まとめ
治療と投薬に加えて、慢性疾患を抱えながらの生活を有意義で管理しやすいものにするための措置を講じることができます。不安を最小限に抑えながら生活する方法がいくつかあります。
精神衛生と身体衛生はつながっています。身体の健康に問題がある人が精神衛生の問題を抱えているとしても不思議ではありません。特に、慢性的な健康状態に悩む人には不安やうつ病がよく見られます。
慢性的な健康状態の例
- 糖尿病
- 慢性の痛み
- 心臓病
- 慢性閉塞性肺疾患
- ぜんそく
- てんかん
- 多発性硬化症
- ループス
- クローン病
- 肝炎
- 腎臓病
- 関節炎
これらは治療法がある病気ですが、治癒法はありません。多くの場合、これらの病気は、多くの健康上の要求を抱えながら毎日を過ごすことを意味します。病気が進行したり、状態がより困難な段階に入ると、困難になる活動のリストも増えていく可能性があります。
病気に直面したとき、恐怖を感じるのは普通のことです。大きな健康上のストレスを抱えて生活していると、感情的につらい時期が訪れるのは当然だと主張する人もいるでしょう。気分の問題、特に不安は、対処すべきもう 1 つの課題となる可能性があります。体調不良は、身体的にも精神的にも不快感を引き起こします。将来がどうなるかは誰にもわかりません。慢性疾患を抱える人の目を通して将来について考えることは、恐怖を見つめ、いつかは恐怖と仲良くならなければならないことを知ることです。
体調が悪いときは、私たちは孤立する傾向があります。ほとんどの哺乳類は病気のときに孤立します。退いて休むのは自然な反応です。しかし、人間は社会的な生き物であり、また、重荷を分かち合い、他の人と一緒にいることで成長します。体調が悪いときは、孤立が深まることがあります。孤立は気分や、サポートが受けられるかどうかに影響します。
不安を軽減するためのヒント
不安な思いが絶え間なく押し寄せてきて、圧倒されるように思える場合でも、それに対処する方法はあります。
- 慢性的な健康問題に対処する際に悲しみや不安を感じるのは普通のことだということを覚えておいてください。 自分自身に寛容になって、前向きな自己対話を実践しましょう。
- 対面またはオンラインでサポートグループとつながるは、健康問題を抱える人々を助けることを目的としています。自分の考えや気持ちを他の人に本当に理解してもらうことほど嬉しいことはありません。「わかりました」という言葉には力があります。
- 自分の恐怖を書き留めて、行動計画を立てましょう。 心配なシナリオをすべて紙に書き出します。そして、それぞれのシナリオに対処するための簡単な計画を作成します。(この問題が悪化した場合、私が行う調整は次のとおりです。このような事態が発生した場合、私が連絡できる人は次のとおりです。)
- 疑問点はすべて医師に質問してください。 医学的な問題があなたの精神的健康にどのような影響を与えているかを必ず伝えてください。医師が紹介してくれる専門家がいるかもしれません。セラピストの中には、特定の病気を持つ人々の支援を専門とする人もいます。
- 感動的な物語を読んでください。 パーキンソン病を患うマイケル・J・フォックス、セリアック病を患うエリザベス・ハッセルベック、多発性硬化症を患うモンテル・ウィリアムズなど、誰に共感できるかはあなた次第です。あなたにインスピレーションを与えてくれる人を見つけてください。彼らのストーリーを読んでください。彼らがどのように困難に対処しているかを調べてください。
- 一日一日を生きましょう。 今この瞬間に留まってください。それがあなたが管理しなければならないすべてです。今を生きてください。あなたの心が将来への不安に迷い込むと、不安があなたを現在から遠ざけてしまいます。今この瞬間に戻ってください。今ここにいてください。
- 大きな課題を小さなタスクに分割します。 一度にたくさんのことを考えすぎると、圧倒されてしまいます。一度に 1 つのことだけを行い、不安を感じる場合は、それを小さな部分に分割します。
- 常に心配していることに気づいたら、心配するための時間を毎日確保しましょう。 心配できる時間が決まっていると知っておくと、不安を抑えるのに役立ちます。タイマーを設定し、決められた時間、心配事に浸ってください。15 分から 30 分で十分です。心配する時間をスケジュールすることで、一日を通して心配事を拒否し、後で考えるために棚上げすることができます。
- 平穏の祈りを学びましょう。 自分でコントロールできることと、コントロールできないことを考えてみましょう。コントロールできないものはすべて手放しましょう。自分で変えられるものを受け入れましょう。健康上の問題は今後も続くかもしれませんが、健康的なライフスタイルを身につけましょう。
- 感謝の気持ちを練習します。 喪失を悲しむときもあれば、正しいことや良いことをすべて振り返るときもあります。自分に幸福や満足をもたらすものに気づくことを毎日習慣にしましょう。
不安は治療可能です。治療法、薬、リラクゼーション法、その他の対処法があります。不安について学べば学ぶほど、良くなります。慢性的な病気を抱えているだけでも大変です。不安を克服して、自分にとって大切なことにエネルギーを注ぐ方法を見つけましょう。
まとめ
治療と投薬に加えて、慢性疾患を抱えながらの生活を有意義で管理しやすいものにするための措置を講じることができます。不安を最小限に抑えながら生活する方法がいくつかあります。
精神衛生と身体衛生はつながっています。身体の健康に問題がある人が精神衛生の問題を抱えているとしても不思議ではありません。特に、慢性的な健康状態に悩む人には不安やうつ病がよく見られます。
慢性的な健康状態の例
- 糖尿病
- 慢性の痛み
- 心臓病
- 慢性閉塞性肺疾患
- ぜんそく
- てんかん
- 多発性硬化症
- ループス
- クローン病
- 肝炎
- 腎臓病
- 関節炎
これらは治療法がある病気ですが、治癒法はありません。多くの場合、これらの病気は、多くの健康上の要求を抱えながら毎日を過ごすことを意味します。病気が進行したり、状態がより困難な段階に入ると、困難になる活動のリストも増えていく可能性があります。
病気に直面したとき、恐怖を感じるのは普通のことです。大きな健康上のストレスを抱えて生活していると、感情的につらい時期が訪れるのは当然だと主張する人もいるでしょう。気分の問題、特に不安は、対処すべきもう 1 つの課題となる可能性があります。体調不良は、身体的にも精神的にも不快感を引き起こします。将来がどうなるかは誰にもわかりません。慢性疾患を抱える人の目を通して将来について考えることは、恐怖を見つめ、いつかは恐怖と仲良くならなければならないことを知ることです。
体調が悪いときは、私たちは孤立する傾向があります。ほとんどの哺乳類は病気のときに孤立します。退いて休むのは自然な反応です。しかし、人間は社会的な生き物であり、また、重荷を分かち合い、他の人と一緒にいることで成長します。体調が悪いときは、孤立が深まることがあります。孤立は気分や、サポートが受けられるかどうかに影響します。
不安を軽減するためのヒント
不安な思いが絶え間なく押し寄せてきて、圧倒されるように思える場合でも、それに対処する方法はあります。
- 慢性的な健康問題に対処する際に悲しみや不安を感じるのは普通のことだということを覚えておいてください。 自分自身に寛容になって、前向きな自己対話を実践しましょう。
- 対面またはオンラインでサポートグループとつながるは、健康問題を抱える人々を助けることを目的としています。自分の考えや気持ちを他の人に本当に理解してもらうことほど嬉しいことはありません。「わかりました」という言葉には力があります。
- 自分の恐怖を書き留めて、行動計画を立てましょう。 心配なシナリオをすべて紙に書き出します。そして、それぞれのシナリオに対処するための簡単な計画を作成します。(この問題が悪化した場合、私が行う調整は次のとおりです。このような事態が発生した場合、私が連絡できる人は次のとおりです。)
- 疑問点はすべて医師に質問してください。 医学的な問題があなたの精神的健康にどのような影響を与えているかを必ず伝えてください。医師が紹介してくれる専門家がいるかもしれません。セラピストの中には、特定の病気を持つ人々の支援を専門とする人もいます。
- 感動的な物語を読んでください。 パーキンソン病を患うマイケル・J・フォックス、セリアック病を患うエリザベス・ハッセルベック、多発性硬化症を患うモンテル・ウィリアムズなど、誰に共感できるかはあなた次第です。あなたにインスピレーションを与えてくれる人を見つけてください。彼らのストーリーを読んでください。彼らがどのように困難に対処しているかを調べてください。
- 一日一日を生きましょう。 今この瞬間に留まってください。それがあなたが管理しなければならないすべてです。今を生きてください。あなたの心が将来への不安に迷い込むと、不安があなたを現在から遠ざけてしまいます。今この瞬間に戻ってください。今ここにいてください。
- 大きな課題を小さなタスクに分割します。 一度にたくさんのことを考えすぎると、圧倒されてしまいます。一度に 1 つのことだけを行い、不安を感じる場合は、それを小さな部分に分割します。
- 常に心配していることに気づいたら、心配するための時間を毎日確保しましょう。 心配できる時間が決まっていると知っておくと、不安を抑えるのに役立ちます。タイマーを設定し、決められた時間、心配事に浸ってください。15 分から 30 分で十分です。心配する時間をスケジュールすることで、一日を通して心配事を拒否し、後で考えるために棚上げすることができます。
- 平穏の祈りを学びましょう。 自分でコントロールできることと、コントロールできないことを考えてみましょう。コントロールできないものはすべて手放しましょう。自分で変えられるものを受け入れましょう。健康上の問題は今後も続くかもしれませんが、健康的なライフスタイルを身につけましょう。
- 感謝の気持ちを練習します。 喪失を悲しむときもあれば、正しいことや良いことをすべて振り返るときもあります。自分に幸福や満足をもたらすものに気づくことを毎日習慣にしましょう。
不安は治療可能です。治療法、薬、リラクゼーション法、その他の対処法があります。不安について学べば学ぶほど、良くなります。慢性的な病気を抱えているだけでも大変です。不安を克服して、自分にとって大切なことにエネルギーを注ぐ方法を見つけましょう。
まとめ
治療と投薬に加えて、慢性疾患を抱えながらの生活を有意義で管理しやすいものにするための措置を講じることができます。不安を最小限に抑えながら生活する方法がいくつかあります。
精神衛生と身体衛生はつながっています。身体の健康に問題がある人が精神衛生の問題を抱えているとしても不思議ではありません。特に、慢性的な健康状態に悩む人には不安やうつ病がよく見られます。
慢性的な健康状態の例
- 糖尿病
- 慢性の痛み
- 心臓病
- 慢性閉塞性肺疾患
- ぜんそく
- てんかん
- 多発性硬化症
- ループス
- クローン病
- 肝炎
- 腎臓病
- 関節炎
これらは治療法がある病気ですが、治癒法はありません。多くの場合、これらの病気は、多くの健康上の要求を抱えながら毎日を過ごすことを意味します。病気が進行したり、状態がより困難な段階に入ると、困難になる活動のリストも増えていく可能性があります。
病気に直面したとき、恐怖を感じるのは普通のことです。大きな健康上のストレスを抱えて生活していると、感情的につらい時期が訪れるのは当然だと主張する人もいるでしょう。気分の問題、特に不安は、対処すべきもう 1 つの課題となる可能性があります。体調不良は、身体的にも精神的にも不快感を引き起こします。将来がどうなるかは誰にもわかりません。慢性疾患を抱える人の目を通して将来について考えることは、恐怖を見つめ、いつかは恐怖と仲良くならなければならないことを知ることです。
体調が悪いときは、私たちは孤立する傾向があります。ほとんどの哺乳類は病気のときに孤立します。退いて休むのは自然な反応です。しかし、人間は社会的な生き物であり、また、重荷を分かち合い、他の人と一緒にいることで成長します。体調が悪いときは、孤立が深まることがあります。孤立は気分や、サポートが受けられるかどうかに影響します。
不安を軽減するためのヒント
不安な思いが絶え間なく押し寄せてきて、圧倒されるように思える場合でも、それに対処する方法はあります。
- 慢性的な健康問題に対処する際に悲しみや不安を感じるのは普通のことだということを覚えておいてください。 自分自身に寛容になって、前向きな自己対話を実践しましょう。
- 対面またはオンラインでサポートグループとつながるは、健康問題を抱える人々を助けることを目的としています。自分の考えや気持ちを他の人に本当に理解してもらうことほど嬉しいことはありません。「わかりました」という言葉には力があります。
- 自分の恐怖を書き留めて、行動計画を立てましょう。 心配なシナリオをすべて紙に書き出します。そして、それぞれのシナリオに対処するための簡単な計画を作成します。(この問題が悪化した場合、私が行う調整は次のとおりです。このような事態が発生した場合、私が連絡できる人は次のとおりです。)
- 疑問点はすべて医師に質問してください。 医学的な問題があなたの精神的健康にどのような影響を与えているかを必ず伝えてください。医師が紹介してくれる専門家がいるかもしれません。セラピストの中には、特定の病気を持つ人々の支援を専門とする人もいます。
- 感動的な物語を読んでください。 パーキンソン病を患うマイケル・J・フォックス、セリアック病を患うエリザベス・ハッセルベック、多発性硬化症を患うモンテル・ウィリアムズなど、誰に共感できるかはあなた次第です。あなたにインスピレーションを与えてくれる人を見つけてください。彼らのストーリーを読んでください。彼らがどのように困難に対処しているかを調べてください。
- 一日一日を生きましょう。 今この瞬間に留まってください。それがあなたが管理しなければならないすべてです。今を生きてください。あなたの心が将来への不安に迷い込むと、不安があなたを現在から遠ざけてしまいます。今この瞬間に戻ってください。今ここにいてください。
- 大きな課題を小さなタスクに分割します。 一度にたくさんのことを考えすぎると、圧倒されてしまいます。一度に 1 つのことだけを行い、不安を感じる場合は、それを小さな部分に分割します。
- 常に心配していることに気づいたら、心配するための時間を毎日確保しましょう。 心配できる時間が決まっていると知っておくと、不安を抑えるのに役立ちます。タイマーを設定し、決められた時間、心配事に浸ってください。15 分から 30 分で十分です。心配する時間をスケジュールすることで、一日を通して心配事を拒否し、後で考えるために棚上げすることができます。
- 平穏の祈りを学びましょう。 自分でコントロールできることと、コントロールできないことを考えてみましょう。コントロールできないものはすべて手放しましょう。自分で変えられるものを受け入れましょう。健康上の問題は今後も続くかもしれませんが、健康的なライフスタイルを身につけましょう。
- 感謝の気持ちを練習します。 喪失を悲しむときもあれば、正しいことや良いことをすべて振り返るときもあります。自分に幸福や満足をもたらすものに気づくことを毎日習慣にしましょう。
不安は治療可能です。治療法、薬、リラクゼーション法、その他の対処法があります。不安について学べば学ぶほど、良くなります。慢性的な病気を抱えているだけでも大変です。不安を克服して、自分にとって大切なことにエネルギーを注ぐ方法を見つけましょう。