まとめ
- 考え、感じ、叫び、泣くための時間と場所を与えましょう。
- 定期的な運動を取得します。
- 自分自身に厳しくなりすぎたり、恥や罪悪感を抱いたりしないでください。
私たちの文化が離婚をどれほど受け入れるようになったとしても、別れに痛みが伴わないことは決してありません。夫婦の一方が他方よりも結婚生活に注力していた場合、この痛みは深刻になる可能性があります。離婚はよくあることだから、それほど痛みは伴わないと誤解している人はたくさんいます。そのため、離婚や関係の破綻によってショック、裏切り、悲しみ、罪悪感、怒りなどの感情が湧き起こった場合、それはあまりにも大きすぎるかもしれません。同時に、私たちの社会には、この大きな喪失を悲しむ手段がほとんどありません。
離婚はなぜそれほど辛いのでしょうか。その痛みは、結婚に対する期待（献身、貞操、独占性）が非常に高いことに一部関連しています。言い換えれば、2 人が結婚を誓うとき、彼らは自分たちの関係を特別なものにし、他のすべての関係よりも優先することに同意しているのです。これには、多大な信頼と犠牲の共有が必要です。その信頼が裏切られたとき、傷は非常に深くなる場合があります。適切なケアがなければ、これらの傷は壊滅的なものになる可能性があります。
悲しみの舞台
研究によると、離婚の理由が何であれ、人々は次のような予測可能な悲しみの段階を経るそうです。
衝撃と信じられない思い: 私たちの自然な防御システムは、感情に圧倒されないようにクルーズ コントロールのように機能します。この感情クルーズ コントロールにより、私たちは否認の霧の中で機能することができます。実際、離婚が現実になったときの特定の詳細を思い出すことさえできないと言う人もたくさんいます。この感情の麻痺により、何も起こらなかったかのように私たちは生き続けることができます。
苦悩： 関係が終わった後の「悲痛な思い」には理由があります。否定の気持ちが薄れ、現実が迫ってくると、人々はしばしば身体的な痛みを訴えます。吐き気、嘔吐、けいれん、息切れ、食欲不振、そしてもう元通りになることはないという感覚はよくあることです。感情面では、多くの人が罪悪感、恥、怒り、さらには憤りを感じます。彼らは、元恋人との過去の会話を何度も繰り返して思い出すことで、自分の気持ちが変わるかのように、考え込むかもしれません。
絶望、憂鬱、孤独： 離婚の騒ぎが収まると、孤独を痛感します。この段階では、うつ病や適応反応と呼ばれるうつ病の一種がよく見られます。恨みにとらわれ、怒りや苦々しい思いに駆られる人もいます。友人、家族、信仰共同体の支援を受けて、前に進む人もいます。
規則ルール
悲しみのプロセスに対処するためのすべきこととすべきでないことをいくつか紹介します。
操作を行います。
- 考え、感じ、叫び、泣く時間と場所を与える
- 定期的に運動する
- 自分自身に厳しくなりすぎたり、恥や罪悪感を抱いたりしないでください。胸のつかえを晴らす必要がある場合は、今すぐに行ってください。
- あなたに耳を傾け、あなたを許してくれる信頼できる人々と時間を過ごす
- 結婚生活の良い面も悪い面も認め受け入れる
- 悲しみがあまりにも大きくなったり、和らがない場合は専門家の助けを求めてください
しないでください。
- 薬物やアルコールで感情を麻痺させる
- 他人との関係を断つ
- 忙しく働きすぎてしまう
- 助けてくれる友人や家族を避ける
- 自分の感情を軽視する
- 別の関係に飛び込む
離婚を切り出したときの罪悪感への対処
離婚は、結婚生活を離れたいと思っていた相手にとっても辛いものです。結婚生活が終わることを覚悟で結婚する人はいないので、思い描いていた未来がなくなったことに喪失感を覚えるのは当然です。罪悪感を感じるのも当然です。子供がいる場合は、家族を壊してしまったと自分を責めるかもしれません。
罪悪感は他人を気遣っていることの表れですが、それがあまりにも強くなりすぎて健康や幸福に影響を及ぼしてしまうと問題になることがあります。状況を客観的に捉えるようにしてください。悪い結婚生活を続けることは、あなたにとっても、配偶者にとっても、子供にとっても、誰にとっても良いことではないということを自分に言い聞かせてください。
誰もが幸せになり、争いのない生活を送る権利があります。別れの苦しみから立ち直るには時間がかかるかもしれませんが、長い目で見れば、元配偶者とあなたは解放され、新たな充実した人生を築くことができます。お互いに敬意を持って接していれば、不幸な結婚生活を続けるよりも、あなたの子供は幸せになるでしょう。
人生に戻る
悲しむ必要があると認識すれば、時間が癒しを助けてくれることがあります。痛みは永遠に続くわけではないと自分に言い聞かせ、毎日の美しさと意味を受け入れることで希望が生まれます。
この段階では、人々は結婚生活で何が悪かったのかを公平に評価し始め、たとえそれがどんなに小さなことであっても、別れにおける自分の役割を認めることができるようになります。「痛みを手放す」ことは続きますが、涙は長く続きません。
前進するということは、良い時と悪い時を切り離すことを意味します。楽しい思い出を思い出して受け入れることは、不健康なことではありません。離婚は、特に子供が関係している場合は、関係の良い部分を台無しにする必要はありません。あなたの元パートナーは、常にあなたの子供の母親または父親であることを忘れないでください。
関係の喪失を悲しむのは決して容易なことではありません。喪失に対処するのに助けが必要な場合は、このサイトのフリーダイヤルにお電話ください。
まとめ
- 考え、感じ、叫び、泣くための時間と場所を与えましょう。
- 定期的な運動を取得します。
- 自分自身に厳しくなりすぎたり、恥や罪悪感を抱いたりしないでください。
私たちの文化が離婚をどれほど受け入れるようになったとしても、別れに痛みが伴わないことは決してありません。夫婦の一方が他方よりも結婚生活に注力していた場合、この痛みは深刻になる可能性があります。離婚はよくあることだから、それほど痛みは伴わないと誤解している人はたくさんいます。そのため、離婚や関係の破綻によってショック、裏切り、悲しみ、罪悪感、怒りなどの感情が湧き起こった場合、それはあまりにも大きすぎるかもしれません。同時に、私たちの社会には、この大きな喪失を悲しむ手段がほとんどありません。
離婚はなぜそれほど辛いのでしょうか。その痛みは、結婚に対する期待（献身、貞操、独占性）が非常に高いことに一部関連しています。言い換えれば、2 人が結婚を誓うとき、彼らは自分たちの関係を特別なものにし、他のすべての関係よりも優先することに同意しているのです。これには、多大な信頼と犠牲の共有が必要です。その信頼が裏切られたとき、傷は非常に深くなる場合があります。適切なケアがなければ、これらの傷は壊滅的なものになる可能性があります。
悲しみの舞台
研究によると、離婚の理由が何であれ、人々は次のような予測可能な悲しみの段階を経るそうです。
衝撃と信じられない思い: 私たちの自然な防御システムは、感情に圧倒されないようにクルーズ コントロールのように機能します。この感情クルーズ コントロールにより、私たちは否認の霧の中で機能することができます。実際、離婚が現実になったときの特定の詳細を思い出すことさえできないと言う人もたくさんいます。この感情の麻痺により、何も起こらなかったかのように私たちは生き続けることができます。
苦悩： 関係が終わった後の「悲痛な思い」には理由があります。否定の気持ちが薄れ、現実が迫ってくると、人々はしばしば身体的な痛みを訴えます。吐き気、嘔吐、けいれん、息切れ、食欲不振、そしてもう元通りになることはないという感覚はよくあることです。感情面では、多くの人が罪悪感、恥、怒り、さらには憤りを感じます。彼らは、元恋人との過去の会話を何度も繰り返して思い出すことで、自分の気持ちが変わるかのように、考え込むかもしれません。
絶望、憂鬱、孤独： 離婚の騒ぎが収まると、孤独を痛感します。この段階では、うつ病や適応反応と呼ばれるうつ病の一種がよく見られます。恨みにとらわれ、怒りや苦々しい思いに駆られる人もいます。友人、家族、信仰共同体の支援を受けて、前に進む人もいます。
規則ルール
悲しみのプロセスに対処するためのすべきこととすべきでないことをいくつか紹介します。
操作を行います。
- 考え、感じ、叫び、泣く時間と場所を与える
- 定期的に運動する
- 自分自身に厳しくなりすぎたり、恥や罪悪感を抱いたりしないでください。胸のつかえを晴らす必要がある場合は、今すぐに行ってください。
- あなたに耳を傾け、あなたを許してくれる信頼できる人々と時間を過ごす
- 結婚生活の良い面も悪い面も認め受け入れる
- 悲しみがあまりにも大きくなったり、和らがない場合は専門家の助けを求めてください
しないでください。
- 薬物やアルコールで感情を麻痺させる
- 他人との関係を断つ
- 忙しく働きすぎてしまう
- 助けてくれる友人や家族を避ける
- 自分の感情を軽視する
- 別の関係に飛び込む
離婚を切り出したときの罪悪感への対処
離婚は、結婚生活を離れたいと思っていた相手にとっても辛いものです。結婚生活が終わることを覚悟で結婚する人はいないので、思い描いていた未来がなくなったことに喪失感を覚えるのは当然です。罪悪感を感じるのも当然です。子供がいる場合は、家族を壊してしまったと自分を責めるかもしれません。
罪悪感は他人を気遣っていることの表れですが、それがあまりにも強くなりすぎて健康や幸福に影響を及ぼしてしまうと問題になることがあります。状況を客観的に捉えるようにしてください。悪い結婚生活を続けることは、あなたにとっても、配偶者にとっても、子供にとっても、誰にとっても良いことではないということを自分に言い聞かせてください。
誰もが幸せになり、争いのない生活を送る権利があります。別れの苦しみから立ち直るには時間がかかるかもしれませんが、長い目で見れば、元配偶者とあなたは解放され、新たな充実した人生を築くことができます。お互いに敬意を持って接していれば、不幸な結婚生活を続けるよりも、あなたの子供は幸せになるでしょう。
人生に戻る
悲しむ必要があると認識すれば、時間が癒しを助けてくれることがあります。痛みは永遠に続くわけではないと自分に言い聞かせ、毎日の美しさと意味を受け入れることで希望が生まれます。
この段階では、人々は結婚生活で何が悪かったのかを公平に評価し始め、たとえそれがどんなに小さなことであっても、別れにおける自分の役割を認めることができるようになります。「痛みを手放す」ことは続きますが、涙は長く続きません。
前進するということは、良い時と悪い時を切り離すことを意味します。楽しい思い出を思い出して受け入れることは、不健康なことではありません。離婚は、特に子供が関係している場合は、関係の良い部分を台無しにする必要はありません。あなたの元パートナーは、常にあなたの子供の母親または父親であることを忘れないでください。
関係の喪失を悲しむのは決して容易なことではありません。喪失に対処するのに助けが必要な場合は、このサイトのフリーダイヤルにお電話ください。
まとめ
- 考え、感じ、叫び、泣くための時間と場所を与えましょう。
- 定期的な運動を取得します。
- 自分自身に厳しくなりすぎたり、恥や罪悪感を抱いたりしないでください。
私たちの文化が離婚をどれほど受け入れるようになったとしても、別れに痛みが伴わないことは決してありません。夫婦の一方が他方よりも結婚生活に注力していた場合、この痛みは深刻になる可能性があります。離婚はよくあることだから、それほど痛みは伴わないと誤解している人はたくさんいます。そのため、離婚や関係の破綻によってショック、裏切り、悲しみ、罪悪感、怒りなどの感情が湧き起こった場合、それはあまりにも大きすぎるかもしれません。同時に、私たちの社会には、この大きな喪失を悲しむ手段がほとんどありません。
離婚はなぜそれほど辛いのでしょうか。その痛みは、結婚に対する期待（献身、貞操、独占性）が非常に高いことに一部関連しています。言い換えれば、2 人が結婚を誓うとき、彼らは自分たちの関係を特別なものにし、他のすべての関係よりも優先することに同意しているのです。これには、多大な信頼と犠牲の共有が必要です。その信頼が裏切られたとき、傷は非常に深くなる場合があります。適切なケアがなければ、これらの傷は壊滅的なものになる可能性があります。
悲しみの舞台
研究によると、離婚の理由が何であれ、人々は次のような予測可能な悲しみの段階を経るそうです。
衝撃と信じられない思い: 私たちの自然な防御システムは、感情に圧倒されないようにクルーズ コントロールのように機能します。この感情クルーズ コントロールにより、私たちは否認の霧の中で機能することができます。実際、離婚が現実になったときの特定の詳細を思い出すことさえできないと言う人もたくさんいます。この感情の麻痺により、何も起こらなかったかのように私たちは生き続けることができます。
苦悩： 関係が終わった後の「悲痛な思い」には理由があります。否定の気持ちが薄れ、現実が迫ってくると、人々はしばしば身体的な痛みを訴えます。吐き気、嘔吐、けいれん、息切れ、食欲不振、そしてもう元通りになることはないという感覚はよくあることです。感情面では、多くの人が罪悪感、恥、怒り、さらには憤りを感じます。彼らは、元恋人との過去の会話を何度も繰り返して思い出すことで、自分の気持ちが変わるかのように、考え込むかもしれません。
絶望、憂鬱、孤独： 離婚の騒ぎが収まると、孤独を痛感します。この段階では、うつ病や適応反応と呼ばれるうつ病の一種がよく見られます。恨みにとらわれ、怒りや苦々しい思いに駆られる人もいます。友人、家族、信仰共同体の支援を受けて、前に進む人もいます。
規則ルール
悲しみのプロセスに対処するためのすべきこととすべきでないことをいくつか紹介します。
操作を行います。
- 考え、感じ、叫び、泣く時間と場所を与える
- 定期的に運動する
- 自分自身に厳しくなりすぎたり、恥や罪悪感を抱いたりしないでください。胸のつかえを晴らす必要がある場合は、今すぐに行ってください。
- あなたに耳を傾け、あなたを許してくれる信頼できる人々と時間を過ごす
- 結婚生活の良い面も悪い面も認め受け入れる
- 悲しみがあまりにも大きくなったり、和らがない場合は専門家の助けを求めてください
しないでください。
- 薬物やアルコールで感情を麻痺させる
- 他人との関係を断つ
- 忙しく働きすぎてしまう
- 助けてくれる友人や家族を避ける
- 自分の感情を軽視する
- 別の関係に飛び込む
離婚を切り出したときの罪悪感への対処
離婚は、結婚生活を離れたいと思っていた相手にとっても辛いものです。結婚生活が終わることを覚悟で結婚する人はいないので、思い描いていた未来がなくなったことに喪失感を覚えるのは当然です。罪悪感を感じるのも当然です。子供がいる場合は、家族を壊してしまったと自分を責めるかもしれません。
罪悪感は他人を気遣っていることの表れですが、それがあまりにも強くなりすぎて健康や幸福に影響を及ぼしてしまうと問題になることがあります。状況を客観的に捉えるようにしてください。悪い結婚生活を続けることは、あなたにとっても、配偶者にとっても、子供にとっても、誰にとっても良いことではないということを自分に言い聞かせてください。
誰もが幸せになり、争いのない生活を送る権利があります。別れの苦しみから立ち直るには時間がかかるかもしれませんが、長い目で見れば、元配偶者とあなたは解放され、新たな充実した人生を築くことができます。お互いに敬意を持って接していれば、不幸な結婚生活を続けるよりも、あなたの子供は幸せになるでしょう。
人生に戻る
悲しむ必要があると認識すれば、時間が癒しを助けてくれることがあります。痛みは永遠に続くわけではないと自分に言い聞かせ、毎日の美しさと意味を受け入れることで希望が生まれます。
この段階では、人々は結婚生活で何が悪かったのかを公平に評価し始め、たとえそれがどんなに小さなことであっても、別れにおける自分の役割を認めることができるようになります。「痛みを手放す」ことは続きますが、涙は長く続きません。
前進するということは、良い時と悪い時を切り離すことを意味します。楽しい思い出を思い出して受け入れることは、不健康なことではありません。離婚は、特に子供が関係している場合は、関係の良い部分を台無しにする必要はありません。あなたの元パートナーは、常にあなたの子供の母親または父親であることを忘れないでください。
関係の喪失を悲しむのは決して容易なことではありません。喪失に対処するのに助けが必要な場合は、このサイトのフリーダイヤルにお電話ください。