製品概要
- オフィスのスタッフが不足する日のために計画を立てます。
- 休暇後まで待てないものを優先してください。
- 休暇の計画を簡素化します。
- 自分を大事にして下さい。
休日は楽しい時間かもしれませんが、必ずしもリラックスできる時間とは限りません。家族の期待と仕事や社会的な義務のバランスを取ることで、休日を最高のものにすることができます。 ストレスの多い 年末年始の休暇シーズン。職場では、仕事はまだ入ってくるのに、同僚のほとんどが休みになっていることに気づくかもしれません。もしかしたら、ご自身も休暇を取ろうと計画しているかもしれません。この時期が忙しくなりすぎる前に、職場の休暇ストレスを軽減するためのこれらの戦略を試してみてください。
計画
休暇期間のカレンダーを作成し、誰がどの日に勤務するかを書き留めておきましょう。職場で特定の時間帯に人手不足になることが事前に分かっている場合は、計画を立てることができます。重要な業務の再割り当て、業務の優先順位付け、臨時職員の雇用などが考えられます。職場の大半が休暇中の場合は、電話対応できる人が一人いるだけで、ストレスレベルを大幅に軽減できる可能性があります。
優先順位をつける
今日絶対にやらなければならないことと、休暇後まで待てることは何でしょう？仕事でストレスを感じ始めたら、この質問を自分に問いかけてみてください。1～2週間で完了できるタスクは、先に残しておきましょう。
それをシンプルに保つ
ホリデーシーズンのストレスの原因の一つは、すべてを「完璧」にしたいという欲求です。この時期に仕事をしていると、買い物、料理、社交イベント、旅行などに割ける時間が少なくなるかもしれません。ホリデープランをシンプルにすることで、ストレスを軽減しましょう。例えば、ホリデーシーズンの集まりに全部参加しようとするのではなく、どの集まりに参加するか決める、ギリギリまで待つのではなく、年間を通してギフトを買う（予算も抑えられます）といったことが挙げられます。
ワークスペースを整理する
休暇を取る場合は、出発前に仕事場を整理しておきましょう。上司や同僚には、休暇中に情報が必要になった場合に備えて、作業中のプロジェクトの「ひと目でわかる概要」とファイルパスを提供しておきましょう。不在中に何か必要な作業がある場合は、指示書を残しておきましょう。ボイスメールには、復帰予定日と、緊急の連絡を受けられるオフィス担当者の名前と電話番号を必ず記載しておきましょう。
セルフケアを実践する
ホリデーシーズン中は、体調管理をしっかりすることでストレスを軽減できます。バランスの取れた食事を摂り、十分な睡眠をとり、アルコールを控え、定期的に運動しましょう。特にホリデーシーズン中は、エネルギーと健康を維持するために運動が重要です。新年の抱負を早めに立てましょう。医師に相談しましょう。 今 あなたにぴったりの運動プログラムを作成する方法について。
呼吸する
仕事がストレスフルになりすぎたら、立ち止まってゆっくりと深呼吸を数回しましょう。息を吸い、ゆっくりと3つ数え、ゆっくりと吐き出します。4、5回呼吸すれば、きっとずっとリラックスした気分になれるでしょう。深呼吸はいつでもどこでもでき、一日を通してストレスを軽減するのに最適な方法です。
季節の気分を味わいましょう
同僚が休暇を取っているとき、電話は鳴りっぱなしで、仕事は山積みで、あなたは まだ ホリデーショッピングがまだ終わっていないと、この季節がそれほど楽しいものではないと感じるかもしれません。それでも、ホリデーシーズンの真の精神を思い出すために何かしましょう。困っている家族にプレゼントを寄付したり、地元のシェルターのために缶詰を集めたり、地元の小児病院への「サンタの訪問」を支援したりしてみてはいかがでしょうか。ボランティア活動は、あなた自身が幸せな気分になるだけでなく、周りの人にも感謝されていると感じさせることにもなります。もしかしたら、これが最高の「ストレス解消法」になるかもしれません。
製品概要
- オフィスのスタッフが不足する日のために計画を立てます。
- 休暇後まで待てないものを優先してください。
- 休暇の計画を簡素化します。
- 自分を大事にして下さい。
休日は楽しい時間かもしれませんが、必ずしもリラックスできる時間とは限りません。家族の期待と仕事や社会的な義務のバランスを取ることで、休日を最高のものにすることができます。 ストレスの多い 年末年始の休暇シーズン。職場では、仕事はまだ入ってくるのに、同僚のほとんどが休みになっていることに気づくかもしれません。もしかしたら、ご自身も休暇を取ろうと計画しているかもしれません。この時期が忙しくなりすぎる前に、職場の休暇ストレスを軽減するためのこれらの戦略を試してみてください。
計画
休暇期間のカレンダーを作成し、誰がどの日に勤務するかを書き留めておきましょう。職場で特定の時間帯に人手不足になることが事前に分かっている場合は、計画を立てることができます。重要な業務の再割り当て、業務の優先順位付け、臨時職員の雇用などが考えられます。職場の大半が休暇中の場合は、電話対応できる人が一人いるだけで、ストレスレベルを大幅に軽減できる可能性があります。
優先順位をつける
今日絶対にやらなければならないことと、休暇後まで待てることは何でしょう？仕事でストレスを感じ始めたら、この質問を自分に問いかけてみてください。1～2週間で完了できるタスクは、先に残しておきましょう。
それをシンプルに保つ
ホリデーシーズンのストレスの原因の一つは、すべてを「完璧」にしたいという欲求です。この時期に仕事をしていると、買い物、料理、社交イベント、旅行などに割ける時間が少なくなるかもしれません。ホリデープランをシンプルにすることで、ストレスを軽減しましょう。例えば、ホリデーシーズンの集まりに全部参加しようとするのではなく、どの集まりに参加するか決める、ギリギリまで待つのではなく、年間を通してギフトを買う（予算も抑えられます）といったことが挙げられます。
ワークスペースを整理する
休暇を取る場合は、出発前に仕事場を整理しておきましょう。上司や同僚には、休暇中に情報が必要になった場合に備えて、作業中のプロジェクトの「ひと目でわかる概要」とファイルパスを提供しておきましょう。不在中に何か必要な作業がある場合は、指示書を残しておきましょう。ボイスメールには、復帰予定日と、緊急の連絡を受けられるオフィス担当者の名前と電話番号を必ず記載しておきましょう。
セルフケアを実践する
ホリデーシーズン中は、体調管理をしっかりすることでストレスを軽減できます。バランスの取れた食事を摂り、十分な睡眠をとり、アルコールを控え、定期的に運動しましょう。特にホリデーシーズン中は、エネルギーと健康を維持するために運動が重要です。新年の抱負を早めに立てましょう。医師に相談しましょう。 今 あなたにぴったりの運動プログラムを作成する方法について。
呼吸する
仕事がストレスフルになりすぎたら、立ち止まってゆっくりと深呼吸を数回しましょう。息を吸い、ゆっくりと3つ数え、ゆっくりと吐き出します。4、5回呼吸すれば、きっとずっとリラックスした気分になれるでしょう。深呼吸はいつでもどこでもでき、一日を通してストレスを軽減するのに最適な方法です。
季節の気分を味わいましょう
同僚が休暇を取っているとき、電話は鳴りっぱなしで、仕事は山積みで、あなたは まだ ホリデーショッピングがまだ終わっていないと、この季節がそれほど楽しいものではないと感じるかもしれません。それでも、ホリデーシーズンの真の精神を思い出すために何かしましょう。困っている家族にプレゼントを寄付したり、地元のシェルターのために缶詰を集めたり、地元の小児病院への「サンタの訪問」を支援したりしてみてはいかがでしょうか。ボランティア活動は、あなた自身が幸せな気分になるだけでなく、周りの人にも感謝されていると感じさせることにもなります。もしかしたら、これが最高の「ストレス解消法」になるかもしれません。
製品概要
- オフィスのスタッフが不足する日のために計画を立てます。
- 休暇後まで待てないものを優先してください。
- 休暇の計画を簡素化します。
- 自分を大事にして下さい。
休日は楽しい時間かもしれませんが、必ずしもリラックスできる時間とは限りません。家族の期待と仕事や社会的な義務のバランスを取ることで、休日を最高のものにすることができます。 ストレスの多い 年末年始の休暇シーズン。職場では、仕事はまだ入ってくるのに、同僚のほとんどが休みになっていることに気づくかもしれません。もしかしたら、ご自身も休暇を取ろうと計画しているかもしれません。この時期が忙しくなりすぎる前に、職場の休暇ストレスを軽減するためのこれらの戦略を試してみてください。
計画
休暇期間のカレンダーを作成し、誰がどの日に勤務するかを書き留めておきましょう。職場で特定の時間帯に人手不足になることが事前に分かっている場合は、計画を立てることができます。重要な業務の再割り当て、業務の優先順位付け、臨時職員の雇用などが考えられます。職場の大半が休暇中の場合は、電話対応できる人が一人いるだけで、ストレスレベルを大幅に軽減できる可能性があります。
優先順位をつける
今日絶対にやらなければならないことと、休暇後まで待てることは何でしょう？仕事でストレスを感じ始めたら、この質問を自分に問いかけてみてください。1～2週間で完了できるタスクは、先に残しておきましょう。
それをシンプルに保つ
ホリデーシーズンのストレスの原因の一つは、すべてを「完璧」にしたいという欲求です。この時期に仕事をしていると、買い物、料理、社交イベント、旅行などに割ける時間が少なくなるかもしれません。ホリデープランをシンプルにすることで、ストレスを軽減しましょう。例えば、ホリデーシーズンの集まりに全部参加しようとするのではなく、どの集まりに参加するか決める、ギリギリまで待つのではなく、年間を通してギフトを買う（予算も抑えられます）といったことが挙げられます。
ワークスペースを整理する
休暇を取る場合は、出発前に仕事場を整理しておきましょう。上司や同僚には、休暇中に情報が必要になった場合に備えて、作業中のプロジェクトの「ひと目でわかる概要」とファイルパスを提供しておきましょう。不在中に何か必要な作業がある場合は、指示書を残しておきましょう。ボイスメールには、復帰予定日と、緊急の連絡を受けられるオフィス担当者の名前と電話番号を必ず記載しておきましょう。
セルフケアを実践する
ホリデーシーズン中は、体調管理をしっかりすることでストレスを軽減できます。バランスの取れた食事を摂り、十分な睡眠をとり、アルコールを控え、定期的に運動しましょう。特にホリデーシーズン中は、エネルギーと健康を維持するために運動が重要です。新年の抱負を早めに立てましょう。医師に相談しましょう。 今 あなたにぴったりの運動プログラムを作成する方法について。
呼吸する
仕事がストレスフルになりすぎたら、立ち止まってゆっくりと深呼吸を数回しましょう。息を吸い、ゆっくりと3つ数え、ゆっくりと吐き出します。4、5回呼吸すれば、きっとずっとリラックスした気分になれるでしょう。深呼吸はいつでもどこでもでき、一日を通してストレスを軽減するのに最適な方法です。
季節の気分を味わいましょう
同僚が休暇を取っているとき、電話は鳴りっぱなしで、仕事は山積みで、あなたは まだ ホリデーショッピングがまだ終わっていないと、この季節がそれほど楽しいものではないと感じるかもしれません。それでも、ホリデーシーズンの真の精神を思い出すために何かしましょう。困っている家族にプレゼントを寄付したり、地元のシェルターのために缶詰を集めたり、地元の小児病院への「サンタの訪問」を支援したりしてみてはいかがでしょうか。ボランティア活動は、あなた自身が幸せな気分になるだけでなく、周りの人にも感謝されていると感じさせることにもなります。もしかしたら、これが最高の「ストレス解消法」になるかもしれません。