概要
不安は治療可能な症状です。薬物療法とセラピーを組み合わせることで回復への道が開けます。
不安障害の治療は、助けが必要だと気づいたらできるだけ早く始めることが重要です。心配が生活能力に影響している場合は助けが必要です。症状が治療されないままだと、うつ病や自尊心の低下につながる可能性があります。不安を治療しないままでいると、職場、家庭、家族や友人との関係で苦労することがあります。治療開始時に最も圧倒されると感じるかもしれません。
ヘルプの入手
資格のあるセラピストや医師と話をすると、安心感を覚える人も少なくありません。医師または医療提供者に電話することで、回復を始めることができます。健康保険でカバーされているメンタルヘルス提供者への紹介を依頼してください。
多くの場合、トークセラピーは、あなたが抱えている特定の悩みについてより深く知るのに役立ちます。癒しのプロセスの一部は、心配する理由があるかどうかを理解することです。時には、人はなぜ心配しているのか分からないことがあります。何が心配なのかが明確になれば、行動を起こすことができます。セラピストは、不安を感じたときに使うスキルを教えてくれる可能性があります。また、回復を早める日常の習慣を学ぶこともできます。たとえば、セラピストは、カフェインの摂取量、アルコールやその他の薬物の使用、瞑想を試したかどうかなどについて尋ねるかもしれません。運動をしているか、健康的な食事をしているかなども要因になります。あなたとセラピストは、感情のバランスを維持するための計画を立てることができます。治療を受ければ、ストレスが何であれ、直面する課題を克服することができます。
認知行動療法 (CBT) は、不安な考えを指摘するのを助けることを目的としています。特定の質問を使用して、あなたの考えに異議を唱えます。その後、新しい、よりバランスのとれた考え方を見つけます。CBT では、不安な考えに対処する積極的な参加者になります。
たとえば、面接に向かう途中で、次のように考え始めたとします。
- 「この面接は絶対に乗り切れないよ。」
- 「彼らは私を嫌うでしょう。私は何一つ正しいことをしないのです。」
これらは挑戦するのに最適な考えです。自分自身に「これは本当に本当か？」と問いかけなければなりません。もちろん、本当ではありません。あなたはそれを乗り越えるでしょう。あなたが正しく行ったことはあります。人々はあなたを好きになるかもしれませんし、そうでないかもしれません。しかし、未来を予測することはできません。あなたは仕事に就けないかもしれませんが、面接で乗り越えられないようなことは何も起こりません。
では、会議に向かう途中で、もっと良い考え方は何でしょうか? 新しく、より正確な考え方を選ぶことができます。
- 「面接は不安になるかもしれないけど、乗り越えられると信じています。」
- 「圧倒されてしまったら、立ち止まって、誰にでも長所と短所があることを思い出し、最善を尽くして結果を受け入れることができます。」
自分独自のチャレンジ問題を作成し、不安を増大させ、ベストを尽くすことの妨げとなる思考エラーをいつ使用しているかを知ることができます。CBT は、現実的でバランスの取れた思考を反映するように思考を変えることを目的としています。
不安障害はどのように治療されますか?
不安症の患者を治療する処方医は、ほとんどの場合、かかりつけ医、精神科医、医師助手、または医師と連携して働く看護師です。不安症の治療に使用される薬としては、ベンゾジアゼピンと呼ばれる種類の抗不安薬があります。これらの薬はすぐに効き、リラックスして気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。パニック発作のある人には非常に役立ちます。また、不安症に関連する睡眠障害がある場合にも役立ちます。
しかし、人々はそれらに対して耐性を持つ可能性があります。抗不安薬を服用している間はアルコールを避けることが重要です。それらは習慣性があるため、依存症の履歴がある人には良い選択ではありません。これらの薬は処方どおりに正確に服用し、医師とコミュニケーションをとることが重要です。これらの薬をどのように、いつ服用しているかを医師に正確に伝えてください。必要に応じて、医師は非薬物戦略を含む代替策を提案できます。
抗うつ薬の中には不安症の治療にも使えるものもあるため、医師から抗うつ薬の服用を勧められることもあります。薬が必要かどうか、どの薬が最も効果的かを判断するには、他の要因も考慮する必要があります。抗うつ薬は数週間で気分に変化をもたらし始めますが、抗不安薬はすぐに効いて気持ちを落ち着かせてくれます。
不安症の治療に医師が処方する、他の症状の治療のために開発された薬もあります。これらは気分安定、アレルギー、発作性疾患の治療に使用され、不安症の治療に処方されることもあります。依存症の履歴がある場合、習慣性のある薬よりもこれらの薬の方が良い選択肢となる場合があります。
必要に応じて服用できる抗不安薬があることを知っておくだけで、手元にあるという安心感から、パニックや重度の不安を予防できると感じる人もいます。このように、薬は服用しなくても役立ちます。
薬が必要であることを意味する可能性のある症状の一部:
- 仕事、子育て、家庭の維持、自由時間を楽しむことなど、自分の生活の分野で機能することができない（心配事のため）
- 睡眠の問題
- いつも不安を感じている
- 以前楽しんでいた活動や人々を避ける
- いつも恐怖を感じたり、涙が出たりする
- 大幅な体重減少または体重増加
不安は治療可能な症状です。不安に人生を支配される必要はありません。治癒に向けて第一歩を踏み出しましょう。
概要
不安は治療可能な症状です。薬物療法とセラピーを組み合わせることで回復への道が開けます。
不安障害の治療は、助けが必要だと気づいたらできるだけ早く始めることが重要です。心配が生活能力に影響している場合は助けが必要です。症状が治療されないままだと、うつ病や自尊心の低下につながる可能性があります。不安を治療しないままでいると、職場、家庭、家族や友人との関係で苦労することがあります。治療開始時に最も圧倒されると感じるかもしれません。
ヘルプの入手
資格のあるセラピストや医師と話をすると、安心感を覚える人も少なくありません。医師または医療提供者に電話することで、回復を始めることができます。健康保険でカバーされているメンタルヘルス提供者への紹介を依頼してください。
多くの場合、トークセラピーは、あなたが抱えている特定の悩みについてより深く知るのに役立ちます。癒しのプロセスの一部は、心配する理由があるかどうかを理解することです。時には、人はなぜ心配しているのか分からないことがあります。何が心配なのかが明確になれば、行動を起こすことができます。セラピストは、不安を感じたときに使うスキルを教えてくれる可能性があります。また、回復を早める日常の習慣を学ぶこともできます。たとえば、セラピストは、カフェインの摂取量、アルコールやその他の薬物の使用、瞑想を試したかどうかなどについて尋ねるかもしれません。運動をしているか、健康的な食事をしているかなども要因になります。あなたとセラピストは、感情のバランスを維持するための計画を立てることができます。治療を受ければ、ストレスが何であれ、直面する課題を克服することができます。
認知行動療法 (CBT) は、不安な考えを指摘するのを助けることを目的としています。特定の質問を使用して、あなたの考えに異議を唱えます。その後、新しい、よりバランスのとれた考え方を見つけます。CBT では、不安な考えに対処する積極的な参加者になります。
たとえば、面接に向かう途中で、次のように考え始めたとします。
- 「この面接は絶対に乗り切れないよ。」
- 「彼らは私を嫌うでしょう。私は何一つ正しいことをしないのです。」
これらは挑戦するのに最適な考えです。自分自身に「これは本当に本当か？」と問いかけなければなりません。もちろん、本当ではありません。あなたはそれを乗り越えるでしょう。あなたが正しく行ったことはあります。人々はあなたを好きになるかもしれませんし、そうでないかもしれません。しかし、未来を予測することはできません。あなたは仕事に就けないかもしれませんが、面接で乗り越えられないようなことは何も起こりません。
では、会議に向かう途中で、もっと良い考え方は何でしょうか? 新しく、より正確な考え方を選ぶことができます。
- 「面接は不安になるかもしれないけど、乗り越えられると信じています。」
- 「圧倒されてしまったら、立ち止まって、誰にでも長所と短所があることを思い出し、最善を尽くして結果を受け入れることができます。」
自分独自のチャレンジ問題を作成し、不安を増大させ、ベストを尽くすことの妨げとなる思考エラーをいつ使用しているかを知ることができます。CBT は、現実的でバランスの取れた思考を反映するように思考を変えることを目的としています。
不安障害はどのように治療されますか?
不安症の患者を治療する処方医は、ほとんどの場合、かかりつけ医、精神科医、医師助手、または医師と連携して働く看護師です。不安症の治療に使用される薬としては、ベンゾジアゼピンと呼ばれる種類の抗不安薬があります。これらの薬はすぐに効き、リラックスして気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。パニック発作のある人には非常に役立ちます。また、不安症に関連する睡眠障害がある場合にも役立ちます。
しかし、人々はそれらに対して耐性を持つ可能性があります。抗不安薬を服用している間はアルコールを避けることが重要です。それらは習慣性があるため、依存症の履歴がある人には良い選択ではありません。これらの薬は処方どおりに正確に服用し、医師とコミュニケーションをとることが重要です。これらの薬をどのように、いつ服用しているかを医師に正確に伝えてください。必要に応じて、医師は非薬物戦略を含む代替策を提案できます。
抗うつ薬の中には不安症の治療にも使えるものもあるため、医師から抗うつ薬の服用を勧められることもあります。薬が必要かどうか、どの薬が最も効果的かを判断するには、他の要因も考慮する必要があります。抗うつ薬は数週間で気分に変化をもたらし始めますが、抗不安薬はすぐに効いて気持ちを落ち着かせてくれます。
不安症の治療に医師が処方する、他の症状の治療のために開発された薬もあります。これらは気分安定、アレルギー、発作性疾患の治療に使用され、不安症の治療に処方されることもあります。依存症の履歴がある場合、習慣性のある薬よりもこれらの薬の方が良い選択肢となる場合があります。
必要に応じて服用できる抗不安薬があることを知っておくだけで、手元にあるという安心感から、パニックや重度の不安を予防できると感じる人もいます。このように、薬は服用しなくても役立ちます。
薬が必要であることを意味する可能性のある症状の一部:
- 仕事、子育て、家庭の維持、自由時間を楽しむことなど、自分の生活の分野で機能することができない（心配事のため）
- 睡眠の問題
- いつも不安を感じている
- 以前楽しんでいた活動や人々を避ける
- いつも恐怖を感じたり、涙が出たりする
- 大幅な体重減少または体重増加
不安は治療可能な症状です。不安に人生を支配される必要はありません。治癒に向けて第一歩を踏み出しましょう。
概要
不安は治療可能な症状です。薬物療法とセラピーを組み合わせることで回復への道が開けます。
不安障害の治療は、助けが必要だと気づいたらできるだけ早く始めることが重要です。心配が生活能力に影響している場合は助けが必要です。症状が治療されないままだと、うつ病や自尊心の低下につながる可能性があります。不安を治療しないままでいると、職場、家庭、家族や友人との関係で苦労することがあります。治療開始時に最も圧倒されると感じるかもしれません。
ヘルプの入手
資格のあるセラピストや医師と話をすると、安心感を覚える人も少なくありません。医師または医療提供者に電話することで、回復を始めることができます。健康保険でカバーされているメンタルヘルス提供者への紹介を依頼してください。
多くの場合、トークセラピーは、あなたが抱えている特定の悩みについてより深く知るのに役立ちます。癒しのプロセスの一部は、心配する理由があるかどうかを理解することです。時には、人はなぜ心配しているのか分からないことがあります。何が心配なのかが明確になれば、行動を起こすことができます。セラピストは、不安を感じたときに使うスキルを教えてくれる可能性があります。また、回復を早める日常の習慣を学ぶこともできます。たとえば、セラピストは、カフェインの摂取量、アルコールやその他の薬物の使用、瞑想を試したかどうかなどについて尋ねるかもしれません。運動をしているか、健康的な食事をしているかなども要因になります。あなたとセラピストは、感情のバランスを維持するための計画を立てることができます。治療を受ければ、ストレスが何であれ、直面する課題を克服することができます。
認知行動療法 (CBT) は、不安な考えを指摘するのを助けることを目的としています。特定の質問を使用して、あなたの考えに異議を唱えます。その後、新しい、よりバランスのとれた考え方を見つけます。CBT では、不安な考えに対処する積極的な参加者になります。
たとえば、面接に向かう途中で、次のように考え始めたとします。
- 「この面接は絶対に乗り切れないよ。」
- 「彼らは私を嫌うでしょう。私は何一つ正しいことをしないのです。」
これらは挑戦するのに最適な考えです。自分自身に「これは本当に本当か？」と問いかけなければなりません。もちろん、本当ではありません。あなたはそれを乗り越えるでしょう。あなたが正しく行ったことはあります。人々はあなたを好きになるかもしれませんし、そうでないかもしれません。しかし、未来を予測することはできません。あなたは仕事に就けないかもしれませんが、面接で乗り越えられないようなことは何も起こりません。
では、会議に向かう途中で、もっと良い考え方は何でしょうか? 新しく、より正確な考え方を選ぶことができます。
- 「面接は不安になるかもしれないけど、乗り越えられると信じています。」
- 「圧倒されてしまったら、立ち止まって、誰にでも長所と短所があることを思い出し、最善を尽くして結果を受け入れることができます。」
自分独自のチャレンジ問題を作成し、不安を増大させ、ベストを尽くすことの妨げとなる思考エラーをいつ使用しているかを知ることができます。CBT は、現実的でバランスの取れた思考を反映するように思考を変えることを目的としています。
不安障害はどのように治療されますか?
不安症の患者を治療する処方医は、ほとんどの場合、かかりつけ医、精神科医、医師助手、または医師と連携して働く看護師です。不安症の治療に使用される薬としては、ベンゾジアゼピンと呼ばれる種類の抗不安薬があります。これらの薬はすぐに効き、リラックスして気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。パニック発作のある人には非常に役立ちます。また、不安症に関連する睡眠障害がある場合にも役立ちます。
しかし、人々はそれらに対して耐性を持つ可能性があります。抗不安薬を服用している間はアルコールを避けることが重要です。それらは習慣性があるため、依存症の履歴がある人には良い選択ではありません。これらの薬は処方どおりに正確に服用し、医師とコミュニケーションをとることが重要です。これらの薬をどのように、いつ服用しているかを医師に正確に伝えてください。必要に応じて、医師は非薬物戦略を含む代替策を提案できます。
抗うつ薬の中には不安症の治療にも使えるものもあるため、医師から抗うつ薬の服用を勧められることもあります。薬が必要かどうか、どの薬が最も効果的かを判断するには、他の要因も考慮する必要があります。抗うつ薬は数週間で気分に変化をもたらし始めますが、抗不安薬はすぐに効いて気持ちを落ち着かせてくれます。
不安症の治療に医師が処方する、他の症状の治療のために開発された薬もあります。これらは気分安定、アレルギー、発作性疾患の治療に使用され、不安症の治療に処方されることもあります。依存症の履歴がある場合、習慣性のある薬よりもこれらの薬の方が良い選択肢となる場合があります。
必要に応じて服用できる抗不安薬があることを知っておくだけで、手元にあるという安心感から、パニックや重度の不安を予防できると感じる人もいます。このように、薬は服用しなくても役立ちます。
薬が必要であることを意味する可能性のある症状の一部:
- 仕事、子育て、家庭の維持、自由時間を楽しむことなど、自分の生活の分野で機能することができない（心配事のため）
- 睡眠の問題
- いつも不安を感じている
- 以前楽しんでいた活動や人々を避ける
- いつも恐怖を感じたり、涙が出たりする
- 大幅な体重減少または体重増加
不安は治療可能な症状です。不安に人生を支配される必要はありません。治癒に向けて第一歩を踏み出しましょう。