まとめ
他人のネガティブな感情を吸収しないように自分を守りましょう。
- 強い対処スキル
- 知識と理解
- 健康的な生活様式
- 忍耐
あなたは明るい態度で、ほぼ完璧な生活を送っているかもしれませんが、遅かれ早かれ、ネガティブな人々に出会うことになります。これらの人々は、笑顔を涙に変え、休日を悲劇に変える可能性があります。彼らは、ほんの少しの挑発で非難したり、不平を言ったり、喧嘩を始めたりします。
彼らはあなたの友人や同僚かもしれません。あなたはそのような人と結婚しているかもしれません。彼らは頭が良いか普通か、体が大きいか小さいか、若いか年寄りか。彼らに共通しているのは、ある程度の鬱状態であるかもしれません。
うつ病はインフルエンザのように感染によって「うつる」ものではありません。しかし、怒ったり、悲しんだり、恐れたりする人の周りにいると、同じような気持ちになり始めるかもしれません。
しかし、気分が落ち込むことと臨床的にうつ病になることの間には大きな違いがあります。臨床的にうつ病になることは、家族や個人的な関係、仕事や学校生活、睡眠や食習慣、そして全般的な健康に影響を及ぼす深刻な病状です。
人生のある時点で、私たちは誰でも人生のいくつかの落とし穴を通り抜けますが、ほとんどの人は衝突することなく通り抜けます。問題や失望に一時的に動揺するかもしれませんが、すぐに立ち直ります。
一方、臨床的うつ病の人は、無価値感、罪悪感、無力感、絶望感、後悔感を抱き続けることになります。仕事や家族に対してエネルギーや熱意がなくなり、友人や親密な関係を築くことができず、将来に興味を示さなくなることもあります。
臨床的にうつ病になるにはどうすればいいのでしょうか?
うつ病は糖尿病や甲状腺機能低下症などの病気によって引き起こされることもあります。あるいは、処方薬、アルコール、娯楽用薬物の副作用である可能性もあります。たとえば、マリファナは抑うつ剤です。うつ病は家族間で発生するようで、遺伝性の生物学的要素があることを示唆しています。悲劇的な出来事の後にうつ病になる人もいます。
研究によると、臨床的うつ病のほとんどの原因は、物事を考え、解釈し、反応することを学ぶ幼少期にまで遡ることができるそうです。
子供は、将来ストレスにどう対処するか、あるいはどう対処しないかを早い段階で学びます。周りの大人を観察し、その例から学びます。不適切な行動やネガティブな考え方を吸収し、それを実践します。親がうつ病の場合、ストレスと戦う適切な方法を決して学ばないかもしれません。
子どもが闘争的、悲しげ、または恐れている人々に囲まれている場合、子どもは闘ったり感情を隠したりすることを学びます。無視されたり、放置されたり、過保護にされたりすると、子どもは決して良好な人間関係を築くことを学ばないかもしれません。
子どもが言葉や態度で、自分は賢くない、強くない、魅力的ではないと何度も言われると、ネガティブな考えをかわすために必要な回復力を身につけずに成長してしまう可能性があります。
私たちは何ができるか
完璧な子供時代を過ごした人は誰もいませんし、誰の人生にもストレスフルな状況はつきものですから、私たちはみな対処スキルを身につけなければなりません。子供の頃に学んでいなくても、大人になってから学べます。感情的に健康であればあるほど、ネガティブなパターンに陥る可能性は低くなります。特に、うつ病の人と一緒に暮らしたり、一緒に仕事をしたりする場合はそうです。
他人の気分があなた自身の感情的な幸福を奪わないために:
境界を設定する: 誰かが自分の悪い状況についてしつこく話す場合は、話題を変えるか、優しく自分の意見を主張するようにしてください。
前向きな友達を探しましょう: 健康的な食べ物を選ぶこと、運動すること、よく眠ることと同じくらい真剣にこれを考えましょう。
悪い時のために準備しましょう: 人生にはさまざまな問題に直面するでしょう。自分に合った対処法を見つけ、心の健康を保つための武器を蓄えましょう。
考えることには注意してください: 小さな問題を大げさに考えないでください。前向きに考えるようにしてください。
身体を動かしましょう: 運動しましょう。気分をリセットする最も簡単な方法は散歩することです。
他人の浮き沈みを個人的に受け止めないでください。 それはあなたのことではありません。
しつこく言わないでください: 忍耐強くいてください。落ち込んでいる人が助けを求めたら、助けてあげてください。鍵は鍵穴に差し込んでおきながら、ドアを開けるのはその人に任せてください。
知識は力である: うつ病を理解し、自分のニーズを満たすことで、自分自身に力を与えましょう。
良く過ごす: 健康的な食生活を心がけてください。十分な睡眠をとってください。
何かをする: 映画を見に行き、友達と時間を過ごしましょう。楽しんで、人生を楽しめることを喜びましょう。
まとめ
他人のネガティブな感情を吸収しないように自分を守りましょう。
- 強い対処スキル
- 知識と理解
- 健康的な生活様式
- 忍耐
あなたは明るい態度で、ほぼ完璧な生活を送っているかもしれませんが、遅かれ早かれ、ネガティブな人々に出会うことになります。これらの人々は、笑顔を涙に変え、休日を悲劇に変える可能性があります。彼らは、ほんの少しの挑発で非難したり、不平を言ったり、喧嘩を始めたりします。
彼らはあなたの友人や同僚かもしれません。あなたはそのような人と結婚しているかもしれません。彼らは頭が良いか普通か、体が大きいか小さいか、若いか年寄りか。彼らに共通しているのは、ある程度の鬱状態であるかもしれません。
うつ病はインフルエンザのように感染によって「うつる」ものではありません。しかし、怒ったり、悲しんだり、恐れたりする人の周りにいると、同じような気持ちになり始めるかもしれません。
しかし、気分が落ち込むことと臨床的にうつ病になることの間には大きな違いがあります。臨床的にうつ病になることは、家族や個人的な関係、仕事や学校生活、睡眠や食習慣、そして全般的な健康に影響を及ぼす深刻な病状です。
人生のある時点で、私たちは誰でも人生のいくつかの落とし穴を通り抜けますが、ほとんどの人は衝突することなく通り抜けます。問題や失望に一時的に動揺するかもしれませんが、すぐに立ち直ります。
一方、臨床的うつ病の人は、無価値感、罪悪感、無力感、絶望感、後悔感を抱き続けることになります。仕事や家族に対してエネルギーや熱意がなくなり、友人や親密な関係を築くことができず、将来に興味を示さなくなることもあります。
臨床的にうつ病になるにはどうすればいいのでしょうか?
うつ病は糖尿病や甲状腺機能低下症などの病気によって引き起こされることもあります。あるいは、処方薬、アルコール、娯楽用薬物の副作用である可能性もあります。たとえば、マリファナは抑うつ剤です。うつ病は家族間で発生するようで、遺伝性の生物学的要素があることを示唆しています。悲劇的な出来事の後にうつ病になる人もいます。
研究によると、臨床的うつ病のほとんどの原因は、物事を考え、解釈し、反応することを学ぶ幼少期にまで遡ることができるそうです。
子供は、将来ストレスにどう対処するか、あるいはどう対処しないかを早い段階で学びます。周りの大人を観察し、その例から学びます。不適切な行動やネガティブな考え方を吸収し、それを実践します。親がうつ病の場合、ストレスと戦う適切な方法を決して学ばないかもしれません。
子どもが闘争的、悲しげ、または恐れている人々に囲まれている場合、子どもは闘ったり感情を隠したりすることを学びます。無視されたり、放置されたり、過保護にされたりすると、子どもは決して良好な人間関係を築くことを学ばないかもしれません。
子どもが言葉や態度で、自分は賢くない、強くない、魅力的ではないと何度も言われると、ネガティブな考えをかわすために必要な回復力を身につけずに成長してしまう可能性があります。
私たちは何ができるか
完璧な子供時代を過ごした人は誰もいませんし、誰の人生にもストレスフルな状況はつきものですから、私たちはみな対処スキルを身につけなければなりません。子供の頃に学んでいなくても、大人になってから学べます。感情的に健康であればあるほど、ネガティブなパターンに陥る可能性は低くなります。特に、うつ病の人と一緒に暮らしたり、一緒に仕事をしたりする場合はそうです。
他人の気分があなた自身の感情的な幸福を奪わないために:
境界を設定する: 誰かが自分の悪い状況についてしつこく話す場合は、話題を変えるか、優しく自分の意見を主張するようにしてください。
前向きな友達を探しましょう: 健康的な食べ物を選ぶこと、運動すること、よく眠ることと同じくらい真剣にこれを考えましょう。
悪い時のために準備しましょう: 人生にはさまざまな問題に直面するでしょう。自分に合った対処法を見つけ、心の健康を保つための武器を蓄えましょう。
考えることには注意してください: 小さな問題を大げさに考えないでください。前向きに考えるようにしてください。
身体を動かしましょう: 運動しましょう。気分をリセットする最も簡単な方法は散歩することです。
他人の浮き沈みを個人的に受け止めないでください。 それはあなたのことではありません。
しつこく言わないでください: 忍耐強くいてください。落ち込んでいる人が助けを求めたら、助けてあげてください。鍵は鍵穴に差し込んでおきながら、ドアを開けるのはその人に任せてください。
知識は力である: うつ病を理解し、自分のニーズを満たすことで、自分自身に力を与えましょう。
良く過ごす: 健康的な食生活を心がけてください。十分な睡眠をとってください。
何かをする: 映画を見に行き、友達と時間を過ごしましょう。楽しんで、人生を楽しめることを喜びましょう。
まとめ
他人のネガティブな感情を吸収しないように自分を守りましょう。
- 強い対処スキル
- 知識と理解
- 健康的な生活様式
- 忍耐
あなたは明るい態度で、ほぼ完璧な生活を送っているかもしれませんが、遅かれ早かれ、ネガティブな人々に出会うことになります。これらの人々は、笑顔を涙に変え、休日を悲劇に変える可能性があります。彼らは、ほんの少しの挑発で非難したり、不平を言ったり、喧嘩を始めたりします。
彼らはあなたの友人や同僚かもしれません。あなたはそのような人と結婚しているかもしれません。彼らは頭が良いか普通か、体が大きいか小さいか、若いか年寄りか。彼らに共通しているのは、ある程度の鬱状態であるかもしれません。
うつ病はインフルエンザのように感染によって「うつる」ものではありません。しかし、怒ったり、悲しんだり、恐れたりする人の周りにいると、同じような気持ちになり始めるかもしれません。
しかし、気分が落ち込むことと臨床的にうつ病になることの間には大きな違いがあります。臨床的にうつ病になることは、家族や個人的な関係、仕事や学校生活、睡眠や食習慣、そして全般的な健康に影響を及ぼす深刻な病状です。
人生のある時点で、私たちは誰でも人生のいくつかの落とし穴を通り抜けますが、ほとんどの人は衝突することなく通り抜けます。問題や失望に一時的に動揺するかもしれませんが、すぐに立ち直ります。
一方、臨床的うつ病の人は、無価値感、罪悪感、無力感、絶望感、後悔感を抱き続けることになります。仕事や家族に対してエネルギーや熱意がなくなり、友人や親密な関係を築くことができず、将来に興味を示さなくなることもあります。
臨床的にうつ病になるにはどうすればいいのでしょうか?
うつ病は糖尿病や甲状腺機能低下症などの病気によって引き起こされることもあります。あるいは、処方薬、アルコール、娯楽用薬物の副作用である可能性もあります。たとえば、マリファナは抑うつ剤です。うつ病は家族間で発生するようで、遺伝性の生物学的要素があることを示唆しています。悲劇的な出来事の後にうつ病になる人もいます。
研究によると、臨床的うつ病のほとんどの原因は、物事を考え、解釈し、反応することを学ぶ幼少期にまで遡ることができるそうです。
子供は、将来ストレスにどう対処するか、あるいはどう対処しないかを早い段階で学びます。周りの大人を観察し、その例から学びます。不適切な行動やネガティブな考え方を吸収し、それを実践します。親がうつ病の場合、ストレスと戦う適切な方法を決して学ばないかもしれません。
子どもが闘争的、悲しげ、または恐れている人々に囲まれている場合、子どもは闘ったり感情を隠したりすることを学びます。無視されたり、放置されたり、過保護にされたりすると、子どもは決して良好な人間関係を築くことを学ばないかもしれません。
子どもが言葉や態度で、自分は賢くない、強くない、魅力的ではないと何度も言われると、ネガティブな考えをかわすために必要な回復力を身につけずに成長してしまう可能性があります。
私たちは何ができるか
完璧な子供時代を過ごした人は誰もいませんし、誰の人生にもストレスフルな状況はつきものですから、私たちはみな対処スキルを身につけなければなりません。子供の頃に学んでいなくても、大人になってから学べます。感情的に健康であればあるほど、ネガティブなパターンに陥る可能性は低くなります。特に、うつ病の人と一緒に暮らしたり、一緒に仕事をしたりする場合はそうです。
他人の気分があなた自身の感情的な幸福を奪わないために:
境界を設定する: 誰かが自分の悪い状況についてしつこく話す場合は、話題を変えるか、優しく自分の意見を主張するようにしてください。
前向きな友達を探しましょう: 健康的な食べ物を選ぶこと、運動すること、よく眠ることと同じくらい真剣にこれを考えましょう。
悪い時のために準備しましょう: 人生にはさまざまな問題に直面するでしょう。自分に合った対処法を見つけ、心の健康を保つための武器を蓄えましょう。
考えることには注意してください: 小さな問題を大げさに考えないでください。前向きに考えるようにしてください。
身体を動かしましょう: 運動しましょう。気分をリセットする最も簡単な方法は散歩することです。
他人の浮き沈みを個人的に受け止めないでください。 それはあなたのことではありません。
しつこく言わないでください: 忍耐強くいてください。落ち込んでいる人が助けを求めたら、助けてあげてください。鍵は鍵穴に差し込んでおきながら、ドアを開けるのはその人に任せてください。
知識は力である: うつ病を理解し、自分のニーズを満たすことで、自分自身に力を与えましょう。
良く過ごす: 健康的な食生活を心がけてください。十分な睡眠をとってください。
何かをする: 映画を見に行き、友達と時間を過ごしましょう。楽しんで、人生を楽しめることを喜びましょう。