感情を完全にコントロールすることはできないかもしれません。 しかし、それらを管理する方法を学ぶことができます。 自分の気持ちを話すと助けになります。 しかし、それはあなたと他の人に利益をもたらす方法で行われるべきです. 感情を表現する際のよくある間違いを避けるのにも役立ちます。
なぜ自分の気持ちを伝える必要があるのか
信頼できる友人やカウンセラーに自分の気持ちを話すことは、あなたにとって良いことです。 それらをそのままにしておくと、気分が落ち込んだり不安になったりする可能性があります。 また、身体に影響を与え、頭痛、高血圧、その他の病気を引き起こす可能性があります.
考慮すべきいくつかの「すべきこと」
まず、自分の感情を特定します。 悲しかったりイライラしたりしていますか？ 寂しいですか、それともがっかりですか？ あなたの心と体に同調してください。 あなたがどのように感じているかを正確に表す具体的な言葉を考え出してください。 役立つ場合は、それらを書き留めてください。
自分の気持ちについて話すときは、次のことも役に立ちます。
- あなたの気持ちの程度を説明してください。 あなたは激怒していますか、それとも少しイライラしていますか？
- 「I」メッセージを使用する: 「私は__________のときに_________を感じます。」
- 他人のせいにするのではなく、自分の感情に全責任を負いましょう。 他人の行動はあなたを悩ませるかもしれませんが、あなたの反応はあなた次第です。
- 可能であれば、「安全な」オーディエンスを選択してください。 これは、中断したり判断したりせずに喜んで耳を傾ける人です。
- 必要に応じて、聖職者、カウンセラー、またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。
いくつかの「禁止事項」
自分の気持ちを話すことは役に立ちますが、考慮すべき注意点がいくつかあります。
- 聞き手の「に向かって」話したり、責めたりする
- 不本意な人にあなたの話を聞くように強制する
- 動揺する出来事を何度も再ハッシュする。 それについて繰り返し話すと、最初に話したときに発散した否定的な感情が再燃する可能性があります
- 怒っているときに微笑むなど、ボディー ランゲージで聞き手を混乱させる
- ネガティブな感情ばかり話す
- 他の人が自分と同じように感じることを期待する
- 他の人に自分の気持ちをあなたと分かち合うように要求する
感情について話す目的は、それがあなたを悩ませないように、ポジティブな方法でそれを吐き出すことです. 不安や抑うつなどの特定の感情が消えない場合は、専門家の助けを検討してください。
感情を完全にコントロールすることはできないかもしれません。 しかし、それらを管理する方法を学ぶことができます。 自分の気持ちを話すと助けになります。 しかし、それはあなたと他の人に利益をもたらす方法で行われるべきです. 感情を表現する際のよくある間違いを避けるのにも役立ちます。
なぜ自分の気持ちを伝える必要があるのか
信頼できる友人やカウンセラーに自分の気持ちを話すことは、あなたにとって良いことです。 それらをそのままにしておくと、気分が落ち込んだり不安になったりする可能性があります。 また、身体に影響を与え、頭痛、高血圧、その他の病気を引き起こす可能性があります.
考慮すべきいくつかの「すべきこと」
まず、自分の感情を特定します。 悲しかったりイライラしたりしていますか？ 寂しいですか、それともがっかりですか？ あなたの心と体に同調してください。 あなたがどのように感じているかを正確に表す具体的な言葉を考え出してください。 役立つ場合は、それらを書き留めてください。
自分の気持ちについて話すときは、次のことも役に立ちます。
- あなたの気持ちの程度を説明してください。 あなたは激怒していますか、それとも少しイライラしていますか？
- 「I」メッセージを使用する: 「私は__________のときに_________を感じます。」
- 他人のせいにするのではなく、自分の感情に全責任を負いましょう。 他人の行動はあなたを悩ませるかもしれませんが、あなたの反応はあなた次第です。
- 可能であれば、「安全な」オーディエンスを選択してください。 これは、中断したり判断したりせずに喜んで耳を傾ける人です。
- 必要に応じて、聖職者、カウンセラー、またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。
いくつかの「禁止事項」
自分の気持ちを話すことは役に立ちますが、考慮すべき注意点がいくつかあります。
- 聞き手の「に向かって」話したり、責めたりする
- 不本意な人にあなたの話を聞くように強制する
- 動揺する出来事を何度も再ハッシュする。 それについて繰り返し話すと、最初に話したときに発散した否定的な感情が再燃する可能性があります
- 怒っているときに微笑むなど、ボディー ランゲージで聞き手を混乱させる
- ネガティブな感情ばかり話す
- 他の人が自分と同じように感じることを期待する
- 他の人に自分の気持ちをあなたと分かち合うように要求する
感情について話す目的は、それがあなたを悩ませないように、ポジティブな方法でそれを吐き出すことです. 不安や抑うつなどの特定の感情が消えない場合は、専門家の助けを検討してください。
感情を完全にコントロールすることはできないかもしれません。 しかし、それらを管理する方法を学ぶことができます。 自分の気持ちを話すと助けになります。 しかし、それはあなたと他の人に利益をもたらす方法で行われるべきです. 感情を表現する際のよくある間違いを避けるのにも役立ちます。
なぜ自分の気持ちを伝える必要があるのか
信頼できる友人やカウンセラーに自分の気持ちを話すことは、あなたにとって良いことです。 それらをそのままにしておくと、気分が落ち込んだり不安になったりする可能性があります。 また、身体に影響を与え、頭痛、高血圧、その他の病気を引き起こす可能性があります.
考慮すべきいくつかの「すべきこと」
まず、自分の感情を特定します。 悲しかったりイライラしたりしていますか？ 寂しいですか、それともがっかりですか？ あなたの心と体に同調してください。 あなたがどのように感じているかを正確に表す具体的な言葉を考え出してください。 役立つ場合は、それらを書き留めてください。
自分の気持ちについて話すときは、次のことも役に立ちます。
- あなたの気持ちの程度を説明してください。 あなたは激怒していますか、それとも少しイライラしていますか？
- 「I」メッセージを使用する: 「私は__________のときに_________を感じます。」
- 他人のせいにするのではなく、自分の感情に全責任を負いましょう。 他人の行動はあなたを悩ませるかもしれませんが、あなたの反応はあなた次第です。
- 可能であれば、「安全な」オーディエンスを選択してください。 これは、中断したり判断したりせずに喜んで耳を傾ける人です。
- 必要に応じて、聖職者、カウンセラー、またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。
いくつかの「禁止事項」
自分の気持ちを話すことは役に立ちますが、考慮すべき注意点がいくつかあります。
- 聞き手の「に向かって」話したり、責めたりする
- 不本意な人にあなたの話を聞くように強制する
- 動揺する出来事を何度も再ハッシュする。 それについて繰り返し話すと、最初に話したときに発散した否定的な感情が再燃する可能性があります
- 怒っているときに微笑むなど、ボディー ランゲージで聞き手を混乱させる
- ネガティブな感情ばかり話す
- 他の人が自分と同じように感じることを期待する
- 他の人に自分の気持ちをあなたと分かち合うように要求する
感情について話す目的は、それがあなたを悩ませないように、ポジティブな方法でそれを吐き出すことです. 不安や抑うつなどの特定の感情が消えない場合は、専門家の助けを検討してください。