • どちらかがいつでもタイムアウトを要求できることに同意します。
  • 誰かがタイムアウトを要求したら、その時点で議論を中止する必要があることに同意します。
  • タイムアウトを呼び出すために使用する合図を決めます。合図は、発声または手信号にすることができます。
  • タイムアウト中にどこにいて何をするのかを互いに伝えることに同意します。また、何時に戻ってくるかも伝えます。
  • タイムアウトを取っている間は、自分がどれだけ怒っているかに集中しないでください。その代わりに、どのように話し合って問題を解決するかについて冷静に考えましょう。
  • 戻ってきたら、問題の解決策について順番に話し合います。話を遮らずに聞きます。
  • お互いの考えを受け入れましょう。お互いを批判しないでください。
  • 二人ともうまくいくと思うことに焦点を当ててください。
  • 一緒に、どのソリューションを使用するかについて合意します。

あなた自身とあなたの家族を大切にしてください

PTSD を患う愛する人の問題は、家族に影響を及ぼす可能性があります。PTSD が通常の生活を妨げ、改善の兆候がないように見える場合、配偶者や子供は罪悪感や恥、悲しみ、怒り、恐怖、睡眠障害、薬物やアルコールの問題を抱える可能性があります。家族療法は、PTSD 患者とその周囲の人々の両方にとって役立つ可能性があります。

セラピーを受けるかどうかに関わらず、PTSD の患者を介護するなら、自分自身のケアも必要です。自分ではコントロールできないという事実を受け入れてください (特に、ほとんど進展が見られない場合)。物事が期待通りに進まなくても自分を責めないでください。精神的または身体的健康をないがしろにしないでください。一人で過ごす時間を見つけてください。外の生活をあきらめないでください。定期的に運動し、健康的な食事をしてください。そして、あなたを助けてくれる人々とのつながりを保ってください。友人、隣人、親戚、同僚、宗教団体の人々、医師、支援グループなどがその例です。日常の作業で助けが必要になったり、愛や理解が必要になったりする場合は、ネットワークを構築しておく必要があります。

トム・グレイ

心的外傷後ストレス障害を抱えて生きるのは容易なことではありません。これは、PTSD と診断された人だけに当てはまることではありません。PTSD を患う人の家族や友人も、自分自身の痛みを経験することがあります。PTSD は人間関係にひずみを与え、忍耐力を試すこともあります。時には恐ろしい形で行動を変えることもあります。治療は気が滅入るプロセスになることもあります。多くの感情的疾患と同様に、PTSD は直接患う人だけでなく、介護者にも負担をかけます。

まず治療を始める

おそらく、覚えておくべき、そして友人や愛する人に伝えるべき最も重要なことは、PTSD は治療可能であり、回復は可能であるということです。そして、治療が効いていれば、かなり早く改善の兆候が見られるはずです。最後までやり遂げれば、報われます。

治療を遅滞なく開始することが重要です。PTSD は、感情的なサポートや自助努力だけで治せる病気ではありません。PTSD 患者は、説得されても「立ち直る」ことはできません。理性的な心では制御できないのです。専門家の助けが必要です。国立精神衛生研究所 (NIMH) は、「友人や親戚を助けるためにできる最初の、そして最も重要なことは、適切な診断と治療を受けさせることです」と述べています。愛する人にこのステップを踏むよう促す必要があるかもしれません。予約を取るのはあなた自身かもしれません。医師の診察に同行することも申し出てください。

診断が正しく、治療法が効けば、NIMH によれば、症状は 100 ~ XNUMX 週間で改善するはずです。そうでない場合は、別の治療法を探してください。しかし、このすべてにおいて忍耐強くいてください。PTSD の治療は XNUMX% 効果があるわけではないことを忘れないでください。ある人に効く方法が、別の人には効かないこともあります。特定のケースに効く方法を見つけるまでには、しばらく時間がかかるかもしれません。

学び、聞く

PTSD は、友人や家族にとって受け入れがたい行動に影響を及ぼします。症状の 1 つに「過覚醒」があります。これは、常に「警戒」しなければならないと感じ、怒りを爆発させやすい、いらいらした状態です。PTSD は感情の麻痺や引きこもりにもつながります。これらの症状を経験した人は、「それは PTSD の問題であり、その人の問題ではない」と理解することが重要です。理解するには、PTSD について、また PTSD 患者にどのような影響を与えるかについて、できる限りのことを学ぶ必要があります。

PTSDに関する書籍やウェブサイトは数多くあります。まずは以下からご覧ください。 PTSD国立センターは、米国退役軍人省の一部です。退役軍人とその家族に焦点を当てていますが、誰にとっても役立つ情報が掲載されています。

傾聴は理解し、助けるためのもう一つの方法です。PTSD を患っている人は、トラウマ体験についてたくさん話したがるかもしれません。友人や家族として、「過去を思い出すのはやめなさい」と言いたくなるかもしれません。しかし、そうではなく、その人が気持ちを共有する必要があると認識する方が役に立ちます。そうすれば、孤独感を和らげることができます。ですから、傾聴する心構えをしておきましょう。専門家によると、ある点では、反対するのも理にかなっています。それは罪悪感の問題です。PTSD を患っている人が、何が起こったとしても自分を責め続ける場合、「それはあなたのせいではありません」と言うのは正しいことです。そしてもちろん、「あなたは一人ではありません」と言うのも良いことです。

怒りに対処する

時には、PTSD の症状が、脅迫的な行動につながることがあります。怒りが暴力に発展した場合、家族は安全な場所に行き、助けを求める必要があります。怒りが危険にさらさなくても、コミュニケーションや回復の妨げになることがあります。国立 PTSD センターは、次のような「タイムアウト」システムを設定することを提案しています。

  • どちらかがいつでもタイムアウトを要求できることに同意します。
  • 誰かがタイムアウトを要求したら、その時点で議論を中止する必要があることに同意します。
  • タイムアウトを呼び出すために使用する合図を決めます。合図は、発声または手信号にすることができます。
  • タイムアウト中にどこにいて何をするのかを互いに伝えることに同意します。また、何時に戻ってくるかも伝えます。
  • タイムアウトを取っている間は、自分がどれだけ怒っているかに集中しないでください。その代わりに、どのように話し合って問題を解決するかについて冷静に考えましょう。
  • 戻ってきたら、問題の解決策について順番に話し合います。話を遮らずに聞きます。
  • お互いの考えを受け入れましょう。お互いを批判しないでください。
  • 二人ともうまくいくと思うことに焦点を当ててください。
  • 一緒に、どのソリューションを使用するかについて合意します。

あなた自身とあなたの家族を大切にしてください

PTSD を患う愛する人の問題は、家族に影響を及ぼす可能性があります。PTSD が通常の生活を妨げ、改善の兆候がないように見える場合、配偶者や子供は罪悪感や恥、悲しみ、怒り、恐怖、睡眠障害、薬物やアルコールの問題を抱える可能性があります。家族療法は、PTSD 患者とその周囲の人々の両方にとって役立つ可能性があります。

セラピーを受けるかどうかに関わらず、PTSD の患者を介護するなら、自分自身のケアも必要です。自分ではコントロールできないという事実を受け入れてください (特に、ほとんど進展が見られない場合)。物事が期待通りに進まなくても自分を責めないでください。精神的または身体的健康をないがしろにしないでください。一人で過ごす時間を見つけてください。外の生活をあきらめないでください。定期的に運動し、健康的な食事をしてください。そして、あなたを助けてくれる人々とのつながりを保ってください。友人、隣人、親戚、同僚、宗教団体の人々、医師、支援グループなどがその例です。日常の作業で助けが必要になったり、愛や理解が必要になったりする場合は、ネットワークを構築しておく必要があります。

トム・グレイ

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