休日の時間: 仕事のストレスを管理するためのヒント

27年2020月XNUMX日に投稿しました

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まとめ

  • オフィスの人員が不足する日に備えて計画を立てます。
  • 休暇後まで待てないものを優先してください。
  • 休暇の計画を簡素化します。
  • 自分を大事にして下さい。

休日は楽しい時間かもしれませんが、必ずしもリラックスできる時間ではありません。家族の期待と仕事の義務や社会的義務のバランスをとることで、休日を最高のものにすることができます。 ストレスの多い 一年で最も忙しい時期です。職場では、仕事はまだ入ってくるのに、同僚のほとんどがそうでないことに気がつくかもしれません。あなた自身も休暇を取ろうと計画しているかもしれません。この時期が忙しくなりすぎる前に、職場での休日のストレスを軽減するためのこれらの戦略を試してください。

計画

休暇期間のカレンダーを作成し、どの日に誰が出勤するかを書き留めます。職場で特定の時期に人手不足になることが事前にわかっている場合は、計画を立てることができます。これには、重要なタスクの再割り当て、職務の優先順位付け、臨時雇用などが含まれます。職場のほとんどの人が休暇中の場合、電話に出る人が 1 人増えるだけで、ストレス レベルが大幅に軽減されます。

優先順位をつける

今日絶対にやらなければならないことと、休暇後まで待てるものは何か。仕事でストレスを感じ始めたら、自分自身にこの質問をしてみてください。1、2 週間で完了できるタスクは、脇に置いておきます。

それをシンプルに保つ

休暇中にストレスを感じる理由の 1 つは、すべてを「完璧」にしたいという欲求です。この時期に働いている場合、買い物、料理、社交行事、旅行に割ける時間が少ないかもしれません。休暇の計画を簡素化してストレス レベルを下げましょう。これには、すべての休暇の集まりに参加しようとするのではなく、どの集まりに参加するかを選択することや、最後の最後まで待つのではなく、年間を通じて贈り物を購入すること (予算的にも楽です) などが含まれます。

ワークスペースを整理する

休暇を取る場合は、出発前に作業スペースを整理してください。上司や同僚に、休暇中に情報にアクセスする必要がある場合に備えて、取り組んでいるプロジェクトの「一目でわかる概要」とファイル パスを提供してください。不在中に何かを行う必要がある場合は、書面で指示を残してください。ボイスメール メッセージには、復帰日と、緊急のメッセージを受け取れるオフィスの担当者の名前と電話番号を含めてください。

セルフケアを実践する

ホリデーシーズン中に自分をケアすることで、ストレスの症状を軽減できます。バランスの取れた食事をとり、十分な睡眠をとり、アルコールを避け、定期的に運動しましょう。ホリデーシーズン中は、運動がエネルギーと健康のために特に重要です。新年の抱負を早めに立てましょう。医師に相談しましょう。 あなたにぴったりの運動プログラムを作成する方法について。

呼吸する

仕事がストレスになりすぎたら、立ち止まってゆっくりと深呼吸を数回行ってください。息を吸い、ゆっくりと 3 つ数えて、徐々に吐き出してください。4 回か 5 回呼吸すると、かなりリラックスした気分になっているはずです。深呼吸はいつでもどこでも行うことができ、一日を通してストレスを軽減するのに最適です。

季節の気分を味わう

同僚が休暇を取っているとき、電話は鳴り止まず、仕事は山積みで、あなたは まだ ホリデー ショッピングが終わっていない場合、ホリデー シーズンはそれほど楽しいものではないように思えるかもしれません。それでも、ホリデーの本当の精神を思い出すために何かをしてください。困っている家族にプレゼントを寄付したり、地元のシェルターのために缶詰を集めたり、地元の小児病院への「サンタの訪問」を後援したりすることを検討してください。ボランティア活動は気分を良くするだけでなく、他の人にも感謝されていると感じさせます。これが最高の「ストレス解消法」であることが分かるかもしれません。

ローレン・グリーンウッド

まとめ

  • オフィスの人員が不足する日に備えて計画を立てます。
  • 休暇後まで待てないものを優先してください。
  • 休暇の計画を簡素化します。
  • 自分を大事にして下さい。

休日は楽しい時間かもしれませんが、必ずしもリラックスできる時間ではありません。家族の期待と仕事の義務や社会的義務のバランスをとることで、休日を最高のものにすることができます。 ストレスの多い 一年で最も忙しい時期です。職場では、仕事はまだ入ってくるのに、同僚のほとんどがそうでないことに気がつくかもしれません。あなた自身も休暇を取ろうと計画しているかもしれません。この時期が忙しくなりすぎる前に、職場での休日のストレスを軽減するためのこれらの戦略を試してください。

計画

休暇期間のカレンダーを作成し、どの日に誰が出勤するかを書き留めます。職場で特定の時期に人手不足になることが事前にわかっている場合は、計画を立てることができます。これには、重要なタスクの再割り当て、職務の優先順位付け、臨時雇用などが含まれます。職場のほとんどの人が休暇中の場合、電話に出る人が 1 人増えるだけで、ストレス レベルが大幅に軽減されます。

優先順位をつける

今日絶対にやらなければならないことと、休暇後まで待てるものは何か。仕事でストレスを感じ始めたら、自分自身にこの質問をしてみてください。1、2 週間で完了できるタスクは、脇に置いておきます。

それをシンプルに保つ

休暇中にストレスを感じる理由の 1 つは、すべてを「完璧」にしたいという欲求です。この時期に働いている場合、買い物、料理、社交行事、旅行に割ける時間が少ないかもしれません。休暇の計画を簡素化してストレス レベルを下げましょう。これには、すべての休暇の集まりに参加しようとするのではなく、どの集まりに参加するかを選択することや、最後の最後まで待つのではなく、年間を通じて贈り物を購入すること (予算的にも楽です) などが含まれます。

ワークスペースを整理する

休暇を取る場合は、出発前に作業スペースを整理してください。上司や同僚に、休暇中に情報にアクセスする必要がある場合に備えて、取り組んでいるプロジェクトの「一目でわかる概要」とファイル パスを提供してください。不在中に何かを行う必要がある場合は、書面で指示を残してください。ボイスメール メッセージには、復帰日と、緊急のメッセージを受け取れるオフィスの担当者の名前と電話番号を含めてください。

セルフケアを実践する

ホリデーシーズン中に自分をケアすることで、ストレスの症状を軽減できます。バランスの取れた食事をとり、十分な睡眠をとり、アルコールを避け、定期的に運動しましょう。ホリデーシーズン中は、運動がエネルギーと健康のために特に重要です。新年の抱負を早めに立てましょう。医師に相談しましょう。 あなたにぴったりの運動プログラムを作成する方法について。

呼吸する

仕事がストレスになりすぎたら、立ち止まってゆっくりと深呼吸を数回行ってください。息を吸い、ゆっくりと 3 つ数えて、徐々に吐き出してください。4 回か 5 回呼吸すると、かなりリラックスした気分になっているはずです。深呼吸はいつでもどこでも行うことができ、一日を通してストレスを軽減するのに最適です。

季節の気分を味わう

同僚が休暇を取っているとき、電話は鳴り止まず、仕事は山積みで、あなたは まだ ホリデー ショッピングが終わっていない場合、ホリデー シーズンはそれほど楽しいものではないように思えるかもしれません。それでも、ホリデーの本当の精神を思い出すために何かをしてください。困っている家族にプレゼントを寄付したり、地元のシェルターのために缶詰を集めたり、地元の小児病院への「サンタの訪問」を後援したりすることを検討してください。ボランティア活動は気分を良くするだけでなく、他の人にも感謝されていると感じさせます。これが最高の「ストレス解消法」であることが分かるかもしれません。

ローレン・グリーンウッド

まとめ

  • オフィスの人員が不足する日に備えて計画を立てます。
  • 休暇後まで待てないものを優先してください。
  • 休暇の計画を簡素化します。
  • 自分を大事にして下さい。

休日は楽しい時間かもしれませんが、必ずしもリラックスできる時間ではありません。家族の期待と仕事の義務や社会的義務のバランスをとることで、休日を最高のものにすることができます。 ストレスの多い 一年で最も忙しい時期です。職場では、仕事はまだ入ってくるのに、同僚のほとんどがそうでないことに気がつくかもしれません。あなた自身も休暇を取ろうと計画しているかもしれません。この時期が忙しくなりすぎる前に、職場での休日のストレスを軽減するためのこれらの戦略を試してください。

計画

休暇期間のカレンダーを作成し、どの日に誰が出勤するかを書き留めます。職場で特定の時期に人手不足になることが事前にわかっている場合は、計画を立てることができます。これには、重要なタスクの再割り当て、職務の優先順位付け、臨時雇用などが含まれます。職場のほとんどの人が休暇中の場合、電話に出る人が 1 人増えるだけで、ストレス レベルが大幅に軽減されます。

優先順位をつける

今日絶対にやらなければならないことと、休暇後まで待てるものは何か。仕事でストレスを感じ始めたら、自分自身にこの質問をしてみてください。1、2 週間で完了できるタスクは、脇に置いておきます。

それをシンプルに保つ

休暇中にストレスを感じる理由の 1 つは、すべてを「完璧」にしたいという欲求です。この時期に働いている場合、買い物、料理、社交行事、旅行に割ける時間が少ないかもしれません。休暇の計画を簡素化してストレス レベルを下げましょう。これには、すべての休暇の集まりに参加しようとするのではなく、どの集まりに参加するかを選択することや、最後の最後まで待つのではなく、年間を通じて贈り物を購入すること (予算的にも楽です) などが含まれます。

ワークスペースを整理する

休暇を取る場合は、出発前に作業スペースを整理してください。上司や同僚に、休暇中に情報にアクセスする必要がある場合に備えて、取り組んでいるプロジェクトの「一目でわかる概要」とファイル パスを提供してください。不在中に何かを行う必要がある場合は、書面で指示を残してください。ボイスメール メッセージには、復帰日と、緊急のメッセージを受け取れるオフィスの担当者の名前と電話番号を含めてください。

セルフケアを実践する

ホリデーシーズン中に自分をケアすることで、ストレスの症状を軽減できます。バランスの取れた食事をとり、十分な睡眠をとり、アルコールを避け、定期的に運動しましょう。ホリデーシーズン中は、運動がエネルギーと健康のために特に重要です。新年の抱負を早めに立てましょう。医師に相談しましょう。 あなたにぴったりの運動プログラムを作成する方法について。

呼吸する

仕事がストレスになりすぎたら、立ち止まってゆっくりと深呼吸を数回行ってください。息を吸い、ゆっくりと 3 つ数えて、徐々に吐き出してください。4 回か 5 回呼吸すると、かなりリラックスした気分になっているはずです。深呼吸はいつでもどこでも行うことができ、一日を通してストレスを軽減するのに最適です。

季節の気分を味わう

同僚が休暇を取っているとき、電話は鳴り止まず、仕事は山積みで、あなたは まだ ホリデー ショッピングが終わっていない場合、ホリデー シーズンはそれほど楽しいものではないように思えるかもしれません。それでも、ホリデーの本当の精神を思い出すために何かをしてください。困っている家族にプレゼントを寄付したり、地元のシェルターのために缶詰を集めたり、地元の小児病院への「サンタの訪問」を後援したりすることを検討してください。ボランティア活動は気分を良くするだけでなく、他の人にも感謝されていると感じさせます。これが最高の「ストレス解消法」であることが分かるかもしれません。

ローレン・グリーンウッド

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